Mindfulness:노화 방지에 대한 해독제

심장, 관리만 잘하면 노화 늦출 수 있다?! [내 몸 사용설명서] 145회 20170315 (할 수있다 2019).

Anonim
거부감 - 심지어 오래되는 것은 자연스런 충동입니다. 그러나 우리가 무의미 함을 받아 들인다면 어떨까요?

노령화는 오래 전부터 존재 해 왔기 때문에 지금까지 받아 들였을 것이라고 생각할 수 있습니다. 같은 토큰으로, 우리는 인터넷에 고양이도 충분히 가지고 있다고 생각할 수 있지만 귀엽습니다.

지난 20 년 동안 호황을 누리고있는 "노화 방지"산업이 탄생했습니다. 크림, 다이어트, 노화 방지 클리닉으로 가득차 있습니다. 그래서, 몇 달러와 약간의 추가 작업으로 나를 영원히 젊게 지킬 수 있습니까? 아름다운 판타지 같은 소리! 아 맞습니다. 왜냐하면 그것이 하나이기 때문입니다. 하버드 의과 대학의 외래 치료 및 예방 교수 인 Muriel R. Gillick은 노화의 거부 (The Denial of Aging) 에서 "우리는 영원히 젊을 것이며, 특별한 비타민을 구입할 때, 허브 및 기타 젊음을 향상시키는 화학 물질로 인해 장수 할 수 없게되었습니다. "

우리가 노력하고 있으며 게임을 할 때, 다음 번에 우리는 다른 비참한 경계와 의사의 사무실로 사흘 간, 우리를 조금 더 오랫동안 지키기 위해 다양한 침략적 절차를 기다리고 있습니다.

노화를 밀어내는 것이 바람직합니다. 왜 건강하고 오래 머물러 있지? 그렇게하는 것이 어렵다는 것은 우리의 설계에서 생겨난 결함으로, 생물학적 인 삶의 형태라는 근본적인 도전을 드러냅니다. 결국, 무릎과 가슴이 날아가고, 눈과 성욕이 약해지고, 넓은 마음과 좁은 엉덩이가 바뀝니다. 우리는 거울을보고 반은 우리를 바라 보는 우리의 18 세의 자아를 볼 것으로 예상하고, 여기에 한 점, 그곳에 처지는 지점, 모든 곳의 선을 알아 차릴 것입니다. 우리가 노력하고있는 1 분, 우리가 게임의 꼭대기에 서서, 다음 번에 우리는 다른 비참한 경계와 의사의 사무실에 사로 잡혀, 우리를 조금 더 오랫동안 지키기 위해 다양한 침략 절차를 기다리고 있습니다. 게다가 우리가 노화를 느리게 할지라도 사망률은 항상 우리를 때 리기 위해 기다리고 있습니다.

노화에 대한 인간의 경험은 취약성과 얽혀 있습니다. 취약한 것으로 확인되면 어떨까요? 그게 핵심이라면 요? 만일 지혜와 연결, 깊음과 풍요 로움이 모두 불변의 반짝임에서 튀어 오르게한다면 어떨까요? 노화의 느낌이 편안하거나 즐겁거나 원하지 않는다고 가장 할 필요는 없습니다. 그러나 당신이 할 수있는 것은 할 수 있습니다. 모든 거품이 생기고, 무시 무시하고, 다채로운 혼란이 살아 있다는 것입니다.그리고 아마도, 우리가 현재 머물 수있는 길을 찾을 수 있다면, 우리가 어제보다 오래되었다는 것을 발견하면 놀랄 것입니다.

는 살아있는 것의 일부입니다. 다른 어떤 방법으로도 살아남을 수 있기를 바랍니다. 모든 노화와 함께 오는 새로운 발견 인 삶의 변화를 모두 가라 앉히십시오. 실습 실습:노화에 대한 두려움과 함께 나타남노화에 대한 두려움, 걱정 및 염려가 당신을 따라 잡을 때 시도하십시오. 이 3 분 호흡 공간 연습은 개방성과 호기심을 유지하기 위해 Mindfulness-Based Cognitive Therapy에서 사용됩니다.

1) 의식

숨을 쉬세요. 노화에 대한 부정적 생각을 포함하여 나타나는 모든 생각 거품을 주목하십시오. 강한 생각이 당신을 붙잡을 때, 당신은 햄릿이 말했듯이, "좋거나 나쁘지는 않지만 생각은 그렇게 만듭니다."이러한 생각들이 당신의 몸에서 무엇을 유발하고, 어떤 감정들이 채워지는지 주목하십시오. 온화하고 개방적이며 호기심이 강하다는 것을 항상 상기하십시오. (특히) 비명을 지르는 충동을 느끼더라도. 노화가 발생합니다. 괜찮아. 당신이 그 비밀에 빠지게하십시오. 이것은 끊임없이 변화하는 서커스의 생각과 감각에 대한 최전선의 시각을 제공합니다.

노화가 발생합니다. 괜찮아. 당신이 그 비밀에 빠지게하십시오. 이것은 끊임없이 변화하는 생각과 감각의 서커스에 대한 최전선의 시각을 제공합니다.

2) 모임

마음과 몸에 주목 한 것을 열어 잠시 후 가볍게 단단히주의를 기울이십시오. 당신의 배가 오르락 내리락했을 때, 숨을들이 쉬며, 숨을 내쉴 때가 있습니다. 당신의 몸은 현재의 순간에 대한 당신의 닻입니다. 당신은 지금 그것을 느낄 수 있습니다. 주의가 산만 해 지길 원할 때 여기를 주목하십시오. 심판 할 것이없고, 호흡의 상승과 하락에 간단히 주목하고 부드럽게 돌아갑니다.

3) 확장

숨을 다시 쉬는 순간 (예:주의 깊은 체육관에서 연설을하는 것과 같이) 신체의 나머지 부분에주의를 기울이면서 어떤 감각이 발생했는지 알 수 있습니다. 당신의 표정과 자세를 알고 있어야합니다. 그런 다음 조금 더 늘어서 주변의 공간을 확인하십시오. 여기에 있으십시오.

이 기사는잡지의 2017 년 4 월호에 실 렸습니다.

노화의 두뇌를 강화하는 3 가지 방법

이 세월이 흐른 후에도 여전히 흥미 롭습니다.

살아 가면서

나이가 들면 자연스러운 충동입니다. 그러나 우리가 우리의 무의식을 받아 들인다면 어떨까요?