두뇌가 감사에 대해 밝히는 것

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Anonim
감사의 생리학에 대한 새로운 연구 결과가이 강력한 감정의 건강상의 이점을 이해하고 활용할 수있게되었습니다.

나치의 사냥과 낯선 사람의 보호를받습니다. 이 낯선 사람은 겨울에 음식과 쉼터를 제공합니다. 심지어는 다른 마을로 여행하여 가족들에게 메시지를 전달하지만 희망이나 기대가 없습니다. 당신의 사랑하는 사람들이 체계적으로 나치 기계에 붙잡혀있는 동안,이 이방인은 당신을 계속 지켜주고 인류에 대한 당신의 믿음을 키우며 광범위한 공포 속에서 많은 사람들이 여전히 자유로운 자비와 존엄으로 행동한다는 증거를 제시합니다.

이 낯선 사람, 위험한 것,받은 것, 어떻게 느낄 것인가?

당신은 긍정적 인 감정의 서두를 느끼고, 생존에 대한 걱정의 경감에서 기쁨을 느낄 수 있으며, 주어진 낯선 사람과 긴밀한 관계를 느낄 수 있습니다. 이 선물. 협조적으로, 이러한 감정은 감사로 묘사 될 수 있습니다.

감사는 철학과 종교 전반에 걸쳐 경축됩니다. 최근의 과학적 연구 결과에 따르면 정신 건강 및 신체 건강에 중요한 이점을 제공합니다. 그러나 우리가 그것을 경험할 때 우리의 뇌와 신체에서 실제로 일어나는 일에 대해서는 거의 알려지지 않았습니다.

그 이유는 무엇입니까? 감사의 생리학을 더 잘 이해하면 건강에 도움이되는 전략을 정확히 지적하고 사람들이 강력한 감정을 키우는 중요성을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리 연구의 목표는 감사하게 느낄 때 두뇌에서 일어나는 일을 이해하기위한 토대를 마련하는 것이 었으며 감사하는 두뇌의 그림이 등장하기 시작했습니다.

뇌가 감사에 관해 무엇을 말해 줄 수 있습니까?

처음으로 감사의 여행을 시작했을 때 감사의 중요성을 강조하는 철학적 논문과 종교적 권고와 함께 수면을 개선하고 낭만적 인 관계를 강화하며 질병으로부터 자신을 보호하고 동기를 부여 할 수 있다고 제안하는 과학적 연구 결과가 나왔습니다. 운동을하고 행복을 키우는 데 도움이됩니다.

그 당시에는 감사의 경험을 할 때 우리의 두뇌와 신체에서 일어나는 일에 대해 거의 알려지지 않았기 때문에 감사의 실제 작동 방식을 이해하기가 어려웠습니다. 저는 신경 과학자이므로 감사의 신경 생물학에 대해 좀 더 구체적인 질문을 두었습니다:우리의 두뇌 활동이 감사의 의미있는 이점을 어떻게 나타낼 수 있습니까?

우리는 긍정적 인 감정이 신체 기능을 어떻게 향상시킬 수 있는지, 즉 마음과 신체의 건강에 대한 명확한 관계를 감안할 때, 우리가 생각할 때 두뇌에서 일어나는 일을 이해하는 것이 사고와 신체의 연결에 대해 더 많이 알려줄 수 있다고 생각합니다. 감사는 마음 - 신체 연결에 대해 더 많은 것을 말해 줄 수 있습니다. 즉 긍정적 인 감정이 몸의 기능을 어떻게 향상시킬 수 있는지를 말해줍니다. 또한이 결과가 과학자들이 감사의 이익을 얻는 데 가장 필수적인 정확한 활동과 경험에 대해 제로를 도와줌으로써 감사를 일으키는 프로그램을 설계하는 데 도움이 될 수 있다고 생각했습니다.

감사의 마음을 느끼는 순간 실제로 사람들을 붙잡는다고 말해야합니다 몇 가지 도전. 어쨌든 몇몇 사람들은 우리가 그들을 기대할 때 감사를 느끼지 않을 수도 있고, 다른 사람들은 예기치 않은 상황에서 감사 할 수도 있습니다. 강력한 희생과 희생의 이야기를 통해 감사의 마음을 터 주려고 최선의 노력을 다할 것이라고 생각했습니다.

두뇌를 감사하는 방법

이것을 달성하기 위해 나는 USC Shoah Foundation for Visual History 연구소 세계에서 가장 큰 비디오 테이프가 장착 된 홀로 코스트 생존자 증언의 저장소 - 그 중 대다수는 놀랄만큼 사심과 관대함으로 가득합니다.

놀라운 학부생 팀과 함께 수백 시간의 생존자 증언을보고 시작했습니다. 생존자가 다른 사람에게서 어떤 종류의 도움을 받았다는 이야기.

우리는 이러한 이야기의 모음을 모아서 참가자들과 공유 한 짧은 시나리오로 변형 시켰습니다. 각 시나리오는 2 인칭으로 다시 작성되었습니다 (예:"겨울철에 사망자가 발생하여 동료 포로가 따뜻한 코트를 제공합니다"). 우리는 그들에게 시나리오에서 자신을 상상해보고 같은 상황에 있다면 어떻게 느낄지 생각했습니다. 참가자가 이러한 선물에 반영하는 동안 현대 뇌 영상 기술 (기능적 자기 공명 영상 또는 fMRI)을 사용하여 뇌 활동을 측정했습니다. 감사와 관련된 영역은 신경 네트워크의 일부로 우리가 사회화하고 즐거움을 경험하십시오.

이 시나리오들 각각에 대해 우리는 참가자들에게 얼마나 감사를 느꼈는지를 물었고, 우리는이 등급을 그 순간에 뇌 활동과 상관 시켰습니다. 이러한 접근 방식이 실제로 그러한 상황을 통해 살아가는 것과 똑같은 감정을 이끌어내는 것은 아니지만 참여자들은 압도적으로 감사의 강한 느낌과 과제에 대한 깊은 참여, 그리고 아마도 더 중요한 것은 홀로 코스트에 대한 공감과 이해를 더구나, 우리의 결과는 참가자들이 그 감사 한 감정을보고했을 때 그들의 두뇌가 내전 전두엽 피질에있는 한 세트의 영역에서 활동을 보였다는 것을 밝혀냈다. 두 반구가 만나는 뇌. 이 두뇌의 영역은 다른 사람들의 시각, 공감, 그리고 안도감을 이해하는 것과 관련이 있습니다. 이것은 감정을 조절하고 스트레스 해소 과정을 뒷받침하는 신체와 뇌의 시스템에 대규모로 연결된 뇌 영역입니다.

감사해야 할 더 많은 이유

이 데이터는 감사. 감사와 관련된 지역은 우리가 즐겁게 사교하고 경험할 때 불을 켜는 신경 네트워크의 일부입니다. 이 지역들은 또한 심박수 및 각성 수준과 같은 기본적인 감정 조절을 조절하는 뇌의 부분과 밀접하게 관련되어 있으며 스트레스 해소 및 통증 감소와 관련이 있습니다. 그들은 또한 가까운 대인 접촉과 고통으로부터 벗어나는 동안 활성화되는 뇌의 "뮤 오피오이드"네트워크와 밀접히 관련되어 있으며, 기생충을 위해 서로 손질해야 할 필요성에서 진화했을 수도 있습니다.

즉, 우리의 데이터 감사는 사회적 유대감과 스트레스 해소와 관련된 두뇌 네트워크에 의존하기 때문에 시간이 지남에 따라 감사의 마음이 건강에 어떤 영향을 미치는지 설명 할 수 있습니다. 감사의 마음을 느껴 다른 사람들의 도움을 받으면 신체 상태가 더욱 편해지고 스트레스가 줄어들어 우리를 씻을 수 있습니다. (우리는 최근에 이러한 아이디어에 대해 자세히 설명하는 과학 논문을 발표했습니다.) 인디아나 대학의 연구원 인 Prathik Kini와 동료들은 우울한 개인의 뇌 기능을 어떻게 변화시킬 수 있는지를 조사하는 후속 연구를 수행 한 것 같습니다. 그들은 우리의 실험에서 우리가 발견 한 것과 똑같은 두뇌의 구조적 변화를 감사함이 유발할 수 있다는 증거를 발견했습니다. 이러한 결과는 우리 자신을 보완하면서 감사의 정신적 실천이 어떻게 뇌를 변화시키고 재 연결시킬 수 있는지에 대한 이야기를합니다.

이 기사는 원래 UC 버클리의 온라인 잡지 Greater Good에 실 렸습니다파트너 중 하나 인 Greater Good Science Center.

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