가족을위한 친절한 실천

friendlydriver 아들의 고향 한국을 찾은 가족! 입양에 대한 외국인들의 생각은? 180328 EP.9 (할 수있다 2019).

Anonim
부모와 자녀가 함께 할 수있는 마음 깊은 연습 - 우리가 기쁨을 가져다주는 사람들뿐만 아니라 어려움을 느끼는 사람들에게 좋은 소망과 연민을 제공합니다.

공감은 줄어들고 있습니다. 우리 아이들. 최근에 연구자들은 10,000 명의 중학생과 고등학생을 대상으로 조사했습니다. 80 %는 다른 사람들을 돌보는 것보다 개인 성취가 더 중요하다고보고했습니다.

동시에 스트레스를 받고 진정으로 사랑스럽고 친절하게되는 것은 신경 학적으로 불가능합니다

이 위기의 핵심은 무엇인가? 화면 시간이 너무 길어. 스트레스는 또 다른 요소입니다. 호르몬 인 옥시토신 (옥시토신)은 아이들에게 우리를 연결시켜주고 보살핌을주는 동안 따뜻하고 모호한 느낌을줍니다. 호르몬은 뇌의 동일한 수용체 인 코르티솔 (스트레스 호르몬)에 작용합니다. 그리고 긴장감이 있습니다. 동시에 스트레스를 받고 진정으로 사랑스럽고 친절 해지는 것은 신경 학적으로 불가능합니다.

가족을위한 친절한 소원

이것은 가족과 함께 할 수있는 비공식적 인 마음가짐 연습입니다. 이것은 대부분의 연민과 공감 훈련의 기초입니다. 이 연습을 생일이나 다른 소망을 불러 일으킬 기회에 할 수 있습니다. 이 연습을 취침 전에 감을 수도 있습니다.

1) 편안하게 앉을 위치를 찾으십시오. . 마음에 손을 얹을 수도 있습니다. 눈을 감고 바닥을 시선으로 바라 보도록하십시오.

2) 정말로 존중하고 를 바라 보는 사람과 실제로 당신을 사랑하는 사람을 생각 나게하십시오. 이 사람을 생각할 때 어떤 기분이 들었는지 주목하십시오.

3) 친절하고 소원 해져보내십시오. 무엇이 그들을 행복하게할까요?

4) 다음으로 사랑하고 돌보는 다른 사람을 생각 나게하십시오 :가족, 친구, 사랑하는 동료. 이 사람을 마음에 품어이 사람에게 친절한 소망을 전하십시오.

5) 여기서 중립적 인 사람으로 옮깁니다.아마도 잘 모르는 사람:픽업 라인에서 가끔 보는 부모, 메일을 배달하는 사람 또는 아침에 커피를 마시는 사람. 이 사람을 생각 나게하고 자신을 상상해보십시오.

6) 마지막으로, 당신을 좌절시킨 사람, 최근에 조금 어려웠던 사람을 생각 나게하십시오.이 마지막 사람에게 일종의 소망을 보내십시오. 인생에서 좋은 사람이 되십시오.

이 연습을 마치면서 마음과 몸으로 확인하십시오. 닫은 경우에는 눈을 뜨도록 허용하십시오. 교대가 있는지를 확인하십시오.

요점은:우리는 항상 완벽하게 사랑하는 존재 일 필요는 없다는 것입니다. 우리는 항상 우리가 원하는대로 우리 자신의 아이를 대할 것없이 우리가 우리 자신의 아이를 대할 때 문자 그대로 모든 사람을 치료할 수있는 심리적, 재정적 또는 유전 적 자원이 없습니다. 대신에 우리는 최선의 노력을 다하고 중간 경로 인 사랑, 보살핌, 친절한 행동을 목표로 노력합니다. 동정심, 심지어는 자기 동정심까지도 가족 단위로 운영되기 때문입니다. 나는 연민을 실천할 방법을 찾아 주실 것을 권합니다. 지금하는 일은 미래 세대에게 변화를 가져올 것입니다.

크리스토퍼 윌러드 (Christopher Willard)의 최신 저서, 회복력 향상:행복한 가족의 지혜와 과학, 번창하는 어린이 가 10 월 초에 공개되었습니다.

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