분노의 에너지 사용

상처,분노의 에너지를 어떻게 사용하냐에 따라 미친놈, 위인이 된다-상담,감동,명언 (할 수있다 2019).

Anonim
" 왜 깨우는 것이 그렇게 어렵습니까? " 의 저자 인 Ezra Bayda에게 묻습니다.진흙탕에있는 집에서:매일 혼란 속에서 평화를 발견하는 가이드.

" 부분적으로는 깨우기 위해 필요한 생명력 또는 에너지가 아침부터 새어 나가기 때문입니다 밤. "

명상 실습에서 중추적 인 이해 중 하나는 우리가 잠 들어있는 정도를 실현하는 것입니다. 솔직히 말해서 대부분의 경우 우리는 단순히 인식하지 못합니다. 우리는 실제로하는 모든 일과 우리가 생각하는 모든 정체성 속에서 길을 잃습니다. 우리의 생각과 행동의 대부분은 우리의 조절을 통해 예측 가능하고 기계적으로 발생합니다. 좁거나 자의식이있는 경우를 제외하고는 거의 우리가 어떤 사람인지 알지 못합니다.

우리는 잠에서 깨어나고있는이 상태의 보급이 정상적인 방식임을 인식해야합니다. 이것은 인간의 상태를 비관적으로 평가하는 것이 아닙니다. 오히려 영적 실천에 지능적인 접근을하기 위해서는 분명히 이해해야 만하는 단순한 진리입니다.

또 다른 중대한 실현은 우리가 깨어나고 싶지 않은 정도입니다. 예를 들어, 우리가 명상하거나 환상을 즐기지 않거나 비난하거나 불평 할 수 없도록 선택하는 모든 시간을 가져라. 다시 말하지만 요점은 자기 비난이 아니라 우리가 반대하는 것에 대한 이해를 돕기 위해이 전략을 분명히 보는 것입니다.

문제는 왜 깨우는 것이 그렇게 어렵습니까? 부분적으로는 깨우기 위해 필요한 생명력 또는 에너지가 아침부터 밤까지 누출되기 때문입니다. 4 가지 구체적인 누수가 언급할만한 가치가있다. 첫 번째 것은불필요한 이야기 ​​

이다. 이것은 생각이없는 잡담의 형식을 취할 수 있고, 자신을 높이고, 다른 사람들을 내쫓거나, 험담을하거나, 불평하거나 과장을 퍼붓을 수 있습니다. 흥미롭게도 불필요한 대화는 우리가 입을 열어 말할 때마다 발생합니다. 우리가 에너지를 누출하는 두 번째 방법은 무엇이든지 계획, 환상, 염려 또는 무작위적인 생각을하는 것이 아닌내부 백일몽입니다. 특별한. 불필요한 생각에 빠져들 때마다 우리는 적은 양의 에너지를 잃어 버립니다.

세 번째 누출은 불필요한 근육 긴장감 입니다. 우리의 삶의 전략을 일하기 위해 끊임없이 노력하는 결과 인 신체적 수축네 번째 누출은 부정적인 감정의 표현

으로, 하루 동안 소량과 대규모로 에너지가 낭비됩니다. 여기에 사용 된 네거티브는 나쁜 것을 의미하지는 않습니다. 그것은 부정하거나 부정하는 감정을 의미합니다. " 아니요 "라고 말합니다. 삶에. 예를 들어 분노는 말합니다. " 나는 이것을 원하지 않는다! " 나는 분노의 큰 폭발에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. 우리는 부정적 감정을 과민 반응, 자기와 다른 사람들의 판단, 조급함, 수동적 침략, 계속해서 나타냅니다. 실제로 중요한 점 중 하나는 이러한 누출을 막기 위해 필요한 것을 배우는 것입니다. 이러한 이유로 침묵은 종종 피정에서 강조되므로 불필요한 대화를 통해 에너지가 누출되지 않습니다. 이것은 또한 우리가 내부 백일몽을 통해 에너지를 누출하는 우리의 생각의 스토리에서 길을 잃지 않는 것에 집중하는 이유이기도합니다. 우리는 또한 우리의 전략과 신체적 긴장에 대한 체험 적 인식을 가져와 이러한 전략이 제자리에 고정되도록합니다. 이것은 불필요한 신체적 긴장을 통해 에너지를 누출시킵니다. 하지만 가장 관심을 필요로하는 부분은 우리의 부정적인 감정, 특히 많은 형태의 분노와 함께 일하는 방법입니다. 우리가 분노의 표현을 멈추고 분노의 에너지를 경험할 수있을 때 무엇인가가 일어나기 시작합니다. 우리는 변화라고 부를 수 있습니다.

이 과정을 이해하는 데 도움이 될 수있는 유추가 있습니다. 우리는 음식이 신체에 에너지를 준다는 것을 모두 알고 있습니다. 그러나 또 다른 종류의 음식, 즉 우리의 감동이나 경험 - 우리가 할 수있는 것을 먹여주는 것 -이 있습니다. 얼마나 많은 인식이 있는지에 따라 모든 경험은 좋은 음식이나 나쁜 음식이 될 수 있습니다. 우리가 경험에 부정적으로 반응 할 때, 그것은 나쁜 음식을 먹는 것과 같습니다. 그것은 소화되지 않습니다. 사실 그것은 심지어 우리를 독살시킬 수 있습니다. 그리고 나서 우리는 흔히 독극물을 다른 사람에게 전하기 위해 자주 던졌습니다.

대안은 발생하는 부정적인 반응에 신체적 인식을 가져 오는 것입니다. 일반적으로 우리는 생각을 믿고 정당화함으로써 우리의 반응에 연료를 공급합니다. 그러나 우리가 생각과 정당화에서 벗어날 수있을 때, 부정적인 에너지 자체의 내장 된 경험에주의를 기울일 수 있습니다. 이것은 다른 종류의 소화가 일어나는 것을 허용합니다. 이 과정을 통해, 에너지는 우리 존재를위한 영양으로 바뀝니다. 나는 감정이 발생해서는 안되며, 억압해야한다고 제안하지 않습니다. 나는 말로 표현하고 행동으로 표현하거나 내면에서 생각으로 표현하는 것을 삼가하는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 우리가 실제로 에너지를 경험하고 그것을 새로운 방식으로 소화 할 수있는 것은이 표현을 보류하는 것입니다. 분노의 표현이 없기 때문에 우리는 분노의 감정을 완전히 느낄 수 있습니다.

그 과정에서 우리는 우리의 진정한 본성, 열린 마음에 더 일치하는 방식으로 살아가는 법을 배웁니다.

감정을 느끼는 것이 무엇을 의미합니까? 그것은 지금 당신의 삶의 육체적 경험에주의를 기울이는 것을 의미합니다. 열이 있습니까? 압력이 있습니까? 수축 또는 수축이 있습니까? 구체적으로 어디에서 느끼나요? 이것은 우리가 경험의 직접성에 대한 인식을 가져 오는 방법입니다.

자주 제기되는 한 가지 질문은 분노의 표현을 멈추게하는 것이 왜 어려운가하는 것입니다. 우리는 상식을 무시하는 고집으로이 습관을 고수하는 것처럼 보입니다. 간단한 대답은 화나고 싶다는 것입니다. 우리는 옳기를 원합니다. 우리는 분노를 표현할 때 우리가 느낄 수있는 열정과 힘을 좋아합니다. 하지만 그 이상이 있습니다. 부정적 감정을 표현하는 것은 우리가 느끼고 싶지 않은 분노 - 고통의 기초가되는 공포에 근거한 고통을 덮음으로써 우리를 보호합니다. 예를 들어 비판을 받으면 즉각적으로 분노를 느끼게됩니다. 대부분의 경우 우리는 비난과 자기 정당화에 직접적으로 뛰어들 것입니다. 그것은 비판의 원인이되는 거부감과 무가치 함의 고통을 피하는 우리의 전략입니다.그러나 분노를 표현하는 것을 자제하면 우리가 갈 수 있습니다 더 진지하게 분노를 느낍니다. 이것은 우리가 자연스럽게 경험에 깊이 빠져들게하는 조용하고 내적인 과정입니다. 열심히 우리의 경험으로 현재를 유지하는 것은 우리가 갑옷의 레이어를 뚫고 우리가 느끼고 싶지 않은 고통에 들어갈 수있게 해줍니다. 우리의 깊은 안고의 통증과 두려움에 함께하는 것이 결코 즐겁지는 않지만, 진정한 변화가 일어날 수있는 곳을 발견하고 거주하는 것만으로도 충분합니다. 우리가 궁극적으로 우리의 기본 전체와 다시 만날 수있는 것은 여기에 있습니다.

내가 종종 학생들에게 권장하는 수년 동안 해왔 던 관행은 하루 종일 걸리고 분노의 표현에 몰두하는 것입니다. 아침에 일어나서 밤에 잠이들 때까지, 당신은 외부에서 말이나 행동으로, 또는 내적으로 생각을 통해 분노를 나타내지 않도록 확고한 의도를가집니다. 이것은 분노가 일어나서는 안된다는 것을 의미하지 않습니다. 이것이 의미 할 때, 그것이 일어 났을 때, 당신의 습관은 어떤 식 으로든 그것을 표현하는 것을 삼가는 것이고, 따라서 당신은 분노의 육체적 에너지를 직접 느낄 수있게 될 것입니다.

이 운동은 쉽지 않습니다. 첫째, 우리는 그것을해야한다는 것을 기억해야합니다. 그리고 우리가 기억하고 나면, 언제든지 우리의 분노에 빠져드는 뿌리 깊은 습관에 직면해야합니다. 이것은 분노가 강할 때, 특히 우리가 비난하고 자기 정당화하는 수비 전략을 고수하기를 원할 때 고통을 느끼지 않게하기가 어려울 때 특히 어려울 수 있습니다. 그러나 적어도 우리는 분노를 새로운 방식으로 보게됩니다. 우리는 분노가 일어나 자마자 그 뿌리를 보게됩니다. 그리고 우리는 그것이 일어날 때 바로 그것을 볼 때, 그것이 두려움에 어떻게 뿌리를두고 있는지를 배웁니다. 우리는 또한 진지한 마음으로가는 변형적인 과정을 경험하기 시작합니다.

분노를 표현하는 것을 자제하고 대신 경험하여 분노의 에너지를 변화시키지 않으면, 우리는 왜 분노의 에너지를 변화시키는 데 필요한 생명력이 깨우침은 우리를 벗어난다. 이것은 개념적 과정이 아닙니다. 사고의 양은 우리가 여기서 일하는 것을 이해할 수 없습니다. 이 변형 과정의 진실을 확인하는 유일한 방법은 그것이 발생할 때마다 분노를 표현하고 정당화하는 습관적 인 방식을 멈추는 것입니다. 우리가 깨울 때 이것은 중요합니다.

사랑과 관계

" 왜 깨우는 것이 그렇게 어렵습니까? " Muddy Water의 At At Home의 저자 인 Ezra Bayda에게 묻습니다. 일상의 혼란 속에서 평화를 발견하는 가이드. & nbsp; 깨우는 데 필요한 생명력이나 에너지가 아침부터 밤까지 누출되기 때문입니다. "