기대치를 관리하기 위해 마음을 이용하십시오.

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Anonim
직장에서 충족되지 않은 기대에 부딪치지 않은 다음에 다음 두 가지주의 할 점을 모색하여 유연한 것으로 바꿉니다.

매일 직장에서나 집에서 휴가, 우리는 기대를 다룹니다. 우리 자신의 기대와 우리 주변 사람들의 기대. 기대는 미래에있을 무언가에 대한 믿음입니다. 프로젝트는이 날짜에 끝나고, 십대 아이들은 요리를 씻어 내거나, 하루에 10 마일은 카약에 합리적인 거리입니다. 때로는 기대는 정확한 정보와 협상 된 협상에 근거합니다. 흔히 그렇지 않습니다. 원래의 기대가 신중하게 협상되었다하더라도 상황은 바뀔 수 있습니다.

기대가 충족되지 않으면 어떻게됩니까? 프로젝트가 완료되지 않았거나 카약의 날이 15 마일까지 늘어 났을 때?

사람들은 기대에 부응합니다. 그들의 기대가 충족되지 않을 때 매우 실망 할 수 있습니다.

기대치가 충족되지 않으면 실망과 분노, 그리고 다른 혼란스러운 감정이 생길 수 있습니다. 일정이 지연되는 팀과의 회의에 들어갈 때 프로젝트 지연에 대해 격렬한 태도를 보이면 최선을 다해 앞으로 나아갈 방법을 명확하게 생각하는 능력이 약해질 것입니다. 최악의 경우, 나중에 후회하고 자제력을 잃을만한 것을 말할 수 있습니다.

정신력이 어떻게 도움이 될 수 있습니까?

마음이 거울처럼 정신적으로주의를 기울이고 있습니다. 거울은 단순히 반영합니다. 객관적입니다. 반영되는 것은 거울을 변화시키지 않습니다.

정신은 선택을 가능하게하고 반응 대신 행동 할 수있는 기회를줍니다.

누구나 어느 정도 관심이 있습니다. 단순히 사물을 보거나 느끼는 능력입니다. 사다리를 오르거나, 거리를 걸어가거나, 차를 운전하거나, 이메일을 쓸 때 신체적 인 감각, 사고, 정신적 개념 및 감정에 관심이 있습니다.

새 책에서 기대 관리:성공 달성을위한 마음가 깊은 접근법 , 나는 의사 소통과 관계의 중요성, 기대 경영의 견해와 과정, 그리고 자신의 감정을 인정할뿐만 아니라 다른 사람들이 당신과 상황에 어떻게 반응 하는지를 강조한다..mindfulness의 본질은 무엇이든에 진도를 만들기의이면 모두를 통해서 달린다. 그것은 일의 영역에서 특히 필요합니다.

정신없는 사람 은주의를 기울이지 않는 것입니다. 우리의 습관과 편견은 우리의 결정과 행동을 이끌어냅니다. 우리 모두는이 경험에 익숙합니다. 우리는 우리가 어떻게 거기에 도착했는지 기억이없는 어딘가를 운전합니다. 우리는 한 시간을 버리고 몇 가지 상황에서 우리가 할 수 있거나해야 할 일에 대한 생각을 잃었습니다. 우리는 무의식적이거나 미숙 한 신념과 개념을 바탕으로 의사 결정을합니다. 우리는 부정적인 감정에서 반응합니다.

정신 이상은 선택의 여지가 있고 반응 대신 행동 할 수있는 기회를 제공합니다.

좋은 소식은 나이에 상관없이 또는 습관을 얼마나 깊이 새겼는지, 배려하고 개선 할 수 있다는 것입니다.

마음가짐을 도구로 사용하여 기대치 관리하기

마음에 드는 것이 핵심 역할을하는 기대 관리에서 다루는 두 가지 주제는 다음과 같습니다. 1) 건강한 기대치 설정의 장벽

그들이 원할 때 그들이 원하는 것. 이것은 종종 구름을 원하고 합리적 사고에 대한 마음을 닫습니다. 따라서 우리는 가장 중요한 시점에 프로젝트가 시작될 때 기대치를 설정할 때 주의력이 부족한 경향이 있습니다. 우리는 너무 야심 차게되고, 우리를 실망하게 만들고 갈등을 일으키는 운명의 기대로 앞서갑니다. 여기에있는 속삭임은 나중에 문제가 발생하는 것을 막을 수 있습니다. 문제를 해결하기가 훨씬 어려울 때가 있습니다.

연습

:뭔가를 시작할 때 기대가 합리적인지 확인하십시오. 모든 세부 사항을 포함하여 프로젝트를 끝까지 생각하십시오. 명확하게 의사 소통하므로 모든 사람의 기대치가 조정됩니다. 지금부터는 무언가 시작될 때 결론을 향한보다 원활한 흐름을 보장하고 성공의 가능성을 높일 것입니다. 2) 충족되지 않은 기대와 변화하는 기대는 감정을 불러 일으 킵니다.

상황이 바뀝니다. 그것은 현실의 본성입니다. 때로는 예기치 않은 상황이 발생하여 프로젝트의 범위가 바뀌고 기대치가 조정되어야합니다. 이런 일이 생기면 선택의 여지가 있습니다. 분노와 저항에 감정적으로 반응하거나, 마음가짐을 적용하고, 잠시 멈추고, 최선의 방법을 결정하기 전에 옵션을 고려하십시오.

새로운 방향으로 피벗하지 말고 관련된 사람 주위의 사람들이 명확한 지 확인하십시오

연습

:예상치 못한 일이 생겼을 때 반응하기 전에 잠시 쉬어 숨을 쉬십시오. 새로운 방향으로 피벗하지 말고, 관련된 사람들 주위의 사람들이 당초의 기대가 더 이상 가능하지 않을 수 있다는 것을 분명히 밝혀야합니다. 앵커로 의사 소통을 사용하십시오.의식적으로 좌절을 지적하면 반응을 받아들이고 반응 할 수 있습니다. 자신의 감정을 염두에두고 자신을 진정시키고 함의를 처리하고 그에 따라 기대를 관리하는 방법에 대한 문제 해결을 시작할 수 있습니다.

변화가 일어납니다. 얼마나 잘 적응할 수 있습니까?

5 분 호흡 명상으로 마음을 기르기

리더십