Mindful FAQ:명상 세션을 더 이상 만들지 않는 경우

Mindfulness FAQ Q&A Audio Session 2 (할 수있다 2019).

Anonim
연습을 연장하면 짧은 세션에서 발생하지 않을 수있는 문제가 발생할 수 있습니다.

매일 아침 15 분 동안 명상하며 꽤 편안하게되었습니다. 그 루틴. 내 세션의 길이를 늘려야합니까?

매일 같이 명상을하는 등 일상과 같은 순조로운 일상을 개발했다면 가장 먼저해야 할 일은 멈추고 받아들이는 것입니다. 많은 사람들이 꿈꾸는 중요하고 주목할만한 성취. 훌륭한 일!

마음 챙김 연습에 더 많은 시간을 소비하면 더 많은 혜택을 얻을 수 있다는 몇 가지 새로운 증거가 있지만 나는 당신의 경험을 귀하의 가이드로 삼을 것을 제안합니다. 어떤 느낌이 들지? 인생의 나머지 부분에 연습의 영향을 알았습니까? 너가 알아 차리는 것이 무엇이든간에 너는 더 많이 감사 하겠니? 그 질문에 대한 답이 될 수 있습니다.

마인드 연습에 더 많은 시간을 할애하면 더 많은 혜택을 얻을 수 있다는 새로운 증거가 있지만, 귀하의 경험을 귀하의 가이드로 삼을 것을 제안합니다.

하지만 호기심은 이 상황에서 가이드. 실습을 일종의 실험이나 모험으로 보려는 경우 5, 10 또는 15 분을 추가하여 더 오랜 연습이 산출 할 수있는 것에 대한 특정 기대치를 놓고 간단히 나타나 호기심을 불러 일으 킵니다. 항상 그렇듯이 알아 차리는 것을보십시오. 어떤 사람들은 15 분 이상 연습 할 때 더 짧은 연습 시간에 결코 발생하지 않는 도전에 직면한다는 것을 알고 있습니다. 그것은 당신의 경험 일 수도 있고 아닐 수도 있지만, 시도하지 않으면 결코 알 수 없을 것입니다. 그리고 과학이 알고있는 한, 약간의 정규 명상 연습에 과다 투여하는 것은 거의 불가능합니다.

이 기사는잡지의 2018 년 6 월호에 실렸습니다.

5 명상 연습을 계속하기위한 질문

어떤 스타일의 명상이 당신에게 가장 좋은가?