마음가짐의 문제 애플 리케이션

[명언,좋은글귀] 문제는 시간이 아니라 마음가짐이다 (할 수있다 2019).

Anonim
마음에 드는 앱이 과학을 기반으로한다고 말하면 두 번 확인하십시오. 실제로는 거의 없습니다. 두 명의 관심있는 전문가와 앱 개발자는 대부분의 앱이 자신의 주장을 뒷받침하는 마음가짐의 과학에 의존하는 방식과 문제가 어떻게 미래에 발생할 수 있는지에 대해 에 이야기했습니다. 두뇌 훈련 회사 Lumosity를 위해 해냈습니다.

지루할 준비를하십시오.

이것은 현재 웹 기반 프로그램 인Mood Balance에서 신체 검사 명상을 시도하기 전에받는 알림 중 요점입니다 치료사를위한 버전에서 조종되고있다. 앱을 사용하면 휴대 전화, 태블릿 또는 컴퓨터를 사용하여 먼 거리에서 MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy)를 사용할 수 있습니다.

30 분 동안 운동을 완료하면 ' ve는 또한 그것을 시도했다. 약간의 경험은 때로는 엄청난 답답함을 느끼지 못한다는 것을 인정합니다.

마음에 드는 앱에서 자주 듣지 않는 것입니다. 당신은 이것을 즐기지 못할 수도 있습니다. .

마약을 많이 사용하는 마인드 버전의 제품을 판매합니다.

마케팅을 통해 제품에 대한 흥분을 유발하는 뇌 훈련 응용 프로그램이 너무나 많은 경우, 다른 사람들은 실험실에 데려갔습니다. 인지 적 이득에 대한 약속에 관해서, 그들은 논쟁한다.

그것은 그들의 벤치 마크이며 새로운 것이다. 그러나 더 많은 앱 개발자는 특히 뇌 훈련 게임 인 Lumosity가 발생한 후이를 준수하기를 원할 수 있습니다. 1 월에 회사는 사기성 광고로 2 백만 달러의 벌금을 물었습니다. Lumosity는 자사 제품이 일상적으로인지 능력을 향상시키고인지 저하를 예방할 것이라고 주장했지만 광범위한 마케팅 캠페인을 뒷받침 할 적절한 연구를 제공하는 데는 부족했습니다. 예를 들어, Lumosity는 "기억 상실", "치매"및 "알츠하이머 병"과 같은 키워드를 사용하여 애드워즈라는 타겟 된 Google 광고를 꺼 냈습니다.

"Lumosity는 연령 관련인지 기능 저하에 대한 소비자의 두려움에 시달리고 기억 상실, 치매, 알츠하이머 병조차도 없애 준다 "고 FTC의 소비자 보호국 (Bureau of Consumer Protection) 이사 인 Jessica Rich는 말했다. 그러나 Lumosity는 단순히 광고를 백업 할 과학을 갖고 있지 않습니다. "

앱이 취약한 인구를 목표로 삼을 때

앱 스토어를 방문하면 수백 가지의 마음이있는 앱으로 인사를하며, 어떤 방식 으로든 당신의 두뇌에 도움이됩니다. 가장 인기있는 사람들 중 일부는 자신의 프로그램을 뒷받침 할 연구없이 건강 강조 표시를합니다. 일반적으로 제품의 가치를 증명하기 위해 마음의 과학에 의존합니다. 가장 최근의 mindfulness 연구에 대한 링크 또는 mindfulness 및 X 에 대한 포괄적 인 4 년 메타 분석에 대한 링크를 제공하는 것만으로도 충분합니다. 삼투는 회사 연구 및 앱과 전혀 관련이없는 연구 조사 사이에서 일어났습니다.

우리는 연구 중심의 관심있는 앱의 중요성에 대한 자신의 앱을 개발 한 두 명의 마음을 가진 연구원과 이야기했습니다. Lumosity에 무엇이 잘못되었는지 정확하게 지적하고 뇌를 훈련시키는 애플 리케이션의 급성장하는 산업에 대한 교훈을 나누게하십시오.

Zindel Segal은 앞서 언급 한Mood Balance (MMB) 앱을 개발했습니다. 그는 Toronto Scarborough 대학의 임상 심리학 연구과 임상 교육 담당 이사이며 MBCT의 개발자이자 창립자 중 한 명입니다. 시걸은 우울증에서 회복 된 개인들과 함께 일하면서, 근거없는 건강 강조 표시가있는 앱이 Lumosity의 사례 인 노약자를 대상으로 할 때 특히 우려하고 있습니다. "Lumosity 게임의 진행이 메모리에 어떤 영향을 미치는지에 대한 증거는 거의 없습니다 레스토랑에서 청구서를 합하는 것과 같이 다른 업무에 종사하거나 실업이 많고 서둘러 앉아있는 등의 다른 업무에 종사하는 실세계에서인지 기능을 수행 할 수 있습니다. "라고 Segal은 말합니다. 논쟁이 여기에있다. "

회사는 부분적으로 FTC 판결에 따라 게임이 "연령이나 기타 심각한 건강 상태와 관련된인지 장애를 감소 시키거나 지연시킨다"는 근거없는 주장으로 벌금을 부과했습니다.

Lumosity 프로그램은 40 가지 게임으로 구성되어 있습니다. 두뇌. FTC가 벌금을 부과 한 시점에서 회사는 사용자가 일주일에 세 번에서 네 번까지 10-15 분을 훈련하면 혜택을 볼 수 있다고 광고했습니다. Train of Thought라고 불리는 트레이닝을 목표로 한 게임에서는 트랙을 수정하여 적절한 색상의 스테이션에 열차를 맞추어야합니다. 최고 수준에서 67 대의 열차가 산에서 쏟아져 나온다. 메모리 테스팅 게임 인 Tidal Treasures에서 사용자는 이전에 선택하지 않은 해변에서 물결 치는 해변 물체를 클릭해야합니다.

사람들이이 게임에서 숙련 될 수는 있지만 인식 기능이 일상 생활로 변환되는 것은 분명하지 않습니다 활동. 그것은 70 명의 연구자가 Lumosity와 같은 뇌 훈련 게임에 반대하여 2014 년 Stanford Center for Longevity와 합의서에 서명 한 자극이었습니다.

Segal의 작업과 앱에 기분 장애가 포함되어 있기 때문에 그의 레이더는 바로 지금:헤드 스페이스, 특히 그들의 우울증 팩. 작년에 회사는 우울증 증상과 관련된 감정을 다루는 데 맞춰진 30 일간의주의 깊은 연습을 시작했습니다.

"나는 우울증 팩의 유도 묵상에 귀를 기울였습니다. 명상:생각을보고, 생각을 가지고 일하는 것 "이라고 시걸은 말한다. "이러한 관행은 우울증 환자에게 반박이나 비판적인 자기 판단의 역사가없는 사람들과 똑같은 방식으로이 자료를 실제로 사용하지 않는 사람들을위한 것입니다."

우울증에 시달리는 경우 Headspace의 경우처럼 전 세계의 수도원에서 10 년 넘게 경험 한 경험이있는 경우에도 단순한 지침에 따라 명상에 뛰어 드는 것은 좋지 않습니다. 대신에 프로그램은 자신의 필요에 맞게 조정될 필요가 있습니다. 연습을 배울 때 명상을하는 동안 자신의 장애가 어떻게 자르는지 배우는 것이 필요합니다.

"우울증을 가진 사람들이 자신의 필요에 맞게 조정하는 것이 특히 어렵습니다. 우울증과 불안 같은 자신의 사고 - 장애를 식별하는 것은 그들의 생각이 중요한 정보를 전달한다는 강력한 메시지를 갖게됩니다 "라고 시걸은 말합니다. "이러한 관행은 장애가 어떻게 사고 패턴 측면에서 위장 될 수 있는지에 대한 정보를 제공하는 동시에 점진적으로 순차적으로 기술을 개발할 수있는 방법으로 사용자 정의해야합니다."

"우울증 환자에게는 특히 힘들다. 우울증과 불안 같은 자신의 사고 - 장애를 식별하지 못하게하는 것은 그들의 생각이 중요한 정보를 전달한다는 강력한 메시지를 갖습니다. 이러한 관행은 장애가 어떻게 사고 패턴의 관점에서 위장 될 수 있는지에 대한 정보를 제공하는 동시에 점진적으로 순차적으로 기술을 개발할 수있는 방법으로 사용자 정의해야합니다. "

- Zindel Segal, 임상 훈련 담당 이사 MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy)의 공동 설립자 인 스카 버러 (Scarborough) 토론토 대학교 임상 심리학 연구과

예를 들어 무가치하고 절망적 인 사고는 개인이해야 할 현실의 일부가 아닙니다. 얼굴이 머리에 붙어 있지만, 장애로 인해 표면. 시걸 씨는 이렇게 말하면서 "이런 생각들을 좀 더 가볍게 접근 할 수 있을지 모릅니다."라고 덧붙였습니다. 또한 시걸 씨는 관행을 시도하고 신속하게 포기하는 리바운드 효과가 있다고 말합니다. 예를 들어, 동정심 실천은 당신이 자신에게 친절하거나 자신의 경험에주의를 기울일 필요가 없다고 느낄 때 어렵습니다. 왜냐하면 당신은 부적절한 마음으로 고심하고 있기 때문입니다. "

"당신이 인식 할 수있는 프로그램이 없다면 이러한 수요가 일찍부터 필요하다면이 인구를 해롭게 할 것 "이라고 시걸은 말했다.

Headspace는 2016 년 봄까지 사내 최고 의료 책임자 (David Cox, MD)를 고용했습니다. * 2013 년 Cox는 Andy Puddicombe와 함께 "Mindfulness Training의 정량적 양성 결과"에 대한 팜플렛을 공동 저술했습니다. 그러나 2012 년 Headspace에 출시 된 연구가 얼마나되는지 결정하기는 어렵습니다. 회사에 따르면 870 만 명의 사용자가 다운로드 한이 앱은 처음 10 일간의 10 일간의 명상 10 분으로 구성됩니다. 거기에서 한 달에 10.83 달러에 "균형", "불안"및 "자부심"과 같은 테마로 묶인 명상 "팩"에 액세스 할 수 있습니다. Headspace는 Stanford Health Care.Headspace는 또한 Barts Health NHS Trust와 함께 곧 시행 될 임상 시험에 참여할 것입니다:"만성 골반통을 앓고있는 여성을위한 스마트 폰 응용 프로그램을 이용한 정신 이상 명상". 따라서이 응용 프로그램은 마음 챙김을 전달하는 효능에 대한 연구에서 사용됩니다 하지만 스마트 폰으로는 프로그램의 효능 자체는 연구되지 않았습니다.

우울증 팩 소개 페이지와 Andy Puddicombe의 비디오를 방문하면 연구에 대한 언급이 없습니다. 특히 Headspace 및 Depression Pack 출시와 관련된 조사에 대한 의견을 듣고 회사는 인터뷰를 통과했습니다.

Headspace가 Adwords를 우울증으로 구매하고 우울증에 대한 담요를 마케팅하는 것과 같지 않습니다. Lumosity와 유사점이 있습니다. 제품 자체가 시험 연구에서 확인 된 그룹과 테스트를 거치기 전에 우울증을 해소하기위한 제품의 장점을 강조합니다.

Segal의 앱의 주요 차이점은 연구에 있습니다. 시걸은 현재 콜로라도의 카이저 퍼머넌트에서 460 명의 환자를 대상으로 NIH가 자금을 지원 한 연구에서 데이터를 수집하고있다.

이 연구의 결과는 정신적 기분 균형이 시장에 진입 할 것인지 여부를 결정할 것이다.

나와서 진정한 기분 전환을하는 사람들과 그렇지 않은 사람들간에 차이가 없다는 사실을 보여 주면 우리에게는 삶이 어려워 질 것입니다. "

Mindful Mood Balance를하는 사람들과 그렇지 않은 사람들 사이에서 우리 삶을 어렵게 만들 것입니다. "

과장이 아닌 데이터 중심의 응용 프로그램 구축

"Lumosity는 활을 넘어서는 경고 샷이었습니다 모든 사람들에게주의를 환기시키는 산업 분야 "라고 중독 정신과의 Judson Brewer와 University of Massachusetts Medical School의 Mindfulness에 대한 연구 책임자는 말한다. Brewer는 Craving to Quit이라는 금연 앱과 Eat Right라는 칭찬 식 사용 앱을 개발했습니다. 두 앱을 시장에 내놓으려면이 시점에서 마음에 드는 앱이나 다른 앱에 대한 임상 시험과 연구가 필요하지 않습니다.

"우리는 기업들이 모든 종류의 주장을하고 있음을 보았습니다. 특별히 언급하지는 않겠지 만 앱에 대한 앱과주의 깊은 교육 및 구독 서비스와 관련이 있습니다. '과학에 기반을 둔다'는 말을 듣고 앱에 데이터를 게시하지 않은 회사가 적어도 하나 있지만 마음에 대한 과학적 연구를 일반적으로 인용하고 있습니다. "라고 Brewer는 말합니다. 모든 종류의 주장을합니다. 특히 이름을 짓지는 않겠지 만, 앱에 대한 앱과주의 깊은 교육 및 구독 서비스와 관련이 있습니다. 그리고 그들은 '과학에 기반을두고'라고 말하면서 적어도 하나의 회사는 없습니다. 앱에 데이터를 게시하지 않았지만 그들은 일반적으로 마음 챙김에 관한 과학적 연구를 인용하고 있습니다. "

- 중독 정신과 의사 인 Judson Brewer, 매사추세츠 의과 대학 Mindfulness 센터의 연구 책임자

연구원은 브루어가 대답했다.

"세상에, 그 애플 리케이션은 쓰레기 다발이었을거야."브루어가 말했다. "어디서부터 시작해야할지 모르겠다."

Brewer가 직접 경험 한 바에 따르면이 앱은 훌륭한 앱 아이디어가 아니거나 제작자 자신의 명상 기술이 아닌 앱의 구조를 결정하는 데이터입니다. 그는 "Craving to Quit"을 개발할 때 "아, 나는 명상한다. 따라서 명상은 가장 기초적인 기초 작업이어야한다."그가 발견 한 것은 비공식 명상 관행,

"내 예측이 틀렸기 때문에 데이터를 추적해야했다"고 브루어 (Brewer)는 말했다.

The Wild West of Apps

장치에서 애플 스토어에 들어가면, 우울증을 타자하면 돌아가는 앱이 고품질인지, 작동하는지, 사용하기에 안전한지 알기가 어렵습니다. "John Torous 최근

Nature

에 말했다. 그는 매사추세츠 보스턴의 하버드 의과 대학 정신과 의사이며 미국 정신 의학회의 스마트 폰 앱 평가 태스크 포스 (Smartphone App Evaluation Task Force) 의장입니다. 같은 기사는 우울증 관련 앱에 대한 2013 년 리뷰를 언급합니다. 당시 상업용 앱 스토어에는 1,500 개가 있었지만 주제에 관한 연구 논문은 32 개만 게시되었습니다.

Segal은 몇 가지 mindfulness 앱이 테스트를 받았는지 우려합니다. 그가 앱 스토어에 관심을 입력하면 150-200 개의 결과가 표시됩니다. 그러나 그것은 또한 MBC 개발에 대한 그의 추진력의 일부였습니다:MBCT에 대한 접근성의 어려움 - 재발 성 우울증에 대한 비용 효과적인 치료법의 일환으로 영국의 국립 임상 연구소 (NICE)에서 권장했습니다.

MBCT는 질의 과정을 포함합니다. 환자는 부정적인 패턴, 반추,인지 왜곡을 확인하면서 자신의 생각을 잘 알고 환자가 문제가되는 사고 과정을 리디렉션하는 방법을 배웁니다. 그것은 기술에 기반한 접근 방식으로 사람들은 즉시 콘텐츠에 반응하지 않고 마음 속에있는 일들을 보는 습관을 갖습니다. 이것은 이러한 패턴에 익숙해지는 과정입니다. 이러한 인식의 행동은 이러한 패턴이 유발할 수있는 부정적인 생각 루프 및 스토리 라인을 파악하는 데 도움이되는 것입니다.

현재까지 수행 된 가장 큰 메타 분석에서 항우울제를 포함한 우울증에 대한 일상적인 치료법과 MBCT를 비교 한 9 건의 임상 시험 자료에 따르면 MBCT는 60 주간의 추적 관찰 기간 동안 재발률을 감소시키는 것으로 나타났습니다. "많은 사람들이 원한다고하더라도 그들이 살고있는 곳이면 어디에서나 MBCT 그룹에 가입 할 수 있습니다. "공중 보건 모델은 소수의 사람들을 위해 모든 것을 확보하는 것보다는 모든 사람들에게 조금씩주는 것이 더 낫다고 말합니다. 우리가 어디에서 왔는지가 중요합니다."즉, Segal은 라이브 MBCT 그룹 경험이 MMB 경험과 동일하지 않기 때문에이 앱은 건강 관리에서 중요한 차이를 해결할 수 있습니다. MMB는 치료사가 배우고 환자에게 가르치기위한 프로그램으로 제공됩니다. 8 주짜리 mindfulness 프로그램의 내용을 앱으로 압축하면 결국 치료사가 MBCT 도구에 전혀 액세스 할 수없는 것보다 낫습니다.

"일을 바보 취급해야하지만 트레이드 오프가 있습니다 그것은 이해하는 것이 정말로 중요합니다. "라고 시걸은 말한다. "우리가 MMB를 처음 개발 한 이유는 신경 써야하는 장벽이 있기 때문입니다."Brewer는 행동 치료를위한 앱이 출시되면 임상 앱이 아닌 다른 앱이 시장에 출시됨에 따라 마케팅에 의료용 언어 사용 - 약물 남용 및 정신 건강 관리와 같은 조직 (증거 기반 치료 및 프로그램의 국가 레지스트리 등록 지침을 제공함)은이 와일드 웨스트에서 한 역할을 상속받을 수 있습니다. 특히, 애플 리케이션을 측정하고 건강 강조 표시의 진실성에 대한 결정을 내릴 벤치 마크가됩니다. 궁극적으로 Brewer는 회사가 데이터로 시작하여 Lumosity의 운명을 피할 수 있다고 생각합니다. 개선 및 과학의 메커니즘을 보냅시다. 어떤 앱이 앱을 결정하는지, 그리고 명상에 대한 과장된 표현이나 뇌를 훈련 시키면 두뇌가 놀라운 일을 어떻게 수행 할 수 있는지 등을 알 수 있습니다."

Mc

mindfulness가 사라지게되는 곳은 우리가 더 기계 공학적으로 기반을 둔 앱과 두뇌 훈련 및 치료법을 얻을 수있는시기입니다."

기본적으로, 특정 역학이 앱에서 또는인지 증진이나 욕구 감소와 같이 앱을 사용하는 사람들의 두뇌에서 재생하면 앱이 향후 과학에 기반한다고 간단하게 말하기가 어려워 질 것입니다. Lumosity는 싹 트는 분야에 대한 교훈이며 초기 과학 주위의 마약과 흥분을 마음에 새기도록 열망하는 마음을 사로 잡는 앱에 대한 경고입니다. 현재 과학에 왜건을 걸어 놓는 것만으로는 충분하지 않으며 앱이 " 우울증 "또는 최신 건강 유행. 미래에 개발자가 키워드를 중심으로 마케팅 자료를 제작하는 것이 쉽지 않을 수도 있습니다.

올바른 마음가짐 응용 프로그램을 찾는 방법

다음 세 가지를 찾아야합니다. mindfulness를위한 앱을 고려할 때:

목적을 분명히하십시오.

:이 앱이 도움이되는 이유에 대한 명확한 근거가 있습니까? 스트레스에 대한 것이라면 스트레스를 어떻게 줄일 것인가?

연구를 보여주십시오.

: 혜택에 대한 주장은 앱에 포함 된 관행이 이러한 조건에 도움이된다고 보여주는 연구 조사에 의해 뒷받침되어야한다고 생각하는 것이 가장 이상적입니다. 음악이 도움이되지 않습니다. :음악과 같은 일부 기능은 휴식 앱으로 인기가 있지만 목표가 인지도 인주의 깊은 앱에는 특히 도움이되지 않을 수 있습니다. "마음 챙김의 실천은 우리가 발견 할 때 마음 속에서 일어나는 상태를 관찰하고 경험하는 것"이라고 시걸은 말한다. "음악과 폭포와 같은 요소는 의사의 마음에있을 수도 있고 없을 수도있는 진정, 진정 또는 진정 상태를 유도하도록 설계되었습니다. 현재 상황에서 어떤 일이 일어나고 있는지 쉽게 파악하기가 어려울 수도 있습니다. "

마인드 프랙티스의 위험과 이점을 자세히 살펴 보려면 Ruth Baer와 Willem Kuyken의 기사를 읽어보십시오.

Correction

:이 이야기의 이전 버전에서는 Headspace 사용자가 Depression Pack 및 기타 명상 팩을 구독해야만 구입할 수 있다고 명시했습니다. 사실, 구독 할 때 그 내용을 사용할 수 있습니다.

  • 수정 :Headspace가 600 만 번 다운로드되었다고 기록한이 이야기의 이전 버전. Scott Ideas라는 통신 회사는 Headspace를 대신하여이 수치를 870 만 건으로 업데이트했습니다.
  • *이 기사의 이전 버전에서는 David Cox 박사가 Headspace와 함께 최고 의료 책임자.Scott Ideas라는 통신 회사는 Headspace를 통해 손을 뻗어 Cox가 2016 년 봄에 회사를 떠났음을
  • 알려주었습니다. Headspace에서 3 년간 근무한 후 그는 개인 프로젝트를 추구하기 위해 퇴임했습니다.몸과 마음
마음에 드는 마음에 드는 앱에 과학에 기반한다고 말하면 두 번 확인하십시오. 실제로는 거의 없습니다. 두 명의 마음가짐 전문가와 앱 개발자는 대부분의 앱이 마음 챙김의 과학에 의존하여 어떻게 자신의 주장을 뒷받침하는지, 어떻게 그 결과로 이어질 수 있는지에 대해 이야기했습니다.