습관과 행복이 어떻게 연결되는지

[메디텔] 에스더 쇼 2화 - 무엇이든 물어보세요 - (할 수있다 2019).

Anonim
행복은 항상 행복감을 느끼게하지는 않는다고 뉴욕 타임즈의 베스트셀러 저자 인 그레첸 루빈 (Gretchen Rubin)은 말합니다. 그것은 긍정적이고 부정적인 감정, 개인적 가치, 기질, 습관에 대한 인식이 요구되는 복지의 복합적인 상태이기 때문입니다.

마이클 게르바이스 (Michael Gervais)는 세계에서 가장 위대한 연기자들이 인간 잠재력의 경계를 추구하면서 놀라운 여행을 창조하기 위해 마음을 사용하는 방법을 풀고 디코딩한다는 핵심 목표를 중심으로 구축 된 전문 지식 찾기 (Podcast Series) 시리즈를 운영합니다.

그레첸 루빈. Gretchen은 지난 10 년 동안 행복에 관해 연구하고 글을 쓰면서 뉴욕 타임즈 베스트 셀러 The Four Tendencies, Before Better Before Before, Happiness Project 등 여러 도서를 저술했습니다.

이 에피소드에서 Michael and Gretchen은 행복과 습관은 어떻게 연결되어 있습니다.

Michael Gervais: 숙달 포드 캐스트를 찾아 주셔서 감사합니다. 저는 마이클 게르 베 (Michael Gervais)입니다.이 대화의이면에있는 아이디어는 숙달의 길에 있거나 전환하기 시작한 사람들로부터 배우고 어려운 일을 파악하기 위해 그들의 삶의 노력을 헌신하는 것입니다. 그리고이 대화는 그들이 무엇을 왔는지 이해하는 것입니다 우리가 할 수있는 최선의 방법을 이해할뿐만 아니라 심리적 틀을 이해하기 위해 노력합니다. 그들이 어떻게 사건을 설명하는지. 그들의 세계관은 무엇입니까? 그들은 어떻게 그들이 세계에서 어디에 위치하고 있는지, 그리고 다른 사람들과 대자연, 그리고 그들의 공예가 어떻게 서로 얽혀서 함께 일할 수 있는지 이해합니다. 그리고 우리는 자신의 삶에 투자 한 공예를 세우고 세련시키는 데 사용했던 정신적 기술을 이해하기를 원합니다.

이번 주에는 Gretchen Rubin과 대화를 나누며 지난 10 년간 연구와 글쓰기에 대해 보냈습니다. 행복과 그녀는 거대한 New York Times베스트 셀러 The Four Tendencies를 포함한 여러 책의 저자이며 그녀는 또한 Before Before and Happiness Project보다 썼다. 그리고 저는 우리 모두가 찾고있는 것처럼 보이기 때문에 그레첸에게 행복에 대해서 말하고 싶었습니다. 그러나 우리 중 일부는 찾는 데 어려움이 있습니다. 길거리에서 또는 캐주얼 한 대화에서 삶에 대해 무엇을 찾고 있는지 물어 보면, 무엇이 모두 내려지는가, 많은 사람들이 "행복"이라고 말합니다.

이 포드 캐스트에서 흥미로운 점은 무엇입니까? 비범 한 사상가들과 행동 주의자들은 그들이 행복을 찾고 있다고 말하지 않았고, 그들은 다른 뭔가를 찾고 있습니다. 그래서 저는 어떻게 행복하게 지내는지, 왜 그녀가 인생을 보내고 이해하는 일을했는지와 같은 전문가를 끌어 내려고했습니다. 그래서 그녀는 자신의 개인적인 틀을 생각해 냈습니다. 우리 각자가 네 가지 특징 중 하나에 들어 맞고 네 가지 경향이라고 부르는 아이디어입니다. 그래서 우리는 팟 캐스트에서 이러한 경향에 대해 이야기하고 그녀에 따라 이러한 경향은 우리가 우리가하는 일을하는 이유를 설명합니다. 사람들이 기대에 실제로 어떻게 반응하는지. 그리고 우리는 심지어 우리가 그것으로 들어가는 나의 경향에 손을 대었고 그녀는 그것에 자리를 잡았습니다. 재미 있었다. 그리고 대화의 그 부분에 도착하면 잠시 멈춤 버튼을 눌러 자신의 경향과 그녀의 척도를보고, 당신이 가까이있는 다른 사람들이 어디 있는지 생각해보십시오. 그리고 그것은 당신의 사랑하는 사람들에게 그 어떤 대화를 나누기위한 좋은 방법 일 것입니다.

그레첸은 재미있는 점은 당신이 그 경향을 이해하지 못한다면 당신이 조언을 통해 다른 사람을 방해 할 수도 있다는 것입니다. 나는 완전히 동의한다. 그리고 내가 조언에 대해 어떻게 생각하는지 알 것입니다. 할 수있는 것은 위험하고 위험한 일입니다. 그리고 최선의 의도가 있더라도. 저 스레드를 조금 더 멀리 당기고 싶다면 나는 부족 이야기에 관한 에피소드를했고 우리 웹 사이트에서 그것을 발견 할 수 있습니다. 나는이 대화가 너에게 너 자신에 대해 조금 더 가르쳐주기를 바란다. 나는 정말로한다. 그리고 그걸로 Gretchen Rubin과 대화를 시작하십시오.

Michael: 그레첸, 안녕하세요?

그레첸 루빈: 훌륭합니다.

마이클: 좋아, 너와 몇 가지 일을하고 싶다. 나는 네가 어디서 왔고 그 형성기가 어떠했는지 알고 싶다. 그리고 나는 당신이 당신의 경력 경로를 어떻게 형성했는지 이해하고 싶습니다. 그리고 제가 알기로 당신을위한 결정이 더 많았습니다. 그리고 나는 또한 당신이 글에서 배운 통찰력을 이해하고 나머지는 우리 삶의 질을 향상시키기 위해 그러한 통찰력의 일부를 어떻게 활용할 수 있는지 알고 싶습니다. 그럼 어디에서 왔니? 자라면서 어땠어?

그레첸: 나는 미주리 주 캔자스 시티에서 엄마와 아빠, 여동생, 개와 마당 같이 일종의 전통적 방식으로 자랐다. 나는 평화 롭고 행복한 어린 시절을 보냈습니다. 그리고 저는 여전히 가족들과 아주 가까워서 정말 좋습니다.

Michael: 좋습니다. 그래서 엄마와 아빠는 그들의 전체 결혼 생활을 함께했습니다. 그리고 형제 자매가 있었습니까?

그레첸: 예, 저는 여동생이 있습니다. 그리고 행복한 팟 캐스트를 듣는 사람들은 제 동생 알리시아를 제 공동 생활자로 알고 있습니다. 그녀는 제가 5 살 더 젊습니다. 우리는 매우 가깝습니다.

마이클: 형제 간의 5 년 또는 6 년 차이가 자라나는 것과 같은 연구 나 조사 결과가 있기 때문에 5 년 더 젊었던 사람과 자라는 것이 어땠습니까?

그레첸 (Gretchen): 지금 부모님으로서 제 딸이 6 년 동안 떨어져있어서 (제 누이보다) 멀리 떨어져 있기 때문에 흥미 롭습니다. 그리고 우리에게는 위대했습니다. 내 딸들이 지금 아주 가까이에 있다는 것을 의미합니다. 그들은 12 살과 18 살이고 항상 가까이에 있습니다.

제 동생과 저는 너무 자라지 않았습니다. 우리는 결코 적대적이 아니었지만 우리는 우리 자신이었습니다. 당신이 말하는 것처럼 아이들 만의 세계와 종류. 나는 확실히 내 동생을 알고 그녀와 함께 많은 시간을 보냈지 만 나는 내 친구에게 그녀가 매우 다른 일을하고있는 친구들을 갖게했다. 그러나 나이가 들수록 나이 차이는 더 적었습니다. 대학에서 시작해서 우리는 더 가까워졌고 그녀는 로스 앤젤레스의 TV 작가이자 소설 작가 인 전문 작가입니다. 나는 전문 작가입니다. 그녀는 내가하기 전에 바꿨다. 그녀는 여러면에서 나의 역할 모델이었습니다. 그래서 우리는 비슷하게 많은 전문적인 관심사를 가지고 있고 기질이 매우 비슷하여 공통점이 많았 기 때문에 지속적인 관계를 유지하는 것이 더 쉬워 졌다고 생각합니다.

Michael: 누이가 너를 묘사 한거야? 이것은 세상에 어떻게 나타나는지를 알아내는 비열한 방법 일 것입니다.

그레첸: 언니가 나에게 전화하는 재미있는 일은 행복 괴롭힘입니다. 그게 그녀의 별명이야. 그녀는 내가하는 것보다 더 즐거운 사람의 일종이며 나보다 더 바람직한 사람입니다. 나는 그녀보다 더 훈련 된 사람이다. 그러나 거기에있는 모든 것들도 장점이 있습니다. 특히 팟 캐스트에서 협력 관계를 맺을 때 특히 그렇습니다. 내 언니가 내게 전화하는 재미있는 일은 행복 괴롭힘이다.

마이클:

좋습니다. 그래서이 생각은 어떨까요? 자란 곳에서 가족 구조에 대한 당신의 육성에 대해 무엇을 했습니까? 행복을 이해하기 위해이 길로 인도했습니다.그레첸:

나는 거기 있다고 생각하지 않습니다. 내 배경에 많은 이걸로 나를 이끌었다. 나는 깊은 불행의 장소가 아닌 행복한 삶에 관심이 있다는 것을 의미합니다. 나는 이미 행복하기 때문에 인생에서 무엇을 원하는지 잘 생각했습니다. 나는 행복하기를 원하지만 언제나 행복해하는지, 행복 할 수 있는지 생각하지 않았습니다. 그리고 저는 행복 프로젝트가 있어야한다고 생각했습니다. 그리고 내 큰 관심은 인간의 본성이라고 생각합니다. 내 어린 시절을 되돌아 보면 내 관심사였습니다. 내 지적 관심은 인간의 본성을 이해하는 것입니다. 그리고 확실히 행복, 좋은 습관, 내 네 가지 경향 프레임 워크. 이 모든 것이 인간 본성의 측면입니다. 첫 번째 책은파워 머니 명성 섹스:사용자 가이드 . 그것은 또한 인간 본성의 측면이었습니다. 그리고 저는 Winston Churchill과 JFK 중 하나 인 두 가지 전기를 썼습니다. 그것들은 또한 인간 본성의 시험입니다. 그래서 나는 항상 그것이 나의 주제라고 생각한다. 나는 내가 인간의 본성에 관해 쓸 수 있다는 것을 이해할 수있게 성장해야한다고 생각합니다. 그것에 들어가기까지는 어느 정도 시간이 걸렸습니다. 그리고 한 번 주제를 시작하면, 너무 강렬하고 광대하고 무한한 주제입니다. 한 가지 일에 관심이 생기면 다음에 더 잘 이해하고 싶다고 생각합니다.Michael:

좋습니다. 저는 사람들에 대해 궁금했고 그래서 처칠 JFK는 완전히 다른 지도자와 같았습니다.나는 행복이나 윈스턴 처칠과 같은 거대한 주제를 좋아합니다.

그레첸:

하지만 당신은 흥미 롭다는 것을 알고 있습니다. 제가 좋아하는 또 다른 일은 제가 좋아하는 것과 같은 일종의 거대한 주제를 가지고 가장 중요하고 흥미롭고 필수적인 요소가 무엇인지 생각해 보는 것입니다. 그래서 저는 행복이나 윈스턴 처칠과 같은 거대한 주제를 갖는 것을 좋아합니다. 그리고 그것을 파기하려고하는 것. 그리고 네 말이 맞아. 나는 Churchill이 JFK와 매우 다르다는 것을 의미합니다. 물론 그들은 서로를 알고있었습니다. 그러나 나에게는 그들이 거대한 성격을 지니고있어 흥미로 웠습니다. 그들은 너무나 연구되어 토론되고 너무 가깝게 보았 기 때문에 인생보다 더 컸습니다. 우리는 인간 특유의 것들을 너무 크게 보았 기 때문에 그것들을 더욱 분명하게 볼 수 있습니다. 그리고 그것이 저 두 가지 전기에 나를 이끌었습니다.Michael:

매우 시원합니다. 처칠에 대해 알기 위해 무엇을 배웠습니까? 대부분의 사람들이 당신의 책을 읽지는 않았지만이 리더 형태에 대해 충분히 깊이 연구하지 않았기 때문에 알지 못했을 것입니다.그레첸:

시작. 저는 처칠에 관한 것입니다 - 제가이 전기를 쓰는 방법은 인생의 결정적인 설명이 될 수없는 문제, 전기의 문제에 관한 것입니다. 언제나 여러 가지 해석 방법이 있습니다. 언제든지 만들 수 있습니다. 저는 사실을 제공하고 특정 사실을 희생하여 특정 정보를 강조함으로써 전기 작가로서 어떤 방향 으로든 인도 할 수 있습니다. 왜냐하면 모든 사실을 제 계정에 포함 할 수 없기 때문입니다. 무한히 길다. 그래서 저는 여러분에게 어떤 것들을 말하고 다른 것들은 말하지 않고 있습니다. 그래서 영웅적인 처칠 (Churchill)이 있습니다. 그리고 나서 상당히 반대되는 처칠 (Churchill)이 있습니다. 둘 다 사실입니다. 그래서 그것은 저의 전기가 얻은 것과 같습니다. Winston Churchill을보기위한 40 가지 방법이라고합니다. 우리는 어떻게 40 가지 방법으로 그를 볼 수 있을까요?Michael:

사람들이 일차원적인 권리가 없기 때문에 그것은 정말 멋진 통찰력입니다. 우리가 가지고있는 다양한 측면이 많이 있습니다. 나는 당신이 몇 가지를 둥글게하고, 어떻게 반사하는지, 또는 그것에 대해 어떻게 생각 하는지를보고 싶습니다. 종종 우리는 사람들에게 그들이 원하는 것을 물어볼 때 - 이것은 당신의 연구와 당신의 저서에서 정사각형입니다 - 그들은 "나는 행복하기를 원합니다"라고 말할 것입니다. 그리고 저에게는 보통 잠깐 멈추고 저를 위해 멈추는 것은와 같습니다. 정말로 우리가 원하는 것 . 그리고 행복 추구는 확실히 중요합니다. 그러나 윈스턴 처칠에게는 훨씬 더 많은 것이 있기 때문에 JFK에는 훨씬 더 많은 것이 있습니다. 당신과 나와 저의 삶에 훨씬 더 많은 것이 있습니다. 단 한가지 감정이 아니라 단지 하나의 감정뿐입니다. 그래, 너는 어떻게 그 조각에 대해 어떻게 씨름하니?그레첸:

행복에 대해 생각하는 것이 도움이되는 방법 중 하나는 우선, 너 자신을 미치게 만들 수 있기 때문에 나는 결코 행복을 정의하지 않는다. 나는 법으로 시작해서 계약의 정의에 대해 논쟁하는 전체 학기를 보냈다. 행복에 대한 15 ~ 17 가지 정의가 있으므로 평화, 만족감 만족, 성취, 목적에 관해 많은 시간을 할애 할 수 있습니다. 그래서 그 정의 전체적인 질문이 있습니다. 그래서 저는 그것을 행복이라고 부릅니다. 나는 당신이 옳기 때문에, 우리가 더 행복해지기를 원할 때 우리가 실제로 이야기하고있는 것과 같은 것을 얻을 수 있습니다. 그래서 저는 그것을 4 단계의 정렬과 같이 생각하는 것이 도움이된다는 것을 알고 있습니다.그래서 행복한 삶을 살기 위해서는 기분이 좋다는 생각을하고 기분을 좋게하고 싶습니다. 당신은 사랑을 원하고 열정을 갖고 싶다. 호기심을 만족 시키길 원한다. 당신은 만날 수있는 도전 과제를 원합니다. 그래서 기분을 좋게하고 싶습니다. 그러나 또한

기분이 좋지 않은 에 대해 생각하고 싶습니다. 마찬가지로 당신이 분노, 분노, 죄책감을 느끼는 곳이 나쁘다고 느낄 때, 종종 이러한 부정적인 감정은 왜 당신이 변화해야하는지에 대한 중요한 푯말이기 때문에 기분이 좋지 않을 것입니다. 어떤면에서 죄책감을 느낀다면 어떤면에서는 죄책감이 중요한 신호가되도록 자신의 가치관에 따라 살지 않기 때문일 수 있습니다.기분이 좋고 기분이 좋지 않습니다. 감정이 옳다. 그리고 느낌이 옳다는 것이 조금 더 복잡합니다. 왜냐하면 우리가 올바르게 느끼는 일은 우리가 실제로 느끼지 못하는 것들이기 때문입니다. 왜냐하면 우리가 실제로는하지는 않지만 우리가 가치에 따라 살기 위해 일을하고 있기 때문입니다. 우리를 행복하게하지 마라. 행복은 항상 행복감을 느끼게하지는 않습니다.

행복은 항상 행복감을 느끼게하지는 않습니다.

나는 친구가 " 아버지를 방문하기 위해 병원에 간다. 나는 내 어린 시절 내내 큰 멍청이 였어. 나의 두 형제는 그를보기를 거부했다. 그는 지금까지 그랬듯이 여전히 큰 멍청이이지만 아직 그를 방문하고 계속 두려워합니다. 나는 내가 그의 머리맡에서 보내는 모든 시간을 싫어한다. "그리고 나서 나는 그것을 돌아 본다. 그리고 나는 네가 옳다고 느끼기를 원하기 때문에 갈 것이다. 네 마음 속에는 이것이 네가 아들로서하는 행동이고 올바른 행동 방식이기 때문이다..당신이 기분을 좋게하는 것은 아니지만, 실제로 당신이 당신의 가치에 부응 할 무언가를하고 있기 때문에 당신을 기분 좋게 만들고 있다고 느끼게합니다.

그리고 성장 분위기와 성장 분위기가 있습니다. 우리가 성장할 때, 무언가를 고치거나 무언가를 배우거나 누군가를 돕거나 앞으로 나아가거나 세계에서 성장할 무언가를 할 때 우리는 가장 행복합니다. 그리고 때로는 행복을위한 엔진이 될 수있는 성장 분위기를 가질 수 있다면 인생의 다른 모든 것이 매우 황량 할 때조차도. 그것은 우리의 통제하에 있습니다. 그래서 그것이 제가 생각하기를 좋아하는 이유입니다. 그렇지 않으면 매우 복잡해지기 때문에 당신이 원하는 것이 무엇인지 잘 생각합니다. 그리고 나는 기분이 좋고, 기분이 좋으며, 기분이 좋고, 성장 분위기가 있다고 생각합니다. 나에게 그것을 생각하면 분명합니다.

Michael:

좋습니다. 그런 다음 하나 이상의 차원을 추가하면 사람들이 슬픔을 어떻게 포용하기를 바랍니다. 그게 방정식에 들어 맞습니다 - 그게 좋을까요, 그렇게 나쁠까요?그레첸:

그게 기분이 좋지 않다고 말할 수는 있겠지만 어쩌면 기분이 좋을 수도 있습니다. 당신은 당연히 어머니가 죽은 슬픔으로 가득 차게 될 것입니다. 저는 우리가 인생에서 바라는 것이 행복의 10 배에 해당하는 삶이라고 생각하지 않습니다. 무엇보다도 현실적이지 않습니다. 그것은 심지어 좋은 삶이 아닐 것입니다. 그리고 나는 그것이 누군가가 목표로 삼고 있다고 생각하지 않습니다. 나는 누군가가 "행복한 삶을 살기 위해 정말로 노력해야 할 것은 부정적인 감정이없는 삶"이라고 생각하지 않는다. 나는 사람들이 그것이 그들이 원하는 것이라고 생각한다고 생각하지 않는다. 소리가 거의 마취되었다는 말입니다. 그래서 당신은 행복한 삶의 일부로서 부정적인 감정을 가지고 있습니다.나는 우리가 인생에서 바라는 것이 우리가 행복의 1-10 척도에서 10 살인 삶이라고 생각하지 않습니다. 그것은 현실적이지 않으며 좋은 삶이되지도 않습니다. 나는 그것이 누군가가 목표로 삼고있는 것이라고 생각하지 않는다.

Michael:

초기 질문의 종류였습니다. - 그 질문에, 그것이 기쁨이 아닌 것만 큼 행복했던 것과 같았습니다. 더 많은 것을 느끼고 경험하고 싶습니다. 삶을 찾고 탐구하는 많은 사람들이 그 이상을 원합니다. 그러나 그들은 또한 "좋은"다른 감정을 증폭하기를 원하지만 어렵고 어렵습니다.그레첸 (Gretchen):

슬픔을 느끼고 싶어한다고 생각하니?Michael:

제 생각에 그건 성별이 뒤죽박죽이라고 생각합니다. 많은 소년들이 많은 것을 느끼지 않도록 배운다고 생각합니다..그리고 좀 더 나이가 들어서 조금 더 성숙 해짐에 따라, 누군가가 무언가가 말 될 때 누군가가 죽으면 나는 슬픈 감정을 갖기를 원합니다.그레첸:

너는 감정의 강도를 더 원한다.마이클:

연결성이 좋고 확실한 표현이 가능합니다. 그래서 저는 샌드 박스가 우리와 너무 다르기 때문에 젠더가 있다고 생각합니다. 그 질문은 저의 첫 부분이었습니다. 당신이 설명하는 나쁜 것과 좋은 것에 대해 어떻게 생각하고 있습니까? 그렇다면 슬픔입니다. 반드시 나쁜거야? 나는 그것이 어렵다고 생각한다. 그것은 정말로 같고 만성 슬픔을 의미하지는 않습니다. 그러나 누군가가 죽거나 죽을 때처럼. 그리고 이것은 자연스런 죽음이 일어난다는 것을 또한 이해하고 있기 때문에 슬프고 싶습니다. 내가 뭘 슬픈거야? 이것은 그들이 내 인생에서 더 이상 없다는 것을 슬프게하는 이기적인 느낌입니까? 잠깐, 좋은 삶을 사는 순간 이것이 슬픔으로 가장 한 죄책감입니다. 그래서 나는 너무 무겁고 너무 어둡기를 원하지 않지만 행복의 빛에 대해 이야기하려고한다면 어려운 정서를 어떻게 다루어야 하는지를 이해하는 것이 중요하다고 생각합니다.그레첸

:음 네가 옳다는 이유로 그들은 우리에게 가르쳐야 할 것이 많다고 생각한다. 당신이 그 감정을 느낄 때처럼 나는 당신이 무엇을 느끼고 왜 느끼는지를 말할 수 있습니다. 나는 그들이 우리를 자주 돕는 것을 의미한다고 생각합니다. 나는 분노가 유익하고 분노가 유익하고 유죄가 유익하다는 점에서 유익하지 못하다는 것을 의미합니다. 왜냐하면 왜 당신은 죄책감을 느낍니까.마이클:

맞아요.그레첸:

분개 한 느낌이 들면 누군가가 당신을 이용하고있는 것입니까? 어쩌면 그걸 고칠 필요가있을거야. 외로움을 느끼는 경우, 외로움은 끔찍한 감정입니다. 어쩌면 그게 네가 사람들과 만나게하는 데 도움이 될거야 왜냐하면 네가 집에 앉아 있고 싶지 않기 때문에 나는 사람들을 만나고 싶다. 그래서 그것은 매우 유용한 감정이 될거야. 그렇지 않으면 너 정말 지루하다는 걸 알지. 예, 당신은 제가 다른 일을하지 않기 때문에 기타와 연습을 시작한다고 생각합니다. 그래서 나는 재미있을 것 같은 기타 소리를 연습하는 것 같아요. 그렇기 때문에 이러한 부정적인 감정이 매우 도움이 될 수 있습니다.Michael:

예. 좋아. 그리고 우리는 그러한 것들을 느끼지 않을 정도로 오랫동안 가르치고 있으며, 특정 맥락에서는 적절하지 않습니다. 그리고 나서 우리가 음소거를 할 때 음소거가되면 결국 당신이있는 위치를 강화하는 것이 그것이 다른 더 어려운 감정을 바꾸고 표현하고 완화시키는 방법을 이해하는 데 도움이되지 않는다고 생각합니다. 행복하게 느껴지세요.그레첸:

그게 전부입니다. 정말 좋은 지적입니다. 나는 정말로 그것을 결코 생각하지 않았다. 자신을 감각이 없으면 감정이 제공해야하는 신호 값을 얻지 못합니다. 그래서 너는 너의 인생에서 어떤 것도 고치지 않고 너 자신으로부터 그 정보를 받으면 앞으로 나아 가지 않을거야.Michael:

맞아. 그리고 나서 당신이이 원칙을 피하기를 바랍니다. 당신은 이것이 위대한 분임을 알고 있습니다. 우리가 잡초에 뛰어들 듯이 우리가 여기에 어떻게 왔는지, 그리고 여기서 깊이 이해하고있는 것을 이해할 수 있습니다.하지만 두 번째 질문은 어려운 감정의 부담에서 벗어난 삶을 사는 것이 가능한 미묘하고 질감있는 것 같아요. 그렇다고 생각한다면, 사람들을 더 자유롭고 개방적으로 만드는 데 도움이되는 전략은 무엇일까요?

그레첸 (Gretchen):

질문은 살 가능성이 있습니다. 나는 그것이라고 생각하지 않는다. 아무도 사망하지 않는 사람, 아무도 병원에 가지 않는 사람, 아무도 해고 당하지 않는 곳, 뉴스에서 일이 일어나지 않는 삶을 누릴 수 있습니다. 나는 모른다. 첨부 파일을 포기할 수는 있지만 상관 없습니다.Michael:

힘든 감정으로 인해 부담 스럽지만 충분히 강조되지 않은 단어를 강조하게하겠습니다. 그리고 그것은 그것이 삶의 어려운 부분입니다. 나는 그걸로 짐을 느낀다. 나는 그걸 어떻게 풀어 놓고, 어떻게 풀어 내고, 움직이고, 풀어 놓고, 생각할 것인지 모른다. 그래서 나는 무거워 짐을 느낍니다. 그래서 사람들을 돕기위한 전략은 무엇입니까? 그리고 아마도 이것이 당신의 틀이 들어있는 곳일 것입니다. 그러나 사람들이 더 많은 행복을 즐기고 경험할 수 있도록 돕는 전략은 무엇입니까?Gretchen:

우리 모두가 다르기 때문에 모든 사람에게 모든 해결책을 제공하는 마법의 크기가 없다는 것입니다. 우리 모두는 매우 다른 관심사, 다른 가치, 다른 성격을 가지고 있습니다. 따라서 "우리 모두가 음악을 듣는 데 30 분을 소비한다면 행복 할 것입니다."나는 우리 각자가 행복 프로젝트가 무엇인지 결정해야한다고 생각한다. 우리에게 행복을 가져다주는 것은 다르다.동물과 연결되어있는 한 사람에게는 동물 보호소에서 자원 봉사를 할 수있는 커다란 기쁨의 원천이 될 것입니다. 고양이를 키우라. 나는 그녀가 육성하는 이러한 재미있는 새끼 고양이의 그림을 끊임없이 보여주고있는이 같은 사람을 안다 - 그것은 나에게 행복을 가져다주지 않을 것이고, 나는 그렇게 할 수 없을 것이지만, 그녀에게는 성장의 분위기가있는 곳이다. 그녀는 다른 생물을 돕고 있으며, 그녀는 가치관을 공유하는 사람들과 연결되어 있습니다. 엄청난 행복의 원동력입니다.

당신이 행복해지기를 원하거나, 부정적인 감정에 시달리고있는 것처럼 느끼고 있다면, 내일 무엇을 할 수 있습니까? 당신은 실제로 그것을 물리적으로, 구체적으로 내일 어떻게 처리 할 것인가?

나의 접근 방식 중 하나는 매우 구체적이라고 생각한다. 나는 정말로 사람이 부정적인 감정에 의해 무가치 한 삶을 살아가는 것과 같은 추상적 인면에서 그렇게 많이 생각하지 않는다. 그것은 저에게는 매우 탁월한 것이기 때문에 생각하기가 어렵습니다. 그래서 나는 당신이 행복해지기를 원하거나 내일 부정적인 감정으로 인해 부담감을 느낀다면 훨씬 더 잘 생각합니다. 내일을 위해 신체적으로, 구체적으로 무엇을하겠습니까? 그래서 저는 그것을 아주 구체적으로 그리고 시각적 인 것과 거의 같게 보았습니다. 여러분은 자신이 뭔가 다른 것을하고있는 것을 볼 수 있습니다. 그것은 아주 내부적 인 것이 아니라, 당신의 머리 속에있는 것이 아니기 때문에, 뭔가 통제하기가 더 쉽다고 느끼기 때문에 당신이하고있는 것입니다.

Michael:

나는 그것을 좋아합니다. 그래.그레첸 (Gretchen)

:네 가지 추세 프레임 워크는 습관에 대한 연구에서 비롯되었습니다. 그래서 나는 오랜 시간 동안 행복을 연구하고 연구 해 왔으며, 사람들이 행복하게 만들 수있는 것을 아는 때가 많았 음을 알게되었지만 그저 문제를 겪고있었습니다. 그들은 내가 설탕을 끊으면 더 행복 할거라는 말을 들었습니다. 또는 더 많은 독서를했거나 소설을 작업했거나 제 시간에 또는 그것이 무엇이든지간에 잠을 자러 갔을 때 - 운동 이었지만 저는 단지 그렇게하지 않았습니다. 그래서 저는 행복한 삶에서 이처럼 중요한 역할을하는 습관에 대해 매우 관심을 갖게되었습니다. 그리고 저는 관심이 생겼습니다. 왜 사람들이 원하는대로 습관을 만들 수 없습니까? 그래서 저는 사람들이 습관을 만들거나 깨뜨리는 데 사용할 수있는 21 가지 전략을 찾아 냈습니다. 그것은 제 책 보다 좋았습니다. 그러나 습관을 이해하려고 시도하면서 우연히 발견 한 것들 중 하나는이 네 가지 경향입니다 뼈대. 나는 세상을 네 가지 범주로 나눕니다. 두 종류의 사람들이 있습니다. 사람들을 두 종류로 나누고 싶은 사람들과 그렇지 않은 사람들이 있습니다. 이것은 습관과 관련이 있지만 실제로는 두 가지 종류가 있습니다. 습관은 습관을 가장 효과적으로 형성하는 방법에 영향을 미치지 만 삶의 다른 부분과 마찬가지로 습관과 관련이없는 방식으로 사람들과 관련되거나 의사 결정을 내리는 데 많은 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 사람들이 퀴즈를 풀려면 온라인 퀴즈가 있어야합니다. 그리고 수백만 명이이 퀴즈를 문자 그대로 사용하지는 않았지만 대부분은 모두 간단한 설명을 주었고 대부분의 사람들은이 간단한 설명에서 나온 것임을 알 수 있으며 나는 당신이 무엇인지 듣고 싶습니다.

이것은 당신이 기대에 응하는 방식과 관련이 있습니다. 근무 마감 시간이나 친구의 요청, 내면의 기대, 새해 결심을 지키려는 자신의 소망, 불어 연습에 다시 빠져들고 싶은 욕망 등이 있습니다. 따라서, 지지자, 질문자, 채무자, 반역자가 있습니다.

4 가지 추세

1)

Upholders 는 외적 및 내적 기대를 쉽게 충족시킵니다. 그들은 작업 마감일을 맞추고, 새해 결심을 지장없이 유지합니다. 그들은 다른 사람들이 기대하는 것을 알고 싶어하지만 자신에 대한 기대는 마찬가지로 중요합니다.2)

질문자 :질문자가 있습니다. 질문자는 모든 기대에 의문을 품습니다. 그들은 그것이 의미가 있다고 생각하면 뭔가를 할 것입니다. 그래서 뭔가가 표준에 부합하면 모든 것을 내면의 기대치로 만듭니다. 그들은 "네 말이 맞습니다"라고 말하면 그들은 그것을 할 것입니다. 표준에 맞지 않는다면 저항하고 저항하거나 비효율적이거나 정당화되지 않은 것으로 여겨지는 것에 일반적으로 저항합니다.Ogigers:

Obligers: 그렇다면, 내적 기대를 충족시키기위한 투쟁. 그리고 내 친구가 이런 추세에 대해 통찰력을 얻었습니다. "나에 관한 이상한 점은 운동을하면 더 행복 할 것이고, 나는 고등학교 때 트랙 팀에 있었고 트랙 연습을 놓친 적이 결코 없다는 것을 안다..그럼 왜 지금 도망 갈 수 없니? "이제 나는 그녀가 obligger라는 것을 알고있다. 그녀가 기다리고있는 코치와 팀을 가졌을 때 그녀는 아무런 문제가 없었습니다. 그녀는 단지 자신 만의 노력을 기울일 때 어려움을 겪었습니다.4)

반역자: 결국 반란군은 외부와 내부의 모든 기대에 저항합니다. 자신의 시간에 자신의 길을. 당신이 무언가를 요구하거나 말하면, 그들은 저항 할 가능성이 큽니다. 일반적으로 그들은 무엇을해야할지 스스로 밝히고 싶지 않습니다. 토요일에 오전 10시 요가 수업에 등록하지 않을 것입니다. 왜냐하면 "나는 토요일에 무엇을하고 싶은지 모르겠다. 누군가 내가 10시에 나타나기를 기대하고 있다는 사실만으로 나를 괴롭히는 것입니다. " 네 가지 경향이 있습니다.

부정적 감정이 도움이 될만한 이유

그레첸이 행복을 정의하는 이유

  • 성향 프레임 워크 및 개인이 기대에 다르게 대응하는 방법
  • 및 기타…
  • 이 Podcast는 실제로 findingmastery.net에 실렸습니다
  • 행복한 삶이 어디에서 발견되는지 알아보기
좋은 삶을 만드는 것은 무엇입니까? 행복에 대한 가장 긴 연구에서 얻은 교훈

몸과 마음

행복은 항상 행복감을 느끼게하지는 않는다고 뉴욕 타임즈의 베스트 셀러 저자 인 그레첸 루빈 (Gretchen Rubin)은 말합니다. 그것은 긍정적이고 부정적인 감정, 개인적 가치, 기질, 습관에 대한 인식을 필요로하는 복지의 복합적인 상태이기 때문입니다.