수잔 바우어 우 (Susan Bauer-Wu) 자문위원

수잔 바우어 우 (Susan Bauer-Wu) 자문위원

바우어 우 (Bauer-Wu)는 건강 관리 전문가 및 질병과 그 가족과 함께 살고있는 사람들을위한 수련, 워크샵 및 명상 교육 프로그램을 수월하게 진행합니다. Susan Bauer-Wu, Ph.D RN 정신과 생애 연구소 Susan Bauer-Wu는 임상 연구자, 교육자, 사고력 실천가 및 교사입니다. 현재 버지니아 대학의 관상 최후의 치료에 종사하는 Tussi와 John Kluge 교수이며 버지니아 대학의 관상 과학 센터 소장이며 종교학과의 간호 및 부속 학부의 학교입니다. 그녀의 연구, 장학금 및 교육은 만성 스트레스의 영향과 스트레스 탄력성 및 웰빙 감각을 강화하기위한 관조적 접근법의 사용에 중점을 두었습니다.
자세히보기
UMass 의과 대학은 정신의 첫 번째 부문을 창설합니다.

UMass 의과 대학은 정신의 첫 번째 부문을 창설합니다.

마음 깊은 연구에 대한 막대가 극적으로 상승함에 따라 University of Massachusetts의 큰 변화는 명상의 치료 잠재력을 연구하기 위해 최고의 계층의 정신을 결집시킵니다. 건강 관리에서 mindfulness의 역할에 대한 유례없는 지원을 위해, 매사추세츠 의대의 대학은 학문적 연구에 전념 한 새로운 부서의 창조를 12 월에 발표했다. 최초의 Mindfulness 부문은 1980 년대 Jon Kabat-Zinn이 시작한 대학의 의학, 보건 및 사회에 대한 Mindfulness의 Mindfulness Center를 포함합니다.
자세히보기
내부의 아름다움 찾기

내부의 아름다움 찾기

엄마를 양육하기 에서 Alison Canavan은 엄마가되었을 때 자기 관리가 의미하는 바가 무엇인지, 건강하다는 것을 발견했는지 탐색합니다. 6 월호에서 Mindful의 특집 기사를 훑어보십시오. 15 세의 Dubliner와 자기 묘사의 말괄량이 Alison Canavan은 그녀의 어머니가 모델링 경쟁에 참여했습니다. 그녀가 세계를 여행하고, 국제 패션 잡지의 페이지와, 주요 디자이너의 활주로를 걷고, 뉴욕, 파리, 런던과 같은 문화적 중심지에서 삶을 살아가는 것을 알게 된 회오리 바람의 시작을 알리는 계기가되었습니다.
자세히보기
다이애나 윈스턴, 자문위원

다이애나 윈스턴, 자문위원

Mindful Awareness Research Center (MARC)의 책임자 인 윈스턴은 대중에게 건강과 안녕을 증진시키기 위해주의 깊은 의식을 가르친다. Diana WinstonUCLA의 인식 연구 센터 (UCLA) 다이애나 윈스턴 (Diana Winston)은 UCLA Semel Institute의 사촌 정신 인식 연구 센터 (Mousful Awareness Research Center, MARC)의 Mindfulness 교육 이사이며 Susan Smalley 박사와 함께 과학, 예술 및 Mindfulness의 실천 (DaCapo
자세히보기
Michael Gervais:Seahawks (비디오)

Michael Gervais:Seahawks (비디오)

Michael Gervais의 마음가짐과 고성능 훈련Direct에서 온 마음과 행동 심리학 Michael Gervais 대부분의 코치들은 외부로부터 표준을 부과합니다. 슈퍼 볼 챔피언 시애틀 시호크스의 감독 인 피트 캐롤 (Pete Carroll)은 선수들이 자신이 할 수있는 최선이 될 수있는 자신감을 찾기 위해 자신의 선수들에게 인사하도록 요청합니다. 그는 전체 사람을지도하고 게임과 삶에 대한 그들의 시각을 바꿉니다. Seattle Seahawks와 함께 일하는 고성능 심리학자 인 Michael Gervais는 사고력과 최대 성과를위한 훈련 간의 관계에 대해 Mindful과 이야기합니다.
자세히보기
2016 년의 상위 10 개 교과서

2016 년의 상위 10 개 교과서

마음에 쏙 드는 편집인이주의 깊은 독서를 통해 올해의 가장 유익한 읽기를 제공합니다. 1) 마음과 평화 만들기 마음가짐과 동정심은 어떻게 자유 롭습니다. 당신의 내부 비평가 출신 인 Mark Coleman (신세계 도서관) 이 책은 끊임없이 우리와 싸우는 우리의 목소리로 우리의 손해와 우리 주변 사람들의 손해에 대한 평화를 안겨줍니다. "내부 비평가"는 일반적인 명상 서적 마케팅 도구가 아닙니다. 콜맨 (Coleman)은 평론가를 해체하고 호기심과 통찰력으로 기원, 장단점 및 단점을 평가합니다. 그는 그것을 풀어 크고 나쁜 괴물이 아닌 인간의 지능이 멍청한 것처럼 보일 수있게합니다.
자세히보기
10 분간의 Mindfulness Practice로 나쁜 습관을 길들인다.

10 분간의 Mindfulness Practice로 나쁜 습관을 길들인다.

당신의 마음은 간절히 원하는 것입니다. 우리는 두 가지 방법으로 갈망에 응답 할 수 있습니다:그 (것)들을 사정하거나, 우리의 방아쇠를주의하고 그 (것)들을 사용하십시오. 이 안내 명상은 우리가 마음과 몸에 갈망하는 방법에 대한 인식을 구축하여 건강에 좋지 않은 습관을 벗어날 수 있도록 도와줍니다. 이 안내 명상은 매사추세츠 의과 대학의 Mindfulness Center에서 라이브로 녹음되었습니다. 편안한 위치를 찾는다..지금 우리에게 그 자세가 무엇이든 편안한 자세로 정착함으로써 시작할 수 있습니다.
자세히보기
노화의 두뇌를 강화하는 3 가지 방법

노화의 두뇌를 강화하는 3 가지 방법

뇌 기능은 30 세에 최고조에 달합니다. 고맙게도 명상과인지 능력에 대해 알아 낸 과학자들은 매우 유망합니다. 슬프게도 뇌 기능은 30 세에 최고조에 달하고 내리막 길을갑니다. 거기에서. 고맙게도 과학자들은 노화의 뇌에 대한 뇌 기능의 효율성을 연구하고 있습니다. Sharon Begley는 명상과인지 능력에 대해 알아내는 것이 매우 유망하다고 말합니다. 이야기가 나이와 함께 오는 정신 능력의 저하를 공격하려고 할 때, 우리는 십자말 풀이와 braintraining에 대해 많이 듣습니다. 그리고 상식은 뇌의 미용 체가 정신병으로 죽을 때 분노하는 가장 효과적인 방법 일 것이라고 제안합니다.
자세히보기
당신의 척추에 영양을주는 마음가짐 운동

당신의 척추에 영양을주는 마음가짐 운동

겨울철과 싸우는 데 도움이되는 3 분간의주의 깊은 운동으로 척추와 상체를 깨우십시오. 많은 사람들이 더 많은 시간을 보냄으로써 더 짧은 날과 추운 날씨에 반응합니다. 우리 책상에서, 또는 소파에서 웅크 리고 있지만, 이러한 습관은 우리를 정체 상태로 만들 수 있습니다. 그래서 겨울에는 척추에 약간의주의를 기울이는 것이 중요합니다. 이 3 분 연습은 척추를 펴고 강화시키는 4 가지 운동을 제공합니다. 겨울의 절박한 접근 방식에 지쳤다면 하루 종일이 빠른 연습을 통해 에너지와 집중력을 회복 할 수 있습니다. 척추에서 움직이면 혈액이 흐르고 몸이 따뜻해지고 숨을 쉬는듯한 관계가 형성됩니다.
자세히보기
당신의 내면 평론을 길들일 수있는 기본적인 명상

당신의 내면 평론을 길들일 수있는 기본적인 명상

머리 속에 잔소리가 많은 목소리에 맞서기위한 즉석 운동 일상 생활에 관해서 다음 몇 주 동안 내부 평론가를 주목하십시오..원하는 경우이 음성에 별명을 지정하십시오. 1. 누군가가 실제로 내 옆에 서서 같은 논평을하면 어떻게 처리 할 수 ​​있겠습니까? 어쨌든 감사합니다. 그러나 지금 떠납니다..2. 논쟁에 빠지지 않고 내부 비평가를 확인할 때마다 일시 중지하십시오. 3. 호흡하고, 비판의 목소리를 인식하고, 그것이 당신이나 당신의 감정적 인 상태에 대해 암시하는 것이 무엇이든간에. 그것을 추방하거나 합리화 할 필요없이 그 경험을 인정하십시오.
자세히보기
Sharon Salzberg:친절로 연결

Sharon Salzberg:친절로 연결

느낌이 끊어 졌습니까? 이 사랑 스러움을 실천해보십시오. 다른 사람들이나 삶의 형태와 구분되는 것이 쉽습니다. 세상을 이원 적으로 경험할 때 "우리", "그들", "자아", "기타"라는 전반적인 의미가 있습니다. 그러나 우리의 신념 체계, 행동 또는 지위에 관계없이 우리는 모두이 세계에서 가닥을 통해 함께 합류합니다 사랑과 친절의 명상을 통해 자신의 것과 관련된 다른 사람들의 삶을 볼 수 있습니다. 그렇다고해서 모두를 좋아하거나, 모든 일에 동의해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 다른 사람을 돌보는 가능성을 열어 둘 수 있다는 것을 의미합니다.
자세히보기
불안한 마음을위한 구제

불안한 마음을위한 구제

엘리사와 스테파니 골드 스타 인은 불안이 당신을 위로 할 때 느려지고 꾸준히 움직일 수있는 11 가지 방법을 제공합니다. 나쁜 날에는 서로 뒤따라 올 수 있습니다. 우리를 혼란에 빠지게하십시오. 우리는 가려워하고, antsy, 우리의 머리카락을 끌어 당기고, 심지어는 명상하기에 도약적입니다. 다음 번에 뇌가 꼬이게 될 때,이 제안을 고려하십시오. 1. 첫째, 천천히 내려갑니다. 걱정 스러울 때마다 모든 생각이 다가오고, 우리의 마음은 뛰고, 호흡은 가속됩니다. 이것은 명확하게 사고하고 건강한 결정을 내리는 것을 어렵게 만듭니다.
자세히보기
너 자신에게 친절하라 - 지금 당장

너 자신에게 친절하라 - 지금 당장

다른 사람들에게 친절하기 위해서는 스스로 시작해야한다. 사람들은 종종 자신을 돌보고, 사랑을 받고, 행복 할 가치가 있다고 믿는 데 어려움을 느낀다. 잠깐 동안 미래에 우울하게 소비하는 에너지의 양을 상상해보십시오. 과거에 대해 말하고, 다른 사람과 자신을 비교하고, 자신을 판단하고, 다음에 일어날 일에 대해 걱정하십시오. 그것은 엄청난 양의 에너지입니다. 그 모든 에너지가 모여서 당신에게 돌아온 것을 상상해보십시오. 평소의 자아 몰입 패턴, 자아 판단의 자극, 두려움은 사랑과 인식의 보편적이고 타고난 잠재력입니다. 사랑스런 친절 명상은 우리가 사랑을 키우고 번창 할 수있는 곳으로 우리를 안내합니다.
자세히보기
팀 라이언:정신적 연합

팀 라이언:정신적 연합

라이언은 명상 및 요가 전문가 자신이 생각을 공유하여 참전 용사를 도울 수 있고 협력을 통해 긍정적 인 사회적 정치적 변화를 가능케 할 수있는 방법에 대해 의견을 나눕니다. mindfulness가 우리가 순간의 인식 상태를 달성하는 데 도움이되는 방법, 그것은 또한 우리가 무엇을 만들지 식별하고, 그것을 전화 걸기위한 방법을 찾도록 도울 수 있습니다. 워싱턴의 정치적 교착 상태에 빠진 정치인보다이 사실을 더 잘 알 것입니다. 이 인터뷰에서 오하이오 주 하원 의원 인 팀 라이언 (Tim Ryan)은 다른 사람들, 특히 재향 군인에게 마음 챙김을 어떻게 사용할 수 있는지를 어떻게 배웠는지에 대해 이야기합니다.
자세히보기
마음가짐의 중심에서 5 일간의 MBSR 프로그램

마음가짐의 중심에서 5 일간의 MBSR 프로그램

의학, 건강 관리 및 사회에서의 Mindfulness를위한 센터는 1 월 29 일부터 2 월 3 일까지 Mindfulness 기반 스트레스 완화에서 5 일 주거 집중 프로그램을 제공합니다 MBSR-Mindfulness Full-Catastrophe를위한 5 일 집중 프로그램은 8 주 스트레스 감소 프로그램을 기반으로하며 Bob Stahn과 Lonn Koerbel이 가르칩니다. (위에 제공된 링크에서 프로그램 브로셔의 PDF 파일을 다운로드하십시오.) 보스톤 근처 Norwood의 Sheraton Four Points에서 진행됩니다.
자세히보기
MindThrough-Based Cognitive Therapy (MBCT) 및 우울증

MindThrough-Based Cognitive Therapy (MBCT) 및 우울증

MBCT가 우울증의 잔류 증상을 감소시키는 방법을 보여주는 새로운 연구 우울증이 1 건 있고 우울증 증상이있는 사람 British Journal of Psychiatry 에 게재 된 연구에 따르면 MBCT가 우울 증상을 30-35 %까지 유의하게 감소시킨 것으로 나타났습니다. MBCT는 치료법입니다. 매주 8 회의 그룹 세션이 수반됩니다. 과거 국립 심장 건강 연구소 (NICE)의 승인을 받았지만 3 회 이상 우울증에 걸린 환자의 재발을 예방하는 치료법으로 만 사용되었습니다. 이 새로운 연구는 MBCT가 효과적 일 수 있음을 보여줍니다 과거 에피소드가 하나 뿐인 환자에게서 (연구 참가자 170 명 중 71 명은 우울증이 3 회 미만이었고 59 명은 3 회 이상 에피소드가 있었다.
자세히보기
지속적인 변화의 열쇠? 창의력을 발휘하십시오.

지속적인 변화의 열쇠? 창의력을 발휘하십시오.

마커와 종이 종류의 창의성이 아닙니다.하지만 상처를주지는 않습니다. 새로운 일자리 나 판촉 활동과 같은 변화가 우리 삶의 모든 영역을 실제로 어떻게 반영하는지 시각화하면 열정과 의도와 같은 진정한 변화 요원이 생겨납니다. 1980 년대 중반 필립 모피트는 꽤 앉아있었습니다. 그는 최근 뉴욕의 언론계의 부러움으로 Esquire 잡지를 변형시켜 지난 10 년간의 큰 전환기 이야기를 꺼 냈습니다. 그러나 그 친구와 동료들을 놀라게하면서 그는 잡지를 팔고 캘리포니아로 이사했으며 자신이 헌정 한대로 "내 인생에서 더 많은 기쁨과 의미를 찾았습니다.
자세히보기
Dan Harris:신념의 새로운 대사

Dan Harris:신념의 새로운 대사

Dan Harris는 모든 사람이 접근 할 수 있도록 마음을 표현하는 새로운 방법을 제안합니다. Dan Harris, ABC News의 앵커, Nightline 및 Weekend Edition 굿모닝 아메리카 는 최근에 그의 10 % Happier 라는 제목의 정신 분열과 여행에 관한 회고록을 썼다. Harris는 mindfulness에 대해 사람들이 말하는 방식 (특히 자기 조력 전문가)에 대해 엄청난 불안감에도 불구하고 명상에 끌 렸습니다. Harris는 MindfulDirect와 이야기하고 명상 홍보 문제에 대한 솔직한 비판을 제공합니다.
자세히보기
기분이 좋지 않습니까? 이유는 다음과 같습니다.

기분이 좋지 않습니까? 이유는 다음과 같습니다.

기분이 일시적입니다. 그들은 모자 한 방울을왔다 갔다합니다. 그러나 표면 아래에 연구는 더 깊은 목적을 제공한다고 제안합니다. 인격, 성격, 가치관, 원칙 및 감정적 인 스타일 분위기와 같은 우리가 생각하고 행동하는 방식에 대한 강력한 영향력과 비교하면 약간 희박 해 보일 수 있습니다. 그것은 안개가 낀 곳보다 더 이상 지속되지 않는 변덕스러운, 감퇴없는, 임시적인 느낌을줍니다. 낙천적 인 사람들은 슬픈 분위기로 빠져들며 괴상한 사람들은 기이 한 경험을 할 수 있지만, 두 경우 모두 지나면 안개보다 더 이상 흔적이 남지 않습니다.
자세히보기
아이들을 자연과 연결시켜주는 미취학 아동을위한 실천 실천

아이들을 자연과 연결시켜주는 미취학 아동을위한 실천 실천

미취학 아동에게 자연의 요소를 그려서 마음 닦기의 기본을 가르치는 실습. 우리는 느낄 수있는 시간에 살고있다. 압박감을 느끼며 압도적 인 반응을 보였으며, 심지어 아이들조차도 이러한 불편한 상태를 자주 경험합니다. 우리가 아이들에게 마음을 가르쳐 줄 때, 우리는 인생의 불편하고 도전적인 순간과 관련하여 숙련 된 방법을 그들과 나누고 있습니다. 우리가 어린 시절에 그렇게 일찍 시작할 때, 회복력을 길러주고 그들이 성숙함에 따라 마음을 움직이는 연습을 개발하고 다듬을 수있는 기회가 커집니다. 우리가 아이들에게주의를 기울이면
자세히보기