암에 걸릴 때 나타나는 방법

암이 생겼을 때 우리 몸에 나타날 수 있는 14가지 초기 증상들 (할 수있다 2019).

Anonim
이 포드 캐스트에서는 토론토 마인드 스터디 센터 (Mindfulness Studies) 센터의 교육 및 임상 서비스 담당 이사 인 Patricia Rockman과 암 생존자 인 정신없는 칼럼니스트 Elaine Smookler가 마음 챙김 암 체험에 영향을줍니다.

생각조차 할 수없는 일이 생길 때 어떻게됩니까? 저는 Elaine Smookler입니다. 토론토에서 열린 Mindfulness Studies 센터의 교육 및 임상 서비스 담당 공동 창립자 겸 디렉터 인 Patricia Rockman 박사와 대화를 나누었습니다. Pat과 나는 수십 년 동안 친구 였고 Pat이 그녀의 광대 피스처럼 "광대에서 죽음에 이르기까지"라는 쇼를했을 때 우리는 광대로 훈련했습니다. 광대가 마침내 시작한 라이프 사이클 쇼였습니다. 생애주기를 거치면서 신체 부위를 조금씩 잃어 버립니다. Pat 또는 나는 그 당시에 이것이 미래의 경험에 대해 선견자가 될 것이라는 것을 알지 못했다. Pat은 유방암에 대한 그녀의 경험과 그 과정을 경험 한 것에 대한 그녀의 통찰에 대해 기꺼이 이야기하고자합니다.

Elaine Smookler: 안녕하세요. 오늘 저희와 상담해 주셔서 감사합니다.

Patricia 안녕하세요, 일레인.일레인:

알기를 바랍니다. 암 진단을 듣고 처음으로 떠오른 순간에 대해 어떻게 생각하십니까?Patricia:

내가 유방암을 앓 았기 때문에 증상이 있었기 때문에 유방암에 걸렸다는 것을 알았습니다. 그러나 실제 진단을 얻는 것 -Elaine:

당신이 그 증상을 언급 한 이래로 그 증상이 무엇인지 알려주시겠습니까?Patricia:

대부분 젖꼭지로 껍질을 벗기시면 길게 할 수 있습니다. 뛰기 전에 나는 가지고 있었다 그러나 이것은 계속이었다 그래서 나는 의심 스러웠다. 그래서 병리학 자의 전화로 진단이 나왔습니다. 그리고 나는 정말로 놀라지 않았으며, 처음에는 아무것도 느끼지 못했습니다. 그들이 남편에게 전화를해서 그에게 말하면서 나는 그것에 대해 정말로 화가 났으며 둘 다 전화로 울고있었습니다. 정말 초기 반응이었습니다.Elaine:

매우 강력합니다. 그리고 당신과 당신의 남편은 의사이며, 그래서 당신과는 다른 어떤 느낌이 들었습니다. 암을 겪었지만 당신의 환자는 누구와도 많은 시간을 보냈습니다. 당신과 당신 남편이 그 반대편에 있다는 것은 무엇입니까?Patricia:

그 시스템을 이해하고 있다는 관점에서 볼 때 다른 측면에 있다는 것에 대한 좋은 점이 있습니다. 나를 위해 최선의 의료 시스템을 만드는 방법에 대한 꽤 좋은 아이디어. 다른 한편으로는 -Elaine:

그리고 당신이 그 말을 할 때 당신은 우리에게 어떤 조언도 있습니다, 나는 그것이 흥미로운 아이디어라는 것을 의미합니다. 어떤 것인가?Patricia:

많은 질문을하고 프로세스의 관점에서 일어날 일을 이해하는지 확인하십시오. 나는 사람들이 더 잘하는 경향이 있다고 생각한다. 또한 조사하십시오:당신이 가지고있는 치료와 관련된 연구가 가능하고, 제시되는 것에 대해 두 번째 의견을 얻을 필요가 있다고 생각한다면. 그것들이 주요한 것들입니다.수술을해야한다면 외과 의사가 훌륭한 외과 의사인지 확인하기 위해 최선을 다하십시오. 이것은 찾기가 쉽지 않습니다. 수술실에서 수술실에서 일하는 사람을 아는 누군가를 알게 될 것이기 때문에 의료 전문직에서 일할 때 그 사실을 알기가 훨씬 쉽습니다. 이것은 의사의 기술을 실제로 평가하기 위해 필요합니다. 사람들이 누군가에 대해 말하는 것의 의미는 그들이 자신의 직업에 얼마나 좋은지를 실제로 판단 할 수있는 상황에서 자신이하는 일을 볼 때뿐입니다.

Elaine:

재미있는 점은 우리 중 누구도 또는 그것에 대해 진실을 알지 못하지만 적어도 당신은 그 질문을하고 조사를 할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 실제로 누군가가 시도 할 수있는 것이기 때문에 당신이 언급 한 것을 고맙게 생각합니다. 물론 우리 중 누구라도 질문을 할 수있는 위치에 있으며 상황에 따라 잠재적으로 의사가 의사에게 진료를받는 데 어려움이있을 경우 의사를 변경하기까지합니다. 긴 여정이므로 의사 당신이 이야기하고 연결할 수 있다고 생각하는 사람과 이야기하십시오. 그게 -?Patricia:

어느 정도. 나는 유방암과 같은 존경심을 가지고 여러 가지 치료법이있을 수 있다고 생각합니다. 모든 유방암이 같은 방식으로 치료되는 것은 아닙니다. 화학 요법이나 방사선 같은 것이있어 프로토콜이 있지만 외과 의사와 일할 때 모든 외과의가 평등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 그래서 당신은 누군가가 외과 의사로서의 정말로 좋은 평판을 가지고 있다고 생각할지도 모릅니다. 그리고 그들은 정말로 나쁠 수 있습니다. 그래서 그것을 찾아내는 것이 가치가 있습니다. 감정적 인 연관성에 관한 한, 화학 요법을 제공 한 종양 전문 의사와 일하면서 치료 팀의 책임자 였고, 그녀와의 관계가 정말 도움이되고 정말로 가치있는 사람이었습니다. 외과의 사는 그렇게 중요하다고 말하지 않을 것입니다. 외과 의사가 정말로 신경 쓰는 것은 칼로 훌륭하다는 것입니다.Elaine:

좋습니다. 암의 신체적 구성 요소를 경험하면서 얻은 경험과 함께 당신은 또한 선생님이자 작가이기도합니다. 당신은 Mindfulness 연구 센터의 공동 창립자입니다. 그래서 나는 어떻게 mindfulness 요인을 발견했는지 알고 싶습니다. 얼마나 빨리 그걸 들어 왔습니까? 당신은 남편과의 첫 번째 감정적 경험에 대해 이야기했습니다.Patricia:

변화가 즉시 일어나고 모든 변화가 즉각적으로 발생합니다. 그것은 느려지지 않는 경향이 있습니다. 아기가 태어날 때와 마찬가지로, 결혼을하거나, 직업을 잃거나, 배우자를 잃습니다. 이러한 일은 빠르게 진행되며, 시간이 소요되는 심리적 변화입니다. 나는 당신이 믿을 수 없을 정도로 진화하지 않는다면 우리는 항상 인생이 우리에게 가져 오는 것에 반응 할 것이기 때문에 마음가짐이 우리를 도울 수 있다고 생각합니다. 초기 반응 이후에 우리가 다음에하는 일 - 우리가 능숙하게 또는보다 건강한 방법으로 어떻게 대응할 수 있을까요?Elaine:

이것은 정신적으로 막 온 사람들을 생각하면 정말 중요한 포인트입니다. 그들은 암 진단을 받았다. 의사들은주의를 기울여야한다고 말했다. 아마도 그들은정신이 모든 문제를 해결할 것이라고 생각합니다. 저는 우리가 여전히 인간이라는 것을 당신이 말하고 있다는 것에 정말로 감사드립니다. 우리는 생각과 감정을 갖게 될 것이고, 항상 평화 로울 수있는 것은 아닙니다.어려운 감정을 가지지 않으리라고 기대한다면, 행운을 빈다. 당신이 어떻게 대우합니까, 어떻게 다른 사람들을 대하는가, 당신은 다음에 무엇을합니까? 도움이 되었습니까, 아니면 해로운 것입니까?

- 패트리샤 록맨
패트리샤:

아닙니다. 그리고 사실 내 마음을 사로 잡는 것이 삶의 어려움을 관리하는 데 가장 도움이되었습니다. 우울증과 불안을 가진 정신 건강 문제가있는 사람들을 치료하고 사람들이 행복하기 때문에 사람들이 나를 찾아 오지 않기 때문에 나는 종종 자신을 비참한 여왕이라고 불렀습니다. 나는 사람들이 건강한 방법으로 어려운 정서적 및 육체적 요구를 관리 할 수 ​​있도록 돕는 역할을 실제로한다. Mindfulness는 우리가 어려움에 덜 잠기고 압도되어 약간의 공간을 확보 할 수있게하여 인생이 우리에게 던지는 것에 대응하는 방법을 선택할 수 있도록 도와줍니다. 유방암 경험이있는 나에게는 환자의 역할에 즉각적으로 대처할 수 있습니다. 아프다고 느끼지 않아도 아픈 환자로 간주됩니다. 그리고 유방암으로 치료가 정말로 빠르게 진행됩니다. 변화하는 역할에 대해 숙고하고, 생각하고, 적응할 시간이별로 없습니다. 당신은 일종의 모든 것을 즉석에서하고 있습니다. 비록 내가 처음에는 그것을 알 필요조차하지 않았지만, 반응적인 국가에서 결정한 어떤 결정이 있었다는 것을 되돌아보고 나는 인정한다. 그래서 실제로는 그렇지 않았을 때 긴급한 것처럼 많은 결정을 처리했다. 유일한 긴급은 가능한 한 빨리 치료를 시작하는 것입니다. 그것이 화학 요법이든 그것이 방사선이든 아니면 수술이든. 나머지는 모두 기다릴 수 있습니다.Elaine:

따라서 마음에 드는 부분 중 일부는 위협으로부터 벗어나고 싶어하는 속도와 오히려 빠져 나가려는 시도의 속도에 대한 우리의 전투 비행 고정 응답에 대한 염두에 두는 인식입니다 우리 자신에게 시간과 공간을주는 것보다. 그것이 조금 펼쳐지라고 말하는 것입니까?Patricia:

그래. Mindfulness는 우리가 무언가를해야 할 때와하지 않을 때를 아는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리가 감정적 인 반응에 이끌려 언제 움직이는지를 볼 수있게 도와 줄 수 있습니다. 실제로 실제로 우리가해야 할 필요가있을 때 대 대면하는 불편 함에서 벗어나고 싶습니다.Elaine:

조금 더 조사하고 싶습니다. 당신은 선택이라는 단어를 사용했고, 내가 말하는 것을 좋아할 것 같은 방식으로 아주 평범한 방식으로 선택의 여지가있었습니다. 예를 들어, 머리카락이 떨어지기 시작했을 때 선택해야하는 몇 가지 선택 사항이 있습니다.Patricia:

모든 사람들이 아니라 일반적인 규범입니다. 그러나 화학 요법으로 머리카락을 잃었을 때 가발을 사는 것은 드문 일이 아닙니다. 왜 그런가요? 처음에는 생각조차하지 않았습니다. 내가 보았던 건강 관리 제공자는 내가 가야를 사야하고, 나에게 체크 아웃하러 나에게 어떤 장소를 줘야한다라고 나에게 이야기했다. 그리고 나는 정당하게 그 일을 계속했고 그렇게했습니다. 제가 그 과정에 실제로 참여할 때까지 제가 여기서 뭘하고있는 것처럼 정말로 생각하기 시작 했습니까? 내가 왜 이러는거야, 이거 엄청 불쾌 해. 가발 장소는 내 머리카락을 매치시킬 수 없습니다. 이것은 고뇌스러운 과정입니다. 나는 약하고 약하고 아프다고 느낄 때이 가게로 돌아 가야합니다. 궁극적으로 그들은 할 수 있다고 말한 것을 할 수 없었고 그 일에 뛰어 들기에 나쁜 결정이었습니다. 내 머리카락이 모두 빠져 나올 때까지 기다리지 않을 이유가 없었습니다. "어떻게 이것이 대머리가 되는가?"우리는 초보자의 마음을 화학 요법에서 탈모시킬 수 있습니까? 실제로 궁극적으로 나는 가발을 사지 않기로 결심하고 머리를 헤너 크라운으로 헤네 마게했습니다. 아름다웠다. 오토바이 녀석들은 거리에서 나를 멈추고 그 문신이 얼마나 멋 있었는지 말할 것입니다 - 당연히 영구적 인 문신이 아니 었습니다 -하지만 그것이 사랑스럽고 대담 해졌다는 것을 말하면서, 나는 그것을 좋아했습니다, 정말 좋았습니다.Elaine:

잡지를 열거 나 웹 사이트를 방문하여 마음가짐을 찾는 방법에 대해 생각할 때 많은 사람들이 비슷한 마음을 가지고 있지만 많은 사람들이 비슷한 맛을 가지고 있지만 전체가 열리고 있다고 느낍니다. 여기서 가발 중 몇 가지 동안 당신과 함께 갔기 때문에 당신이 암 중에 머리카락을 잃어 버리기 때문에 당신이 사회적으로 받아 들일 수 있도록 가발을 필요로하는지 여부를 염두에두고 결정할 수있는 온갖 종류의 마음 깊은 연습에 문을여십시오. 프로세스 내가 받아 들일 수있는 것을 생각해내는 아이디어와 아이디어가 많았던 것, 왜 머리카락이 필요한지, 그게 무슨 뜻인지 알아 차 렸습니다. 그리고 머리카락이 우리에 관해 말하는 것에 주목하는 것도 강력했습니다. 따라서 가발 사람들은 머리카락이 털이있는 것을 감추었을 때 당신에게 줄 수있는 사실을 믿었습니다. 그러나 우리가 거울을 들여다 보았을 때 세상에있는 펑키 한 팻처럼 보이지 않는 반성을 보았습니다. - 가발을 갖는 것이 무엇 이었습니까?Patricia:

머리카락을 가진 여성들이 문화적 기준으로 사용하는 경우가 아니라면, 다시 펑크 록커 또는 무언가와 머리카락은 많은 것들을 상징합니다:아름다움, 건강. 가발을 쓰고 생각하면, 건강에 좋은지, 건강에 좋은지, 아플 것 같지 않은지, 아프다는 것은 나쁘다는 것 등 문화적 메시지와 같습니다. 늙은. 우리는 이러한 취약점을 숨기고 그것을 해방시키고 사람들에게 말할 결정을 내리기 위해 정말로 해방되었습니다. 남편과 이야기 할 때 기억하고 떠오른 것들 중 하나가 사람들에게 내가 암에 걸렸다 고 이야기하는 것이 었습니다. 그리고 그는 당신의 머리카락이 빠지기 때문에 잘 알고 있다고 말했습니다. 그것은 꽤 우스 웠습니다. 그리고 그것은 나를 멈추게하고 생각하게 만들었습니다. 왜 사람들에게 알리지 않습니까? 우리는 모두 어느 시점에서 아프거나 우리 모두가 아픈 사람들에게 노출 될 것이며 심각한 질병을 관리하거나 심각한 질병을 앓고있는 다른 사람들을 돕는 방법에 대해 많은 훈련을받지 못합니다.그리고 이것이 우리에게 일어나는 일이 정상화되는 방법이되었습니다. 그리고 이것이 바로 여기에있는 일과 그것을 피하려고 노력하는 것을 받아들이는 것입니다. 그리고 나에게있어서 그것은 마음 챙김의 큰 부분입니다.Elaine:

아름다운. 그리고 당신은 보철을 가졌는지 아닌지에 대해 결정을 내려야한다는 것을 깨달았을 때 나타 났던 다른 선택 지점을 보았습니다.Patricia:

다시 한번 생각해 봅시다. 우리가 이러한 상황에 완전히 빠져 들었을 때 익숙하지 않은 새롭고 알려지지 않은 결과는 알려지지 않았습니다. 우리는 실제로 일어나고있는 일을 통제하려고 노력하며, 항상 효과가있는 것은 아닙니다. 그래서 테이블에 있던 것들 중 하나는 제가 유방 재건술, 또는 임플란트를 갖겠는지 아닌지, 유방 절제술을 제외하고는 아무것도 없었습니다. 나는 처음에는 아무 것도 할 수 없다고 생각하고 아마존이라는 상상을했다. 아마존이 아니라는 것을 제외하고는 유방을 잘라서 더 효과적으로 화살을 쏘아 줄 수있는 단 하나의 아마존 종족이었다. 나는 화살이 없다. 또한 정치적 관점에서 생각해 보았고 궁극적으로 재건축 결정을 내렸지 만 조금만 걸렸습니다. 나는 정말로 내 바른 마음이 아니었고 어느 ​​날 지하철을 타고 지하철에서이 여자를보고 그녀를 쳐다 보았다. 그녀는 인디언 셔츠를 입었고, 유방 절제술을 생각하지 않는다면 절대로 눈치 채지 못할 유방이 하나 밖에 없다는 것을 깨달았습니다. 그래서 나는 그녀에게 가서 그녀에게 나에게 말을 걸지를 물었습니다. 왜냐하면 그녀는 단지 하나의 유방을 가졌습니다. 그것은 낯선 사람과는 아주 이상한 일이지만, 그녀는 매우 환영 받았고 그녀는 간호사 였고, 건강이었습니다 전문가, 그래서 우리는 이것에 대해 사랑스러운 대화를 선택했습니다. 나는 궁극적으로 내가 가슴이 덜 간다고 결정하지는 않았지만, 그 사이에, 나는 그 중반부에서, 내 딸과 유방 보형물을 파는 가게에갔습니다. 내가하고있는 일을 알기도 전에 나는이 반응에 500 달러를 썼다. 내 반응을 일깨우는 것으로 옷장 서랍에 앉았다.Elaine:

당장 결정을 내려야한다는 느낌이 들지 않으면 서 의사 결정을 내릴 수있는 호흡이 있습니다.Patricia:

예. 우리의 불안감, 즉 반응성은 우리가 빨리 행동하게 만듭니다. 우리가 원하는 것은 감정적 인 불편 함에서 벗어나는 것입니다. 실제로 뭔가해야하기 때문이 아닙니다. 실리콘 유방을 구입할 필요가 없었으므로 필요하지 않았습니다. 그것은 기다릴 수있었습니다 - 오랜 시간을 기다렸을 수 있습니다.Elaine:

이제 지하철에서 그 여자에게 다가가는 이야기에 대해 뭔가 재미 있습니다. 새로운 방식으로 세상과 관계를 시작할 수있는 암 이야기의 정말 아름다운면은 감히 그걸 사회의 관점이라고 부릅니다. 나는 당신의 치료 팀에 있고 음식을 가져 오도록 사람들을 조직하는 데 도움이되는 특권적인 위치에있었습니다. 그리고 제가 가서 사람들을 찾아야 만했던 것이 아니 었습니다. 도움을 원했던 모든 사람들을 조직하는 데 더 많은 도움이 필요했습니다. 그리고 그들이 서로 협조 할 수있는 누군가가 필요했습니다. 그래서. 나는 마음에 대해 이야기하는 것이 정말 흥미 롭다는 것을 알았습니다 - 우리는 마음에 대해 이야기하고 지역 사회 경험으로서의 마음가짐이 정말로 무엇인지에 대해 호기심을 갖게했습니다. 그것은 정말로 그 개념에 대한 새로운 창이 열렸습니다.Patricia:

So 우리가 아플 때, 우리는 그것이 단지 우리에게 일어나고 있다고 생각합니다. 그러나 우리 삶의 큰 변화는 우리가 사랑하는 사람들과 우리를 사랑하는 사람들에게 가까이있는 사람들에게도 일어나고 있습니다. 그리고 이것은 제가 서구 문화에서 특히 쉽게 볼 수있는 것이라고 생각지 않습니다. 그리고 저는 아프는 사람과 우리의 필요와 취약성, 그리고 도움을 바라는 마음이 열릴 때 오는 보살핌을 제공 할 사람들에게 진정한 선물 인 무언가가 있다고 생각합니다. 다른 사람들은 실제로 그것을 그것을 짐으로 보지 않습니다. 나는 개인적으로 사생활을 옹호하고 가발에 대해 이야기 할 때 이러한 것들을 감추는 경향이 있다고 생각합니다. 실제로 암을 앓고있는 사람들을 알고 누구에게도 말하지 않았습니다. 그들은 모든 것을 정말로 거쳤습니다. 자신 또는 다른 사람과 그렇지 않으면 암 경험은 고갈되고 있습니다. 치료는 잔인합니다. 계속해서 계속됩니다. 자신의 삶은 일련의 약속과 의사 및 기타 건강 관리 전문가 및 귀하의 정보를 원하는 사람들과 귀하와 귀하의 정보를 원하고 가족과 가족에게 일어난 일을 알기를 원하며 당신의 평생을 이어갈 수 있기를 바랍니다.나는 마치 실제로 섬이 실수 인 것처럼 행동한다고 ​​생각합니다. 당신은 암 경험을 공동체 경험으로 만드는 것이 실제로 우리의 개인적인 경험, 자기 감각, 다른 사람들에 대한 연민을 증진시키는 것에 대한 개인적인 지식에서 벗어나는 마음 깊은 여행의 다음 단계라고 지적합니다.

Elaine:

우리가 테이프로 대화를 시작하기 전에 많은 mindfulness가 개성적인 여행으로 여겨지는 방법에 대해 대화를 나누었고, 당신은 그것이 무엇에 있었는지 안쪽에 있다는 것에서 정말로 흥미로운 통찰력을 가졌습니다. 매우 사랑스럽고 활동적인 공동체의 중심지로 참여하고 병원에 와서 음식을 가져올 수 있습니다.Patricia:

나는 병이있는 사람에게도 도움이 될 수 있고 가까운 곳에있는 사람들에게 도움이 될 것이라고 생각합니다. 사람들이 무력감을 느끼는 상황. 건강이 증가함에 따라 자기 관심이 줄어들고 다른 사람들에 대한 관심이 증가하고 타인을 위해 봉사하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 행복하다는 생각을 뒷받침하는 문학이 있습니다.Elaine:

거의 흥미로운 방법으로, 질병은 우리가 지역 사회를 생각할 수있는 누군가에게 제공 할 수있는 아름다운 기회입니다. 그 자체로 부드러운 것으로 눈을 뜨고 마음의 진정한 마음을 갖게됩니다. Mindfulness는 우리를 더 좋게 만드는 방법이 아니라 우리가 함께 모여 함께 호흡하는 방법에 대한 인식을 불러 일으키는 방법입니다. 때로는 우리가 잘 돌아가고 있다는 것을 잊어 버리는 것이 더 쉬울 때가 있습니다. 때로는 우리 중 누군가가 특히 우리가 걱정하는 누군가와 함께 멈추게되면, "우리 모두가 함께하고 우리는함께하기를 원합니다." " Mindfulness는 우리를 더 좋게 만드는 방법이 아니라 우리가 함께 모여 함께 호흡하는 방법에 대한 인식을 불러 일으키는 방법입니다. 때로는 우리 모두가 잘할 때 잊어 버릴 때가 있다고 생각합니다. " -Elaine Smookler

Patricia:
우리가 인지도뿐만 아니라 호기심과 동정심을 우리의 경험에 가져올 수 있다면 무엇이든지 - 동정심 다른 사람들에게 도움이되기를 원하고, 고통을 겪고 있고 도움이되기를 원하는 것으로 정의됩니다. 우리가 두 가지 호기심과 자비심을 우리의 실천에 가져올 수 있다면, 우리는 단지 우리 자신의 감각에 초점을 맞추는 것보다 훨씬 더 많은 시간을 필요로합니다.

Elaine: 당신이 암 환자라는 경험을 섞어 가며 암이라는 라벨을 붙인 암기술사와 교사로서 오랜 세월의 경험으로 우연히 만났을 때, 아하의 순간이있었습니다. 패트릭:

당신이 심각한 질병에 걸렸을 때, 당신의 생각이 어떤 악몽에 대해 미래에 맞춰지기 시작하는 것이 정말 쉽다고 생각합니다. 네가 향하고 있을지도 모른다. 그래서 제가 생각했던 행동 중 하나는 그것이 일어 났을 때를 인식하고 그 생각을 신체의 경험으로 되돌릴 수있게하는 것입니다:신체 호흡, 감각, 사실에 깨우는 것 그것이 내 생각이 어디로 갔는지에 대한 선택입니다. 이것에 대해 제가 정말로 생각하고 싶은 것은 무엇입니까? 아니면 지금 당장 무엇이 있는지 여기에서 확인하고 싶습니다. 그런 생각을하지 말고, 당신이 주장 할 수있는 것은 문제 해결 전략이지만 특별히 효과가있는 것은 아닙니다. 특히 그것은 정말 환상의 종류입니다. 다른 하나는 일관된 규칙과 시간으로 일관되게 앉아있는 것이 정말 어렵다는 것입니다.Elaine:

"앉아라"는 말은 쿠션에서 연습 명상을 의미합니다.Patricia:

공식적인 방식으로, 매우 간단한 관행이 정기적으로 체크인하는 데 도움이되었습니다. 오, 여기 감정에 무엇이 있는지, 몸에있는 것이 무엇인지, 지금 당장 겪고있는 것을 생각할 때 여기에 있습니다. "오, 피로가 여기 있습니다. 좋아, 그리고 의식적인 결정을 내릴 수있게되었다. 아마도 지금은 휴식을 취해야한다. 그렇지 않으면 조급함이 여기에 있거나 불안이 여기에있다. 그리고 나서 무슨 일이 벌어지고 있는지 알아볼 수있다. 약간의 공간이 있고 약간의 원근감이있는 곳에서 다음에해야 할 일에 대해 의도적으로 결정을 내릴 수 있습니다.Elaine:

맞아요, 우리는 종종 STOP 연습과 같은 관행에 대해서 이야기 할 것입니다. - 힘든 순간에 멈추고 숨을 쉬고 바로 지금 여기에있는 것을 알아 차리기 시작할 것을 상기시키는 작은 연민의 관행. 무슨 생각이 나타나고, 어떤 육체적 감각을 느끼며, 어떤 생각이 여기에 있는지. 그리고 나서 STOP 연습의 "P"는 잠재적으로, 일단 우리가 보여주고있는 것에 현존 할 수있게되면, 우리는 조금 더 많은 지혜로 나아갈 수있게됩니다. 그리고 저는 수년 동안 개업의를 해왔고 수천 명의 사람들을 가르쳤음에도 불구하고 때로는 사람들이 연습 할 때 그들이 가지 않을 것이라는 생각으로 때로는 사람들이 생각에와 있다는 것을 알게됩니다. 어려운 감정을 갖기 위해, 그들은 진정 될 것입니다. 당신과 내가 발견 한 재미있는 것들 중 하나는 물론 우리는 여전히 인간입니다, 우리는 강한 감정적 인 경험을 할 것입니다.하지만 잠재적으로 마음 깊이는 우리에게 그러한 경험을하지 않고 유지할 수있는 방법을 제공합니다. 오랜 시간 동안 토끼 구멍으로 우리를 끌어 당기므로 정말 탄력성을 발휘합니다. 그것은 당신이 당신과 관련이 있다고 말하는 것입니까?Patricia:

회복 중:그 반응들로부터의 빠른 회복. 사람이 어려운 감정을 가지지 않을 것이라고 기대한다면, 그걸로 행운을 빈다. 당신이 어떻게 대우합니까, 어떻게 다른 사람들을 대하는가, 당신은 다음에 무엇을합니까? 도움이 되었습니까, 아니면 해로운 것입니까?Elaine:

아름답 기 때문에, 우리가 아플지라도 우리가 잘 있는지에 관계없이 우리는 인식이 여전히 우리가 이해하려고 노력하는 동반자라는 것을 알게됩니다:" 지금 뭐야? "그리고"어떻게 내가 이걸로 될 수 있니? 그리고 "나는 여기에 어떻게있을 수 있니?"암은 여기에있다. "아, 고통이 여기에있다." "아, chemo가 여기에있다." "던지기는 여기에있다."그리고 너와 함께 있고 너를보고있다.Patricia:

당신이 또한 말하고있는 것은 어려움을 피하고 도망치려는 시도에서 벗어나고 싶다는 경향입니다. 사실 암 진단 같은 것이 있으면 탈출은 실제로 불가능합니다. 그것은 단기간에 가능하지만 당신이 그것을 다루지 않고 그것을 관리하지 않는다면 당신의 삶을 대신 할 것이고 보통 궁극적으로 나쁜 결과를 가져올 것입니다. 우리가 싫어하는 것, 두려워하는 것, 또는 당신이 가리키고있는 것처럼 우리의 관용과 탄력성을 구축 할 길을 찾아 내고 싶지는 않습니다.Elaine:

당신도이 여행을 통해 자신이나 암의 여행을 겪고있는 다른 사람들과 함께이 여행을 할 수있는 다른 사람들을위한 조언을 얻었습니까?Patricia:

어떤 행동이 정말로 필수적이며 무엇이 기다릴 수 있는지를 반영하십시오. 사람들에게 말하고 그것에 대해 이야기 할 수 있다면 지원 시스템을 갖추 었는지 확인하십시오. 나는 이것이 모든 사람들이 조만간 우리에게 오는 질병을 어떤 종류의 질병으로 정상화시키는 데 도움이된다고 생각합니다. 사람들의 도움을 청하십시오. 자기 보호가 의미하는 바를 실제로 생각해보십시오.일레인:

자기 관리가 당신에게 의미하는 것을 몇 가지 예를 들어주세요.Patricia:

에어로빅 운동은 그렇지 않은 운동보다 더 나은 결과를 가져옵니다. 알코올을 마시지 않으면 재발이 증가하고 모든 여성에서 유방암의 위험이 유의하게 증가하기 때문에 술을 마시지 마십시오. 마사지를받는 것이 중요한 수술이었습니다.Elaine

:왜 마사지가 중요 했습니까?Patricia:

고통을 많이 겪거나 다양한 근육 및 기타 문제가 있기 때문에 수술에서 왔습니다. 또한 필요할 때 취침하십시오. 나 또한 내 일을 계속하는 것이 중요했다. 왜냐하면 나는 나의 정체성을 이것으로 채우고 싶지 않았 음을 알고 있었기 때문이다.Elaine:

진단을 받았을 때 자녀는 어른 이었지만 이 진단을 발견했을 때 가족들과 이야기하는 방법에 대한 조언이 있다면 알고 싶습니다.Patricia:

진실을 말하십시오. 내 병에서 다른 사람들을 구하는 것이 나의 직업이 아니며, 다른 사람들의 질병으로부터 자신의 삶에서 다른 사람들을 구하기위한 일도 아닌 것 같습니다. 나는 우리가 삶의 어려움에 노출되지 않도록 사람들에게 봉사한다고 생각하지 않습니다. 우리 아이들은 무슨 일이 일어나고 있는지 매우 잘 알고 있었고, 특히 도움이되는 딸이있었습니다. 그녀가 모든 과정에서 가장 많이 출연했기 때문에 나는 그녀를 위해 어떤면에서 가장 힘들다고 생각했습니다. 그녀는 당시 22 살이었고 정말 놀랍습니다. 우리 관계가 바뀌었고 그것을 바꿨다고 생각합니다. 나는 여전히 그녀의 어머니이지만 그녀는 다른 사람들을 돌보며 자비 롭고 때로는 느끼기로 한 것을 정말로 배웠습니다. 그 부담은 때때로 알려지지 않은 사람들의 감정적 인 반응에 대처해야합니다. 그러나 그녀가 그 일의 일부가되고 그것에 대해 알고있는 것이 좋다고 생각합니다.진실을 말하십시오. 내 병에서 다른 사람들을 구하는 것이 나의 직업이 아니며, 다른 사람들의 질병으로부터 자신의 삶에서 다른 사람들을 구하기위한 일도 아닌 것 같습니다. 나는 사람들에게 삶의 어려움에 노출되지 않도록 봉사 활동을한다고 생각하지 않습니다.

Elaine: 이제는 여행 중에 정말 재미있는 역할을 한 또 다른 가족 구성원이있었습니다. 나는 특히 당신이 말했듯이, 암의 진단을받은 사람이 자신의 시야를 가질 때 매우 쉽기 때문에, 당신은 약하며 모두가 돌봐야하기 때문에 당신이 그것에 대해 이야기하기를 좋아합니다. 너의 진단 중에 무언가를했는데 너의 가족 중 한 사람과 관련된 얘기를 해주길 바란다.

Patricia:

너에게 나에게 이야기 할 기회를주고 있기 때문에 네가 좋아. 내 "BFF", 내 손자. 그는 그 당시에 두 명도 아니었고 진단을 받기 전에 일주일에 그를 돌보고 있었고 나는 치료를 통해 일주일에 그를 돌 보았습니다.Elaine:

사람들은 "너는 손자를 돌 보지 말고 쉬어야 해!"라고 말했다.Patricia:

그래, 그들이 한 말이다. 하지만 내가 한 일은 여전히 ​​그를 돌보고 나서 사람들을 끌어 들이고 그를 돌 보도록 돕는 것이 었습니다 (웃음). 그러나 그는 그에게 알려지지 않은 기쁨과 위대한 지원이었습니다. 그는 더 많은 것을 가능하게 만들었습니다. 그가 병원에 ​​와야 할 때가 있었고, 나는 그를 노래 수업에 데려다 줄 때가 있었고, 나는 정말로 약하고 일종의 그를 남겨두고있었습니다.Patricia:

그는 정말로 열려 있고 선물이기 때문에 어린 아이와 함께있을 때 선물을해야합니다. 정말로 다른 일을하고있는 것이 아닙니다. 우리가 굽거나 굽을 때, 우리가 놀 때 우리는 놀고있어.Elaine:

나나가 암에 걸렸다는 것을 몰랐다는 사실이 당신에게 흥미로웠다.Patricia:

그는 알고 있습니다.Elaine:

그에게 그 의미가 무엇입니까?Patricia:

그게 그에게 어떤 의미인지 정말로 알지 못합니다. 그는 1 년 반이 걸렸습니다. 처음에는 그렇게 많이 말하지 않았지만, 왜 내가 가지고 있던 흉터를 가질 것이며, 왜 가지고 있어야하는지에 대해 질문을 할 것입니다. 새로운 유방.Elaine:

다른 포드 캐스트 주제입니다.Patricia:

그는 엄마와 함께 꽤 오래 간호하고 있었기 때문에 눈치 채 셨습니다.일레인:

좋아요. 우리와 함께 나누어 주셔서 감사합니다. 그래서 우리가이 포드 캐스트를 시작할 때 우리가 다시 이야기하는 것 중 하나 인 우리가 우리가 역할 규범을 이야기하는 것과 같은 역할에 대해 이야기했고, 심지어 이런 상황에서 역할을 맡길 수있는 능력 때문에 조금씩 움직여서 우리가 마음에 대해 이야기하는 것처럼 덫에 걸리지 않도록하십시오 - 당신은 한 눈에 갇히지 않으려 고합니다.당신의 의견이 암 희생자에 관한 모든 것, 암 희생자 암 희생자,그렇습니다. 그렇습니다. 그렇습니다. 그렇습니다. 저는 그렇습니다. 그렇습니다. 그렇습니다. 그렇습니다. 그렇습니다. 나는 그와 함께 경험 한 것들 중 하나가 당신이 여전히 할머니이며 공원에서 놀고 그와 함께 일할 수 있다는 것을 보는 것이 재미 있다는 것을 느낀다 " 오, 그 부분, 내 인생은 끝났어. "그리고 나는 그것이 정말로 흥미 롭다고 생각했다. 그래서 아는 것이 멋질 것입니다. 그래서 당신은이 경험을 겪었으며 지금은 어떻게 지내십니까?

Patricia: 나는 이제 좋다. 제가 치료의 한가운데에했을 때 한 일 중 하나 - 이것은 자기 관리의 행위 였고, 부르주아적인 자기 관리의 행위는 항상 제가 물에 있기를 원했던 것입니다. 그래서 제가 치료의 한가운데에 있었을 때 나는 그것이 어떻게 될지 정말로 알지 못했습니다. 저는 남편에게 제가 물에 있고 싶었고 지금하고 싶다고 말했습니다. 그래서 내가 아프고 죽으면 나는 물속에 있고 싶지 않을 것입니다. 그리고 내가 아프고 죽지 않을 것이고 나는 물 위에 있고 싶습니다. 그래서 우리는 임대 된 First Nations의 토지에 작은 별장을 사서 물에 사들였습니다. 그것은 자기 관리의 진정한 행위 였고 많은면에서 일방적 인 결정이었습니다. 물론 거래를 위해 서류에도 서명해야했습니다. 그가 뭐라고 말했 을까요, 당신이 이것을하지 않았습니까?

Elaine: 그것은 오래된 프레임입니다:"내가 아프고 죽으면, 당신을 감히 그렇게 대담하게."

Patricia:

맞아. 저는 암 카드를 사용하고 있다고 주장 할 수 있습니다. 그래서 제가 죽지 않을 때까지는 괜찮 았고, 그때 그는 그것에 대해 화를 냈습니다. 그러나 우리는 지금 그것을 극복했습니다. 그럼 지금은 어때?일레인:

우선 진단은 어디 있니?패트리샤:

그래, 나 괜찮아, 이제 괜찮아.Elaine:

그게 무슨 뜻인가요?Patricia:

글쎄, 지금까지 내가 아는 한 암에 걸리지 않았다. 그리고 나는 다시 살면서 나의 삶으로 돌아가려고 노력하고 있습니다. 나는하려고하는 일을하기 위해 더 많은 공간을 차지하고 물 위에서 시간을 보내고 남편과 가족 및 친구들과 시간을 보내고 싶습니다.Elaine:

그리고 당신도 글을 쓰고 있음을 눈치 챘을 것입니다. 분명히 당신은 전문 작가이고, 당신은 마음에 대해 많은 글을 쓰고 있습니다. 그러나 당신은 또한 암에 관해 글을 쓰고 있습니다. 가 될 것이라고 믿습니다. 암을 경험 한 경험에 대한 경험담을 게시하면 멋진 경험이됩니다. 암을 앓지 않은 사람이나 유머러스 한 방법에 대해 설명하기는 어렵지만… 말하고 싶을 수도 있습니다. (웃음).Patricia:

예, 예. 너도 그걸 너무 겪어 왔어. 너와 나는 ~.엘레인:

"나는 또한 암을 앓고있는 사람이다." 패트리샤:

그래. 그리고 나는 당신과 나는 어려운 상황을 많이 언급하면서 유머를 가져올 수 있었다는 것을 의미합니다. 우리가 지금까지 잘 알고 있기 때문에 그것은 모두 좋고 좋은 것입니다. 우리는 조만간 우리 모두가 한 가지 형태로 고 완화 될 것이기 때문에 그런 식으로 나오지 않을 때 일어나는 일에 관해 말할 수는 없습니다.Elaine:

하지만 나는 그것이 중요하다고 생각하고 언급합니다 왜냐하면 당신이 그것을 직접 경험할 때 유머를 가져올 수있게 조금 더 쉬워졌고 팻이 암에 걸리기 전에 암을 경험했기 때문에 나는 그것에 대한 내 자신의 관점을 가지고 유머를 발견했습니다. 그리고 상대적으로 가벼운 터치는 어두운 날들이있을 때 매우 도움이되었습니다. 그것에 대해서조차 유머 감각을 가질 수 있기 위해서, 그것은 멍청이가 아닙니다. 그것은 조금 더 가벼워서 전체 상황을 파악하는 방법 일뿐입니다. 당신이 Pat보다 먼저 나에게 말했듯이 이것 역시 통과 할 것입니다. 결국 우리는 어느 방향 으로든 다른 방향 으로든 지나갈 때까지 모든 것을 통과합니다. 그래서 저는이 모든 것이 우리 삶을 볼 수있는 기회를 주며, 우리 중 일부는 소중한 삶에 대한 깨우침 전화가 될 수 있기 때문에 이와 같은 경험을하는 것이 실제로 힘이 있다는 것을 느낍니다. 야생의 거위들로부터 "너는 너의 귀중한 생명으로 무엇을 할 것인가?" Patricia:

Mary Oliver, 내가 가장 좋아하는 노선 중 하나이며 나는 네가 절대적으로 옳다고 생각한다. 나는 재앙적인 질병이 유머로 접근 될 수 있다고 생각합니다. 유머는 분명히 동맹국이며, 우리가 알고있는 한 우리는 오직 하나뿐입니다.최고의 약품

은 암에 걸려 있기 때문에 귀한 하나의 귀중한 생명으로 무엇을 할 것입니까?생방송

토론토 마인드 스터디 센터의 교육 및 임상 서비스 담당 이사 인 Patricia Rockman과 암 생존자 인칼럼니스트 Elaine Smookler는 암 경험에 대한 mindfulness 요인에 대해 이야기합니다.