직장에서 10 가지 더 유익한 사고 방법

직장에서 10 가지 더 유익한 사고 방법

직장에서의 마음 챙김의 이점을 경험하려면 명상을 연습하기 위해 30 분을 막을 필요가 없습니다. 바쁜 하루 동안 최선을 다하는 현재의 순간에 머물 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 자각심은 좋은 생각처럼 보일 수 있지만 바쁜 업무 일의 상황에서 어떻게 더주의를 기울이십니까? 이메일, 전화 통화, 회의 및 프레젠테이션을 처리 할 수 ​​있습니다. 그리고, 물론, 당신 자신의 일! 그 중간에 어떻게 생동감 있고 현존하며 생산적으로 느낄 수 있도록 마음 챙김의 원칙을 적용 할 수 있습니까? 직장에서주의를 기울이는 몇 가지 대중적이고 더 급진적 인 방법이 있습니다.
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자신과 친하게 지내기:Mindfulness Meditation

자신과 친하게 지내기:Mindfulness Meditation

요가 연습과 명상은 Cyndi Lee와 David Nichtern이 매우 잘 어울립니다. 그들은 우리에게 방법을 보여줍니다. 자메이카의 산 꼭대기에있는 딸기 힐 (Strawberry Hill)의 베란다에 앉아서 워크샵을 가르치고 있습니다. 광대하고 개방적이며 하늘과 땅과 연결되어 있음을 쉽게 느낄 수 있습니다. 이 감정은 자연스럽게 여기에 있지만, 너무 많은 사람들, 너무 적은 시간, 너무 많이 할 만하다. 맨해튼에있는 일상 생활의 증후군에 직면했을 때 쉽게 녹습니다. 어쩌면 우리가 항상 여기 살았다면 우리는 항상 무한하고 접근 할 수 있다고 느낄 것입니다.
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요가의 뒤틀린 역사

요가의 뒤틀린 역사

요가는 서구에서 큰 관심을 받고 있습니다. 그러나 어떻게 hatha 요가, 특히 아사나 연습이 중심 단계에 오르게 되었습니까? 그리고 서구는 그러한 환경에서 어떤 역할을 했습니까? Andrea Miller는 다음 질문에 답하는 두 권의 책을 검토합니다. 요가 몸:현대 자세의 근원,Mark Singleton 및 미묘한 몸:미국에서의 요가 이야기,Stefanie Syman. 1893 년 봄, 시카고 세계 박람회 (World Fair)의 일환으로 소집 된 종교의 세계 의회 (World Parliament of Religions)에 참가하기를 희망하는 Vivekananda라는 미국인의 스와 미가 미국으로 갔다.
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당신의 세계에 눈을 뜨다

당신의 세계에 눈을 뜨다

하루 종일 잠시 멈추고 일상적인 생각을 잠시 쉬고 주위의 세계의 마법과 광대 함을 깨울 수 있습니다. Pema Chödrön은이 쉽고 넓은 유형의 마음 챙김 연습이 우리 삶에서 할 수있는 가장 중요한 일이라고 말합니다. 내가 좋아하는 묵상 주제 중 하나는 다음과 같은 질문입니다. " 죽음은 확실하지만 죽음의 시간은 불확실성, 가장 중요한 것은 무엇입니까? " 당신은 당신이 죽을 것이라는 것을 압니다, 그러나 당신은 습관적인 패턴의 누에 고치에서 얼마나 오래 일어나야하는지 모릅니다. 당신은 소중한 인간의 출생의 잠재력을 성취하기 위해 남은 시간을 알지 못합니다.
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명상을 통한 "성인"의 개선

명상을 통한 "성인"의 개선

성인 대상 방법의 균열 팀은 기본적인 착상을 취합니다. 5 분 정도 걸리고 시위를 따르십시오. 많은 사람들이 접근하기 어려운 것처럼 보이기 때문에 명상을 피합니다. 그러나 명상은 이국적인 휴양지 일 필요는 없습니다. 비록 이웃 사람들 중 일부가 여러 의식과 요가 프로그램에 참여하기 위해 일년 중 이국적인 장소로 말 그대로 후퇴하고 있지만. 또한 zafu (둥근 명상 쿠션)가 필요하지 않으며 mindfulness 앱은 선택 사항입니다. How to Adult Youtube 채널 작성자는 명상 방법에 대한 5 분짜리 입문서를 작성했습니다.
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나는 너를 모른다?

나는 너를 모른다?

우리가 우리 사이의 낯선 사람을 자동으로 간과 할 때, 샤론 잘츠부르크가 말한다, 우리는 사람들을 그대로 연결하고 경험할 기회를 놓친다. 한 친구가 한 번 반복 싸움에 대해 말했다. 그는 일찍 아내와 결혼 생활을했습니다. 갈등의 대부분은 저녁 식사 방법에 집중되었습니다. 그는 서둘러 먹고 부엌에 서서 가능한 한 빨리 끝내기를 좋아했습니다. 그녀는 테이블을 우아하게 놓고 앉아서 한가롭게 먹는 것을 좋아했습니다. 그들이 먹는 대신에 싸웠던 많은 밤. 마침내 그들은 결혼 상담사의 도움을 구했다. 단순하고 친숙한 단어 인 "저녁 식사"에 숨겨진 의미의 계층을 조사하면서
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차 한잔하는 방법

차 한잔하는 방법

명상하기가 어려울 때 양조와 차 한 잔 즐기기와 같은 간단한 활동을 통해 그날의 마음가짐을 만들어 낼 수 있습니다. 간단한 활동에주의를 기울이십시오. 차를 마시는 것처럼 우리가 의식적으로주의를 끌도록 훈련시킵니다. 우리는 우리가 삶에서주의를 기울이는 것을 선택한다고 생각할 수도 있습니다. 그러나 실제로 우리 대부분은 습관과 충동에 이끌립니다. 활동을 고의적으로 선택함으로써, 우리는 일을 늦추고 우리가 참석하는 과정과 우리가 보통 가지고있는 통제력이 얼마나 작은지를 알게합니다. 우리는 지금 일어나고있는 일들을 계속하려고 할 때 마음이 반복적으로 떠돌아 다니는 것을 볼 수 있습니다.
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마인드 풀의 10 가지 가이드 라인 2017

마인드 풀의 10 가지 가이드 라인 2017

어려운 감정을 다루는 방법에 대한주의 깊은 전문가의 가이드 명상에 귀를 기울이고 일상에서주의 깊은 순간을 연출하십시오. 다음은 가장 인기있는 가이드 라인 2017 년에.아래 임베디드 트랙을 듣거나 각 연습의 제목에 링크를 따라 연습 지침의 전체 내용을 볼 수 있습니다. 1) "7 "모드 자아 영속성을 가진 사고 패턴을 알아 차리는 것은 핵심적인 마인드 스킬입니다. MindThoughness-Based Cognitive Therapy (MBCT)의 공동 설립자 인 Zindel Segal의 연습을 통해 분주 한 마음에서 벗어나 "존재"상태로 전환하는 느낌을 시험해보십시오.
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내면의 평화는 양파 다.

내면의 평화는 양파 다.

언론인 Jenn 이사 인 Knudsen은 마음과 몸의 연결 고리를 찾기 위해 레이어를 벗겨내는 방법을 연구한다. 마음과 몸의 연결을 원하십니까? 혼돈스러운 삶의 한가운데서 그런 일을 할 수없는 소리로 들리십니까? 조용하고 조용한 명상을 위해 스파, 미용실, 요가 클래스 또는 좋아하는 그늘 나무로 향하십시오. 너무 비싼? 일정 잡기가 너무 힘듭니다.정신 - 신체 연결을 추구하고 달성하는 다른 방법, 아마도 더 실용적인 방법이 많이 있습니다:당신이 집중하고, 긴장을 풀고, 활력을 되찾은 삶으로 돌아갈 수있는 육체적 정신적 평화의 장소.
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연말 연시

연말 연시

제프 브랜 틀리 (Jeff Brantley)는 연중 내내 바쁜 시간을 염두에두고 연습을 포함하여 연말 연시 스트레스를 줄일 수 있습니다. 다가오는 연휴 기간? 그렇다면 혼자가 아닙니다. 그리고 그럴 필요는 없습니다! 휴일의 많은 요구에 압도 당하거나 지쳐 버리는 대신에, 당신은 다른 접근 방식을 취할 수 있습니다 - 하나는 더 "존재하고"적게는 것을 포함합니다. 결과는 당신이 휴가 경험 및 일반적으로 당신의 삶과보다 완벽하게 연결된다는 것을 의미 할 수 있으며, 당신은 더 살아 있고 현재를 느끼기 시작합니다. 우리 인류는 우리 안에서 평온하고 편안함을 느낄 수있는 능력과 현재의 상황을 정확히 반영합니다.
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몸과 친구 사귀기

몸과 친구 사귀기

명상 쿠션 위에서 또는 벗어나 우리는 우리 몸과 친구가 될 수 있습니다. 요가 선생님은 우리에게 이완과 편함으로 앉아있는 법을 보여줍니다. 요가 쌍들은 서로 마주하고, 손바닥을 서로 누르고, 수줍어하게 머리를 숙입니다. 헐렁한 땀을 바지와 섹시한 요가 탑, 자전거 반바지와 지방의 양조장을 광고하는 퇴색 한 티셔츠를 입으면서, 그들은이 순간에 어떻게 든 우아한 존재로 변형된다 - 그들의 관대함은 서로를 향해 밖으로 튀어 나와게된다. 그런 다음 그들은 웃으며, 높은 5 명을 때 리거나 어깨를 쥐어 짜내고, 나머지 반은 요가 매트로 돌아갑니다.
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내 인생에 더 많은 관심을 가져 오는 방법

내 인생에 더 많은 관심을 가져 오는 방법

공식적 또는 우연한 사고 방식과 마음의 습관을 만드는 방법 아이스크림을 먹기 시작하신 적이 있습니까? 원추형, 두 핥아 찍은 다음, 당신의 손에 끈적 끈적한 냅킨이 있었음을 모두 알았습니까? 또는 어딘가에 가고 당신의 목적지에 도착했을 때 당신이 길을 따라 만난 사람이나 아무도 눈치 채지 못했다는 것을 깨닫고 있습니까? 물론 우리는 모두 가지고 있습니다! 이것들은 "생각조차하지 않는 것"이나 어떤 사람들이 "자동 조종사로 간다"는 일반적인 예입니다. 우리는 모두 마음과 몸, 주의력과 부주의의 습관에 빠지게됩니다. 자신의 삶.
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로드니 유 (Rodney Yee)

로드니 유 (Rodney Yee)

로드니 유 (Rodney Yee) 요가를하는 것이 왜 그렇게 기분이 좋은가? 오늘 요가의 가장 큰 이름 중 하나는 오클랜드 발레단의 댄서로 요가가 자신의 유연성을 도울 것이라고 판단했을 때였습니다. 오늘날 그는 전세계의 요가 워크샵을 가르치고 있으며, 20 권이 넘는 강습 비디오에 실 렸으며, 요가:몸의시 와 균형을 향한 이동 두 권의 책을 공동 저술했습니다..여기에서 Yee는 요가의 힘에 대한 생각을 제시하여 우리 삶에서 진정으로 중요한 것을 되돌아보고, 그렇게함으로써 몸과 마음을 변화시킵니다. 왜 요가를하는 것이 좋을까요?
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요가는 문자 ​​그대로 요크를 의미합니다. "

요가는 문자 ​​그대로 요크를 의미합니다. "

유명한 교사 인 시바 레아 (Andrea Miller)는 자신의 요가에 관한 질문을 안드레아 밀러 (Andrea Miller)와 공유하고, 연결 상태를 유지하고, 진지하게 생각하지 않을 때, 목표 지향적 접근 방식에있어 잘못된 점을 모색합니다. 면접자:Shiva Rae 몇 년 전, 친구와 저는 Berkshires의 시골 길 주변에서 도구를 만들면서 Kripalu의 요가 워크샵이 시작되기를 기다리는 동안 시간을 ​​낭비했습니다. 갑자기 내 친구가 말했다. " 숲속에 여신을 보았 니? & rdquo
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스노우 인사이트를 칭찬하는 방법

스노우 인사이트를 칭찬하는 방법

요가 수련생 앨리슨 웨어닝 (Alison Wearing)은 하얀 북쪽의 큰 백인들조차도 그 순간을 깨닫는 방법을 발견합니다. " 더 이상 당연한 것은 없습니다. " 나의 계부가 저녁 식사 후 나에게 그의 접시에 샐러드의 비트가 희미 해지고 암이 그의 골수를 통해 흘러 들었다. " 건강하면 두 번째 생각을하지 않아도됩니다. 모든 종류의 다른 일에 대해 일하는 데 시간을 할애하고 있습니다. " 그는 웃으며 웃으며 얼굴의 뻣뻣함을 깨뜨렸다. 아니, 정확하게 그 미소는 아니었지만 그의 이빨은 거기에 있었다.
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대 탈출

대 탈출

요가와 명상이 피핀 로스가 미국에서 가장 오래된 여성 감옥에서 탈출하도록 돕습니다. " 당뇨병 환자를 풀어주세요! " 당뇨병 환자를 외상으로 풀어주세요! & lt; 이것은 교도소의 깨우기 노래 - PA의 귀청이는 금속성 스콜크 -이며, 여기 많은 여성들이 아침 인슐린 주사에 대한 의료 여행을 알립니다. 저는 MCI Framingham에 살고 있습니다. 보스톤에서 20 마일 떨어진 곳에서 살인 충동, 균열과 메스에 걸린 섹스 노동자, 복지 엄마 확인, 무서운 고등학생들, 단속. & ldquo
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Jenna Hollenstein은 마침내 명상 실천을 그녀의 삶의 일부로 삼 으려는 그녀의 투쟁에 대해 이야기합니다.

Jenna Hollenstein은 마침내 명상 실천을 그녀의 삶의 일부로 삼 으려는 그녀의 투쟁에 대해 이야기합니다.

나는 처음으로 술을 마시기 전에 몇 년 동안 나의 음주 습관을 바꿀 생각을 했었습니다. 단계, 나는 명상 연습을 나의 인생의 일부로 간주했다. 명상은 제가 이상화 한 것입니다. 나는 명상이 나를 진정시킬 수 있다고 생각했다. (예를 들어 천천히 걷는 사람들 뒤에 덫을 놓으면 다가오는 교통에 그들을 던지 길 원치 않는다.) 세상에 대한 나의 이해를 깊게한다. (예. 사라 페일 린의 인기는 즉시 명확해질 것입니다.) 그리고 나를 더 나은 사람으로 만들어주십시오. (예를 들어, 어머니가 대학 남자 친구와 결혼 했어야한다고 발표했을 때
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온라인으로 가기 전에

온라인으로 가기 전에

소셜 네트워킹 - 도움이되거나 유해합니까? Ethan Nichtern은 우리의 마음을 잃지 않고 온라인으로 갈 수있는 방법에 대한 제안을합니다. 소셜 네트워크는 놀라운 현상입니다. 상호 의존성의 진실을 볼 수있는 놀라운 기회입니다. 소셜 네트워킹은 아마도 지금 우리 행성에서 가장 널리 퍼져있는 중독 일 수 있습니다. 우리는 다시는 돌아 오지 않을 수십억 시간을 빨아들입니다. 최근의 명상 휴회에서, 나는 조립 된 학생들에게 자신이 좋아하는 "회피 기동" 현재의 순간부터, 우리 모두가 숨어있는 방식을 바로 여기에있는 단순한 단순함으로 여기에 있어야합니다.
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요가:대부분의 사람들이 모르는 것

요가:대부분의 사람들이 모르는 것

요가를 호흡하는 것이 얼마나 중요합니까? 에드와 뎁 샤피로 (Ed and Deb Shapiro)는 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 더 중요 할 것이라고 제안합니다. 요가는 TV 광고와 잡지 어디에서나 팝업으로 미국의 큰 시간을 맞았습니다. 그러나 Ed는 인도의 Bihar School of Yoga에서 1960 년대 후반에 훈련되어 Swami가 된 서부에서는 아직도 알려지지 않은 존재였습니다. 이제 요가는 가계 이름이며 대부분의 사람들은 적어도 한 번 시도했습니다. 그러나 요지는 정력적인 운동으로 가르쳐 지지만, 요가는 처음에는 운동의 명상적인 흐름으로 가르쳐졌습니다.
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명상으로 삶을 구할 수있는 7 가지 방법

명상으로 삶을 구할 수있는 7 가지 방법

에드와 뎁 샤피로는 명상이 행복하고 건강한 삶을 살아가는 데 필수 불가결 한 이유를 제시합니다. 왜 술을 마시는 사람이 더 많습니까? 명상하는 사람들? 운동을하는 것보다 더 많은 사람들이 패스트 푸드를 먹는 이유는 무엇입니까? 흡연은 미국에서 가장 큰 사망 원인이며식이 요법과 술 사용이 빈약 한 것처럼 왜 우리는 우리에게 나쁜 모든 것을 사랑하고 좋은 일을하지 못하게합니까? 너무 좋아. 자기 혐오의주기가 시작되면, 변화를 만들기 위해서는 엄청난 노력과 노력이 필요합니다. 그리고 마음은 말한대로 할 것이기 때문에 완벽한 종입니다.
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