Sharon Salzberg:친절로 연결

Robert Thurman: Expanding your circle of compassion (할 수있다 2019).

Anonim
느낌이 끊어 졌습니까? 이 사랑 스러움을 실천해보십시오.

다른 사람들이나 삶의 형태와 구분되는 것이 쉽습니다. 세상을 이원 적으로 경험할 때 "우리", "그들", "자아", "기타"라는 전반적인 의미가 있습니다. 그러나 우리의 신념 체계, 행동 또는 지위에 관계없이 우리는 모두이 세계에서 가닥을 통해 함께 합류합니다 사랑과 친절의 명상을 통해 자신의 것과 관련된 다른 사람들의 삶을 볼 수 있습니다. 그렇다고해서 모두를 좋아하거나, 모든 일에 동의해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 다른 사람을 돌보는 가능성을 열어 둘 수 있다는 것을 의미합니다. 왜냐하면 자신이 좋아하고 존경하며 빚을지기 때문 만이 아니라 자신의 삶이 불가분하게 연결되어 있기 때문입니다.

당신이 지켜온 장벽을 해소하고, 우리 모두가 어떻게 연결되어 있는지 진정으로 깨운다.

1.

도움을받은 사람부터 시작하십시오. 어쩌면 직접적으로 관대하거나 친절한 사람 일 수도 있고, 만난 적도 없었을 수도 있습니다. 당신이 생각할 때, 그들은 당신을 미소 짓게합니다.그 사람의 이미지를 떠올리거나, 그들이 당신 앞에서와 같은 것처럼 자신의 존재를 느낍니다. 자신의 이름을 말해주고, 한 번에 한 마디 씩 집중하여이 구절을 조용히 제공하십시오.
너는 안전하게 살 수 있겠 니.

  • 너는 정신이 상함
  • 피니스 (평화, 기쁨) 신체적으로
  • 행복 (920)을 가지기를 바랍니다. (건강, 고통으로부터 자유 롭습니다.)안심하고 살 수 있습니다.
  • 감정이나 정서를 만드는 데 어려움을 겪지 마십시오. 마음이 방황하면 다시 시작하십시오.

2.

몇 분 후에 친구에게 넘어갑니다. 지금 잘하고있는 친구와 함께 시작하여 어려움, 분실, 고통 또는 불행을 경험 한 사람으로 전환하십시오.3.

중성 인에게 사랑스런 친절을 베푸십시오. 강한 취향이나 싫어함을 느끼지 않는 사람:슈퍼마켓의 출납원, 은행 출납원, 드라이 클리닝업자. 중립적 인 사람에게 사랑의 친절을 베풀 때, 당신은 중립적 인 사람이기 때문에 단순히 그것을 제공하고 있습니다. 당신은 그들에게 빚을지고 도전을받지 않습니다.4.

어려움을 겪고있는 사람을 향한 사랑의 친절을 제공하십시오. 약간 힘든 사람과 시작하고, 더 심하게 상처를주는 사람을 향해 천천히 노력하십시오.분노와 분노를 느끼는 것이 일반적이며, 그것을 판단하지 않는 것이 중요합니다. 오히려 분노가 당신의 가슴속에서 타 오르고 고통을 느끼는 것을 알아야합니다. 그러므로 가장 큰 존경과 연민으로부터 떠나 실천하고 사랑스럽게 친절을 베풀어주십시오.

5.

마음을 가진 사람들, 동물, 당신이 좋아하는 사람, 모르는 사람들에게 사랑의 친절을 베푸는 것으로 끝내십시오. 당신의 자신의 친절한 힘의 장구함에서. This 기사는

잡지의 2015 년 8 월호에 실렸습니다. 잡지느낌이 끊어 졌습니까? 이 사랑 스러움을 실천해보십시오.