몸과 접촉하기위한 두 가지 실천 사례

융(C.G.Juug)의 ''자기실현'' 개념에서 본 성숙한 인간상 (김윤주 교수)_1 (할 수있다 2019).

Anonim
"고침"사고 방식에서 좀 더 친절하고 수용력으로 몸에 접근하는 방법으로 전환하는 방법

수업 시간에 알아 차 렸던 점과 피정은 최근 사람들이 명상 중에 마음으로뿐만 아니라 시체로도 고투하고 있습니다. 갈등의 관계입니다.

Mindfulness는 명상 호흡의 숨결과 같이 몸에서 경험할 때 현재 순간으로 되돌아 가도록 가르쳐줍니다. 몸이 항상 현재의 순간임을 기억하는 것이 좋습니다.

나는 "오늘의 몸"이라는 표현의 예기치 못한 장난을 좋아했습니다. 즉각적으로 몸이 더 수용 가능하고 덜 개인적으로 느껴졌습니다… 우리 모두는 "오늘의 몸"을 가지고 있습니다. "최근 요가 수업에서 저는 교사가 우리를 포즈를 통해 움직이면서"오늘의 몸 "이라는 말을 사용했습니다. 그녀는

당신의 시체 또는 심지어 신체, 그러나오늘날의 신체. 나는 그 표현의 예기치 못한 장난을 좋아했습니다. 즉각적으로 그것은 내 몸을 더 수용 할 수 있고, 개인적으로는 덜 느끼게하고, 동시에 다른 사람들과 더 깊은 관계를 맺게되었습니다. 우리 모두는 "오늘의 시체"를 가지고 있습니다.우리 중 많은 사람들이 우리의 몸과의 투쟁:그것이 보이는 방식, 그것이 형성된 방식, 그것이 수행하는 방식 - 또는 그렇지 않은 방식. 나는 내가 가르치는 수업에서 항상 그것을 본다. "나는 유연하지 않다", "나는 너무 뚱뚱하다", "나는 너무 늙다", "너무 아프다", "너무 추악하다", "너무 어색하다", "너무 어수선하다", "너무…". 우리는 시체를 감상하거나 적어도 받아들이는 데 그다지 큰 성과를 보이지 않습니다.

내면 평론가가되자.

잠시라도 우리 몸으로 "나, 나, 내"라는 신분을 포기할 때 한 번에 기적 같은 일이 일어날 수 있습니다. 우리는 긴장을 풀 수 있습니다. 우리는 편해질 수 있습니다. 몸이 "광산"이 아닌 개인적인 것이 아니라면 나는 그것에 대해 마음에 들지 않는 것을 바꾸기 위해 내 손에 달려 있다는 생각을 풀 수 있습니다. 그렇다면 내 몸은 "내 잘못"이 아니며 잠시 그 ​​문제를 해결할 책임감을 공개 할 수 있습니다. 내가 그걸 놓아 버릴 수있게되면 열 수 있고 몸의 인식과 인식이 크게 바뀔 수 있습니다.

우리 몸과 함께 "나, 나, 내"라는 신분을 포기할 때 기적이 일어날 수 있습니다.

그러나

, 당신은 "오늘날의 몸"이라는 용어가 너무 비인간적이며 몸을 대상으로 삼는다 고 말할 수 있습니다. 우리는 우리 몸을 더 사랑하고 몸과 더 뭉치고 싶지 않습니까?예, 물론입니다. 그리고 예, "오늘의 몸"에 대한 생각은 비 개인적인 것입니다. 그것이 실제로 요점입니다. 이런 식으로 생각하십시오. 개인적으로 경험할 때 내 경험은 어떻게됩니까? 내 몸을 사랑한다면 그건 문제가되지 않습니다. 하지만 내가하지 않으면 어떡하지? 그것은 내가이 순간에 어떤 것이 든 번거롭기는하지만 나는 변화시킬 수없는 실패처럼 느낄 수 있습니다. 학급의 다른 사람들이 만성적 인 건강 문제를 겪거나 단순히 신체 나 특정 신체 부위를 싫어하는 것처럼 어려운 방향으로 앞으로 굴절시킬 수없는 것처럼 간단 할 수 있습니다.

할 수 있습니다. 더 많은 부드러움과 용서로 "오늘의 몸"을 돌 봅니다. 또는 최소한 나는 그것이 그것이되는 방식 인 것을 용인 할 수 있습니다. 그리고 그것은 "오늘의 몸"일 뿐이며 "영원한 몸"이 아니기 때문에 나는 오늘도 연습 할 수 있습니다. 나는 단지이 순간에 대해 신체 인식을 연습 할 수 있으며 내일이나 다음 주일이나 내 영혼이 내 "영원한 몸"에 대해 어떻게 생각하는지 걱정하지 않습니다.

내 몸이 조금은 변하지 않더라도 내일까지, 신체 감각의 흐름과 나의 기분이 가질 것입니다. 그들은 결코 똑같이 머물러 있지 않습니다.

우리가 경험에서 시간의 요소를 사용할 때 우리는 지각이 변화한다는 진리를여십시오. 내가 지금 느끼는 방식은 어제 느꼈던 것과 같지 않거나 내일 느낄 것입니다. 10 분 전에 느꼈던 것조차 아닐지도 몰라. 내일까지 내 몸이 조금씩 변하지 않더라도 신체 감각의 흐름과 나의 기분이 변할 것입니다. 그들은 결코 똑같이 머물러 있지 않습니다.

우리가 오늘날의 시체에 대한 생각을 염두에두고 연습 할 때 우리는 모든 사람이 "오늘의 시체"를 가지고 있음을보다 분명하게 볼 수 있습니다. 우리 모두는 그것을 나눕니다. 그리고 그것은 우리 주위의 다른 사람들과 더 많은 연관이 있다고 느끼게 할 것입니다.

몸을 사랑하는 마음가짐 관행

평상시에 앉아 있거나 편히 누워있는 "오늘의 몸"을 위해 이러한 관행을 할 수 있습니다 명상.

1) 오늘의 몸을위한 사랑의 친절

Mindfulness:

  • 이것은 "오늘의 몸"입니다. 지금 당장 몸으로 느낍니다. 어떤 인간인가?공유 된 인간성 ​​:
  • 반영:모든 인간은 몸을 가지고있다. 이것은 인체가있는 것처럼 느껴집니다. 또는 남성 또는 여성의 몸. 또는 성체 유동체.오늘의 몸을위한 사랑 스러움:
  • 당신과 공감하는 문장을 사용하십시오. 예를 들면:"이 몸매는 행복하고 편안해지기를 바랍니다."또는 "이 다리가 행복하고 편안해지기를 바랍니다." *부드러운 터치:
  • 몸에 손을 대는 것처럼 친절하게 몸을 만지십시오. 우리는지지가되는 접촉을 위해 단단히 묶여 있으며, 다른 사람들과 마찬가지로 친절하고지지 할 수있는 메시지를 얻을 수 있습니다.2) 오늘의 몸에 대한 동정

크리스틴 네프의 친절한 자기 동반 휴가

몸의 일부분이나 몸의 일부분에 고심하고 있으면서, 사랑의 친절 대신이 연민의 실천을 사용하십시오.

Mindfulness:

  • 이것은 "오늘의 몸"입니다. 어떤 인간인가?공유 된 인간성 ​​:
  • 반영:모든 인간은 몸을 가지고있다. 이것은 상처받는 인체를 가지고있는 것처럼 느껴집니다. 이것은 (예를 들어) 두통이나 수술 후 무릎에 움직이지 않는 느낌 등입니다. 수천 명의 다른 사람들도 똑같은 것을 느낍니다.오늘의 몸에 대한 긍휼:
  • 당신이 공감하는 문장이나 한두 단어를 사용하십시오. 예:"이 고통이 완화 될 수 있습니다."또는 "나는이 고통을 걱정합니다." 부드러운 터치:
  • 상처를 입히는 신체 부위에 손을 얹거나 부드럽게 애무하는 것과 같이 돌보는 제스처를 시도합니다. 사랑하는 부모는 상처받는 아이를 껴안을 것입니다.이러한 습관은 신체를 경험하는 방식을 크게 바꿀 수 있으며 심각한 신체 사랑을 초래할 수도 있습니다. * 친절한 신체 검사의 가이드 오디오는 Christian Wolf의 웹 사이트를 방문하십시오.

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