아이들을 자연과 연결시켜주는 미취학 아동을위한 실천 실천

당신이 몰랐던 임신 중 태교에 대한 충격적인 진실 (할 수있다 2019).

Anonim
미취학 아동에게 자연의 요소를 그려서 마음 닦기의 기본을 가르치는 실습.

우리는 느낄 수있는 시간에 살고있다. 압박감을 느끼며 압도적 인 반응을 보였으며, 심지어 아이들조차도 이러한 불편한 상태를 자주 경험합니다. 우리가 아이들에게 마음을 가르쳐 줄 때, 우리는 인생의 불편하고 도전적인 순간과 관련하여 숙련 된 방법을 그들과 나누고 있습니다. 우리가 어린 시절에 그렇게 일찍 시작할 때, 회복력을 길러주고 그들이 성숙함에 따라 마음을 움직이는 연습을 개발하고 다듬을 수있는 기회가 커집니다.

우리가 아이들에게주의를 기울이면, 인생의 불편하고 도전적인 순간. 우리가 어린 시절에 일찍 일을할수록 탄력성을 길러주고 성숙함에 따라 마음 챙김 연습을 개발하고 다듬을 수있는 기회가 커졌습니다.

마음을 공유하는이 접근법은 자연의 요소를 이용합니다. 종종, 우리는 자연 세계의 아름다움과 평온함을 밖에서보고,우리 자신의 아름다운 자연을 간과합니다. 이 운동은 아이들에게 자연의 힘과 아름다움을 보는 방법을 소개하고 휴식과 관찰을 돕는 짧은 연습을 제공합니다.

미취학 아동을위한 예의 실습:자연과 같음

우리가 밖에 나갈 때 이렇게 많은 멋진 것들을 느껴보십시오. 나무, 바람, 구름, 태양과 같은 것들.

여러면에서 우리는이 아름다운 자연의 일부와 같습니다.이 운동을 위해 우리는 나무와 같을 것입니다. 바람 태양 .

우리 몸은 나무 같다. 그것은 자라며 강하다.
우리의 호흡은 바람과 같다. 그것은 흐르는 것과 밖으로 흘러갑니다.
태양은 따뜻하고 친절한 우리의 일부와 같습니다.

우리의 눈을 낮추거나 닫고 나무처럼 키우겠습니다. 우리는 손을 내밀고 가지와 잎처럼 손가락을 늘립니다. 우리의 손가락을 쥐어 짜내고 바람을 불고있는 것처럼 흔들어 움직여야합니다.

그리고 이제 바람이 불 때 바람과 같아지고 두 번 크고 느린 호흡을하십시오. 숨을 쉬면서 숨을 쉬고 바람을 불어 넣는다. 숨을 쉬면서 숨을 쉬고 바람을 불어라.

이제 태양이 나오고 나무와 바람이 따뜻해진다. 그것이 나무 위에서 빛나는 것처럼, 우리는 우리 몸을 느낍니다. 손가락을 느끼고 발가락을 느낄 수 있습니까? 알아 차림으로써 또 무엇을 느낄 수 있겠습니까?

태양이 바람에 비추면서 우리는 몸이 호흡한다고 느낍니다. 당신의 배가 위아래로 움직이는 것을 느낄 수 있습니까? 아름다운 몸에서 공기가 흐르는 것을 느낄 수 있습니까?

태양이 하늘에서 높아지고 온 세상이 밝아지고 따뜻해지면 당신도 당신의 친절로 세상을 따뜻하게 할 수 있습니다!

당신의 누이 나 형제, 친구, 또는 선생님처럼 조금 친절을 베풀 수있는 사람. 그리고 당신이 그들을 생각할 때, 태양처럼 웃는 얼굴로 상상해보십시오. "행복해지기를 바랍니다."

당신도 행복 할 자격이 있습니다. 이제 태양처럼 웃는 얼굴로 몸을 나무처럼 키우고 바람이 불어 오는듯한 기분을 느껴보십시오.

그리고 부드럽게 눈을 뜨고 둘러 봅니다. 놀랍습니다!

2017 년 12 월호잡지

© 2017 Scott Rogers 호에 실린 "유치원에서의 Mindfulness"라는 제목의 기사와 관련된 추가 정보를 제공합니다. 판권 소유. 이 운동은 Scott Rogers가 개발 한 실습 세트 인 SoBe방법을 기반으로합니다.
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