스마트 폰이 관계를 해치지 않게하는 방법

규칙적인 일상의 끝판왕 칸트(리츄얼 )[공부자극 ASMR 서울대는 어떻게 공부하는가 E151] (할 수있다 2019).

Anonim
휴대 전화와의 유익한 관계는 대인 관계와 온라인 활동의 균형을 맞추는 열쇠입니다. 실제와의 관계에서 더 많은 시간을 보내기 위해 화면 시간을 제한하는 6 가지 방법이 있습니다.

미국 성인의 77 %가 2016 년까지 스마트 폰을 소유하고 있습니다. 스마트 폰은 우리 주머니에서 작은 직사각형의 물건 일 뿐이지 만, 우리가 세상과 상호 작용하는 방식이 크게 바뀌고 있습니다. "

감각 론적 뉴스 헤드 라인에 따르면"스마트 폰은 세대를 파괴했으며 소셜 미디어는 사회를 그러나 연구 결과는 무엇이라고 말합니까?

실제로 전자 장치를 사용하는 젊은 사람들은 우울증과 기분이 더 악화되는 경향이 큽니다. 스마트 폰은 관계에있어 특히 문제가있는 것처럼 보이기 때문에 품질이 낮고 공감력이 떨어지는 사회적 상호 작용이 생깁니다. 그러나 친구와 사진을 찍는 것에서부터 페이스 북의 스토킹을 부러워하는 것까지 스마트 폰을 사용할 수있는 방법에는 여러 가지가 있으며 그 중 일부는 유해합니다.

그렇다면 스마트 폰이 다른 사람들과의 관계를 해치지 않게하려면 어떻게해야합니까??이러한 연구 기반 전략은 다양한 사회적 상황에서 당신의 관계를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 전자적 상호 작용과 직접 대면하는 상호 작용을 대체하지 마십시오.

전자 통신을 통해 소비하는 시간은 스마트 폰 출시 이후 상당히 증가했습니다. 우리는 매일 제한된 시간 밖에 가질 수 없기 때문에 스마트 폰을 사용하면 다른 사람들과 시간을 보내지 않아 시간이지나면서 우리 삶에 막대한 악영향을 미칠 수 있습니다.

왜? 충분한 연구 결과에 따르면 강한 사회적 관계를 구축하는 것이 우리의 정신적 육체적 건강을 위해 할 수있는 최선의 방법 중 하나이며 이러한 관계를 직접 구축하는 것이 더 쉽고 빠를 수도 있습니다. 직접 대면하는 사회적 상호 작용은 우리의 기분을 개선시키고 우울증을 감소시키는 경향이 있습니다. 종교 서비스에 참석하거나 운동이나 스포츠에 관여하는 것과 같이 다른 사람들을 포함하는 다른 활동들도 정신 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이러한 경험이 없으면 우리의 정신 건강에 어려움이 있습니다.

스마트 폰의 편리함으로 인해 의미있는 사회적 상호 작용이 사라지게되었습니다. 사람들 중 23 퍼센트 만이 가끔씩 다른 사람들과의 대화를 피하기 위해 휴대 전화를 사용한다고하지만 나머지 사람들은 쉬운 것을 선택할 수 있습니다. 우리는 친구의 Facebook 페이지를 그들이 어떻게하는지에 대해 질문하는 대신 정독합니다. 우리는 친구들과 함께 극장에 가지 않고 넷플 릭스를보기로 선택할지도 모릅니다. 그러나 최적의 정신 건강을 위해서는 가능할 때마다 얼굴을 맞대고 상호 작용을 선택해야합니다.

2. 다른 사람들과 함께있을 때 휴대 전화를 사용하지 마십시오.

그러한 강렬하고 직접적인 관계를 구축하기 위해 우리는 휴대 전화를 다른 사람들과 함께 사용하는 방법을 염두에 두어야합니다.

스마트 폰을 사용하기 시작하면 사회적 상호 작용이 저품질 인 경향이 있습니다. 경험 한 것처럼 연결이 끊어지고 대화가 멈추며 듣지 못할 수도 있습니다. 대부분의 사람들은 사교 행사 중에는 스마트 폰을 사용하는 것이 좋지 않다고 생각하며, 82 %는 사교 모임에서 스마트 폰을 사용하는 것이 적어도 가끔씩 대화를 아프게한다고 생각합니다.

누군가와 함께 스마트 폰을 사용하기 시작하면 사회 상호 작용은 저품질 경향이있다. 아마도 경험 한 것처럼 연결이 끊어져 대화가 멈추고 전례가없는 것처럼 느낄 수 있습니다.

역설적이게도 우리는 계속해서 스마트 폰을 사용합니다. 한 연구에서, 스마트 폰 사용자의 89 %는 가장 최근의 소셜 모임에서 자신의 전화를 사용했다고 답했습니다. 대부분의 사람들은 자신의

스마트 폰 사용이 그룹에서 멀리 떨어져 있다고 생각합니다. 사회적 상호 작용 중에 스마트 폰을 사용할 때 상처를 입히기 위해, 우리는 또한자신의

경험을 감소시킵니다. 한 연구에 따르면 친구들과 외식을하면서 스마트 폰을 사용하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 관심과 즐거움이 적고 지루함을 경험합니다. 다른 유형의 사회적 상호 작용에서도 비슷한 현상이 관찰되었다. 우리는 다른 사람들이 할 때 우리의 전화를 사용하는 것이 우리의 삶에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실을 눈치 채지 못합니다.그래서 당신은 당신의 전화를 꺼내는 유혹을받을 때 사교적 인 사건, 누군가 다른 사람이 당신을 "phub"할 때 그것이 어떻게 느껴지는지 기억해보십시오.

3. 의미있는 대화를하는 동안 휴대 전화가 보이지 않게하십시오.

특정 상황에서는 휴대 전화 사용을 삼가하여도 충분하지 않을 수 있습니다. 연구에 따르면 스마트 폰은 매우 혼란 스러울 수 있습니다. 미국인의 절반 이상이 스마트 폰으로 인해 다른 사람들에게 자신의 관심을 끌기가 더 어려워졌습니다. 일부 연구에 따르면 의미있는 대화에 참여하면서 스마트 폰을 테이블 위에 놓고 사용하는 것만으로도 사람들 사이의 공감, 신뢰 및 관계의 질을 떨어 뜨릴 수 있습니다.

누군가에게 당신의 마음을 쏟아 부 었으며 그들은 당신을 정말로 이해하지 못하거나 당신에게 반응하지 않았습니다. 때때로 그들은 때때로 자신의 전화를 흘끗 보았을 것입니다. 존재하고 경청하는 능력은 다른 사람들과 신뢰를 쌓는 열쇠입니다. 우리가 그렇게 할 수 없다면 우리는 우리의 관계의 건강을 위험에 빠뜨립니다. 다음에 중요한 대화를 나눌 때 기억해야 할 것이 있습니다.

4. 스마트 폰으로 낯선 사람들과 사교적 인 관계를 맺지 않도록하십시오.

점점 커지는 연구 결과에 따라 바리 스타 또는 계산원과 채팅하는 것처럼 낯선 사람들과의 사소한 상호 작용조차도 우리가 사회적으로 어떻게 연결되어 있는지에 큰 역할을합니다. 스마트 폰이 이러한 상호 작용에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까? 우리가 다른 사람들과 우연히 만나는 대신 스마트 폰을 사용하는 한 연결 기회를 놓치게됩니다.

한 연구에서 연구자들은 스마트 폰을 가지고 있으면 방향을 필요로하는 사람들이 주로 의존한다는 사실을 발견했습니다 다른 사람에게 도움을 청하지 마십시오. 다른 사람들과 상호 작용하지 않는 결과로, 스마트 폰을 가진 사람들은 사회적으로 연결되어 있지 않으며 전반적으로 악화되었습니다 (목적지가 더 빠름에도 불구하고). 이것은 스마트 폰이 우리의 삶에 장기적인 결과를 가져올 수있는 작지만 중요한 방식으로 사회적 상호 작용을 제거 할 수 있음을 시사합니다. 지난 수십 년 동안 "낯선 사람과 이야기하지 마십시오"라고 말한 후, 우리가 모르는 사람들과 이야기하기. 그러나 다른 인간에게 다가가는 것을 선택하는 것은 많은 경우에있어서 우리의 복지와 그들의 안녕을 위해 매우 귀중 할 수 있습니다.

5. 온라인에 접속하고 있다면 적극적으로 참여하십시오.

Facebook이나 Twitter와 같은 소셜 미디어를 통해 다른 사람들과 소통 할 수 있다는 생각을하거나 종종 들려 왔습니다. 그러나 전자 기기를 사용하여 사회적으로

사회적으로

연결하는 것은 적어도 단기적으로는 잘 작동하지 않는다는 사실이 밝혀졌습니다.

최근 연구에 따르면 우리의 분위기와 사회적 연결에 대한 느낌은 ' 사회화하지 않을 때보 다 온라인 의사 소통을 할 때 더 좋은 점이 없습니다. 사실 온라인에서 다른 사람들과 주로 상호 작용하는 사람이 많을수록 기분이 나빠지 며 사회적 관계의 느낌이 떨어집니다. 사실 온라인에서 다른 사람들과 주로 상호 작용하는 사람이 많을수록 분위기가 악화되고 사회 연결의 감정.인간 관계는 연결이 필요합니다. 그래서 수동적으로 온라인 서핑이나 소셜 미디어에 대한 대담을하는 대신에, 우리는 거의 항상 혼자서 할뿐 아니라 다른 사람들의 적극적인 참여를 필요로하는 것을하기로 선택합니다. 예를 들어 한 연구에 따르면 온라인 채팅이나 친구들과 컴퓨터를 사용하는 고등학생들은 높은 우정을 쌓게되는 경향이 있습니다. 이것은 기술이 더 강한 관계를 구축 할 때 소품으로 사용될 수 있음을 시사합니다.

6. 고통에 대처하기 위해 스마트 폰 사용자와 연결합니다.

대부분의 연구에서 전자적 상호 작용보다 대면 상호 작용의 우선 순위를 정해야한다고 제안했으나 대인 관계 상호 작용이 항상 가능한 것은 아닙니다. 부모님이 출근하거나 친한 친구가 주를 벗어나면, 당신은 무엇을합니까?

연구 결과에 따르면 전자적 상호 작용

은 존재할 수없는 채권을 만들고 유지하는 데 유익합니다. 얼굴을 마주 보지 못하는 사람들에게 적극적으로 이야기를 나누거나 소통하는 것은 사회적으로 더 밀접한 관계가있는 것처럼 혜택이있는 것 같습니다.

필요에 따라 스마트 폰에서 소셜 지원에 나서는 것이 특히 도움이되는 것 같습니다. 예를 들어 한 연구의 환자는 네 그룹 중 한 그룹에 배정되었습니다. 사소한 수술을하는 동안, 낯선 사람이나 문자 메시지, 동반자를 문자 메시지로 보내거나, 분노한 게임 (Angry Birds)을 자신의 스마트 폰에서 재생하거나, 스마트 폰을 전혀 사용하지 않아야했습니다. 궁극적으로 동료 나 낯선 사람에게 문자 메시지를 보내는 사람들은 스마트 폰을 사용하지 않은 사람들보다 진통제가 덜 필요했습니다. 이 연구는 다른 옵션을 사용할 수없는 경우 스마트 폰이 제공 할 수있는 사회적 연결로부터 많은 이익을 얻음을 보여줍니다.

요약하면 스마트 폰이 우리의 사회 생활에 해를 끼칠 수있는 많은 잠재적 인 방법이 있습니다. 동시에, 스마트 폰은 많은 일일 작업을 쉽게 할 수 있습니다. 중요한 것은 도움이 될지 또는 해로운지를 파악하는 것이고 연구원은 이제이 질문을 탐구하고 있습니다. 스마트 폰을 없애는 것을 상상할 수 없다면 다음과 같은 간단한 조언을 명심하십시오. 다른 사람들은 주로 대면하고 스마트 폰은 긴급 상황 발생시 멀리 두십시오. 이 기사는 원래파트너 중 하나 인 UC Berkeley의 Greater Good Science Center 온라인 잡지 인 Greater Good에 출품되었습니다. 원본 기사보기.

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우리 전화기와의 유익한 관계는 대인 관계의 상호 작용과 온라인 활동의 균형을 맞추는 열쇠입니다. 우리의 실제 관계에서 더 많이 나타나기 위해 화면 시간을 제한하는 여섯 가지 방법이 있습니다.