간호사가 죽어가는 5 대 후회를 밝힙니다.

간호사가 죽어가는 5 대 후회를 밝힙니다.

Bronnie Ware:완화 치료에서 일하는 법과 명상으로 저를 구해 냈습니다.: 나는 당신의 책이 어떻게 더 개인적으로 건강한지를 알게되었습니다. 내가 기대했던 것보다 여행에 관심이 많았습니다. Bronnie Ware:사람들이 내 자신의 회고록을 작성하라는 많은 요청을 받았기 때문에 병합 할 수있었습니다. 함께. 뒤늦은 지견에서 나는 나가 제목을 바꿀 것입니다 생각한다. 그것은 다른 여러 언어로 번역되었으며 사람들이 책을 사지 않을 것이므로 일부 국가에서는 제목에 "죽어가는"것으로 인쇄하지 않을 것입니다.
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압도적 인 느낌? "RAIN"을 기억하십시오.

압도적 인 느낌? "RAIN"을 기억하십시오.

4 단계로 나만의 것을 그만 두십시오. 대학에 다니고있을 때, 나이가 많고 지혜로운 스물 두 명의 친구와 하이킹을 즐기러 주말에 산으로갔습니다. 우리 텐트를 세운 후, 우리는 물줄기를 타고 바위 주위를 돌며 소용돌이 치는 것을 보면서 우리의 삶에 대해 이야기했습니다. 한순간에 그녀는 자신이 "자신의 가장 친한 친구"가되는 법을 설명했다. 슬픔의 파도가 내게 다가왔다. 나는 흐느껴 울었다. 나는 내 가장 친한 친구에게서 가장 먼 곳이었다. 나는 언제나 일에 종용하고 요구하는 무자비하고 질책하는 내면의 판사에게 계속해서 괴롭힘을당했습니다.
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정신없는 사람들이 다르게 행동하고 시작하는 방법

정신없는 사람들이 다르게 행동하고 시작하는 방법

엘리사 골드 스타 인 (Elisha Goldstein)은 삶에서 더 많이 존재하게 될 의도를 높일 수있는 방법에 대해 설명합니다. 우리 삶에 더 많이 존재하게 될 의도는 계속되고 있습니다. 증가하고있는 사람들을 키우고 만져라. 나는 지금 매일 명상에 앉아있는 마음가짐을 연습하는 상상도 못할 친구가 있습니다. 제가 시애틀 시호크스를 보았을 때, "조용한 코커스"방에 앉아있는 군 참관인이나 정치인들을 생각해보십시오. 나는 많은 희망으로 가득 차 있습니다. 내가 학교에서 점점 더 많은 양의 어린이와 십대들이 마음가짐을 가르쳐 주었을 때 나는 가능성을 보았습니다.
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감각의 모험으로 봄을 축하하십시오.

감각의 모험으로 봄을 축하하십시오.

오늘은 봄의 첫날입니다! 바깥에 나가서 모든 감각으로 변화하는 계절을 만끽하기 위해 오늘 시간을 마련하십시오. 이 예식은 여러분에게 영감을 불러 일으 킵니다. 이 삽화는잡지의 2017 년 4 월호에 실렸습니다. 일일 정신조차 연습 희생없는 걷기:방황하는 마음을위한 연습
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친절과 관대함을 개발하는 5 가지 방법

친절과 관대함을 개발하는 5 가지 방법

단순한 일상적 단서를 통해 우리는 친절과 관용의 힘을 강화할 수 있습니다. 1. 정지 신호에서 멈춤 정지 신호 또는 적색 등이 켜질 때마다 완전히 숨을들이 쉬고 기분이 어떤지 알아 차린 다음 자신이나 다른 우물을 기원합니다. "내가 행복하고 안전 해지기를 바랍니다. 나는 쉽게 살 수 있겠지. "계속 나아갈 준비가되거나 빛이 바뀔 때까지 계속해서 말이나 구를 계속해서 말하십시오. 다음 정지 표지판이나 적색 표시등이 켜지면 연습을 반복하십시오. 충분한 반복으로 정지 신호와 붉은 빛이 친절을 기르고 친절의 습관을 키우는 데 도움이됩니다.
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7 세 잠자리를위한 팁

7 세 잠자리를위한 팁

러쉬 대학 메디컬 센터의 수면 심리학자 제이슨 옹 (Jason Ong)이 잠자는 데 도움이되는이 빠른 알림을 제공합니다. 초보자의 마음 기억해:매일 밤은 새로운 밤입니다..열어 다른 것을 시도하십시오! 당신이 지금까지 해왔 던 일은 아마도 잘 작동하지 않을 것입니다. 비 노력 수면은 강제 될 수없는 과정이지만 대신 전개가 허용되어야합니다. 수 놓기 수면 또는 이상적인 수면 필요에 대한 부착은 일반적으로 불면의 결과에 대해 걱정하게됩니다. 이것은 비생산적이며 수면을 허용하는 당일 치유의 자연스러운 과정과 모순됩니다.
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직장에서의 정신

직장에서의 정신

이러한 까다로운 작업장 문제 각각에 대해 권장되는 방법을 시도하고 혜택을 누리고이 차트를 편리하게 보관하십시오. 산만하고 산산이 실행:연습 습득 당신이 숨쉬는 것과 같은 단순한 물체를 따르는 곳. 초점을 되풀이하여 돌아가는 것이 당신의 시선을 촉발시킵니다. 혜택:초점. 귀하의 관심이 덜 흔들리고 외부 산만 함이나 내부 잡담으로 쉽게 벗어날 수 없습니다. 어려운 동료, 사무실 정치, 가십에 짜증나기 실습:다른 사람들이 스스로 이야기하게하십시오. 듣고 무엇이 그들을 고통스럽게하는지 생각해보십시오.
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우리는 얼마나 감탄합니까?

우리는 얼마나 감탄합니까?

이 infographic과 함께 얼마나 많은주의가 왔는지 살펴보십시오. 오늘날 우리 사회에서 중요한 것이 있습니다:사람들은주의를 기울이고 있습니다. 더 자주. 더 많은 방법. 그리고 더 많은 곳에서. 우리가 얼마나 멀리 왔는지 한눈에 볼 수 있습니다. (이미지를 클릭하면 확대됩니다.)
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명상에 이르는 10 가지 단계 명상

명상에 이르는 10 가지 단계 명상

이 정보 수집 사이트를 Garrison Institute에서 확인하고 명상을 시작하는 방법을 배웁니다. 명상을 배우거나 새로운 것을 배우는 데 도움이됩니다. 시각적 인 표현을 불러 일으킨다. Garrison Institute의 최신 명상 정보는 다음과 같습니다. garrisoninstitute.org에서 10 가지 팁을 모두 얻으십시오. 명상을 시작하기위한 더 많은 방법을 찾으십니까? Mindful의 시작하기 페이지를 확인하십시오.
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통증이 있습니까? 이 정신 착란 운동을 시도하십시오.

통증이 있습니까? 이 정신 착란 운동을 시도하십시오.

미심쩍은 고통은 종종 그것이 변하지 않거나 항상 존재하는 것처럼 느낍니다. 주의를 기울여 잘못을 입증하십시오. 만성 통증은 당뇨병, 심장 질환 및 암 병합보다 많은 미국인에 영향을줍니다:1 억 명이 넘는 성인. 그들 중 절반 이상이 통증을 거의 통제하지 못한다고 느낍니다. 그것은 종종 부정적으로 집중, 에너지 수준, 수면 및 전반적인 삶의 질에 영향을 미칩니다. 통증 때문에 우울한 느낌이 80 % 이상보고됩니다. 또한 최근의 제니퍼 애니스톤 (Jennifer Aniston) 영화 에서 잘 묘사 된 증후군 Cake 를 비롯하여 병가
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기술 습관을 제어하십시오

기술 습관을 제어하십시오

소셜 미디어와 디지털 장치는 우리에게 스트레스를 주거나 사랑과 연결을 느낄 수 있도록 도와줍니다. 크리스 캐터 카터 (Christine Carter)는 1 월에 퓨 리서치 센터 (Pew Research Center)가 소셜 미디어 사용 및 스트레스에 대한 보고서를 발표 한 후 언론의 보도가 이런 종류의 헤드 라인을 장식했다고 보도했다.:"페이스 북과 트위터를 사용하면 많은 사람들이 실제로 스트레스를 줄일 수있다." 워싱톤 포스트.소원한 생각. 퓨 연구원은 사람들이 스스로 보도 한 소셜 미디어 사용과 자신의 삶이 얼마나 스트레스를 받는지를 조사했지만 인터넷과 소셜 미디어 사용이 스트레스 수준에 어떤 영향을 미치는지를 밝히지 않았다.
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Mindfulness:POINT는 무엇입니까?

Mindfulness:POINT는 무엇입니까?

하루에 몇 가지주의 깊은 관행을 만들고 싶습니까? 엘리사 골드 스타 인 (Elisha Goldstein)은 지금 당장 시도 할 수있는 핵심 실천을 제안합니다. 두뇌는 사물을 기억하기 위해 정보를 덩어리로 그리는 것을 좋아하며 삶에 정신을 가져야한다는 것을 기억하는 데 도움이되는 많은 위대한 약어가 있습니다. 몇 가지 핵심 사항을 나열한 다음 각각의 지침을 따르는 관행이나 게시물을 참조로 연결하여 함께 놀고 자신의 삶에 가져올 것입니다. 마지막으로, 나는 마음 깊은 곳까지가는 새로운 강력한 두문자어를 소개 할 것입니다. 중지 (숨을 멈추고 경험을 쌓고 진행하십시오) 차트를 확대하려면 여기를 클릭하십시오 RAIN (인식
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통증이 있습니까? 이 정신 착란 운동을 시도하십시오

통증이 있습니까? 이 정신 착란 운동을 시도하십시오

미심쩍은 고통은 종종 그것이 변하지 않거나 항상 존재하는 것처럼 느낍니다. 주의를 기울여 잘못을 입증하십시오. 만성 통증은 당뇨병, 심장 질환 및 암 병합보다 많은 미국인에 영향을줍니다:1 억 명이 넘는 성인. 그들 중 절반 이상이 통증을 거의 통제하지 못한다고 느낍니다. 그것은 종종 부정적으로 집중, 에너지 수준, 수면 및 전반적인 삶의 질에 영향을 미칩니다. 통증 때문에 우울한 느낌이 80 % 이상보고됩니다. 또한 최근의 제니퍼 애니스톤 (Jennifer Aniston) 영화 에서 잘 묘사 된 증후군 Cake 를 비롯하여 병가
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