창작 과정에 지혜를 적용하는 방법 창의적 과정을 최적화하는 열쇠는 뇌 네트워크의 균형을 맞추는 것입니다.

[누리놀이/인성동화] 아버지와 손을 잡을 때│이어령의 80초 생각나누기 │인성교육 │인성동화│지혜로운 삶 │감동좋은글 (할 수있다 2019).

Anonim
London School of Economics 공동 설립자 인 Graham Wallas는

The Art of Thought 1926 년 그는 창조 과정의 과정에서 우리의 마음을 훈련시키는 고전적인 틀을 개설했습니다. 반세기가 더 지나서 대부분의 과학자들은 창의력을 "새롭고 유용한 것을 만들어내는 것"으로 정의하고 창의력의인지 및 신경 토대에 대해 훨씬 더 풍부한 이해를합니다. 그러나 Wallas의 프레임 워크에서 남아있는 것으로 보이는 것은 창의성이 우리의 사고에서 자유와 제약을 모두 필요로한다는 것입니다.응용 된 신경 과학 - "신경 과학 지식을 실제 생활에서 사용하는 방법"을 말하는 훌륭한 방법은 - 창조적 인 과정. 그리고 창의적 성취와 관련된 뇌 프로세스를 무너 뜨릴 때 마음가짐이 창조성과 함께한다는 것이 분명 해집니다. 실제로 창조적 과정에

mindfulness 를 적용하는 과학적 방법이 있습니다. 먼저, 창의적 과정의 핵심 요소를 살펴 보겠습니다.창조적 인 두뇌의 4 단계

두뇌는 오케스트라와 같으며 여러 섹션이 서로 다른 시간에 동시성으로 연주됩니다. 균형은 너무 큽니다. 너무 부드럽고, 싱크가 맞지 않거나, 조정되지 않습니다. 소리가 잘 들리지 않습니다. 창조적 인 과정을 최적화하는 열쇠는 뇌 네트워크의 균형을 맞추는 것입니다.

준비:

  1. 우선, 다양한 사고 방식, 즉 창조적 인 작업과 관련된 다양한 아이디어의 자유로운 출산을 사용하여 광범위한 아이디어가 필요합니다. 손. 발산 적 사고는 코 그니 티널 컨트롤 네트워크를 정지시킴으로써 두뇌의 가상 현실 시스템 인 기본 모드 네트워크가보다 자유롭게 돌아 다니는 것을 허용합니다. 이것은 상상력을 사용하고, 정보를 모으고, 지저분하고 무작위적인 것에 대해 부끄러워하지 않는 시간입니다.인큐베이션:
  2. 가능한 한 많은 아이디어를 가지고 있으며, 이제는 오프라인으로 갈 시간입니다. 수면, 서핑, 요리, 삶을 즐기며 두뇌가 자동으로 기억을 정리하고 창조적 인 통찰력을위한 무대를 만들어줍니다.조명:
  3. 그렇다면 아하! 순간이 갑자기 그리고 불가해하게 온다. 무의미하고 잠재 의식이 갑자기 연결되어 사고의 바다에서 작은 반짝임을 감지하고 즉각적으로 포착하는 돌출 네트워크 (predience network)에 의해 잠깐 동안 의식을 갖게 된 창조적 인 통찰의 진정한 순간입니다.검증:
  4. 마지막으로 우리의 훌륭하지만 원시 통찰력에 대한 현실성을 확인합니다. 이 마지막 단계는 상상력을 덜 사용하고 분석 평가를위한인지 제어 및주의 네트워크를 더 많이 사용하여 아이디어를 소설과 유용 모두로 미세 조정하는 집중적 인 사고가 필요합니다.Mindfulness는 어떻게 도움이됩니까?

'자유형'및 '통제'네트워크는 창의력뿐만 아니라 매우 중요합니다. 예, 재즈와 랩 즉흥 연주에는 '통제 해제'가 포함되지만 정확한 양과 '자기 표현'영역과 균형을 이루기 때문에 창의적인 결과를 얻을 수 있습니다. 전두엽 관리가 완전히 부족한 것은 정신 분열증, 물질 사용 및 우울증과 관련이 있습니다.

마인드 프랙티스 실천이 균형의 핵심입니다.

명상은 자유형 및 제어 네트워크를 강화하며, 무엇보다 중요한 것은

번째 세 번째 네트워크 인 목격 네트워크를 강화하여 첫 번째 두 네트워크의 균형을 유지하고 어느 것이 활성화되는지를 결정합니다.창조적 프로세스에 주의력을 적용하는 방법

준비

:Mindfulness meditation은 다양한 사고 방식을 향상시킵니다. 이 부분에는 많은 학습이 필요합니다. 브레인 스토밍과 관념 세션 전에 명상을 해보십시오. 집중력이 떨어지고 집중력이 좋으며 초기의 거친 아이디어를보다 고품질로 생성 할 수 있습니다.인큐베이션

:Mindfulness는이 중요하고 종종 불충분 한 단계에 특히 유용합니다. 많은 사람들이 오프라인에 가고, 긴장을 풀고, 사로 잡히지 않으려 고합니다. 짧은 mindfulness 명상조차 당신의 산만 한 생각을 진정시키고, 불안 또는 긴장을 감소시키고, 당신이 진실하게 식힌 국가에 들어가는 것을 도울 수있다. 어쩌면 당신의 위대한 생각이 명상 중에 나타날 수도 있습니다! 요점은, 자연 재해가 일어나지 않도록 노력하지 않는 것입니다. 수면과 창조적 인 일에 대한 적극적인 생각을 포함하지 않는 사고 방식은 도움이됩니다. 걷는 명상은 '아무것도하지 않을 때'발생할 수있는 스트레스와 불안을 줄이는 데 아주 좋습니다. 진정으로 통찰력을 얻으십시오! 일루미네이션

:우리가 생각을 연습 할 때, 우리는 더 명확하고 생각을 잘 볼 수 있습니다. 복잡한 통찰력이 복잡하고 시끄러운 마음으로 나타나는 경우, 그냥 놓칠 수도 있습니다. 따라서 통찰력의 순간이 올 때 명확한 신호를 받아야합니다.검증

:현실의 베일이 천재의 아이디어 위에 놓여있는이 단계에서 초점을 맞추고 긍정적이고 동기를 부여하는 것이 중요합니다 패배하지 않고. 첫 번째 시도에서 원하는 결과를 얻을 수 없더라도 매번 다음 결과가 추가됩니다. 세련된 과정을 연습하고 명상하십시오. 이것은 집중적 인 생각을하는 동안 집중력과 기술을 향상시켜 솔루션에 대한 가장 새롭고 효과적인 통로를 선택합니다.창조 과정은인지 적 경향, 즉 우리가 오케스트라를 얼마나 잘 수행하고 있는지, 그리고 비판적 판단을 연습 할 수있는 기회입니다 그리고 자기 연민, 특히 일이 완벽하게 이루어지지 않을 때. 전문가조차도 인내를 장려합니다. 창조적 인 과정의 균형은 우리의 마음을 균형 잡는 과정이됩니다.

몸과 마음