직장에서의 Mindfulness:Mirabai Bush와의 인터뷰

직장 내 왕따가 신이 되어 복수한다 (할 수있다 2019).

Anonim
Elisha는 Mirabai Bush와의 인터뷰에서 어떻게 마음가짐이 직장 생활을 더 의미있게 만들 수 있는지에 대해 이야기합니다.

대부분의 사람들이 하루 중 대부분을 직장에서 보내고 있습니다. 마음에 품는 데 필수적인 장소는 직장에 있다는 것입니다. Mirabai Bush는 Mindfulness(MP3

) , 의 저자이며 Google의 내부 검색 프로그램에 대한 핵심 기여자이자 명상 센터 및 공동체 센터 공동 창립자입니다. 더. 현재 마음을 자세하게하는 것은 일하는 데 스트레스를 줄이고 생산성을 높이며보다 창의적인 문제 해결 기술을 사용하고 관계를 개선하는 데 어떻게 도움이되는지 탐구하기 위해 그녀를 데려 오는 기쁨입니다.

오늘 미라 바이 (Mirabai)는 우리에게 그것이 의미하는 바를 이야기합니다. 마음가짐을 직장으로 가져 오는 방법, 더 깊은 의미를 전달하는 방법, 듣는 즐거움, 비공식적 인 워킹 연습의 이유 및 방법, 직장에서의 관계를 향상시키는 간단한 연습 등이 있습니다.

엘리사: "사랑은 집을위한 것이고 학문은 일을위한 것"이라고 생각할 때 근본적인 결점을 발견했습니다. 직장으로 정신을 가져 오는 기초 중 하나는 Right Livelihood라는 접근 방식을 통해 가능합니다.

Mirabai: 나는 불교 수도원에서 명상하는 것을 배우면서 처음에는 "올바른 생계"라는 말을 들었습니다. 명상 교사 S.N. Goenka는 "자신을지지하고 다른 사람들을 돕기 위해 사회에서 유용한 역할을하는 것이 목적이라면, 그 일은 올바른 생계를 유지할 것입니다."다른 선생님들도 다음과 같이 확장했습니다. 윤리적이며 도움이되는 일을하십시오. 개인 개발. 당신의 일을해도 해를 끼치 지 마십시오. 자신이나 다른 사람에게 고통을주지 마십시오. 일을 사용하여 이해와 연민을 키우십시오. 모든 삶은 서로 연결되어 있음을 기억하십시오. 솔직히 말해서, 당신이하고있는 일에 유의하십시오.

내가 루트 선생님 인 Neemkaroli Baba에게해야 할 일을 물었더니 그는 "모두를 사랑하고 모두를 위해 봉사하십시오."라고 말하면서 계속 바빴습니다. 생계는 탐구와 깨달음의 길일 수 있고 진리에 더 가깝게 갈 수 있습니다. 수도원의 불상을 수감중인 교도소로 보냈을 때부터 우리의 일을 바쁘게 일깨우는 데 도움이되는 질문이 포함되어 있습니다. 생명 공학 과학자는 "나는 생명을 유지하고 파괴하지 않는 제품을 어떻게 개발할 수 있는가?"라고 물었습니다. 건축가는 "관조 건물을 어떻게 만들 수 있습니까? 변호사는 "열렬한 옹호자가 될 수 있고 여전히 적수에게 연민을 가질 수 있는가?"라고 물었다. 반세계화 운동가는 "내가 노기를 포기하면 내 동기는 어디에서 유래 할 것인가?"라고 물었다. "

올바른 생계 수단으로서의 접근은 우리가 평생의 맥락에서이 질문들을 탐구하도록 장려한다. 우리는 어떻게 의미 있고 진정한 삶을 살 수 있으며, 여전히 가족과 우리 자신을지지 할 수 있습니까? 윤리적 일과 자본주의 민주주의 사이의 연관성은 무엇입니까? 우리는 우리를보다 지속 가능한 세계로 이끌어가는 사회 변화에 어떻게 기여할 수 있습니까?

이러한 휴양지는 직장에서 직면하는 실제적인 어려움과 장벽을 파헤 치고 우리의 작업이 전 세계에 미치는 영향을 조사 할 수있는 열린 포럼이었습니다. 조직은 갑작스럽게 변하지 않지만, 직원들이 마음 챙김과 동정심 실천을 통해 올바른 생계의 원칙에 전념 할 때, 회사를 중요한 방식으로 변화시킬 것입니다. 그들은

  • 자신의 개인적 가치에 부합하는 행동 기준을 적용 할 것입니다.
  • 사업은 고립 된 존재가 아니라는 것을 인식합니다. 그것은 다른 모든 삶과 연결되어 있으며 그 행동은 다른 모든 삶에 영향을 미칩니다.
  • 관대함을 장려하십시오
  • 올바른 말하기 사용
  • 회사 내외부의 다른 사람들에게주의 깊게 듣기
  • 팀에서보다 효과적으로 작업하고보다 효과적으로 커뮤니케이션
  • 모호성, 알지 못하는 것, 역설 허용>
  • 부정적인 정보와 어려움에서 더 빨리 복구 상황
  • 출장 임금, 건강 관리, 출산 / 육아 휴직 등을 위해 일하는 사람들에게 책임을 격려하십시오.
  • 겸손 함을 연습하십시오
  • 동정심 많고 사랑이 있습니다
  • 인생을 지원하는 제품을 만드십시오.

올바른 생계를 꾸미는 것은 우리 중 일부가 우리가 의미하는 것으로 생각하는 새로운 일을 찾고, 우리가 이미하고있는 일에서 더 의미를 찾기 위해 다른 사람들을 찾게합니다. 현명한 직장은 이미 온화하고 성숙한 직원을 지원하고 영양가를 부여하며 모든 직원을위한 친절, 성실 및 기본 품위를 권장합니다.

Elisha: 국제 청강 협회에서 45 세 이상의 중요한 사실을 언급합니다. 시간의 %는 듣기에 소비되고 우리가 듣고있는 시간의 75 %는 실제로 산만합니다. 평균 집중 시간은 20 초이고 우리가 듣는 것에서는 약 절반 만 기억하고 몇 시간 후에는 20 % 정도 유지할 수 있습니다.Listening과 그 장점은 무엇입니까?

Mirabai: 심오한 또는 듣기 듣기는 심판이나 판단을하지 않고 그 순간에 일어나는 일들에 대해 전면적으로 제시되는 청각의 한 방법입니다. 우리는 우리의 내적인 clamoring과 평소의 가정을 놓아 버리고, 무엇이 말되고 있는지에 대해 존경심을 가지고 경청합니다. 우리 중 극소수만이이 청취 능력을 충분히 발전 시켰습니다. 듣기 연습은 많은 차원을 가지고 있습니다. 퀘이커 교도가 말했듯이, 우리는 우리의 마음과 가슴을 경청하며, "조용하고 작은 목소리"에 귀를 기울입니다. 우리는 소리, 음악, 강의, 대화를 듣고, 어떤면에서는 서면을 듣습니다. 단어, 텍스트. 티벳의 시인이자 신비로운 밀라레파 (Milarepa)의 잘 알려진 이미지가 그의 익숙한 청취 자세에 앉아 오른손이 그의 오른쪽 귀에 덮여있다. 그는 법이나 진실을 듣고 있습니다.

심오한 또는 경청하는 청취는 우리가 듣고있는 것에 집중 한 채로 우리의 생각과 감정을 목격 할 것을 요구합니다. 그것은 우리에게 다음 말을 계획하거나 연사를 방해하는 것과 같은 습관을 버리는 동안 말의 소리에 모든주의를 기울 이도록 훈련시킵니다. 반응적인 청취보다는 세심한주의를 기울입니다. 이러한 청취는 정보의 보존을 증가시킬뿐만 아니라 통찰력과 의미 형성을 조장합니다.

엘리사: 나는 틱 나트 한을 훌륭한 선생이라고 생각한다. 누군가를 존경하지 않고, 판단하지 않고, 새로운 아이디어에 열린 감각을 유지하도록 돕는다. 누가 내 삶에 영향을 주 었는지. 문구를 단계별로 결합하도록 안내하는 프로그램에서 자신의 멋진 걷기 실습을 기록합니다. "오른발로 걷다가 왼발로 걷기 나는 집에있다."이것이 직장에 어떻게 적용되는지 알려줄 수 있습니까?

Mirabai: 명상 걷기는 세심한주의를 기울이는 연습입니다. 평상시에 걷는 것, 직장에서 일하는 사람들에게 도움이되는 관행입니다. 보통 하루 중 때때로 걷는 경우가 많습니다. 그것은 우리가 각 단계의 움직임을 알게 될 때 삶의 자연스러운 부분을 사용하여 사고력을 증가시키는 방법입니다. 이 운동은 인생에서 그 사람을 직접 관여시킵니다. 걷는 동안 (또한 즐겁다) 삶을 생각하거나 생각하지 않고,시 (Thich Nhat Hanh의 구절처럼) 또는 몸의 근육, 발의 움직임과 위치, 균형, 움직임을 염두에 두는 것.연습을 배운 후에는 거의 모든 곳에서 연습을 할 수 있습니다. 그것은 마음을 자유롭게하고 당신이 땅에 온전히 느끼는 것을 돕습니다. 따라서 직장에서 다른 사무실이나 회의 또는 점심 날짜로 걸어가는 사람은 목적지에 도착할 때보다 개방적이고주의 깊어 다음 의제에 참석할 준비가됩니다.

Elisha: 관계는 우리 삶의 기본이며 직장에서 시도 할 수 있습니다. 직장에서의 관계를 강화하고 다른 사람들에게보다 적극적으로 행동 할 수있는 실천을 우리에게 줄 수 있습니까?

Mirabai: "Just Like Me"라고 부르는 한 가지 강력한 연습은 대개 쌍으로 학습되므로 각 사람이 상대방의 눈을 바라보며 명상 리더가 상대방에 대해 말한 구를 조용히 반복합니다. "나처럼,이 사람은 육체적 고통을 알고있다. 나처럼,이 사람은 후회 한 일을했습니다. 나처럼,이 사람은 행복하기를 원해. "등등. 이 연민의 실천은 관점이 바뀌고 우리의 인간적 차이가 얼마나 큰지 상관없이 중요한 방식으로 유사하다는 이해를 심화 시키도록 고안되었습니다. 우리 모두는 음식과 쉼터와 사랑이 필요합니다.

우리는 관심, 인식, 애정, 그리고 무엇보다도 행복을 원합니다. 분노, 불일치, 그리고 소원은 분리의 느낌을 강화하기 때문에 모든 당사자를 해친다. 그리고 그 분리는 오직 한 수준에서만 사실입니다 -이 활동은 우리가 우리 인류가 어떻게 연결되어 있는지를 기억하는 데 도움이됩니다. 그리고 한 사람은 어려운 사람을 염두에두고 같은 말을 조용히 반복함으로써 혼자서 할 수 있습니다.

엘리사: 마음 깊은 곳을 직장으로 가져 오는 데 정말로 중요한 문제에 대해 최종 생각을 갖고 있습니까?

미라 ​​바이: 직장에서 중요한 것은 우리 삶에서 중요한 것입니다. 매 순간마다 경험을 통해 배우고 통찰력, 지혜, 연민을 키우는 것입니다.

Mirabai가 변화를 돕는 실천 클립을 들으려면 이 기사는 원래


Elisha Goldstein, 와 함께