당신의 세계에 눈을 뜨다

교회안 예수상, 촬영중에 갑자기 눈을 번쩍 뜬 장면이 포착되다.- Jesus Christ Open Eyes. (할 수있다 2019).

Anonim
하루 종일 잠시 멈추고 일상적인 생각을 잠시 쉬고 주위의 세계의 마법과 광대 함을 깨울 수 있습니다. Pema Chödrön은이 쉽고 넓은 유형의 마음 챙김 연습이 우리 삶에서 할 수있는 가장 중요한 일이라고 말합니다.

내가 좋아하는 묵상 주제 중 하나는 다음과 같은 질문입니다. " 죽음은 확실하지만 죽음의 시간은 불확실성, 가장 중요한 것은 무엇입니까? " 당신은 당신이 죽을 것이라는 것을 압니다, 그러나 당신은 습관적인 패턴의 누에 고치에서 얼마나 오래 일어나야하는지 모릅니다. 당신은 소중한 인간의 출생의 잠재력을 성취하기 위해 남은 시간을 알지 못합니다. 이걸 감안할 때 가장 중요한 것은 무엇입니까?

매일 매일 삶의 모든 날 아침, 당신은 스스로에게 물어볼 수 있습니다. " 내가 오늘 들어갈 때, 가장 중요한 것은 무엇입니까? 이 날의 가장 좋은 용도는 무엇입니까? " 내 나이에, 나는 밤에 잠자리에들 때 그날을 되돌아보고 손가락의 스냅을 통과 한 것처럼 보입니다. 하루 종일? 내가 그걸 어떻게 했니? 나는 더 자비 롭고, 사랑하고, 돌보는 일에 더 가까이 접근하여 완전히 깨어있게 되었습니까? 내 마음이 더 열려 있니? 나는 실제로 무엇을 했는가? 얼마나 시간이 얼마나 남았는지, 우리가 시간을 보내는 것이 얼마나 중요한지를 느낍니다.

우리 삶의 가장 좋은 점은 무엇입니까? 매우 짧은 하루 만에 우리 각자는 꿈과 같은 현실의 질과 더 많이 접촉하면서 더 부드럽고 동정심 많고 부드러 웠습니다. 또는 우리는이 모든 자질을 더 깊게 묻어서 단단한 마음으로 더 많은 것을 얻을 수 있습니다. 우리의 누에 고치를 더 후퇴시킬 수 있습니다. 습관적 패턴이 강해질 때마다, 우리가 따라 잡았거나 자동 조종사가 될 때마다, 그것은 우리의 습관적인 성향을 약화시킬 수있는 기회입니다. 하지만 그렇게하기가 어렵습니다. 우리가 푹 빠져 있다는 사실을 깨닫게되면 자동 조종사가 된 것입니다. 다음에 무엇을해야합니까? 그것은 개업의 중심 문제입니다.

우리가 습관성 경향을 모으는 폭풍을 보았을 때 그 순간에 일하는 가장 효과적인 수단 중 하나는 일시 중지하거나 틈을 만드는 관습입니다. 우리는 멈추고 세 번의 의식 호흡을 할 수 있으며, 세상은 그러한 격차 속에서 우리에게 개방의 기회를 제공합니다. 우리는 마음의 상태에 공간을 허용 할 수 있습니다.

의식적으로 틈을 만들거나 틈을 만드는 것에 대해 더 이야기하기 전에 이미 우리 환경에 존재하는 차이를 이해하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 깨어있는 마음은 공기와 바람, 바다, 육지, 동물 등 우리 주변에 존재합니다. 그러나 실제로 얼마나 자주 우리는 그것에 감동합니까? 우리는 고구마에서 우리의 고치를 실제로 맛보고 경험하고, 경험하게하고, 우리 안에 무언가를 옮기고, 사물을 바라 보는 우리의 전통적인 방식을 관통하게 할만큼 충분히 길게 파고 있습니까?

명상을 공식적으로 연습하기 위해 시간이 걸리면, 아마도 이른 아침에 많은 침묵과 공간이 있습니다. 명상 실습 그 자체가 공백을 만드는 방법입니다. 당신이 생각하고 있음을 깨닫고 생각을 풀 때마다 당신은 격차를 만들고 있습니다. 숨이 멎을 때마다 격차가 생깁니다. 당신은 그런 식으로 항상 그것을 경험할 수는 없겠지만, 기본적인 명상지도는 공백으로 가득차도록 설계되었습니다. 당신이 걱정스럽고 사로 잡히며 그런 모든 종류의 일들로 당신의 모험 정신으로 당신의 연습 시간을 채우지 않으면, 당신은 당신의 주변 환경의 축복을 경험할 시간이 있습니다. 조용히 거기 앉아있을 수 있습니다. 그러면 침묵이 당신에게 새벽이 될 것이고, 공간의 신성함이 스며들 것입니다.

그렇지 않을 수도 있습니다. 어쩌면 당신은 이미 그날해야 할 일, 즉 그날부터 끝내지 않은 프로젝트에 이미 빠져있을 것입니다. 어쩌면 당신은 끝내야 할 일이나 끝나지 않은 일, 또는 방금받은 편지에 대해 걱정할 것입니다. 어쩌면 당신은 주저하거나 두려움, 우울증 또는 실망감에 사로 잡혀 바쁜 마음에 사로 잡히게됩니다. 다시 말해, 누에 고치에 빠져 들었습니다.

우리 모두에게 우리의 얽힘의 경험은 날마다 다릅니다. 그럼에도 불구하고 주위의 축복, 즉 고요함, 마술 및 힘과 연결하면 그 감정이 당신과 함께 머물러있을 수 있으며, 그 감정으로 하루를 보낼 수 있습니다. 당신이하는 일이 무엇이든, 마술, 신성함, 팽창성, 고요함, 당신과 함께 있습니다. 커다란 환경과 연락을하면 누에 고치는 사고 방식을 줄일 수 있습니다.

반면에, 저는 습관적 인 마음이 얼마나 강한 지 개인적인 경험을 통해 압니다. 담론의 마음, 바쁘고 걱정스럽고, 잡힌, 간격이 좁은 마음은 강력합니다. 그것이 가장 중요한 일을하는 더 많은 이유입니다. 매일 강력한 기회가 무엇인지, 그리고 낭비가 얼마나 쉬운지를 깨닫는 것입니다. 마음을 열고 자리가있는 곳으로 연결되는 것을 허용하지 않으면 경험의 직접성으로 쉽게 완전히 물에 잠길 수 있습니다. 아침에 일어난 순간부터 밤에 잠이들 때까지 당신의 삶의 세부 사항에 완전히 빠져들고 혼란 스러울 수 있습니다.

당신은 당신의 삶의 내용에 너무 얽매여 있습니다. 당신이해야하는 커다란 프로젝트에서 스스로 흡수하고, 축복, 마술, 고요함, 광대 함이 당신을 도망 간다. 시끄러운 소리가 들리거나 눈치 채지 못하거나 눈에 띄는 소리가있을 때를 제외하고는 누에 고치에서 결코 벗어날 수 없습니다. 잠시 동안 머리를 내밀고 깨닫게됩니다. 와우! 그 하늘 좀 봐! 그 다람쥐 좀 봐! 그 사람을보십시오!

14 세기 티베트의 위대한 교사 인 롱첸 파 (Longchenpa)는 세부 사항에 대한 쓸데없는 무의미한 초점에 대해 이야기를 나누었습니다. 그래서 잡히면 우리는 코 앞에 무엇이 보이는지 보지 못합니다. 그는이 쓸모없는 초점이 순식간에 연속체로 확장되고 며칠, 몇 달, 그리고 심지어는 전체 삶이 계속된다고 말했다. 당신은 생각을 완전히 잃어버린 자신의 생각으로 자신을 혼란스럽게하고 생각 만하는 시간을 보내고 있습니까? 나는이 습관을 너무 잘 알고있다. 그것은 인간의 곤경입니다.

" 예,하지만…, " 우리는 말을. 예,하지만해야 할 일이 있습니다. 마감 기한이 있습니다. 끝내야 할 전자 우편이 있습니다. 요리와 청소, 심부름이 있습니다. 우리는 우리가 실제로 누구인지 경험할 수있는 소중한 기회를 놓치지 않고 하루, 일주일, 한 달 만에해야 할 일들을 어떻게 저글링해야할까요? 우리는 소중한 인간의 삶을 누릴 수있을뿐만 아니라 소중한 인간의 삶은 소중한 인간의 날들로 이루어져 있습니다. 소중한 인간의 날은 소중한 인간의 순간으로 구성되어 있습니다. 우리가 어떻게 쓰는지는 정말로 중요합니다. 예,해야 할 일이 있습니다. 우리는 피정 센터 에서조차 하루 종일 명상하는 것을 그냥 앉아있는 것이 아닙니다. 우리는 우리가 어떻게 살아가는 지, 어떻게 서로 마주 치는 지, 관계에 대한 핵심적인 관심을 가지고 있습니다. 우리 자신을 떠나서, 우리를 혼란스럽게하는 사람들로부터 벗어나면 모든 것을 해결하지 못할 것입니다. 우리의 업장의 일부인, 딜레마의 일부는 인간 관계가 가져 오는 감정을 가지고 일하는 것을 배우고 있습니다. 그들은 가장 중요한 일을 할 수있는 기회를 제공합니다.

오후에 잃어버린 아침을 당신이 오후에해야 할 일을 염려하여 낭비한다면 이미 발견 할 수있는 작은 격차로 그것을 해결할 수 있습니다. 기회가 많고 점심 시간도 아직 없습니다. 그러나 아침이 적어도 약간의 공간감, 당신의 마음과 마음의 개방성, 일상적으로 따라 잡히는 약간의 간격으로 조만간 특징 지워지면, 조만간 나머지 시간에 스며들게 될 것입니다.

개방성에 익숙하지 않은 분이라면 취향이 없어도 오후가 영향을 줄 방법이 없습니다. 반면에 개방을 기회로 쓴다면 명상 중이거나 컴퓨터에서 일하는 것, 식사를하는 것 중 어느 것이 중요하지 않습니다. 당신의 삶에 스며드는 마술이 당신을 위해있을 것입니다.

나는 습관이 강해서 우리 누에 고치를 빠져 나와 우리 주변의 마술을 받아야 할 어떤 훈련이 필요하다고 말했다. 일시 정지 연습 (우리가 걸린 것을 알게 될 때마다 의식 호흡 3 번을하는 관행)은 우리가 각각의 순간에 할 수있는 간단하면서도 강력한 연습입니다.

일시 중지 연습은 매일 생명. 그것은 자신이있는 곳의 신성함에 열린 문을 열어줍니다. 당신이 마음을 편안하게하고 몇 번의 숨을 쉬기 만한다면, 당신이 유지하기가 힘든 스토리를 펼쳐 놓으면, 그곳의 광대 함, 고요함, 그리고 마법이 새벽에 생길 것입니다. 오래 동안 잠시 멈 추면 자신이있는 곳에서 경험의 직접 성을 가지고 다시 연결할 수 있습니다.

아침에 일어나고 아직 자고 있지 않은 경우에도 늦게까지 달아도 스토리 라인을 내다 보면서 세 번 의식적으로 숨을 쉬기 만하면됩니다. 네가있는 곳으로 가자! 씻거나 커피 또는 차를 마시거나 치아를 닦을 때 당신의 담론에 틈을 생기게하십시오. 세 번의 의식 호흡. 그냥 일시 중지하십시오. 따라 잡는 것과 대조를 보자. 거품을 터뜨리는 것처럼 보자. 시간이 지나면 잠시만 기다려주십시오.

오늘 당장해야 할 일은 무엇이든 할 수 있습니다. 어쩌면 당신은 차안에 있거나 버스에 있거나 줄 지어 서있을 수도 있습니다. 그러나 의식적인 호흡을 취하고 경험의 직접성, 곧보고있는 것과 함께 무엇을 하든지간에 무엇을 느끼고 있건간에 바로 그 격차를 만들 수 있습니다.

잠시 연습은 잠시만 들어도됩니다. 시력이 지배적 인 감각인지 대신에, 청각이 우세한 감각 인식이라고합시다. 그것은 세상을 바라 보는 우리의 전통적인 방식을 극복하는 아주 강력한 방법입니다. 어느 순간이든 그냥 멈추고 경청 할 수 있습니다. 당신이 듣는 특별한 소리는 중요하지 않습니다. 당신은 열심히 듣기 만하면됩니다.

어느 순간이든 그냥들을 수 있습니다. 어느 순간이든, 당신은 당신의 경험에 직접적으로 집중할 수 있습니다. 다리에 손을 올려 놓거나, 쿠션이나 의자에 앉아서 바닥을 느낄 수 있습니다. 너 여기있을 수있어. 여기에 있지 않고, 고치에 휩쓸 리지 않고, 사고 감각을 차단하고, 순간의 힘과 마법을 차단하고, 생각과 계획과 걱정에 빠지기보다는 여기에있을 수 있습니다. 당신이 산책을 나가고 자주 멈추고 멈추고 듣습니다. 멈추고 세 번의 의식 호흡. 격차를 얼마나 정확하게 만들어 내는지는 중요하지 않습니다. 이 사고없는 순간을 통해 당신의 삶을 강조 할 수있는 방법을 찾으십시오. 무의미한

일지라도, 한 번만 숨을 쉬울 수 있습니다. 구멍을 뚫어 빈틈을 만듭니다. 당신이 일하자마자 하늘이 얼마나 큰지, 당신의 마음이 얼마나 큰지를 깨닫게됩니다.일할 때, 특히 컴퓨터에 의해 쉽게 소비 될 수 있습니다. 그들에게는 당신을 최면에 걸리게하는 방법이 있지만 컴퓨터에 간격을 만들 것을 상기시키는 타이머가있을 수 있습니다. 아무리 당신의 일에 매달려 있더라도 아무리 당신을 휩쓸고 있어도 계속 멈추고 계속 격차를 허용하십시오. 당신이 당신의 습관 패턴에 매료되었을 때 그것을 큰 문제로 보지 마십시오. 갭을 허용하십시오.

무언가에 대해 완전히 감정을 잡고 일시 중지하면 자연스러운 정보가 클릭되고 올바른 행동을 취할 수 있습니다. 이것은 마술의 일부입니다. 우리가 틈을 허용하는 한, 우리 자신의 자연 지능은 언제나 우리에게 알려줍니다. 우리가 우리의 마음과 감정에 의해 지시 된 자동 조종 장치에있는 한, 정보는 없습니다. 그것은 쥐 경주입니다. 우리가 수양회 센터에 있든 월스트리트에 있든, 그것은 세상에서 가장 바쁜, 가장 얽혀있는 장소가됩니다.

잠시 멈추고, 경험의 직접성과 연결하고, 축복과 연결하십시오. 자기 관여의 누에 고치에서 벗어나 항상 자신과 이야기하며 완전히 사로 잡힌다. 간격, 간격, 간격을 허용하십시오. 그냥 계속해서 반복하십시오. 자신이있는 곳을 인식 할 공간을 확보하십시오. 당신의 마음이 얼마나 큰지 깨달으십시오. 얼마나 큰 공간인지 깨닫고, 결코 사라지지 않았지만 당신은 그것을 무시해왔다.

천천히가는 길을 찾는다. 긴장을 풀 수있는 방법을 찾으십시오. 마음을 편안하게하고 자주, 매우 자주, 하루 종일 지속적으로 할 수있는 방법을 찾으십시오. 항상 푹 빠져 있지만 항상 그렇습니다. 그 뿌리에서, 담론적인 생각에 휩싸이고, 지속적으로 담론 적 계획, 걱정 등으로 자기 연루되는 것은 우리 자신에 대한 애착입니다. 그것은 자아 - 집착의 표면 표현입니다.

그렇다면 하루에 가장 중요한 것은 무엇입니까? 매일 아침, 매일 오후마다, 매일 저녁? 틈을 남겨 두는 것입니다. 당신이 명상을 연습하든 일을하든 상관없이 근본적인 연속성이 있습니다. 이러한 틈새는 구름 속의 구멍을 뚫고 누에 고치를 찔러 넣는 것과 같습니다. 그리고 이러한 틈은 당신의 인생 전체에 침투 할 수 있도록 확장 될 수 있습니다. 그래서 연속성은 더 이상 담론 적 사고의 연속성이 아니라 오히려 하나의 연속적인 갭입니다.

그러나 우리가 계속되는 간격의 개념에 매료되기 전에 우리가 실제로있는 곳을 현실적으로 보자. 우리는 가장 중요한 것이 무엇인지 먼저 생각해야합니다. 그런 다음 우리는해야 할 일이 있다는 사실과 균형을 이루는 방법을 배워야합니다. 그 일은 우리 삶의 세부 사항에 잠기 게하고 하루 종일 패턴의 누에 고치를 잡을 수 있습니다. 자주 간격을 자주, 자주, 연속적으로 만드는 방법을 찾으십시오. 그렇게하면 하늘과 바다, 새와 땅, 그리고 신성한 세상의 축복과 연결될 수있는 공간을 확보 할 수 있습니다.

사진:Renshin Bunce

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