원하는 마음 길들이기

여친의 마음이 변했다?! 여친이 원하는 것은 이것! 여자친구와 오래 만나는 방법 (할 수있다 2019).

Anonim
"충분"하다고 느끼는 것은 무엇입니까? Carley Hauck는 우리가 붙이고있는 것들과 우리가 원하는 것들에 더 건강한 관계를 구축하는 방법을 탐구합니다.

당신이 그것을 위해기도하고, 당신을 위해 그리고 / 또는 정말 열심히 일 했나요? 그리고 나서 당신이 그것을 얻었 으면, 당신은 생각했습니다. "음, 이건 내가 만든 것이고, 지금 나는 다른 것을 원한다."

마음은 항상 더 많은 것을 원한다. 새로운 경험, 쾌적한 감각 또는 감각을 원하거나 즐거움을 가져다 줄 것으로 생각되는 무언가의 습득을 갈구 할 수 있습니다. 그러나 우리가 추구하는 경험, 감각 및 / 또는 쾌적한 감정은 지속되지 않으며 우리는 더 많은 것을 원하기도합니다. 우리가이 세상에서 의지 할 수있는 한 가지는 비 영구과 지속적인 변화입니다. 비범 한 예를 몇 가지 소개합니다.

  • 당신은이 놀라운 여행을 위해 저축했습니다. 그리고 모든 올바른 조건이 받아 들여지고 진행됩니다. 당신은 생각합니다, "이것은 이제까지 최고의 휴가가 될 것입니다!"당신은 휴가를 간다. 그러나 길을 따라 약간의 딸꾹질이있다. 그리고 그것은 당신의 기대에 잘 맞지 않는다. 이제 휴가가 올 때까지 휴가가 필요합니다.
  • 직장에서 승진하기 위해 오랫동안 싸우며 "이제는 성공하기 위해 필요한 모든 것이 있습니다."라고 말합니다.이 성공에 행복하게 느끼는 대신, 자신의 감정 변화. 이 추가 프로모션은 당신이 약속 한 것보다 훨씬 많은 책임과 스트레스를 가지고 있다는 것을 알고 있습니다. 이제는 책임이 적은 일자리가 필요합니다.
  • 지역 카페를 지나면 멋진 과자를 볼 수 있습니다. "와우, 그 초콜릿 채워진 크로와상은 아침 모임을 통과해야합니다." 맛있지 만 그 느낌은 오래 가지 않습니다. 회의가 여전히 불쾌하고 다른 디저트가 정신을 산만하게하고 싶습니다.

탐욕은 마음의 불결한 상태 인 3 가지 중 하나입니다 (탐욕, 혐오 및 망상). 마음의 더러움은 명상에서 공통적 인 가르침이다. 우리가 탐욕의 생각을 먹이고 자라면서 그들을 마음 속에서 반복해서 반복한다면, 그들은 불건전하고 비 숙련 된 행동으로 나타나고, 우리 자신과 타인에게 해를 끼칠 것입니다.

나는 명상을 공부하고 연습하고있다. 지난 15 년 동안 개인 교습과 연습의 일환으로 매년 2 주간 침묵을 지킵니다. 한 번에 며칠 동안 침묵 할 때 나는 무의미 함을 열렬히 알고 있습니다. 하루가 지나도 내 마음에는 탐욕, 혐오, 망상에 관한 많은 생각이있을 수 있습니다. 생각을 가지고 나는이 생각들을 알 수 있고, 그들에게 먹이를주고 행동하는 대신, 나는 뒤로 물러나 그들을 관찰 할 수있다. 이를 통해 나는이 부정적인 생각에 따라 행동하는 대신 더 큰 평화, 기쁨, 만족감 및 지혜를 경험할 수 있습니다.

우리 사회는 종종 우리가 자신을 바깥에서 행복하게 보도록 조장하고 격려합니다.

우리 사회는 종종 우리가 자신을 바깥에서 행복하게 보도록 조장하고 격려합니다. 이 순간이 마음과 과소 소비를 장려하기 때문에 좋지 않다는 생각. 나는 정기적으로 로스 앤젤레스의 파사 데나로 여행을 갔다. 길고 성실한 하루를 가르치고 컨설팅을 한 후, 저는 파사 데나 (Pasadena)의 도심 거리를 따라 여름 산책을하길 원했습니다. 나의 산보에 관해, 많은 상점과 판매용의 징후가 있었다. 창문 판매를하면서 다양한 판매 품목을 모으는 아이디어에 내 마음이 어떻게 움츠러 댔는지를 관찰했습니다. 마지막으로, 나는 상점에 유혹되어 50 달러 할인 된 아름다운 만다라 목걸이와 $ 30 상당의 거래를하기로 결정했습니다. 그것은 내 옷과 함께 매우 어울리고 판매 사원은 물론 목걸이 구입의 전망에서 그녀의 기쁨을 나누었습니다. 다행히도, 목걸이를 구입하려는 나의 염원과 함께 염두에 두었고 나는 현명하게 다음과 같은 질문을 던졌다.

"Carley, 당신은 만다라 목걸이가 필요합니까?"

"아니오."

"정말로 목걸이를 입을까요?"

"아마, 아마도 시간의 일부; 그러나 나는 다른 목걸이를 가지고 있으며 실제로는 한 개의 목걸이 만 착용하고 있습니다. "

"다른 목걸이 나 보석류는 몇 개 착용하지 않으십니까? "

"아니요."

"이 목걸이를 사면 실제로 더 큰 만족감을 얻게 될 것입니까?"

"아니요."

"더 많은 것을 사고 싶고, 내 속담을 듣고 난 후에 "나는 잠시 멈추고 며칠이나 일주일 후에 정말로 목걸이를 원한다면 다시 찾아올 것"이라고 생각했습니다. 그게 전부였습니다. 구매자의 양심의 가책을 느끼지 않고 가게의 나머지 부분을 즐겼다. 제가 진정으로 원했던 것은 산책이었고 목걸이는 산만했습니다.

연습:욕망을 깨닫는 것

눈을 감고 편안한 자세를 취하십시오. 숨과 몸을 두 드리십시오.

아름다운 것을 생각하십시오

  • . 원하는 것을 마음에 담으십시오. 정말로 원하셔야합니다. 마음에 이미지를 보거나 상점이나 미술관에 있다면 몇 분 동안 물건을 감상 할 수 있습니다. 몸, 마음 속에서 어떻게 느끼는가? 너 자신을 정말로 느껴 보자. 당신이 원하는 것을 거의 가지고 있다고 상상해보십시오… 마음과 몸의 긴장감을 느껴보십시오. 그것은 거의 당신 안에 있습니다.가자
  • . 심호흡을하고 그 감정을 가지도록하십시오. 잡지에서도 이와 비슷한 방식으로 "당신이 소유하거나 보호 할 필요없이 선명하고 화려한 물건을 포용하십시오."라고 말합니다.가지고있는 것을 재고하십시오.
  • 당신의 인식을 당신이 지금 당장 가지고있는 것으로 바꾸십시오. 그것을 고맙게 생각하게하십시오. 그것은 당신의 건강, 사랑하는 사람 일 수 있습니다 - 단지 이것이 어떻게 느껴지는 지 알아보십시오. 너는 놓을 때 마음과 몸이 지금 당장에 어떻게 느끼는지 어떻게 생각하니? 당신이 무언가를 원한다고 느낄 때마다,이 감각을 알아 차리고, 당신의 인식을 다시 당신의 것과 함께 가져 오십시오. 마음이 갈망 할 때 사용하는 유용한 말은 "지금 당장 필요한 모든 것이 있습니다."라고 말합니다.뭔가를 원한다고 느낄 때마다이 감각을 알아 차리고 자신의 인식을 다시 있다. "나는 지금 당장 필요한 모든 것이있다."

더 나은 것을 항상 배울 수 있기 때문에 탐욕은 우리 문화에 먹이고 격려된다. .이것은 전 세계의 권력, 성공, 이익 및 이익에 대한 탐욕스러운 갈망에 의해 입증됩니다. 증가하는 에너지 수요, 환경 시스템의 붕괴 및 기후 혼돈의 출현을위한 화석 연료에 대한 관심은 모든 것을 소유 및 착취 대상으로 간주하거나 단순히 당연시되는 인간 마음의 직접적인 결과입니다. 기후 변화는 인간의 행동에 의해 주도되고 있으며 우리 시대의 가장 중요한 주제 중 하나입니다. 우리 자신과 욕망을 명확하게 (잠시 멈춤으로써)보기 위해 마음을 훈련함으로써 우리는 현명한 선택을 할 수 있습니다.

절대 원하지 않을까요? 아닙니다.만족감을 느끼는 욕망을 버려야합니까? 예를 들어, 잘 사랑하고, 관대하며, 의미있는 방식으로 세상에 추가하는 등, 해를 끼치거나 과도한 욕망이나 욕망에는 차이가 있습니다. 자신을 위해 수행하는 실천은 욕심에 대한 내 생각을 관찰하고 그 욕망과 건강한 관계를 형성하는 데 도움이되는 질문을하는 것입니다. 이렇게하면 내가 갖고 있거나 갖고 싶어하는 소유물에 지나치게 집착하는 것을 방지 할 수 있습니다. 탐욕의 생각을 먹이면 욕심을 더 키우지 만, 탐욕의 생각을 버리면 건강에 좋은 관대함이 생깁니다. 관대함은 복지의 기술 중 하나입니다. 우리가 충분하고 충분하다면 더 관대하고 더 쉽게 갈 수 있습니다. 진정한 만족은 더 많은 것을 습득하는 것이 아니라 더 단순하게 만족하고 이미 가지고있는 것에 만족합니다.

우리가 충분하고 충분하다면 더 관대하고 더 쉽게 갈 수 있습니다. 진정한 만족은 더 많은 것을 습득하는 것이 아니라 더 큰 단순함에 만족하고 이미 가지고있는 것에 만족합니다.

더 적은 것:5 가지 간단한 관행

1. 최적 금액

을 찾으십시오. 중간 지점이 있습니다. 조사와 욕구 인식을 통해 최적의 금액이 무엇인지 이해하게 될 것입니다. 진정한 웰빙은 궁극적 인 만족감이나 만족감과 일치합니다. 무슨 느낌일까요? 케이크 한두 조각인가요? 10 분 또는 5 분 샤워입니까?

2. 순간을 즐기십시오 . 나는 순간을 맛보는 간단한 연습을했다. 나는 아침에 나의 녹차를 맛 본다, 맛. 내가 그것을 마시는 것에 따라 나는 감각이있다. 나는 아이들의 웃음을 즐긴다. 사랑하는 사람, 직장 동료, 친구 사이에서 나는 미소를 볼 수있다. 나는 하늘에서 구름이 지나가는 것을보고 즐깁니다. 앉아서 구름이 지나가는 것을 보았습니까? 구름과 자연의 경이로움에 단지 완전히 만족하는 것이 있습니다. 구름은 빨리지나 가지 않으므로 당신이보고 지켜보고있는 동안 동시에 태양을 흡수 할 수 있습니다. 이중 음미!

3. 참 영양 (True Nourishment) . 저는 십년 넘게 진정한 영양에 대한 개념을 가르쳐 왔습니다. 진정한 영양은 우리가 마음과 몸과 마음을 먹이는 방법입니다. 너 마음 먹을 게 뭐야? 사랑과 연민 또는 비판에 대한 생각? 당신의 마음을 먹는 것은 무엇입니까? 너는 그걸 깊이 아는 것만으로 충분 해. 무엇이 당신의 몸을 먹입니까? 천천히 먹고, 맛보고, 맛 보십니까? 이사, 춤, 노래, 애정, 연극? 진정으로 당신에게 영양을주는 것은 무엇입니까? 이 답변을 활용하면 적은 비용으로 더 많은 콘텐츠를 얻을 수 있습니다.

4. 원하는 것이필요합니다. 우리는 하루에 여러 번 사고, 읽고 쓰고 소비하는 것에 포격 당한다. 우리가 중심에 있지 않다면, 탐욕이 지배를 받는다. 마케팅을 통해 우리는이 라떼, 새로운 신발 한 켤레 또는 신기술이 우리로 하여금 지속적인 행복을 느끼게 할 것이라고 믿습니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 당신이 들어온다는 욕구를 알고있을 때, "내가 이것을 필요로할까요, 아니면 이것을 원하니? 치약이 부족하면 치약을 더 사야하지만, 최신 휴대 전화가 나오면 이미 휴대 전화가 좋을 때 새 휴대 전화가 필요합니까? 아니오. 욕구를 묻기 시작하고 지혜를 앞자리에 앉히십시오.

5. 충분한 양의 생각을 함양하십시오 . 신경 과학은 뇌가 가단적이고 훈련이 가능하다는 것을 발견했습니다. 욕심을 자극하고 충분한 양의 식물을 심어야하는 생각을 버리십시오. 하루에 몇 번씩이 생각을 90 초 동안 연습 해보십시오. "지금 당장 필요한 모든 것이 있습니다."

욕망을 염두에 두는 것이 관행입니다. 당신이 더 많이 알고있을수록, 욕망의 버릇 패턴은 그 힘을 잃기 시작할 것입니다. 만족감과 관용의 특성이 강해질 수 있습니다. 욕망을 염두에 두려는 동기를 부여하려면 모든 존재에 이익을주는 방법으로이 관행을 취하십시오. 당신이 덜 원할 때, 당신은 더 관대 해집니다. 지구에 미치는 영향은 적고 전 세계가 혜택을 얻습니다. "

"인생에서 가진 것을 보았다면, 당신이 인생에서 갖지 못한 것을 보면, 결코 충분할 수 없을 것입니다. "- 오 프라 윈프리더 깊은 마음가짐과 복지를 키우고 싶다면 무료Training workbook에 가입하십시오.

몸과 마음

"충분히"느끼는 것이 무엇입니까? Carley Hauck은 우리가 붙이고있는 것들과 우리가 원하는 것들에 더 건강한 관계를 구축하는 방법을 탐구합니다.