Mindful of Mindfulness

The Seed of Mindfulness: Growing Mindful Communities | Jerry Braza | TEDxSalem (할 수있다 2019).

Anonim
과식하거나, 언더 레트하거나, 당신이 어떻게 먹는 지에 대해 서로 의견이 분분합니까? 정신없는 연습은 얀 초젠 베이 (Jan Chozen Bays) 의사가 말하기를 건강하고 즐거운 음식과의 관계를 도울 수 있다고합니다.

조심스럽게 먹는 것은 차트, 테이블, 피라미드 또는 비늘로 이루어지지 않습니다. 그것은 전문가에 의해 지시되지 않는다. 순간적으로 당신 자신의 내적 경험에 의해 지시됩니다. 귀하의 경험은 독특합니다. 그러므로 당신은 전문가입니다. 조심스럽게 먹는 것을 배우는 과정에서 우리는 자기 비판을 자기 계발, 호기심에 대한 불안, 자신의 내면의 지혜에 대한 존경심으로 대체합니다.

전형적인 경험을 들자. 돌아 오는 길에 직장에서 샐리는 대화에 대해 두려워하며 큰 회의를 위해 일해야합니다. 그러나 연설 작업을 시작하기 전에 TV를 몇 분간 긴장을 풀고 시청하기로 결정했습니다. 그녀는 칩 한 봉지에 앉았다. 처음에 그녀는 극소수 만 먹지만, 쇼가 더 극적으로되면서, 그녀는 더 빠르고 더 빨리 먹습니다. 쇼가 끝나면 그녀는 내려다 보며 그녀가 전체 가방을 먹었음을 알게됩니다. 그녀는 시간 낭비와 정크 푸드 먹기에 자신을 꾸짖습니다. "너무 많은 소금과 지방! 저녁을 먹지 마라! "그녀는 자신의 마음, 심장, 입, 위장에서 일어나는 일을 무시했다. 그녀는 무의식적으로 먹었다. 그녀는 의식을 잃기 위해 먹었다. 그녀는 몸이나 마음이 불충분하게 잠자리에 들며 이야기에 대해 여전히 염려하는 그녀의 마음으로.

다음에 이런 일이 생기면 칩을 먹기로 결심하지만 마음에 먹기로 결심합니다. 먼저 그녀는 그녀의 마음으로 체크인합니다. 그녀는 그녀의 마음이 그녀가 쓰겠다고 약속 한 기사에 대해 걱정하고 있음을 알게됩니다. 그녀의 마음은 그녀가 오늘 밤 시작할 필요가 있다고 말한다. 그녀는 그녀의 마음으로 체크인하고 남편이 도시 밖에 있기 때문에 외로움을 느끼고 있음을 알게됩니다. 그녀는 복부와 몸을 검사하고 배고프고 피곤함을 발견합니다. 그녀는 약간의 양육이 필요합니다. 집에서 할 수있는 유일한 사람은 자신입니다.

작은 파티 던지기

그녀는 작은 칩 파티에 자신을 대하기로 결심합니다. (주의 깊게 먹는 것은 우리에게 음식을 먹을 수있는 권한을 준다는 것을 기억하십시오.) 그녀는 가방에서 20 개의 조각을 꺼내 접시에 정리합니다. 그녀는 색과 모양을 봅니다. 그녀는 그 맛을 음미하면서 하나의 칩을 먹습니다. 그녀는 일시 중지 한 다음 다른 사람을 먹습니다. 판단력이나 옳고 그름이 없습니다. 그녀는 각 곡면에 황갈색과 갈색의 색조를 보았고 소금의 냄새를 맛 보았으며 각 물린의 소리를 듣고 부드러운 질감이 부드럽게 녹는 것을 느꼈습니다. 그녀는이 칩들이 태양, 흙, 비, 감자 농부, 칩 공장의 노동자, 배달 트럭 운전사, 선반을 비축 해 식료품 가게에 팔았던 식료품 상인을 알고 접시에 어떻게 도착했는지에 대해 고민합니다.

각 칩 사이에 일시 중지가 거의 없으므로 칩 파티에 10 분이 소요됩니다. 그녀가 끝나면 그녀의 몸과 함께 검사하여 배가 고프다는 것을 알게된다.

그녀는 입과 세포가 목이 마른 것을 발견하고 오렌지 주스를 마신다. 그녀의 몸은 단백질과 녹색이 필요하다는 식으로 치즈 오믈렛과 시금치 샐러드를 만든다. 식사를 한 후 그녀는 다시 마음, 몸, 마음으로 다시 확인합니다. 심장과 몸은 영양이되지만 마음은 여전히 ​​피곤합니다. 그녀는 아침에 마음과 몸이 쉬게 될 잠자리에 들기 위해 먼저 이야기하기로 결정합니다. 그녀는 아직도 삶의 에너지가 칩, 달걀, 치즈, 채소를 가져온 모든 존재에 대한 인식 내에서 그렇게 외롭다고 느끼고 있습니다. 그녀는 남편에게 잘 자라고 부르기로 결심합니다. 그녀는 몸과 마음과 마음을 편안하게 잠자리에 드러내며 건강하게 잔다.

마음 먹는 것은 인간으로서 가장 즐거운 일 중 하나를 재발견하는 방법이다. 그것은 또한 우리의 코 바로 아래에서 그리고 우리 자신의 몸 안에서 진행되는 많은 훌륭한 활동을 밝혀내는 길입니다. 마음 먹는 것은 우리 몸의 자연스러운 지혜와 마음의 자연스러운 개방성과 감사함을 활용할 수 있다는 뜻밖의 이익을 얻습니다. 우리는 다음과 같은 질문을합니다.

나는 배고프 니?

배고픈 곳은 어디입니까?

배고픈 곳은 어디입니까?

나는 정말로 무엇을 갈구합니까?

지금 나는 무엇을 맛보고 있습니까?

이것은 매우 간단한 질문입니다. 우리는 드물게 포즈를 취합니다.

정신이 가장 좋은 맛입니다.

이 글을 쓰면서 나는 친구가 나에게 준 레몬 타트를 먹고 있습니다. 몇 시간 동안 글을 쓰고 나면 타트로 자신을 보상 할 준비가되었습니다. 첫 번째 물린은 맛있습니다. 크림 같은 달콤하고 신맛이 나는, 녹는. 두 번째 물기를 먹으면 다음에 무엇을 쓸지 생각합니다. 입안의 향이 줄어든다. 나는 또 한 번 물기를 들고 연필을 날카롭게한다. 내가 걸을 때, 나는 씹는 중이라는 것을 알았지 만,이 세 번째 물기에는 레몬 향이 거의 없다. 나는 앉아서 일을하고 몇 분을 기다린다.

그런 다음 입안의 냄새, 맛 및 촉각에 초점을 맞춘 네 번째 물기를 마친다. 맛있는, 다시! 나는 "느린 학습자"인데, "첫 물린"경험을 유지하는 유일한 방법은 내 친구가 준 선물을 존중하기 위해서, 물기 사이에 긴 멈춤과 함께 천천히 먹는 것입니다. 내가 먹는 동안 다른 일을한다면, 말하거나 걷거나, 쓰거나, 심지어 생각할 때, 그 맛이 줄어들거나 사라집니다. 인생은 나의 아름다운 타트에서 빠져 나간다. 골판지 상자를 먹을 수 있습니다.

유머러스 한 부분이 있습니다. 내가 생각하기 때문에 나는 레몬 타르트 시음을 그만 뒀다. 뭘? 잠깐만! 그걸 발견하면, 나는 웃는다. 인간이되는 것은 불쌍하고 재밌습니다.

왜 타르트의 맛을 동시에 생각하고 걷고 인식하지 못합니까? 나는 마음에 두 가지 별개의 기능인 생각과 인식이 있기 때문에이 모든 것을 한 번에 할 수는 없습니다. 생각이 드러나면 의식은 거절됩니다. 사고 기능이 가득 차있는 조절판 일 때, 우리는 전체 식사, 전체 케이크, 아이스크림의 전체 판지를 먹을 수 있고 한입 또는 2 개보다는 맛이 나지 않는다. 우리가 맛볼 수 없을 때, 우리는 아가미에 채워지지만 완전히 만족스럽지 않은 느낌을 가질 수 있습니다. 이것은 우리가 먹었던 것처럼 마음과 입이 나타나지 않았고 시식도 즐기지 않았기 때문입니다. 배가 꽉 차 있었지만 마음과 입이 채워지지 않았고 계속해서 우리에게 먹을 것을 요구했습니다.

우리가 만족스럽지 않으면, 우리는 좀 더 뭔가 다른 것을 먹기 시작합니다. 누구나 부엌을 돌아 다니고, 찬장과 문을 열고, 무엇인가를 헛되이보고, 만족시키는 경험을했습니다. 근본적인 종류의 굶주림을 치료할 수있는 유일한 방법은 앉아서, 심지어 몇 분 동안은 전적으로 선물로 먹는 것입니다.

우리가 먹고 자라서 우리의 경험과 성장하고 요리 한 사람들과 연결되어 있다면 음식을 제공 한 음식, 우리 옆에서 먹는 음식은 빈약 한 식사를하더라도 만족 스러울 것입니다. 이것은 우리가 무엇을 먹고 있거나 먹지 않고 있어도 만족스러운 감각을 회복 할 수 있도록 조심스럽게 먹는 선물입니다.

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