Mindfulness의 치유력

Waterfall & Meditation Bowls: Chakra Healing Set, healing sounds for relaxation of the Mind & Body (할 수있다 2019).

Anonim
Mindfulness:어떻게하는지, 어떻게하는지, 어떻게 작동하는지, 뛰어난 전문가 패널과의 토론

생각이나 명상을 생각할 때, 그 단어는 이미지를 연상케한다. 평온함과 평화의 조용하고 사적인 시간. 우리가 병원과 의사 사무실을 생각할 때, 우리는 거기에서 경험할 수있는 불안, 고통 및 혼란을 생각하고, 마음이 건강 관리에 자리를 차지하지 않는다고 가정합니다. 일부 주요 보건 의료 전문가들은 그것을 바꾸기를 원합니다.

정신적으로 치유력이 있다는 증거를 보았으므로 예방, 진단 및 치료에서 미국 보건 의료 시스템의 한 가운데로 바로 가져 가고 있습니다. 완화 치료, 완화 치료, 건강 관리 및 의학 교육까지 유방암 생존자와 운동가의 세계 최대 규모 풀뿌리 네트워크 인 수잔 G. 코멘 (Susan G. Komen)의 도움으로 통합 의학에 대한 린 강좌 (Lynn Lectures)의 후원을 받았으며, 우리는 마음 챙김의 치유력과 정신 신체 의학의 현재와 미래에 대한 토론을위한 통합 의학의 이점

의식 회복 방법

Barry Boyce: 마음의 실천과 마음 상태의 장점은 무엇인가? - 우리의 건강과 치유를 위해?

Jon Kabat-Zinn :당신이 겪고있는 일과 관계를 유지하고, 그것을 지키며, 어떤 의미에서 그것을 친구가되기 위해서 - 치료 또는 변형 mindfulness의 연습의 힘은 거짓말이다. 우리가 실제로있는 곳, 다른 마음의 자세를 찾으려하지 않을 때, 우리는 우리가 사용할 수있는 깊은 내부 자원을 발견합니다. 존재하는 조건에 도달하는 것이 나의 치유의 정의입니다.

우리가 실제로있는 곳, 다른 마음의 자세를 찾으려하지 않을 때, 우리는 우리가 사용할 수있는 깊은 내부 자원을 발견합니다. 그들이 말한대로 용어를 사용하는 것은 치유에 대한 나의 정의입니다.

이러한 종류의 인식을 이해하면 건강과 복지에 거의 즉각적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그것이 소리가 나는 것처럼 미친 듯이, 고통을 주거나 두려움에 사로 잡힐 가능성이 있습니다. 당신을 괴롭히는이 일이 없어지거나 벽으로 막히거나 닫힐 때까지는 아무 것도 얻을 수 없다는 느낌보다는. 누군가에게 오는 것은 정말 심오한 실현입니다. 여기 잠시 동안 만 잠깐이라도, 그것을 좋아하거나 싫어하는 것보다는 내면의 경험과 현명한 관계를 유지할 수 있다는 것을 깨닫는 것이 매우 치유됩니다.

Mindfulness-Based Stress Reduction (긴장감 감소) - 그들의 진단이 무엇이든 상관없이, 그들에게 잘못된 것보다 더 적절한 것이 있습니다. 우리는 그들과 옳은 것에 에너지를 쏟아 부으며, 어떤 일이 일어나는지 봅니다. 대단한 모험이며 사람들이 자신이있는 그대로의 위치에 있어도된다는 지식을 경험할 때 사람들이 빛을 발할 수 있도록하는 것은 매우 만족스러운 일입니다.

Daniel Siegel :사람들이 고통을 느끼지 않도록 돕기 위해, 또는 그들의 전이 또는 사망에 대한 지식이 있다면, 사람들이 병에 걸리고 사람이 죽고 일부가되는 보편적 인 흐름의 일부임을 깨닫는 넓은 마음을 발견하는 것이 매우 중요합니다. 그 큰 그림. 그 넓은 공간 안에서, 휴식과 같지 않은 커다란 선명도가 있습니다. 그냥 매달려있는 것이 아닙니다. "나는 더 나아지기를 바란다"는 내부 대화를 넘어서게됩니다. 당신은 큰 어려움에 처해있을 수도 있지만 엄청난 평정과 명석 함을 느낄 수 있습니다.

Susan Bauer-Wu :사람들에게 매우 중요합니다. 암이나 다른 중병이있는 사람들은 경험에서 벗어나는 것이 아니라 자주 경험할 수있는 것과 병행 할 수 있습니다. mindfulness의 가장 중요한 장점 중 하나는 당신의 몸, 당신의 마음, 그리고 당신의 환경에서 일어나는 일들에 대한 세심한 배려입니다. Mindfulness는 환자가 올바른 의사 결정을 내리고 진행해야하는 모든 것을 탐색하는 데 도움이되는 토대가됩니다.

mindfulness의 또 다른 장점은 정서적 인 반응과 정신의 안정성을 덜 받고있다. 감정적으로 과민 반응을 일으키지 않으면 건강에 더 큰 정신적 명확성을 가져옵니다. 마음의 안정을 얻으면 질병의 경험과 모든 것에 더 잘 대처할 수 있습니다. 그것은 매우 중요하고 긍정적 인 결과입니다.

완벽의 상태가 아닌 존재의 방법으로서의 마음가짐

Jon Kabat-Zinn :실제로, 우리는 마음의 힘이 무엇인지 설명하는 언어를 아직 가지고 있지 않습니다..그것은 모든 mindfulness 연구의 흥미로운 부분 중 하나입니다. 신경 과학과 임상 의학을 포함하여 여러 가지 다른 관점을 감안할 때, 우리는 그것을 더 풍부하게 묘사 할 수있을 것입니다. 나는 그것을 연습이라 부르는 것이 좋지만 다른 많은 종류의 연습과 구별해야합니다. 예를 들어, 피아노를 연습하는 것과 꼭 같지 않습니다. 그런 식으로 훈련을해야하지만, 당신은 거장이 되려고하지는 않습니다.

나는 mindfulness를 존재의 방식이라고 부르는 것을 선호합니다. 그것은 특별한 상황에 놓이려는 것이 아니기 때문에 사람들이 실제로 경험하고있는 것에 더 많은 위도를 부여합니다. 그리고 당신이 그 주에 있지 않다면 당신은 뭔가 잘못하고있는 것입니다. 스트레스가 많거나 혼란스럽고 혼란스럽고 어려운 순간에 빠지면 아무 일도 없습니다.

마인드를 마음 상태로 특징 짓는 것은 문제가 될 수 있습니다. 우리가 건강 관리를 변형 시키거나 개인의 관계를 자신의 몸으로 변형시키는 것에 대해 이야기하고 있다면, 특히 암이나 다른 생명을 위협하는 질병으로 고통을 당하거나 고통을 겪고있는 경우, 마음가짐이 특정 정신 상태라는 생각은 오도 할 수 있습니다. 우리가 이러한 조건을 경험할 때, 마음은 매우 동요되고 교란 될 수 있습니다. Susan이 언급 한 것처럼 감정적 인 반응이있을 것입니다. 그러므로, 마음의 상태가 바뀌 었다는 생각과, 당신이 정말로 충분하다면 그것을 발견 할 것이고 모든 것이 평생 남을 대단 할 것이고, 실제로 마음이 무엇인지를 오해 할 것입니다.

다니엘 시겔 (Daniel Siegel) :신경 과학에서 우리는 뇌 상태라고 부르는 뇌 발사 패턴의 순간 집합에 대해 이야기합니다. 두뇌에서 마음으로 뛰어 오르고 싶다면 어떤 사람들은 그것을 마음의 상태라고 부를 것입니다. 당신은 "인식"이라고 부를 수있는 무언가가 있다는 주장을 할 수 있습니다. 일반적인 용어 내에서 인식하는 방법이 다양합니다.

예를 들어, 나는 정말로 화가 났고, 손, 총이 내 손에 있다는 것을 알고 있습니다. 내가 누군가를 쏜다면, 내가이 행동을 저질렀다는 것을 나는 완전히 알고 있다고 말할 수있다. 그러나 우리가 "주의 깊은 인식"이라고 부를 수있는 것에 관해 논의 할 때, 더 많은 일이 진행되고 있습니다. 내가 의식적으로 알고 있다면, 내가 취해야 할 행동이 나와 앞선 사람에게 좋은 행동인지 여부에 대한 모든 종류의 분별력이 스며들 것이다. 내 손에있는 총을 인식하는 것보다 폭 넓은 의미를가집니다. 나는 감각뿐만 아니라 전개되는 순간의 더 큰 그림을 가지고 있습니다. 총을 내려 놓을 수도 있습니다.

Joan Halifax 선생님이 최근에 내가 후퇴 한 곳에서 지적했듯이, 지혜에 대해 인식하고 인식하는 것의 차이가 있습니다. 신경 과학을 살펴볼 때, 지혜를 알고 있으면 전두엽 영역의 중간 구조물이라고 부를 수 있습니다. 한 가지 가능한 견해는 다음과 같습니다.주의 집중에 관해 이야기 할 때, 우리는 종종 배측 외측 또는 측면을 언급합니다. 지혜, 연민, 공감, 자기 이해, 자신의 몸에 대한 인식, 유연 해지기, 행동하기 전에 멈추기 - 모든 정신적 경험의 모든 요소는 측부 전두엽 활동뿐만 아니라 중간 전두엽 활동과 관련이있는 것으로 보입니다. 그의 외측 영역을 사용하는 사람은 총을 잘 알고 있으며 잘 주목하고 있습니다. 그러나 우리가 제안 할 수있는 것을 의식적으로 알고있는 사람은 지혜와 연민의 모든 상관 관계를 활용하며, 그 순간에 그는 총을 들거나 다른 옵션을 생각하거나 충동이 행동으로 옮기기 전에 일시 중지하지 않습니다.

Mindfulness는 평온하고 평화로운 것이 아닙니다.

Barry Boyce :Mindfulness practice는 어둡고 어려운 생각을 밝힐 수 있습니다. 사람들은 매우 충격적입니다.

Daniel Siegel :마음 속에서 일어나는 일들의 대부분은 의식 속에 있지 않지만, 이러한 의식이없는 과정은 우리의 건강에 영향을 미칩니다. 두려움, 적대감, 배신 또는 슬픔과 같은 이러한 부정적 생각을 인식에 가져 오는 것은 기본 건강의 일부입니다. 내 생각에는 내 분야에서 통합되지 않은 신경 프로세스라고 불리는 것이 기본적으로 블랙홀과 같습니다. 그들은 삶에서 에너지를 빨아 들이기 위해 그들에게 중력을 가지고 있습니다. 그것들은 마음의 건강, 유연성과 유동성, 기쁨과 감사의 감각에 영향을 미칩니다. 관계에 영향을 미치기 때문에 엄격한 행동 방식이나 폭발적인 방식으로 상호 작용할 수 있습니다. 그들은 또한 신경계와 면역 체계를 포함하여 몸 자체에 영향을 미칩니다. 그러므로 의식에 대한 두려운 부정적인 생각을 가져 오는 마음가짐과 같은 탐험 과정은 매우 유익 할 수 있습니다. 때로는 길들이기 위해 이름을 지어야합니다. 많은 연구 결과에 따르면, 의식에 무엇인가 가져다 대면 그 이전의 부정적인 에너지 (유출 생각이나 인식)를 새로운 형태로 옮길 수 있다고합니다.

그러한 두려운 부정적인 생각을 불러 일으키는 마음가짐과 같은 탐구적인 과정 인식에 매우 유익 할 수 있습니다. 때로는 길들이기 위해 이름을 지어야합니다. 그 여행에서 사람들을 지원할 필요가 있습니다. 왜냐하면 마음 속에서 일어나는 일들의 많은 부분을 의식에 옮겨 놓는 것이 사람의 삶에서 도움이되는 발전 일 수 있기 때문입니다.

의식을 가지고 인식에 사용할 수 없었던 것을 사용할 수있게됩니다. 그 여행에서 사람들을 지원할 필요가 있습니다. 왜냐하면 의식 속에서 일어나는 일들의 많은 부분을 의식에 옮기면 인생에서 매우 유용한 발전이 될 수 있기 때문입니다.

Jon Kabat-Zinn

:우리는 종종 우리의 생각, 그들이 진실에 대한 신뢰할 수있는 진술로서 격렬하게 부정적이든 아니든간에 당신이 화를 내면 모든 것이 위협적이거나 성가 시거나 부적절 해 보일 수 있습니다. 당신은 당신의 생각이 당신에게 말하는 것을 믿습니다. 생각의 자각은 생각이나 강한 감정을 마음의 폭풍우 또는 인식의 사건으로 인식하게합니다. 일단 이벤트 나 폭풍으로 보게되면 더 이상 똑같은 힘을 갖지 않게됩니다.우울증은 환자의 주요 관심사인데, 매우 큰 정도로 무질서한 사고입니다. mindfulness가 우울한 반추라고하는 부정적인 생각의 흐름과 완전히 다른 관계를 발전시키는 데 실제적으로 도움이 될 수 있다는 많은 증거가 있습니다. Mindfulness는 우울증과 불안 장애에 대한 건강에 중대한 영향을 미칩니다.

Susan Bauer-Wu

:마음을 통해 부정적인 생각을 알아 차리는 것은 단지 수동적 인 과정이 아니라는 것을 강조하는 것이 중요합니다. 생각을 알아 채면 행동을 취할 수 있습니다. 통찰력을 얻은 다음 그것에 대해 뭔가 할 수 있습니다.Jon Kabat-Zinn

:예. 진정한 명상 실습은 당신의 삶이며, 당신이 그것을 순간에 어떻게 수행하는지입니다. Mindfulness는 당신이 당신의 치유 과정에 참여하기를 원한다면 현명하고 분별력있는 행동을 취할 수 있도록 도와줍니다.진정한 명상 실습은 당신의 삶이며, 당신이 그것을 순간에 어떻게 수행하는지입니다.

How Mindfulness 우리를 건강하게 유지할 수 있습니다.

Barry Boyce

:배려에서 배려 할 수있는 역할은 무엇입니까?Susan Bauer-Wu

:스트레스 감소, 조기 진단 및 예방에 대한주의가 예방에 도움이되는 세 가지 중요한 영역을 봅니다. 건강한 생활 방식 선택.우리는 스트레스와 질병 사이에 명확한 연관성이 있음을 알고 있습니다. 상부 호흡기 감염이나 위장 과민성과 같은 급성 질환은 스트레스에 의해 악화되거나 유발 될 수 있습니다. 우리는 mindfulness 및 관련 개입이 스트레스 반응을 줄이며 이러한 급성 질환과 감염을 개발하는 경향이 적다는 것을 알고 있습니다. 이 효과를 뒷받침하는 많은 연구가 있는데, 존 (Jon)이 참여한 연구에는주의 깊은 연습 후에 항체 수치가 증가한 것으로 나타났습니다.

암에서 심혈관 질환, 당뇨병 및자가 면역 질환에 이르는 만성 질환의 경우 모두 염증 성분을 가지고 있으며 염증과 스트레스는 절대적으로 연관되어 있습니다. 우리는 마인드 프랙티스가 신체의 염증 과정에 영향을 미친다는 사실을 연구를 통해 보여줍니다. 아마도 이러한 관행을 일찍 시작하면 염증과 관련된 중증의 만성 질환을 예방할 수 있습니다.

조기 진단의 측면에서 볼 때 많은 사람들이 실제로 신체와 조화를 이루지 않으므로 언제인지 알지 못합니다. 뭔가 잘못 됐어. 그들의 시신은 체크 아웃 할 필요가있는 것들에 대해 경고하고 있을지도 모르지만 실제로 자신의 존재 방식과 신체에서 일어나는 일에주의를 기울이지는 않습니다. mindfulness와 함께, 그들은 조기에 진단 될 수있을 때 조기에 진단 할 수 있습니다.

건강한 생활 방식의 선택에있어서, Dan은 총을 떨어 뜨리는 비유를 생각할 수 있습니다. 총은 담배, 또 다른 케이크 조각 또는 피로의 지점으로 일할 수 있습니다. Mindfulness는 몸에 필요한 것을 알아 채고 좋은 생활 방식을 선택할 수 있도록 도와줍니다. 따라서이 모든 방법을 통해 사고가 병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Daniel Siegel

:몸을 위해 할 수있는 것 외에도 건강한 마음과 더 공감하는 관계를 지원하는 사고 방식.그 세 몸, 마음, 그리고 관계는 통합 된 건강 관리가 관심을 가져야 만하는 인간 경험의 세 가지 중요한 차원입니다. 다른 사람들을위한 자기 연민과 동정심은 사고 방식으로 강화됩니다. 이들은 치료를받는 사람에게 매우 도움이됩니다. 이것은 가족, 친구, 동료, 보호자 및 건강 관리자와의 관계를 포함하는 과정입니다.지혜로운 방법은 건강한 마음과 공감하는 관계를 지원합니다. 이 세 몸, 마음, 그리고 관계는 통합 된 건강 관리가 염두해야 할 인간 경험의 세 가지 중요한 차원입니다.

Barry Boyce

:어떻게하면 주의력이 진단 및 치료 단계에서 도움이 될 수 있습니까? 질병?Susan Bauer-Wu

:초기 단계에 누군가가 중병으로 진단 된 후, 불확실한시기가 있습니다. 물론, 치료와 치료 또는 완화 치료를 통해 진단에서부터 궤도 전체에 걸쳐 불확실성이 있지만, 처음에는 사람들의 마음에 많은 질문이 있습니다. 마음이 최악의 시나리오로 건너 가서 일어날 일에 대한 전체 이야기를 돌리는 것은 매우 일반적입니다. Mindfulness practice는 사람들에게 지금 당장 무엇이 진실인지를 알리는 데 도움이됩니다. 그것은 그들이 이야기에서 벗어나 더 중심에 있고 덜 압도적으로 움직일 수 있도록 도와줍니다. 또한 간병인과 효과적으로 의사 소통 할 수있는 능력을 향상시키고 간병인이 의사 소통을 원활하게 할 수 있도록 도와줍니다.방사선, 화학 요법 또는 수술 암 치료 단계에서 통증에서부터 오심, 설사로 가려움증. 몸 마음 인식 실습은 사람들로 하여금 이러한 증상의 흔적이 끊임없이 흘러 드는 것을 돕습니다.

Jon Kabat-Zinn

:우리의 건강 관리 시스템이 파괴되는 이유 중 하나는 우리가 더 많은 참여가 필요하다는 것입니다. 고통당하는 사람들. Mindfulness는 건강과 치유에보다 적극적인 역할을하도록 도울 수 있습니다.기계 수리 또는 조정을 위해 상점에 데려 간 것이 아닙니다. 가능한 한 일찍 자신의 건강 관리에 참여할 수 있다면 가장 좋습니다. 어린 시절부터 학교에서 배울 수있는 사고 방식을 배움으로써 사람들은 신체와 감정에 훨씬 더 건강한 관계를 맺을 수있게되었습니다. 이는 최상의 치료를 위해 최선을 다하는 기본 모드보다 훨씬 건강하며, 신체가 다 무너지면 수리를 위해 병원에 데려다주는 자동차처럼 몸을 어느 정도 다루어줍니다.

과정에 대한 귀하의 참여는 여러 가지 이유로 중요합니다.수잔 (Susan)과 댄 (Dan)이 말한 것처럼 생활 습관과 신체 상태에 대한 인식 외에도 일단 진단을 받으면 치료 옵션에 대해 의사와 협상 할 수 있어야합니다. 당신이 내려갈 수있는 잠재적 경로가 너무 많기 때문에 가능한 한 많은 기관이 있어야합니다. 하나는 치료의 수동적 수령자가 아닌 참여한 참여자 일 때 일정한 마음의 평화를 가져다줍니다.

이것은 치료 과정에서 환자의 내부 자원을 모집하는 완전히 다른 방법의 의학을 말합니다. 이것이 MBSR에서 설계된 기능입니다. 이 프로그램이 사람들의 질병과의 관계와 그것이 전개되는 방식에 현저한 차이를 만들 수 있다는 증거가 31 년 이상 있습니다. 방사선, 화학 요법 또는 수술을 통해 더 큰 인식과주의를 기울이면 큰 효과를 거둘 수 있습니다. 또한 현재의 상황을 더 잘 받아들이면 방사선 및 화학 요법의 수혜자가 아닌 저항을 줄이고 완전한 참여자가 될 수 있습니다.

다니엘 시겔 (Daniel Siegel)

:장 기능의 변화, 유방 덩어리의 유무, 유방의 덩어리의 유무, 또는 불규칙한 호흡, 모든 질병의 발병을 나타낼 수 있습니다. 많은 사람들이 알아낼 수있는 것에 대한 두려움 때문에 정기 검진을 받기 위해 의사에게가는 것을 피합니다. 자동 조종 장치로 작업 할 때 우리는 비참한 일을 피하는 경향이 있습니다.가장 인상적인 Mindfulness-Based Stress Reduction에 대한 연구의 한 요소는 Richie Davidson과 Jon이 보여준 작업입니다 8 주간 MBSR 과정을 1 회로 마친 후에도, 왼쪽 두뇌의 전두엽 활동이 강화되는 "왼쪽 교대"가 주목되었습니다. 이 두뇌 기능의 전기적 변화는 도전적인 외부 상황이나 사고, 감정, 기억과 같은 내적 정신 기능으로부터 멀어지기보다는 멀어지기 위해 나아가는 "접근 상태"의 재배를 반영하는 것으로 생각됩니다. 이러한 접근 상태는 탄력성을위한 신경 기반으로 볼 수 있습니다. 마음을 사로 잡는 방법으로, 당신은 당신이 그렇지 않으면 도주하려고 시도 할 수도있는 것을 위해 현재 상태를 유지할 수있는 기술을 개발했습니다. 이러한 관점에서 거부가 극복 될 것이므로 진단이 향상 될 것입니다. 생각해 보면 마음과 몸에 가장 도움이되는 일을하는 마음입니다. 무시하는 것은 부적응합니다.

우리가 "상호 작용"이라고 부르는 감각 메커니즘은 몸의 몸 상태를 인식하면서 의식적인 방식으로 이루어져 있습니다. 인터소 싱 수용력의 증가는 우리가 이전에 논의한 중간 전두엽 영역에있는 우뇌 (insula) 라 불리는 뇌 부분의 활동과 관련이있다. 이 지역은주의 깊은 의식에 의해 활성화되는 것으로 나타났습니다. 또한 Harvard와 UCLA에 대한 두 가지 연구는 오른쪽 앞부분 insula의 구조적 변화를 보여 주므로 정기적 인 사고 방식이 신경계 내의 구조적 연결성의 변화로 연결되어 감수 능력의 증가를 나타냅니다.

Jon Kabat-Zinn

:우리는 표피에서 조절되지 않는 세포 증식 인 피부 질환 인 건선 환자에 대한 연구를 수행했습니다. 우리는 자외선 치료를 받고있는 동안 명상하는 사람들의 피부가 스스로 자외선을 쬐고있는 사람들보다 4 배 빨리 사라진다는 것을 보여주었습니다. 그것은 현재 순간 인식이 치유 과정에서 중대한 차이를 만들 수있는 방법을 제안하는 연구의 한 예입니다. 건선과 기저 세포 암종은 공통적으로 키스 사촌 유전자를 가지고 있기 때문에 정신이 종양 발생 과정조차도 어떤 식 으로든 또는 다른 방식으로 조절할 수 있습니다.간병인의 마음가짐

Barry Boyce

:우리는 환자의 관점에서주의와 건강에 관해 논의 해 왔습니다. 간병인을 위해 배려하는 사람은 관심과 기교가 어떤 역할을 할 수 있습니까?Daniel Siegel

:주의 깊은 관행은 의사, 간호사 및 다른 종류의 간병인에게 매우 유익 할 수 있다는 징후가 있습니다. 크라스 너 (Krasner)와 엡스타인 (Epstein)의 연구에 따르면 일차 진료의 의사의 마음가짐 실천 교육은 소진을 줄이고 공감을 유지 시켰습니다. 의료 학생에 대한 Shauna Shapiro의 연구에 따르면,주의 깊은 관행을 가르치는 것이 공감을위한 수용력을 증가시키고 공감 적 임상의는 환자 복지에 강력한 영향을 줄 수 있음을 보여줍니다. 위스콘신 - 매디슨 대학 (University of Wisconsin-Madison)의 의학 및 공중 보건 학교에서 실시 된 연구에 따르면 공감할 수있는 의료 종사자는 환자의 감기 지속 기간을 단축시키고 면역 체계를 강화시킬 수있는 것으로 나타났습니다. 비행기에서 처음으로 산소 마스크를 착용하고 다른 사람들이 산소 마스크를 착용하도록하는 것과 같습니다. 우리는이 임상의들에게 산소 마스크를 제공하지 않습니다.

의사로서 훈련을 받았을 때, 우리는 듣기 나 공감과 같은 것에 관해 가르쳐주지 않았습니다. 처음에는 공감할 수있는 의대생이 있어도 의대의 사회화 경험이 끝날 때까지는 그 중 많은 부분이 외과 적으로 배제되었습니다. Mindfulness는 젊은 임상의가 노출되는 엄청난 압력에 대한 해독제 역할을 할 수 있습니다. 그들은 내면 탄력성 유지에 도움이되는 기술 습득의 혜택을 누릴 수 있기 때문에 자신의 환자를 위해 개방적이고 자비로운 수용 공간을 유지하면서 자신을 돌보는 일을 할 수 있습니다.

비행기에서 자신의 산소 마스크를 착용하는 것과 같습니다 먼저 다른 사람들이 자신의 것을 두는 것을 돕습니다. 우리는이 임상의들에게 산소 마스크를 제공하지 않습니다. 그들은 당연히 압도되고 우울해하며 절망적 인 경우가 많습니다. 그들은 자신의 감정적 인 세계를 어떻게 처리해야할지 모르기 때문에 철회합니다.

Susan Bauer-Wu

:나는 진심으로 동의합니다. 그리고 저는 자신의 건강이 긴장된 상황에 처해 있다고 덧붙였습니다. 간호사가 화상을 입을 때, 그들은 종종 아프고 일을 위해 나타나지 않습니다. 이는 의료 시스템에 부담이됩니다. 전문 간병인은 아플 때도주의를 기울이지 않습니다. 오류가 발생하고 전반적인 안전이 감소합니다. 환자들은 위험에 처하게되고 비용은 증가합니다.나는 마음을 움직이는 의사와 간호사가 더 나은 진단자라고 믿습니다. 그들은 약속 시간에 환자가 제시 한 신체적 증상뿐만 아니라 전체 사람의 ​​미묘함에 더 민감합니다. 어떤 동료들과 저는 "동정심없는 침묵"에 대한 생각으로 일해 왔습니다. Mindfulness와 compassion practice는 임상의가 환자와 만나야하는 응축 된 시간에 충분히 존재하고 넓어지는 것을 도울 수 있습니다. 의사와 간호사는 일반적으로 침묵을 지키는 것이 좋습니다. 임상의가 일어난다는 것을 알아 차릴 때, 그것을 고치려고하거나, 그것을 밀어 내거나, 방에서 떨어지거나, 그들이해야 할 다음의 압박에 대해 반추 할 때, 그것은 환자에게 치유력이 있습니다. 임상의가 그러한 경험을 가장 보람있는 것으로 생각한다는 것도 알고 있습니다.

Jon Kabat-Zinn

:최근까지 의사들은 고통받는 다른 사람과의 관계에 대해 훈련받지 못했습니다. 무서워하고 무슨 일이 벌어지고 있는지 많은 것을 이해하지 못한다. 의사와 의사가 공감할 수있는 존재감과 침묵을 키울 수있는 잠재적 인 이익은 믿을 수 없을 정도로 중요합니다. 의사는 의사가 환자의 건강을 지키기 위해 겸손하다는 사실을 알고 있으면 도움이됩니다. 즉시 모든 것을 고칠 수는 없습니다. 의학에서 해결할 수없는 많은 것들이 있습니다. 더 많은 치료법이 있으면 멋지고 미래에 더 많은 연구가 필요합니다. 치료를하지 않아도 치유가 항상 가능합니다.환자를 건강 증진 및 복지 증진 참가자로 모집하면,자기 병상과 지혜로 직면 할 수있는 질병에 관해서는 말하지만 시스템 비용은 훨씬 적게 듭니다. 실제로 필요하지 않은 사람들에게 실제로 작동하지 않는 수정 프로그램을 던지지 않을 것입니다. 그러나 우리 시스템은 그것을 절망에서 벗어나지 않습니다.

사람들이 끔찍한 상황에 처하기 전에 깔때기의 넓은 입구에서주의를 기울여야한다면 엄청난 차이가있을 것입니다. 수술이나 긴 병원 입원. 우리의 병원 및 의료 센터는 통합 의료 서비스의 중심지가 될 잠재력이 있습니다. 환자와 의사가 마음 챙김 훈련을받을 수 있다면 히포크라테스 원칙에 따라 의사 - 환자 관계의 성스러운 차원을 되 살릴 수 있습니다. 그것은 신체 부위를 고치는 것이 아니라 전체 사람을 치유하는 방향으로 치료를 더 많이 옮길 수 있습니다. 환자는 그 과정의 중요한 부분으로 참여하게 될 것이고, 의사는 행복해지며, 간호사는 행복해지며, 병원 관리자는 더 행복해 질 것입니다. 엄청난 비용이 든다.

다니엘 시겔 (Daniel Siegel)

: 마음가짐은 사회가 움직여야하는 훨씬 더 큰 틀의 일부입니다. 서로의 관계의 중요성을 포용하고 마음이 실제 물건처럼 측정 할 수는 없지만 실제로는 실제입니다. 그 행위는 우리 세계의 형상에 기념비적 인 영향을 미친다. 오늘날 과학적 연구의 관점에서, 신체의 작용을 이해하는 것과 동등한 기반 위에서 관계와 정신에 대한 이해를 퍼트 할 수있는 더 많은 지원이 있습니다. 저는 그것이 임상의가 어떻게 훈련 받았 는가에 대한 근본적인 부분이된다는 것을 알았습니다. 그리고 나는 우리가 이전에 의학에 대해 말하고 연습하는 방법에 대해 설명되지 않은 미묘한 것에 관해 이야기 할 수있게 해주는 새로운 통합 어휘를 보았습니다.

과학적으로 배고픈 의대생에게 현저한 연구 결과가 제시됩니다. 우리는 이들이 "부드러운 것"이 아니라는 것을 그들에게 보여줄 수 있습니다. 그들은 선택적인 선택 사항이 아닙니다. 마음의 역 동성과 타인과의 관계는 인간이라는 것이 무엇을 의미하는지, 그리고 세상에 치유를 가져 오는 것이 무엇을 의미하는지에있어 근본입니다. Jon Kabat-Zinn 박사는 매사추세츠 의과 대학의 의학, 보건 및 사회에서의 Mindfulness에 대한 센터의 창립 이사이며 유명한 Mindfulness-Based Stress Reduction의 창안자입니다. 프로그램. 그는 Full Catastrophe Living을 비롯한 여러 베스트 셀러 도서의 저자이기도합니다. 어디를 가든, 거기에 있습니다. 가장 최근에는 초보자를위한 Mindfulness:현재 순간과 당신의 삶의 재충전수잔 바우어 우 (Susan Bauer-Wu)는 임상 연구자, 교육자, 사고력 실천가 및 교사입니다. 그녀는 간호학 교수이자 이전에는 버지니아 대학의 간호학 및 종교학 부교수 및 명상 과학 센터 지부의 구성원 인 Tussi 및 John Kluge 교수의 명상 종말 치료 전문가입니다. University of Virginia.

다니엘 시겔 (Daniel Siegel, MD)은 UCLA 의과 대학 정신과 임상 의학 교수이다. 그는 Mindsight Institute의 이사이자 UCLAAwareness Research Center의 공동 책임자입니다. 그는 마음이 두뇌:복지 증진에 대한 반영과 조화, 사고 방식:새로운 변화의 과학, 그리고 브레인 스토밍:십대 뇌의 힘과 목적을 포함한 많은 베스트 셀러의 저자입니다.


청사진없이, 그냥 사랑

상자에 갇혀 우리는 고통을 호소합니다

몸과 마음

Mindfulness:행동, 수행 방법, 이유 - 뛰어난 전문가 패널과의 토론 Barry Boyce가 이끄는