불타 지 않고 깊이 돌보는 방법

Your personality and your brain | Scott Schwefel | TEDxBrookings (유월 2019).

Anonim
샤론 잘츠부르크와 댄 해리스는 공감의 피로를 느낄 수있는 방법을 모색하고 균형 잡힌 사고와 자비로운 반응 (비디오)을 유지하는 방법을 모색합니다.

다른 사람들의 감정에 반응합니다. 그러나 우리가 평정없이 다른 사람들의 고통에 직면 할 때, 우리의 감정적 반응은 우리를 압도 할 수 있습니다. 명상 교사 인 샤론 잘츠부르크 (Sharon Salzberg)는 "최소한 시간이 지날수록 우리는 불에 타게된다는 것이 거의 불가피하다고 생각한다. 그 이유 중 일부는 공감과 연민의 차이를 인정하지 않고 다른 사람들의 고통에 대처하는 것입니다.

고통을 인정할 수는 있지만 도움을 줄 수는 있지만 변경할 수는 없다는 것을 인식해야합니다. 다른 사람들의 세상 경험.

우리가 다른 사람들의 고통을 느낄 때, 그것은 공감입니다. 그러나 우리의 반응은 그것을 잊어 버리거나 그것을 견딜 수없는 것처럼 느껴지거나 비난하기 시작할 수도 있습니다. 연민을 갖는 것은 우리가 의식적으로 선택하는 선택이며 평등의 균형에서만 일어날 수 있습니다. Sharon과 Dan Harris 사이의 10 % 더 행복한 대화에서, 공감과 연민의 차이에 대해 이야기하고, 타는 것을 피할 수있는 몇 가지 방법을 모색합니다.

소각하지 않고 심하게 관리하는 방법

  • 차이점을 안다. 공감과 동정 사이에 있습니다.공감은 우리가 누군가의 감정을 느낄 수있는 다른 사람들의 정서와 자연스러운 공명입니다. 동정심은 공감에 대한 많은 반응 중 하나입니다.
  • 압도감을 ​​느낄 때 실현하십시오.우리 모두가 소진 될 수밖에 없습니다. 중요한 것은 일어나는 일을 인식하고 균형을 향해 움직이는 것입니다. 동정심은 현명하고 균형 잡힌 태도로 관심과 안정성을 함축하며 자신과 다른 사람들을 돌보는 것을 의미합니다.
  • 다른 사람을 변할 수 없다는 것을 인식하십시오.동정심은 지혜와 지혜를 의미합니다. 당신은 다른 사람들을 위해 세상을 고치는 것입니다. 당신은 단지 다른 사람들의 고통을 항상 받아들이고 있다면 당신은 기능 할 수 없습니다. 균형이 중요합니다. 고통을 인정하고 도움을 줄 수는 있지만 다른 사람들의 세계 경험을 바꿀 수 없다는 것을 인식해야합니다. 그것은 놓아주는 것입니다. 댄 해리스 (Dan Harris)는 이렇게 말합니다. "아버지는 자녀를 갖는 것이 가장 힘들다고 말하면서 자신의 실수를 저지르는 것이라고 말합니다.

에피소드 샤론 살즈 버그, "진정한 사랑" , 10 % 더 행복한 포드 캐스트 가장 현명한 의 생존

Sharon Salzberg:친절과 연결

살아있는