마음 챙김은 안전합니까?

Dragon's Club: Overgrown Bromance | 용띠클럽 철부지 브로망스 : EP 6 / Final Episode [SUB : KOR/ENG, 2018.1.16] (할 수있다 2019).

Anonim
마음 챙김 연습에는 많은 이점이 있지만 위험도있을 수 있습니다. 여기서 우리는 안전한 사고 교육 실행의 세 가지 주요 측면을 탐구합니다.

사고 예방 교육의 이점은 점점 더 잘 문서화되어 있지만 잠재적 인 위험에는 거의 관심을 기울이지 않았습니다. mindfulness 기술을 배우는 사람에게 해를 방지하기 위해 필드는 이익과 위험을 모두 연구해야합니다. 우리는 이익과 위험에 대한 연구가 계속 발전함에 따라 관점이 바뀔 수 있다는 이해하에 다음과 같은 논의를 제공합니다. 우리는 위험 / 이익 분석이 더 잘 이해되는 사고 방식과 신체 운동 사이의 유사점으로 시작합니다. 우리는 mindfulness practice의 안전성을 이해하는데 고려해야 할 요소들을 기술하고, mindfulness 프로그램을 수행하는 사람들의 안전과 향후 연구 방향에 대한 제안으로 결론을 맺습니다.

육체 운동:Benefits and Risks

육체 운동은 인기있는 추적. 체육관과 피트니스 수업이 곳곳에 있습니다. 책, 잡지 및 블로그는 우리에게 더 강하고 더 잘하는 방법을 알려줍니다. 공중 보건 캠페인은 우리가 운동을 더 많이하도록 권장하고, 착용 할 수있는 기기와 앱은 신체 활동을 추적하여 동기 부여를 강화합니다. 이 열정에 대한 좋은 이유가 있습니다. 연구에 따르면 운동은 신체적, 정신적 건강의 여러면을 개선합니다. 그것은 심장, 폐, 뼈 및 근육을 강화시킵니다. 그것은 사람들이 체중을 조절하고 당뇨병과 관절염을 관리하는 데 도움이됩니다. 결장암, 유방암, 심장병 및 뇌졸중 위험을 줄입니다. 운동은 수면을 개선하고 에너지 수준을 높이며 기분을 향상시키고 우울증의 위험 및 스트레스의 영향을 줄입니다. 치매와 알츠하이머 병을 예방하는 동시에 사고와 집중력을 향상시킵니다. 자신감, 자부심, 삶의 질이 향상됩니다.

운동은 또한 중대한 위험이 있습니다. 운동을하는 동안 관절에 염좌를하고, 힘줄을 찢으며, 근육 경련을 일으 킵니다. 일부는 천식으로 고통 받고, 다른 사람들은 열사병이나 심장 마비로 고통받습니다. 때때로 이러한 결과는 치명적입니다. 죽음은 사람들이 익숙하지 않은 활발한 활동을 할 때, 특히 더운 날씨에, 때로는 추위에있을 때 가장 그렇습니다. 예를 들어, 눈을 가라 앉히면 미국 전역에서 매년 100 건 이상의 치명적인 심장 마비가 발생합니다. 대부분이 운동 양식의 강도를 깨닫지 못하는 사람들입니다. 놀랍지 않게 연구 결과에 따르면 잘 훈련 된 피트니스 전문가와의 협력을 통해 운동의 위험이 줄어들 었으며 특히 건강 상태가 양호한 사람들에게는 운동의 위험이 줄어들 었다고합니다.

전문가들은 운동을주의 깊게 할 때 여러 가지 중요한 이점이 있음을 동의합니다. 그 원인보다 훨씬 더 많은 해를 예방합니다. 위험은 잠재적으로 심각한 것은 아니지만 운동의 강도, 사람의 취약성 및 교육의 질과 같은 세 가지 중요한 요소를 고려하여 상당히 감소 될 수 있습니다.

Mindfulness Practice:이점 및 위험성

Mindfulness 연습은 때때로 육체 운동과 비교됩니다. 유추는 완벽하지 않으며 과학은 훨씬 초기 단계에 있습니다. 그럼에도 불구하고, 전문가들은 정신 운동의 한 형태로서 mindfulness practice를 종종 묘사합니다. 규칙적이고 지속적인 mindfulness 연습은 우리의 주의력 근육을 강화하고 우리가 생각하고 행동하는 방식을 바꾸는 것을 돕는 것으로 설명되어 있습니다.

육체 운동과 마찬가지로, mindfulness practice는 인기있는 추구가되었습니다. 수업, 도서, 잡지, 블로그 및 앱을 널리 사용할 수 있습니다. 연구에 따르면 마음 챙김 연습은 많은 이점이 있습니다. 경험적 문헌은 신체 운동보다 훨씬 작지만 정신적 기반 프로그램이 불안, 우울증 및 스트레스를 줄이고 사람들이 질병과 통증에 대처하는 데 도움이된다는 강력한 증거가 있습니다. 일부 연구에 따르면 마음 챙김의 실천은 긍정적 기분을 높이고 자아와 다른 사람들에 대한 동정심을 길러줍니다. 발견이 섞여 있어도 관심과 기억의 일부 형태를 향상시킬 수 있습니다. mindfulness를 연습하는 것은 뇌에 측정 가능한 영향을 미친다는 예비 증거가있다.

경험적 문헌은 신체 운동보다 훨씬 작지만 정신적 기반 프로그램이 불안, 우울증 및 스트레스를 줄이고 사람들이 질병과 고통에 대처하도록 돕는다는 강력한 증거가 있습니다.

반면에 우리는 과학이 거의 없습니다 mindfulness 연습의 잠재적 인 위험에 관한 정보. 공황, 우울증, 불안 등의 마인드 프랙티스 (mindfulness) 실습을 통해 제기 된 문제에 대한 설명이 나와 있습니다. 좀 더 극단적 인 경우에는 조증과 정신병 적 증상이보고되었습니다. 이 문제는 드문 것으로 보이지만 그럼에도 불구하고 의미심장 한 것으로 보이며 추가 조사와 안내가 필요합니다.

일시적인 불편 대 지속되는 피해:

심리적 치료 연구에서 해로움, 이상 반응 및 위험은 다음과 같이 정의됩니다.

Harm는 치료 프로그램에 의해 유발 된 사람의 기능이 지속적으로 악화되거나 치료가 없을 때보다 해롭고, 해롭거나 악화 된 결과로 정의됩니다.

중대한 이상 반응는 입원이나 자살 시도와 같은 특정 경우입니다. 프로그램에 의해 발생할 수 있거나 프로그램과 관련이 없을 수 있습니다. 예를 들어 심한 우울증을 앓고있는 일부 환자는 치료 과정에서 스스로 죽게되지만 이것이 반드시 치료로 인해 자살을 초래했다는 의미는 아닙니다. 임상 시험에서 독립적 인위원회는 유해 사례의 원인을 평가하고 그 사건이 연구중인 치료에 기인 한 것인지 판단합니다.

위험성은 프로그램이 수행 될 경우 특정 유해 사례가 발생할 가능성을 나타냅니다 육체 운동은 아픔과 피로를 일으킬 수있는 것처럼 심리적 치료는 종종 어려운 상황에서 심리적, 행동 적 변화, 고통스러운 경험에 대한 대처, 새로운 기술 습득 및 기술 적용을 필요로하기 때문에 종종 불편합니다. 치료가 성공적 일 때, 일시적인 불편 함은 프로그램이 해롭다는 것을 의미하는 것이 아니라 오히려 심리적 변화가 어렵다는 것을 의미합니다.

불행히도, 심리적 치료가 항상 성공하지 못하고 때때로 해를 입힐 수 있습니다. 실제로 연구에 따르면 클라이언트의 5 ~ 10 %가 심리 요법으로 악화되는 것으로 나타났습니다 (Crawford et al., 2016; Lilienfeld, 2007). 대부분의 연구에서, 참가자가 치료의 유무에 관계없이 악화되었을 가능성이 있기 때문에 이유를 알기가 어렵습니다. 그러나 몇 가지 치료법이 임의의 치료법보다 더 나쁜 것으로 무작위 시험에서 나타났습니다. 예를 들어, CISD (critical incident stress debriefing)는 극심한 스트레스 요인에 노출 된 사람들의 외상 후 스트레스 장애를 예방하기위한 것이지만 일부 사람들에게는 자연 회복 과정을 방해하기 때문에 반대 효과를 나타낼 수 있습니다.

쾌적하고 불쾌하며 중립적 인 인식 경험을 가져라. 그것은 편안함, 기쁨, 이완, 평화 및 복지의 상태로 이어질 수 있습니다. 흔들림, 육체적 인 불편 함, 졸음, 슬픔 및 분노와 같은 불쾌한 경험 또한 흔합니다. 이러한 경험은 대개 일시적입니다. mindfulness가이 쾌적하고 중립적 인

경험과 불쾌한 경험이 정상적인 인간 경험의 일부라는 것을 국가에서 끌어 낸 이론적 모델. 윌리엄스와 펜맨 (2011)은 스트레스, 통증 또는 심리적 장애에 대한 도움을 구하는 사람들에게 불쾌한 국가가 현상학의 일부이기 때문에 발생할 가능성이 더 큽니다 이러한 문제 중. 이 불쾌한 국가는 지속적인 악화 또는 부상의 형태로 이어질 경우에만 해로 간주됩니다. 무작위 시험은 마음 챙김 기반 프로그램이 아무런 치료보다 효과적임을 지속적으로 보여줍니다. 그러나 참가자 중 소수만이 지속적으로 악화되거나 장기적으로 해를 입을 가능성이 있습니다. 이 질문은 아직 충분히 연구되지 않았으며 미래 연구의 최우선 과제입니다.주의 깊은 관행은 안전한가요? 우리는 어떻게 그러한 가르침과 배움의 마음가짐을 지킬 수 있습니까?

체력과 체력은 일반적으로 대부분의 상황에서 해를 입히지 않는 건강 상태입니다. 위험한 행동은 안전하지 않거나 과도한 운동을 통해 발생할 가능성이 큽니다. 비슷한 방식으로, mindfulness는 많은 상황에서 유익한 것처럼 보이는 자연스러운 인간의 능력입니다. 해로움은 잘못 인도되거나 부적절한 사고 방식으로 인해 발생할 가능성이 더 큽니다. mindfulness를 안전하게 가르치고 배울 수있는 방법에 대해 생각할 때, 우리는 연습의 강도, 사람의 취약성, mindfulness 강사 / 교육의 품질이라는 세 가지 주요 차원을 제공합니다. 이러한 요소를 이해하면 주의력을 실천하는 사람들이 위험에 대한 보호를받을 수 있고 마음 챙김 기반 프로그램의 교사는 적절한 교육과 감독을받을 수 있습니다.

Mindfulness는 많은 경우에 유익한 자연스러운 인간 역량입니다.

안전 의식 실천의 세 가지 핵심 요소:

실습의 강도

일부주의 깊은 실천 사례는 매우 낮은 강도로 나타납니다. 예를 들어, 음식의 맛과 질감, 걷는 동안 몸의 감각, 또는 음식을 씻는 동안 볼거리, 소리 및 향기에 대한 친숙한 인식. 이러한 관행은 사람들로 하여금 감각 지각에있어 자연스러운 감각력을 갖도록 유도합니다. 그들이보고, 맛보고, 듣고 만지는 것. 그러한 관행으로 인해 해를 입힐 수 있다는 어떠한 증거도 없습니다. 실제로, 그들은 사람들이 좋아하고 싫어하는 것을 식별하고 좋고 나쁜 결과를 유도하는 것을 돕는 경향이 있습니다. 예를 들어, 우리 중 한 명은 매일 여러 해 동안 점심 식사를 위해 특정 인스턴트 식품을 먹은 참가자가있었습니다. 그가 준비에 의식을 가져 왔을 때 (말린 음식에 물을 붓고 가루를 넣음) 먹는 동안 그는 맛을 실제로 좋아하지 않았고, 굶주림을 만족시키지 못했습니다.

  1. 저조도 mindfulness실습은 많은 교사 주도 프로그램뿐만 아니라 자조 서적, 다운로드 가능한 녹음 및 앱을 통해 제공됩니다. 예를 들어, 헤드 스페이스는 수백만 명의 사람들이 사용하는 짧고 낮은 강도의 사고 연습을 제공합니다. Headspace는 고도의 숙련 된 교사에 의해 개발되었으며 현재까지의 증거는 여전히 제한적이지만 (Bostock & Steptoe, 2013; Mani, Kavanagh, Hides, & Stoyanov, 2015), 이익과 보호에 대한 관심과 함께 연구되었습니다.

    • 중등도 강도 실습 ( )은 사고 기반 스트레스 감소 (MBSR), 마음가짐 기반인지 치료 (MBCT) 및 기타 증거 기반 사고 교육 프로그램에 사용됩니다. 8 주 동안 참가자들은 매일 최대 40 분 동안 앉아 생각, 감정 및 신체 감각을주의 깊게 관찰합니다. 그들은 즐겁고 불쾌한 것에주의를 기울이라는 권고를받습니다. 학생들에게 새로운 기술과 학습을 가져 와서 어려움 (예:만성 통증 또는 반복 우울증)에 빠지게하십시오. 대부분의 참가자, 특히 심한 육체적 또는 정신적 고통을 겪고있는 참가자의 경우, 이것은 거의 항상 어려움이나 원치 않는 기억, 감정 및 감각을 염두에 둡니다. 평범한 것으로 여겨지는 그런 경험으로 능숙하게 일하는 것을 배우면 정신 건강과 복지가 크게 향상 될 수 있습니다. 세션 중 실습은 참가자가 운동 중에 발견 한 것을 이해하도록 돕는주의 깊은 선생님과의 토론으로 이어집니다. 세션 간 연습을위한 자세한 지침이 제공됩니다.
    • 심각한 부작용에 대한 연구와 그러한 프로그램으로 인한 피해는 막 시작되었습니다. 클라이언트의 인구가 잘 정의되고 mindfulness 교사가 잘 훈련 된 예심에서는, 예비적인 연구는 해를 입힐 아무 기록도다는 것을 건의합니다. 불리한 사건이 때때로 발생하지만,주의 깊은 프로그램 참여로 인한 것이 아닙니다. 그러나 광범위한 질적 연구에 따르면 사람들은 자신의 실천에있어 어려움과 도전을 경험하고 이러한 어려운 경험을 관리하는 학습이 힘을 실어 줄 수 있음을 시사합니다 (Allen, Bromley, Kuyken, & Sonnenberg, 2009; Malpass 외., 2012). 만성 요통에 대한 최근 연구에서 MBSR과인지 행동 요법 (CBT) 참가자 중 일부는 통증이 일시적으로 악화되어 환자가 돌보는 것을 시작하고 돌보는 것을 배웠다고보고했습니다. 이러한 통증의 증가는 부작용으로 간주되지 않았습니다. 치료 프로그램이 끝날 무렵 MBSR과 CBT 그룹 모두 일반적인 치료를받는 그룹보다 훨씬 더 향상되었습니다. mindfulness
      를 수행하는 가장 집중적 인 방법은 명상 피정에 관한 것인데, 참가자들은 일반적으로 하루에 여러 시간 동안 명상을하며, 종종 한 번에 한 주 이상 묵상합니다. 교사와의 접촉은 하루에 한 번 또는 두 번씩 만 발생할 수 있습니다. mindfulness practice의 악영향에 대한 대부분의보고는 집중적 인 퇴각 참가자들에게서 나온다. 최고의 피정 센터는 명상 교사가 피정 센터의 오리엔테이션 (기독교인, 불교도 등)에 대한 포괄적 인 지식, 그러한 환경에서의 가르침 제공에 대한 광범위한 경험, 그리고 집중적 인 사고 연습 중에 발생할 수있는 어려움에 대한 지식을 가지고 운영됩니다. 이 센터의 교사들은 자신의 방향과 경험을 통해 직면 한 어려움을 파악하게 될 것이며 최고의 것은 어느 정도의 선별 검사를 실시하고 보호 정책 및 적절한 경우 치료 센터를 언급하는 방법을 갖게됩니다. 분명히 대부분의 피정 센터는 치료 센터를위한 것이 아니므로 정신 건강 자격을 가진 사람들이 직원이되지 않습니다. 집중적 퇴각의 심리적 영향에 대한 연구는 거의 이루어지지 않았다. 일화 적 증거는 해가 드물다는 것을 암시하지만, 일부 참가자는 퇴각이 끝난 후 몇 달 또는 몇 년 동안 지속되는 심각한 심리적 문제를보고했다.
    • 사람의 취약성 합의 된 견해는 사람이 더 취약 할수록, 언제 어떻게, 그리고 어떻게 마음을 가르쳐야하는지주의 깊게 관찰 할 필요성이 커집니다. 불행히도, 어떤 사람들은 마음 챙김 연습에 의해 초래 된 심리적 문제에 대해 다른 사람들보다 더 취약한 이유에 대해 알려진 것이 거의 없습니다. 불안이나 우울증을 경험하는 경향이나 외상이나 정신병의 병력과 같은 기존의 정신 건강 곤란은 위험을 증가시킬 수 있습니다.
  1. 그러나 최근의 연구에 따르면, 취약성이 높은 참가자조차도 필요에 따라 안전하게 마음 챙김을 연습 할 수 있습니다 신중하게 다루어진다. 예를 들어, Chadwick (2005)은 정신병 적 증상을 경험하는 사람들이 마음 챙김을 안전하게 연습 할 수있는 방법을 개발했습니다. 그는 자신이 가르치는 사람과 강한 관계를 맺고 안전의 맥락을 개발하고, 사람의 강점과 취약성을 평가하고, 학습 과정과 피드백에 기반한 교육의 적응을 통해 많은 지원을 제공하여 간결하고 집중된 마음 자세 실천을 제공합니다. 예비 조사는 사실이지만 결과는 유망하다. 재발 성 우울증 환자에 대한 두 번의 대규모 임상 시험에서 MBCT는 역풍의 병력이있는 환자에게 특히 유용 할 수 있지만 (Williams 외 2014; Kuyken et al., 2015),이 임상 시험에서 참여자는 조심스럽게 평가되어 선별 검사를 받았다 MBCT 프로그램에 대한 인터뷰가 있었고 교사들은 잘 훈련 된 경험이 있으며, 이러한 그룹에서 필연적으로 발생하는 어려운 경험을 다루는 데 주력했습니다. 앞서 언급 한 허리 통증 연구는 MBSR과 CBT 모두에서 일시적인 통증 증가에도 불구하고 심각한 부작용이 없다고보고했습니다. MBSR 및 MBCT를 다양한 취약점이있는 참가자에게 안전하게 사용할 수 있다는 점에서 이러한 연구 결과를 종합적으로 참고할 수 있습니다. 그러나이 질문에 대한 훨씬 더 많은 연구가 필요하다.교육의 질
    명상 적 전통은 집중적 인 사고 교육이 전문가의지도가 필요한 감정적 인 또는 신체적 인 경험에 도전 할 수 있다는 것을 오랫동안 인식 해왔다. 세속적이고 근거 중심의 사고 교육 프로그램을 개발 한 사람들은 유능한 사고 교육의 중요성을 강조합니다. 불행히도, 관심있는 수업에 대한 관심이 너무 널리 퍼져 자격있는 교사가 충분하지 못하게되었습니다. 일부 교사는 훈련이 거의 없기 때문에 참가자가 정상적이고 불쾌한 경험을하거나 예상하지 못했던 사고 방식의 예상치 못한 부작용을 유발할 수 있습니다. 사람들이 각기 다른 수준의 프로그램에 적합하고 준비가되어 있는지 판단하기 위해 심사와 평가를 거의하지 않을 수 있습니다. 교사의 훈련 프로그램은 학습 마인드를 보호하는 최선의 방법을 포함하여 여전히 개발 중이다. 이 분야는 단지 우수 사례 가이드 라인과 자격을 갖춘 교사 목록을 개발하기 시작했을뿐입니다. MBSR 및 MBCT와 같은 강도 높은 교육을 위해 교사는 이러한 우수 사례 가이드 라인을 준수해야하며 자격을 갖춘 교사 목록에 등록하여 이상적으로 독립적으로 입증 할 수 있어야합니다.
  1. 우리는 마음 챙김 연습의 안전성에 관해 무엇을 결론 내릴 수 있습니까?치료 가능성이있는 프로그램에는 위험이 수반 될 수 있습니다. 참가자의 건강을 지키고 해를 입을 가능성을 최소화하려면 마음 챙김 관행에 숙련과 보살핌이 필요합니다. mindfulness 연습의 유해한 결과는 희소 한 것처럼 보이고 그러나 아직 철저하게 공부되지 않았다. 우리가 위험을 더 명확하게 이해할 때까지, 마음에 관심이있는 사람을위한 가장 현명한 길은 저 강도에서 중등도의 관행으로 시작하는 것입니다. 자립 도서, 음반 및 앱은 특히 전문 지식이있는 사람들이 작성하거나 개발 한 입문 연습에 유용한 지침을 제공 할 수 있습니다. 대중적인 프로그램은

Mindfulness:위기의 세계에서 평화를 발견하는 실용 가이드

(Williams & Penman, 2011)입니다. 이 프로그램은 안전하고 매력적이라고 ​​여겨지는 방법으로 사고 방식을 소개하기 위해 개발되었으며, 효과가 입증 된 유망한 증거를 보여줍니다. 보다 집중적 인 연습에 관심이있는 사람들은 증거 기반 수업을 제공하는 경험 많은 교사와 협력해야합니다. 정신 건강 장애가있는 사람들은 정신 건강 프로그램을 시작하기 전에 정신 건강 전문가와 상담해야하며, 훈련을 제공하고 경험을 가진 사람이 가르치는 프로그램 만 수행해야합니다. 그들은 그러한 프로그램의 교사들이 적절하게 훈련되었는지 물어야한다. 이상적으로 영국의 사람들은 Mindfulness-based Teachers의 영국 네트워크에 등록 될 것입니다.명상 수련의 매우 집중적 인 연습에 관심이있는 사람들은 수련회가 주로 정신 건강 전문가가 아닌 명상 교사에 의해 운영된다는 것을 기억해야합니다. 지금까지의 심리학 연구는 그 영향에 대해 거의 알려주지 않습니다. 집중적 인 퇴각을하기 전에 숙련 된 명상 교사와 상담하는 것이 좋습니다. 정신 건강에 어려움이있는 사람들은 정신 건강 전문가로서 정신 건강 실습에 대한 전문 지식을 갖춘 사람과 상담하는 것이 좋습니다. 이것은 집중력이 떨어지는 형태의 경험이 거의없는 사람들을위한 것입니다.

Mindfulness에 관한 세 가지 중요한 점:마지막으로,주의 깊은 연습의 참가자는 세 가지 중요한 점을 기억해야합니다:

mindfulness는 행복한 경험이되는 것이 아닙니다. 운동과 마찬가지로 불편할 수도 있습니다. 사실, 마음 챙김은 즐겁고 불쾌하거나 중립적 인 우리의 경험을 인식하고 허용하고 모든 것을 가지고 배우는 것에 관한 것입니다. 따라서 우리는 삶에서 선택과 반응을 시작할 수 있습니다.

둘째,

mindfulness practice 만병 통치약이 아닙니다. 그것은 스트레스를 줄이거 나 웰빙을 증가시키는 유일한 방법이 아니며 모든 사람에게 옳은 것도 아닙니다. 사람들은 주의력, 신체 운동,인지 행동 치료 또는 다른 접근법이든 상관없이 자신의 관심사와 필요에 맞는 접근 방식을 선택해야합니다.세 번째,

주의 깊은 연습은 초청적이고 경험적으로 이루어집니다. 참가자들은 개방적이고 흥미로운 방식으로 관행을 실험하고 자신의 경험에 대한 증거로 인도하고 도움이되는 관행을 계속하고 그렇지 않은 관행을 계속 풀어 나가도록 초대받습니다.Mindfulness practice is is 만병 통치약이 아닙니다. 스트레스를 줄이거 나 건강을 증진시키는 유일한 방법은 아니며 모든 사람에게 옳은 것도 아닙니다.

지난 50 년 동안 신체 운동에 대한 연구는 가능한 혜택, 가장 적합한 운동 유형 특정 조건을 가진 사람들, 다른 사람들을위한 다양한 운동의 위험, 그리고 위험을 최소화하는 방법. 그 결과는 수많은 의학 당국에 걸쳐 강한 합의를 이끌어 내며, 대부분의 사람들이 특별한 방법과주의를 기울이면 건강해질 것입니다. 연구 기반이 아직 충분히 개발되지 않았기 때문에 mindfulness 분야는 합의 수준에 도달하지 못했습니다. 우리는 관행의 강도를 참가자의 취약성과 어떻게 조화 시킬지에 대한 더 많은 연구가 필요합니다. 우리는 또한 사고 방식의 위험성, 위험을 최소화하는 방법 및 피할 수없는 어려움을 참가자가 관리 할 수 ​​있도록 교사를 양성하는 방법에 대한보다 명확한 정보가 필요합니다. 현장이 진행됨에 따라, 이러한 질문은 마음 챙김 훈련의 효과에 대한 연구를위한 우선 순위가되어야합니다.

이 기사는 Oxford Mindfulness Center 웹 사이트에 처음 나타났습니다.이 블로그의 저자는 Oxford Mindfulness Center의 Summer School에서 연설 할 예정입니다. 올해 여름에는 마음 챙김 기반인지 치료와 전례없는 청취 기회에 중점을 둡니다. 현장의 상황을 반영하여 MBCT의 세 명의 개발자 인 Zindel Segal, Mark Williams 및 John Teasdale이 10 년 만에 처음으로 다시 모였습니다.

명상

마음 챙김의 실천에는 많은 이점이 있지만 위험 할 수도 있습니다. 여기서 우리는 안전한 사고 교육의 세 가지 주요 측면을 탐구합니다.