학교 여름 방학. 왜 10 대들이 더 차게하지 않는가?

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Anonim
비자발적 인 불안은 젊은 사람들에게 다른 영향을 미친다. 그래서 십대 자녀들을위한 자원을 제공하면서 우리 자신의 두려움에주의를 기울여 대면하는 것이 중요하다.

용기는 존재하지 않는다. 무서움; 오히려 공포에 사로 잡히는 것은 숙련 된 행동입니다.
-Theo Koffler

학교는 여름을 보내고 있습니다. 학생들이 휴식을 취하는 동안, 그것은 여전히 ​​전환기입니다:중학생들이 고등학생을 준비하고 있는지, 또는 고등학생들이 성인 세계에 입학 할 준비를하고 있는지, 각 전환 과정은 불확실성의 한 요소를 가지고 있습니다. 이러한 변화가 흥미 진진한 시간을 표시 할 수 있지만, 종종 불안감과 불안감이 수반됩니다.

불확실성으로 인해 고민과 불안감이 표면에 나타납니다. 주소를 지정하지 않으면 이러한 감정이 젊은 사람의 삶에 해로울 수 있습니다. 끊임없이 불안한 상태로 생활하면 효과적으로 기능을 발휘할 수 없으므로 자신을 진정 시키거나 도전 할 수 없습니다. 어른으로서, 우리 모두가 기각하는 것은 너무나 쉽지만, 이러한 두려움이 논리적인지 실재인지는 정말로 요점입니다. 젊은이들의 삶에서 어른으로서, 우리는 중요한 역할을합니다:우리는 그들이 불확실한 지형을 탐색하고 과도기를 통해 그들을 돕도록 돕습니다. 그렇다고해서 두려움을 없애지는 않습니다. 오히려 젊은 사람들이 두려움과 불안이 정상적이며 적절한 도구를 사용하여 두려움을 관리하고 해결할 수 있다는 사실을 인정하는 것이 중요합니다. 진실은 모두가 두려워하고 우리는 모두 불안감을 느낍니다.하지만 모든 것이 달라질 수있는 잠재력을 가진 두려움으로 당신이하는 일입니다! 불행히도 공포는 특정 시점으로 이관되지 않으며 계속 진행되고 있습니다. 언제나. 우리는 두려움 유발 조건을 벗어나기 어렵게 만드는 세상에 살고 있습니다. 많은 경우 그것은 불안을 만드는 우리 자신의 제한적인 생각 패턴입니다. 문화적 편견을 유지하고, "우리 대 그들"패러다임을 통해 세상을 바라보고, 분노를 품고, 끊임없이 판단하고 증오를 키우며, 이러한 모든 패턴은 내외부의 혼란을 불러 일으 킵니다. 이러한 자질이 사회를 통해 퍼지기 때문에 두려움이 커지고 실제 문제를 다루는 것을 방해합니다.내가 충분히 좋지 않다면? 그가 나를 싫어한다면? 내가 할 수 없다면? 친구를 사귀지 않으면 어떻게됩니까?

? 이러한 불안은 자연스럽지 만 그 사실을 인정하고 다루지 않으면 사람들이 우리의 마음을 파헤 치고 개인적인 성장을 방해하며 일상 생활을 방해 할 수 있습니다. 두려움은 기본적이고 기본적인 인간의 감정입니다. 종종 두려움에 대한 생각은 실제 상황보다 불안감을 유발합니다. 자기에 대한 두려움, 다른 사람들에 대한 공포, 우주에 대한 공포 - 그것은 모두 한 가지로 귀결됩니다:알려지지 않은 것에 대한 불확실성 또는 두려움. 불안을 어디에 집중하든, 정상적인 인간의 감정을 인식하고 인식하는 것이 중요합니다. 현재 진행중인 상황을 실제로 처리 할 수있는 단계를 밟은 후에 만합니다.십대들은 자신이 누구이고 그들이 개인적인 수준에서 원하는 것을 파악하면서 동시에 사교계를 동시에 탐색 할 수있는 어려운 작업을 수행합니다.

십대에 관해서는 두려움이 광범위합니다. 일부 두려움 실패, 다른 사람들은 미래를 두려워하며 많은 사람들은 과거의 행동으로 인해 발생할 수있는 일을 초조해합니다. 십대들은 사교계를 동시에 탐색하면서 자신의 정체와 개인 수준에서 원하는 것을 파악하는 것은 어려운 작업입니다. 이 불균형 때문에 아주 일반적인 연령대의 불안이 생깁니다.

모든 사람들이 저를 판단한다면 어떻게 그 파티에 갈 수 있습니까? 아무도 나에게 춤을 묻지 않는다면? 수학을 좋아하는 것은 좋지 않습니다.

일부 청소년에게는 이러한 두려움이 쇠약 해져서 다른 사람들과 어울리지 못하게됩니다. UC 버클리의 성격 및 사회 심리학 연구소의 선임 연구 심리학자 Martin Covington에 따르면, 실패에 대한 두려움은 자기 자신의 가치 또는 당신이 사람으로서 소중하다는 믿음과 직접 관련이 있습니다. 어른으로서, 젊은이들이 이러한 가장 내적인 감정을 탐구하고, 두려움이 그들을 뒤로 잡고있을 수 있음을 인정하며, 두려움이 생길 때마다 두려움에 계속 접근 할 의도를 설정하는 것은 젊은이들에게 달려 있습니다. 다시 말하지만, 이것은 근심을 근절하는 것이 아닙니다. 우리 중 일부는 결코 우리의 두려움을 극복하지 못합니다. 두려움이 우리를 막을 수있게하는 것보다는 학습 전략을 활용하는 것입니다. 십대들이 두려움에 사로 잡는 것을 돕는 5 가지 방법길들이기 위해 이름을 짓는다.

! 십대 자녀와 토론을하고 두려움이 그들의 마음을 사로 잡고 있는지 물어보십시오.

  1. 실제로 판단을하지 않고자신의 관점에 귀 기울이십시오. 귀하의 이해와 지원에 대한 시연은 신뢰를 낳기 위해 먼 길을 갈 것입니다. 초기에 두려움이 방어 적 태도를 유발하거나 십대를 "폐쇄"시킬 수있는 취약성을 유발할 수 있기 때문에 처음에는 이러한 대화에 부딪혔을 때 억지하지 마십시오. 두려움이 어떻게 작용하는지 토론하십시오 . 십대가 정신 / 신체 연결과 두려움 뒤에 숨어있는 메커니즘을 이해하는 데 도움이됩니다. 두려움이 들어올 때, 심장 경주가 시작되고, 뇌가 코티솔을 방출하고, 신체가 공포, 비행 및 동결을 경험한다는 사실을 나눌 수 있습니다. 이것은 매우 정상적인 반응입니다. 대화의 일부는 십대들이 두려움 (실제 또는 상상)을 겪을 때 마음이 스트레스로 흐려지고 판단력이 흐려진다는 것을 인식하도록 돕는 것입니다. 두려움이 생길 때 전략을 취하는 것이 평온을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  1. 5 회 숨을 쉬십시오 . 아드레날린이 찰 때, 그리고 두려움이 느껴지면, 5 번의 의도적 호흡을하는 것이 좋습니다. 아이디어는 TAKE FIVE와 같은 호흡 연습을 통해 두려움, 과잉 행동 및 반응에 브레이크를 가하는 것입니다. 호흡 연습을하면 부교감 신경계에 영향을 미치고 느려지는 일을 멈출 수 있습니다. 당신의 십대가 자원으로 활용할 수있는 짧은 호흡 연습과 같은 전략을 가짐으로써 불안의 순간을 탐색하는 데 도움이 될 수 있습니다.
    1. 수락을 통해 두려움을 만나십시오.두려움은 삶의 사실입니다. 열쇠는 인정입니다. 그 생각은 당신의 십대들과 공포심을 나눔으로써 두려움이 우리의 공통 인류의 일부라는 수긍의 질을 키울 수있게하는 것입니다. 그들이 자신의 두려움을 인정하는 것을 배우면이 정보를 사용하여 의사 소통, 관리 및 성장을 도울 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 불안이나 불쾌한 경험에 대한 이해를 높이면 두려움을 헤치고 나아갈 때 "아기 단계"를 취할 수 있습니다.
  1. 자신의 선을 강화하십시오.젊은 사람들은 생각과 감정의 힘을 이해해야합니다. 우리는 긍정적 인 자질을 완전히 무시하고 자기 제한적인 사고에서 길을 잃을 수 있습니다. 강점, 약점 및 승리를 공유함으로써 사물을 원근감있게 전달하십시오. 끊임없이 부정적인면에 초점을 맞추고 있으며, 우리를 뒤덮는 반작용 생각 루프에 빠져 있습니다. Mindfulness는 우리가 이러한 사고 패턴에 대한 인식을 구축하는 데 도움이되며, 연습을 통해 우리는 마음과 다른 (그리고 더 건강한) 관계를 만들 수 있습니다. Dr. Dan Siegel에게서 배우고
  1. Brainstorm:십대 뇌의 힘과 목적 을 읽으십시오. 시겔 (Siegel)은 두뇌 기능이 어떻게 청소년의 삶을 향상시켜 세대 간 분열의 양측에서 그들의 관계가보다 충족되고 덜 외롭고 고통 스러울지를 이해하는 흥미 진진한 방법을 모색합니다. 십대들이 그들이 혼자가 아니라는 것을 이해하도록 도울 수 있다면 또는 결함이있을 때, 우리는 그들을 격리의 감정에서 받아들이는 감정으로 움직일 수 있도록 지원할 수 있습니다. 두려움은 계속 머물러 있습니다 - 변화해야하는 그것과 우리의 관계에 대한 우리의 생각입니다.Rethink Digital Kit을 방문하여 청소년을위한 정신 건강을 강화하기위한 다섯 가지 무료 활동을 샘플로 봅니다.

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탄력적 인 십대 세우기위한 세 가지 요령

살아 가기

불안정한 불안은 젊은 사람들에게 다른 영향을 미친다. 그래서 우리 자신의 두려움에 유의하면서 대처하는 것이 중요하다. 십대들을 위해.