좋은 잠깐 멈추는 방법

좋은 잠깐 멈추는 방법

마음의 감정은 우리가 가장 필요할 때뿐만 아니라 우리 삶의 구조에 짜 넣을 때 가장 효과적입니다. 오랜 명상가로서 나는 꽤 잘 이해했다고 생각했습니다. 바쁜 하루 동안 정식적이고 의도적 인 방법으로 일시 중지하는 시간을 가져라 - 일명 명상. 활동의 서두에서 뒤로 물러나면 가치있는 가치가 있었고, 생각 나는 선택. 이것은 끊임없이 존재하는 현실이 내가 자랑스러워하고 심지어 갈망하는 자기 동일성으로 굳어 졌을 때 바쁜 사람으로 잘못 인식 한 것에 대한 잘못된 인식에 잘 맞습니다. 나는 다른 사람들 에게서도 눈치 챈 것입니다
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무의식적으로 직장 일을 그만 둡니다.

무의식적으로 직장 일을 그만 둡니다.

오늘 아침에 한 일을 기억하십니까? 오늘 밤 머무르고 일의 각 순간에 목적을 가져 오는 세 가지 방법이 있습니다. 아침마다 혼란스러워했지만 정오가 되었기 때문에 얼마나 자주 시계를 보았습니까? 그 시간이나 실제로 성취 되었습니까? 다행스럽게도 우리가 할 수있는 것을 보여주는 연구가 있습니다. 업무에 머무르는 가장 효과적인 전략 중 하나는 작업의 매 순간마다 목적을 달성하는 것입니다.그것은 힘든 일로 보일지 모르겠지만 작동은 잘됩니다.하지만 정신없이 수행하는 작업 (전자 메일을 통해 도둑질하거나 자동 조종 장치를 사용하여 회의를하는 것에 대해 생각하는)은 비효율
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마음에 드는 것이 어떤 것이 좋은지 아닌지

마음에 드는 것이 어떤 것이 좋은지 아닌지

모든 문제를 해결하지는 못할 것입니다. 마인드 스킬이 반드시 선전 포고하는 방식으로 작용하는 것은 아니지만, 좋은 생각 연습 은 정말 도움이 될 수 있습니다. 마음 챙김이 올바른 접근법 일 때 더 잘 이해함으로써 HR 및 훈련 프로그램은 지도자 성과와 복지 향상에 도움이 될 수 있습니다. 마음 챙김에 대해 듣는 모든 것을 믿어서는 안되지만 실제로 명상에서의 결과는 있습니다 습관성에 관한 연구를 해석하려고 시도하는 까다로운 점은 사고력에 대한 위대한 것을 주장하는 많은 연구가 동료 검토를 거쳤지 만 다른 것보다 덜 엄격하다는 것입니다.
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로버트 에몬스 (Robert Emmons)는 감사의 마음이 우리를 행복하게 할뿐만 아니라 직장에서의 관계와 성과를 향상시킬 수있는 방법을 설명합니다.

로버트 에몬스 (Robert Emmons)는 감사의 마음이 우리를 행복하게 할뿐만 아니라 직장에서의 관계와 성과를 향상시킬 수있는 방법을 설명합니다.

여름 몇 달 전에 나는 증기 가마솥 WorkHuman 회의에서 연설 할 중앙 플로리다의 약 1500 명의 인적 자원 전문가가 참석하여 아리아나 허 핑턴 (Arianna Huffington)과 롭 로우 (Rob Lowe)와 같은 유명인의 말을 듣고 싶어했습니다. (아마 나처럼 학술 연구 결과를 암송하기를 원했을 것입니다.) 직장을 소홀히하고, 고갈시키고, 사기로 몰아 내고, 더 많은 에너지를 공급하고 고양시키는 환경을 조성하는 방법에 굶주 렸습니다. WorkHuman은 다른 회사가 인식하고 축하하는 효과적인 프로그램을 개발하고 구현하는 데 도움이되는 진보적 회사 인 Globoforce의 아이디어입니다 그들의 직원의 일.
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직장에서 연습 할 네 가지 셀프 케어 습관

직장에서 연습 할 네 가지 셀프 케어 습관

우리는 우리 자신의 최악의 비평가이며, 우리를 직장에서 다시 붙잡을 수 있습니다. 자신을 너무 열심히 생각하지 않고 하루 중 간단한 순간을 사용하여 압도당하는 느낌이들 때 감을 때 네 가지 방법이 있습니다. 사람들에게 자기 동정심에 대해 이야기 할 때 첫 반응은 종종 우려 또는 불신의 하나입니다. 그들은 자신을 친절하게 생각하면 약하거나 만족스럽게 생각합니다. 그들은 자기 비판이 책임을 지거나 자신의 성과를 향상 시킨다고 믿는다. 그들은 자기 비판의 습관을 버리는 것이 어떻게해서든지 능력이 떨어진다는 것을 걱정한다. 그들이 모르는 것은 그 반대가 사실이라는 것입니다
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감정적 인 자기 통제가 중요한 이유

감정적 인 자기 통제가 중요한 이유

분노와 좌절을 풀어 주면 바쁠 때의 통제를 회복하거나 기분 전환 후 생산성을 되 찾을 수 있습니다. 그러나 현명한 방법으로해야합니다. 이 세 명의 사람들은 세상과 떨어져 살고 있습니다. 스테판은 미국 중서부의 번화가 인 도시 클리닉에서 가족 간호사의 종사자 / 관리자로 일합니다. Angelique는 재생 섬유를 사용하여 번성하는 사업으로 디자인을위한 재능을 돌 았고 동남 아시아 전역에서 자신이 판매하는 의류를 만들었습니다. Avery는 영국 북부의 빈민 지역 사회에서 영양가있는 식품에 대한 접근성 향상에 중점을 둔 대규모 비영리 단체를 지휘합니다.
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일하는 습관을 만드는 세 가지 간단한 기술

일하는 습관을 만드는 세 가지 간단한 기술

다른 사람들과 어울리는 기술을 사용하는 것이 가장 좋은 직업 이동 방법이 될 수 있습니다. 가장 존경하는 사람들을 생각해보십시오. 그들은 어떤 자질을 가지고 있습니까? 감정 이입적이고, 신뢰할 수 있으며, 좋은 청취자이거나, 인내심, 긍정적 인 태도 및 적응력을 갖춘 성격이 마음에들 것입니다. 부드러운 기술은 당신이 일을 끝낼 수있을뿐만 아니라, 사람들을 동시에 모으게 될 것입니다. 놀랍게도 사람들이 직업에서 성공하는 데 도움이되는 이러한 특성은 반드시 최고의 프로그래머, 수 cruncher 또는 디자이너가되는 것은 아닙니다.
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5 건강에 영향을주는 일반적인 직장 장애

5 건강에 영향을주는 일반적인 직장 장애

모든 직장은 창조적 에너지에 잠재적 배수가있다. 당신의 것을 알아 보시겠습니까? 작은 퀴즈:직장에서 에너지를주는 것은 무엇입니까? 확답이 강해서 대답이 빠르게 떠오른다. 어쩌면 협업, 새로운 창조적 인 도전, 또는 집중할 수있는 시간의 중단없는 덩어리 일 수도 있습니다. 이제, 당신의 에너지를 배수하는 것을 고려하십시오. 직장에서 우리의 에너지를 많이 소모하는 것들이 많이 있기 때문에 사람, 장소 및 시나리오가 혼합되어있을 가능성이 있습니다. 왜이 문제가 중요합니까? 우리의 독창적이고 생산적인 에너지가 우리의 최선의 사고에 도움이되고 우리의 일자리와 연결되어 있다고 느낄 수 있기 때문입니다.
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스트레스의 육체적 인 증상과의 전쟁

스트레스의 육체적 인 증상과의 전쟁

당신의 신체는 거친 이메일과 세이버 이빨이 달린 호랑이에게 똑같은 반응을 보입니다. 스티브는 축하의 모습이었을 것입니다. 베이 지역의 30 대 기업가 인 그는 막 시작한 직후 수백만 달러에 달하는 시리즈 A 파이낸싱 라운드를 마감했습니다. 대신 자신의 의사 사무실에 체포되어 체중이 25 파운드, 2 형 당뇨병 진단을 받았다. 이 소식은 단지 불안감을 심하게하고 수개월 동안 감정을 풀었습니다. 스티브는 불타 버렸습니다. 그것은 좋은 이유 때문에 "소진"이라고합니다. 세포 수준에서 우리 몸은 문자 그대로 염증이 있습니다.
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직장에서 복지를 향상시키고 더 많은 돈을 벌고 싶습니까? 동료를 용서하십시오

직장에서 복지를 향상시키고 더 많은 돈을 벌고 싶습니까? 동료를 용서하십시오

동료 나 상사에 대한 원한을 품거나 보복 환상을 가져 본 적이 있습니까? 지난 20 년 동안 용서의 긍정적 인 영향, 특히 용서와 관계에 대한 많은 연구가 발표되었습니다. 작지만 성장하는 직장 ​​연구를 바탕으로 한 새로운 연구 결과는 전문적인 환경에서 복지와 생산성을 잠재적으로 개선 할 수있는 용서의 힘을지지합니다. 동료 간의 갈등은 필연적이며 좌절하지 않습니다. 중대한 스트레스, 건강 문제 (정신적, 육체적) 및 생산성 저하와 관련이 있습니다. 연구원들은 이러한 부정적인 영향을 완화하기 위해 용서의 역할을 탐구하기 시작했습니다. 워싱턴 DC에있는 사무직에서 근무하는 200 명이 넘는 직원들 또는 중서부 지역의 제조직 근로자들은 그들의 용서 수준에 대한 설문 조사에 응답했으며
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직장에서의 Mindfulness:Mirabai Bush와의 인터뷰

직장에서의 Mindfulness:Mirabai Bush와의 인터뷰

Elisha는 Mirabai Bush와의 인터뷰에서 어떻게 마음가짐이 직장 생활을 더 의미있게 만들 수 있는지에 대해 이야기합니다. 대부분의 사람들이 하루 중 대부분을 직장에서 보내고 있습니다. 마음에 품는 데 필수적인 장소는 직장에 있다는 것입니다. Mirabai Bush는 Mindfulness (MP3), 의 저자이며 Google의 내부 검색 프로그램에 대한 핵심 기여자이자 명상 센터 및 공동체 센터 공동 창립자입니다. 더. 현재 마음을 자세하게하는 것은 일하는 데 스트레스를 줄이고 생산성을 높이며보다 창의적인 문제 해결 기술을 사용하고 관계를 개선하는 데 어떻게 도움이되는지 탐구하기 위해 그녀를 데려 오는 기쁨입니다.
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편안한 휴식을 취해야하는 이유

편안한 휴식을 취해야하는 이유

새로운 연구에 따르면 우리는 의도적으로 직장에서 벗어나 진정한 휴식을 취할 때 집중하고 스트레스를 덜 느끼게됩니다. 일. 과학은인지 시간 초과를 취하면 우리가 더 잘 일하고 기분이 나아질 수 있고 개인적인 경험이 그것을 확인하는 데 도움이된다는 것을 분명히 보여줍니다. 하지만 여전히... 많은 미국인들과 마찬가지로 점심 식사를 통해 일을하는 경우가 있습니다. 내 작업에서 길을 잃은 것 같아요. 이 프로젝트를 끝내면 머리카락이 없어져서 긴장을 풀 수 있습니다. 하지만 새로 발표 된 연구에 따르면 이것이 잘못된 접근이라고합니다.
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현재의 존재가 어떻게 당신의 카리스마를 증가 시키는가?

현재의 존재가 어떻게 당신의 카리스마를 증가 시키는가?

다른 사람들에게 관심을 기울이는 것이 성공과 존경의 길임을 보여주는 연구. 방안 주위를 끊임없이 눈이 들어오는 칵테일 파티에서 만난다면, 좋은 인상? 자성 또는 매력적으로 보입니까? 아마도 그렇지 않습니다. 그들의 마음은 분명히 어딘가에 있습니다. 아마도 당신보다 더 중요한 사람이 방에 있는지 알아 내려고 노력했을 것입니다. 대화에 초점을 맞추지 않고 있으며 휴대 기기를 훑어 보거나 (또는 ​​집중할 수도 있습니다.) 한 연구 조사에 따르면 단순한 휴대폰의 존재만으로 대면 대화에서 연결 감각이 손상된 것으로 나타났습니다.
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5 연말 연시에는 아무 말도하지 않는 연구 중심의 방법

5 연말 연시에는 아무 말도하지 않는 연구 중심의 방법

연말에 과소 평가되는 것은 쉽습니다. 크리스틴 카터 (Christine Carter)는 몇 가지 경계를 설정하는 방법을 설명합니다. '아니오라고 말하는 연습 시즌. 우리 중 많은 사람들은 콜롬비아의 심리학자 프란시스 플린 (Francis Flynn)과 바네사 호수 (Vanessa Lake)의 연구에 따르면 "아니오"라고 말하는 것이 어렵고 불편 함을 피하기 위해 초대, 호의 및 요청에 "예"라고 자주 말합니다. 그러나 우리가 "아니오"를 의미 할 때 "예"라고 말하면 압도와 피로를위한 방법입니다. 다행히 "아니오"는 불편 함을 덜어 줄 수있는 방법이 있습니다.
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론다 마게 (Lawda Magee) 법학 교수는 법률가와 그 고객, 그리고 아마도 사회 전체에 정신적 관심이 얼마나 도움이 될 수 있는지 설명합니다.

론다 마게 (Lawda Magee) 법학 교수는 법률가와 그 고객, 그리고 아마도 사회 전체에 정신적 관심이 얼마나 도움이 될 수 있는지 설명합니다.

Sara Tollefson 똑같은 문장에서 "변호사"와 "mindfulness"라는 단어가 약간 이상하게 보입니다. 론다 마게 (Lawda Magee) 법학 교수는 차세대 변호사에게 긍정적 인 관계를 형성하고 사고 방식을 사용하여 갈등을 관리하는 방법을 가르치고 있습니다. 변호사가 우울증, 물질 남용 및 자살로 인해 불균형 적으로 높은 수준의 고통을받는 이유가 여기에 있습니다. 변호사는 변호사보다 우울증을 앓을 확률이 4 배나 높고 알코올 중독 환자보다 두 배나 많습니다. 질병 통제 및 예방 센터에 따르면, 변호사들은 가장 자살 한 직업에서 4 위를 차지하고 있습니다.
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Office Burnout 예방에 대한 4 가지주의 사항

Office Burnout 예방에 대한 4 가지주의 사항

직장 스트레스는 직장과 거의 관련이 없을 수 있습니다. 그러나 그것은 당신이 당신의 삶을 어떻게 살고 싶은지에 대한 선택과 관련이 있습니다. 2007 년에 저는 피곤한 상황에서 제가 생산했던 사건에서 무너졌습니다. 내 일에 너무 많은 시간을 보내고, 내가 만든 라이프 스타일을 선택하고 (그리고 만들지 않는), 그리고 항상 현재의 "완벽한"상태를 유지하려는 스트레스가 절정에 이르렀습니다. 의사는 내 몸이 부신 피로와 내 경력이 나를 죽이고 있었다. 그의 충고? 새 일자리를 구하다. 나는 그것이 "올바른"대화가 아니라는 것을 알았지 만 나는 무엇이 무엇인지 알지 못했습니다.
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귀하의 사무실이 더 많은 자연을 필요로하는 이유 최근 연구에 따르면 직장의 햇빛과 자연 요소가 근로자들의 기분과 직업 만족을 향상시킬 수 있다고합니다.

귀하의 사무실이 더 많은 자연을 필요로하는 이유 최근 연구에 따르면 직장의 햇빛과 자연 요소가 근로자들의 기분과 직업 만족을 향상시킬 수 있다고합니다.

최근 갤럽 설문 조사에 따르면 미국 근로자의 약 1/3이 자신의 직업에서 벗어나 불행해진다. 자연이 한꺼번에 도움이 될 수 있습니까? 새로 발표 된 연구에 따르면, 직장에서 햇빛과 자연 요소에 노출 된 근로자는 더 나은 분위기와 업무 만족도, 고용주에 대한 더 많은 헌신 등을보고합니다. 아마존 시애틀 다운타운 본사 주변의 직원들을 위해 대규모 온실을 건설함에 따라 기쁜 소식을 듣게 될 것입니다. 직장에서 햇빛과 자연 요소에 노출 된 근로자는 기분이 좋고 업무 만족도가 높으며 고용주에게 더 ​​많은 헌신을보고합니다. 센트럴 미시간 대학 (Central Michigan University)의 연구원은 미국과 인도의 수백 명의 근로자를 대상으로 창문
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당신의 사회적 IQ는 얼마나 높습니까?

당신의 사회적 IQ는 얼마나 높습니까?

아이러니하게도 잠시 조용히 있으면 그것을 부양하는 것이 가장 좋습니다. 앉아 있으면 사회적인 기술이 향상 될 수 있습니까? 우리의 글로벌 직장에서 우리의 감정을 조절하고, 다른 사람들에게 공공연하게 귀를 기울이고, 동료들에게 영감을 불어 넣고, 자신감있게 자신을 표현하는 등 사회적 지능과 관련이 있습니다. 그리고 mindfulness 명상을 실천하는 유쾌한 아이러니 중 하나는이 단순한 앉아서하는 행동이 어떻게 이러한 재능을 키우는가하는 것입니다. 하지만 어떻게 작동합니까? 어떻게 단순하게 앉아서 사회 정보를 향상시킬 수 있습니까?
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프리젠 테이션을하기 전에 신경을 진정시키는 법

프리젠 테이션을하기 전에 신경을 진정시키는 법

직장에서 그룹에게 아이디어를 제시해야합니까? 이 세 가지주의 깊은 조언을 통해 걱정을 덜어주십시오. Q:사장님이 저를 회사의 경영진에게 중요한 프레젠테이션을하기 위해 선택하셨습니다. 나는 기뻐. 하지만 나는 질식하고 싶지 않아. 큰 순간 직전에 한 벌의 신경을 다루는 방법에 대한 조언이 있습니까? 스트레스를 많이받는 시간에 자신감을 가지고 다시 연결하는 것은 어려운 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 우리가 제대로 준비하고, 주제를 잘 알고, 우리의 일에 열정을 가지고 있다면, 우리는 상황에 대해 열어두면 긴장을 풀 수 있습니다.
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여기 주위에 주목할만한 방법은 무엇입니까?

여기 주위에 주목할만한 방법은 무엇입니까?

두 가지주의 깊은 비즈니스 고문은 직장 질문에 대답합니다. 회의를 운영하고 모든 사람들의 관심을 유지하는 방법; 귀하의 상사가 특정 종업원의 가치를 보도록 돕는 방법 시나리오:주의 분산 관리 (사람들의 전화를 빼지 않고) 분류:효과적인 회의 고문:마이클 Carroll 오늘날 비즈니스 세계에서 속도, 산만 함 및 스트레스를 모두 고려하면 사람들은 "인간의 관심"이 가장 가치있는 직장 자산 중 하나라는 사실을 알게됩니다. 듣기:누군가 듣지 않을 때 우리는 모두 다음과 같은 것을 알게됩니다
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