행복한 선물 축하의 휴일이 있습니다.

다린이 생일 일상! 집에 오자마자 선물부터 찾는 다린이! 과연 찾았을까요? Happy birthdayㅣ토깽이네상상놀이터RabbitPlay (할 수있다 2019).

Anonim
블랙 프라이데이는 적어도 우리 중 일부보다 더 건전한 방식으로 선물을 다루는 방법입니다.

블랙 프라이데이는 연말 연시, 그리고 일부 상점 앞에서 새벽이되기 전에 시작하는 뱀의 라인업, 그리고 판매를 열망하는 사람들이 있습니다.

다이애나 윈스턴 (Diana Winston)은Awareness Research Center의Awareness Research Centre UCLA는 Susan Smalley와 함께 완전 존재:Mindfulness의 과학, 예술 및 실습및 CD "Mindful Meditations"의 공동 저자입니다. 여기 그녀는 UCLA Today Judy Lin과 함께 적어도 우리 중 일부가 익숙하지 않은 것보다 더주의 깊고 건전한 방법으로 선물과 소비를 다루는 것에 관해 이야기합니다.

우리 중 많은 사람들은 휴일과 선물을주는 환상적이고 재미 있습니다. 그다지 큰 압력이 아니겠습니까?

휴일은 즐거운 경험 일 수 있지만, 우리 문화에 혼란 스러울 때가 있습니다. 가족이 함께하면 사랑 스러울 수 있고 사람들에게는 매우 어려울 수 있습니다. 때로는 친척을 방문 할 때 어른이 아닌 15 살이되는 것처럼 느낍니다. 나는 사람들이 많은 의무를 느끼는 경향이 있다고 생각한다. 왜냐하면 휴일에 관한 모든 종류의 문화적 및 가족적 기대, 막연하거나 모호한 것들이 많이 있기 때문이다. & ldquo 이상의 많은 고민이있을 수 있습니다. 나는 그에게서 무엇을 얻을 것입니까? " 또는 " 나는 그녀에게 옳은 것을 줄 예정입니까? " 매우 기분이 좋지 않을 수 있습니다.

한 선물이 좋고, 백여개 선물이 더 좋다면 생각하게하는 사람들에 대해서는 무엇입니까?

선물을받는 것이 즐겁지 만, 그 기본 경험은 모든 사람과 매우 다릅니다 연말 연시에 일어나는 과대 광고. 문제는 사물이 즐겁고 탐욕에 빠지게되는 것입니다. 이것은 드문 일이 아닙니다. 항상 우리 마음 속에서 일어나고 있습니다. 그것은 단순히 즐거운 무언가를 경험하는 것에서 시작됩니다:당신은 길을 걸어 가고 있습니다. 그리고 당신은 상점 창문에서 당신에게 매력적인 것을 보게됩니다. 그리고 당신의 몸에 느낌이 있고, " 이것은 좋은 일입니다. " 다음으로 즐거운 감정을 유지하기를 원하기 때문에 단순히 그 일을 원한다는 느낌이옵니다. 그렇다면 욕망은 탐욕스럽게 움츠러 들기 시작합니다. 정말로 정말로 원합니다. 당신은 그것 없이는 살 수없는 것처럼 느낍니다.우리의 마음은 어떻게 그렇게 쉽게 움직일 수 있습니까?

우리가하는 실수는 대상이 내재되어 있다는 것입니다. 그 즐거운 경험에. 제 경험상 그건 사실이 아닙니다. 몇 번이나 네가 원하는 걸 얻었 으면 얼마 후, " 좋아, 끝났어. " 아니면 두 사람이 똑같은 것을 얻을 수 있고, 한 사람은 다른 사람이 그것을 싫어하는 동안 그것을 사랑할 수 있습니다. 그렇다면 그 대상은 본질적으로 즐거울 수있는 방법은 무엇일까요?

우리는 사랑하는 사람들의 아름답게 감싸 인 선물처럼 때로는 일이

우리를 행복하게 할 수 있습니까? 우리는 선물을주고 받으면 안된다는 말은 아닙니다. 물론 할 수 있고, 관대 한 것은 할 훌륭한 일입니다. 그 과정에서 자신 안에서 실제로 일어나는 일을 주목하십시오. mindfulness 실천자로서 내 관점에서 내 경험, 행복은 내면에서 오는 것입니다. 그것은 완전히 내부 일입니다. 그것은 우리 자신과 우리의 마음에 어떻게 관련되는지, 우리의 삶의 상황이 어떠하든 평화와 평온을 찾는 방법에 관한 것입니다. 우리가 거의 없을 때 우리는 행복 할 수 있고, 우리가 많이 가질 때 우리는 불행해질 수 있습니다. 우리의 마음에 관한 것입니다. 우리를 행복하게 만들 것이라고 생각하는 것을 원한다면 우리는 불행해질 수 있습니다.바라는, 갈망, 갈망 -이 모든 욕망은 우리를 불행하게 만들 수 있습니다. 탐욕은이 끈적 거리는 것입니다. 그것은 일종의 우리 마음에 들어가고 받아 들여 우리를 놓아주지 않을 것입니다. 우리는 사물에 붙어 있기 때문에 고통을 겪습니다. 그것은 태국의 원숭이 함정과 같습니다. 원숭이들이 바나나에 도달했을 때 손이 함정에 빠져 들었습니다. 그들이 자유를 얻으려면 할 일이 모두 바나나를 놓아주었습니다. 그러나 그들은 떠나기를 원하지 않았습니다. 그리고 우리는 어느 쪽이든 보내고 싶지 않습니다.

탐욕 관리 수업 중 하나에서 학생들은 Bed, Bath & Beyond 점포에서주의 깊은 운동을했습니다. 20 분 동안 모두 걸어 다녀야했는데 아무 말도 할 수 없었습니다. 당신은 물건을보고 만질 수 있지만 그것을 사지는 못합니다. 이 모든 것이 무엇에 관한 것인가?

주요 임무는 정신에서 발생하는 소망을 관찰하는 것이 었습니다. 이후 많은 사람들이 극도로 어렵고 고통 스럽다고보고했습니다. 나는 그 운동을 나 자신에게했고 그것의 일종의 놀랄만 한 자동 다움을 알아 차렸다. 나는 정말로 매력적이었던이 멋진 셔닐 이불을 볼 것입니다. 그리고 내 마음은 생각할 것입니다, " 오, 예쁘다! 오, 나는 그것을 원한다! 오, 나는

정말로

그것을 원한다! 정말

필요합니다. ! " 사실, 다른 항목으로, 나는 운동 후에 다시 돌아가서 그것을 구입할 방법을 전략적으로 생각하고있었습니다. 나는 단지 내가 원하고 원하는 아이를 만나는 것처럼 느껴지기 시작했다.그래서 우리는이 내면의 아이를 어떻게 다룰까요? 중요한 것은 의식하고 있습니다. 욕망이 마음에 떠오르면 특히 쇼핑몰에서 원하는 물건이 많이있는 상황에주의를 기울이십시오. 너의 마음이 말하는대로 지켜라. 오, 그걸 가져야 해! " 당신이 욕구의 소망에 있다는 것을 인정할 공간이 없어도됩니다. 그리고 누군가가 크리스마스 선물로 당신에게 그 아이템을 주길 바래요, 그리고 이것은 사랑을 의미 할 것입니다. 그것이 단지 그 기분의 느낌이며 그것에 매달리는 방법에 대해 생각한다는 것을 주목하십시오. 당신도 당신의 몸 속에 욕망을 느낄 수 있습니다. 그것은 때로는 목구멍이나 위장에 움츠 리는 것으로 경험됩니다. 갈망은 실제로 아프다! 우리의 마음에 의식을 가져옴으로써, 우리는 욕망의 그립을 풀 수 있습니다. 우리가주의 깊은 마음으로 가르치는 것은 당신이 생각하는 모든 것을 믿지 마십시오. " 그래서 당신은 원하는 것을 잡을 수없는 넓은 마음을 가질 수 있습니다.그리고 행복을 가져올 항목이 아니라는 것을 상기시켜 주시겠습니까?

네, 그냥 이것을 자신에게 말하십시오. 내가 원하는. 그 물체는 절대로 만족하지 못할 것이다. 크리스마스에 나는받는 선물에 감사드립니다. 생각해 볼게,이 새 스웨터가 마음에 듭니다. " 그러나 나는 스웨터가 나를 행복하게하지 않을 것임을 압니다. 때로는 무언가에 대한 반성을 할 수 있습니다. 모든 것이 항상 변하고 있습니다. 그 iPad가 단지 플라스틱과 회로 일 뿐이라고 생각해보십시오. 그것은 붕괴 될 것이다. 그것은 단지 물건들입니다.

그러나 너 자신과 친하게 지내십시오. 우리가 물건을 항상 원한다는 사실, 그리고 우리 안에 물건을 원한다는 것을 알려주는이 과정이 있습니다. 괜찮습니다. 이러한 마음의 경향은 수년간의 습관을 통해 강화됩니다. 우리 문화의 소비주의는 그렇게 쉽게하지 않습니다. 우리는 나가서 욕심을 먹는 것이 좋습니다. 그것이 경제를 계속 유지하기 때문입니다. 모든 광고판, 텔레비전의 모든 메시지, 라디오 - 모든 것이 우리에게 소비 할 것을 말하고 있습니다.

나는 간단하게 살려고 노력하고 동시에 즐거운 일을 붙잡고 싶은 경향을 스스로 발견합니다. 나에 대해 나쁘다고 느끼는 것은 나 자신을 정말로 불행하게 만들 것입니다.

삶은 단순히 미디어 중심의 로스 앤젤레스에서 자녀를 양육하는 것으로 어떻게 생동합니까?

우리에게는 텔레비전이 없으므로 우리 딸 광고를 볼 수 없습니다. 우리에게는 그녀에게 많은 것들이 없습니다. 우리는 실제로 그것에 대해 매우 신중합니다. 우리는 즐거운 장난감을 가지고 있지만, 그녀는 그들에게 지루해합니다. 그리고 당신이 거의 없을 때, 무엇이든 장난감입니다. 그래서 우리는 도서관 서적을 가지고 있으며 다른 부모들과 장난감을 순환시킵니다. 나는 그녀에게 내가 갖고 싶어하는 가치관을 가르쳐주고 싶다. 휴일 동안 우리는 그녀에게 특별한 선물을드립니다. 그녀가 이것을 사랑과 관대함의 표정으로 보길 바란다. 크리스마스이기 때문에 물건을 사기로되어있다. &

그럼 휴가 중에 선물 용품 전체를 잊어 버려야 할까?

나는 그런 말을하지 않습니다. 그러나 사람들이 원하는 것보다 더 원하는 것은 아마도

당신입니다.

당신의 선물을

존재로 보충하십시오. 그것은 당신이 다른 사람에게 줄 수있는 최고의 선물 중 하나입니다. 예를 들어, 딸과 함께, 그녀가 정말로 원하고 필요로하는 것은 또 다른 장난감이 아니라 그녀에게 참석하고 그녀와 경험을 공유하는 부모입니다. 사랑하는 사람에게 전심으로 귀 기울여야한다는 헌신을하십시오. 또 다른 위대한 선물은 일종의 자원 봉사로 가족으로서 함께 일하는 것입니다. 이것은 우리 딸이 조금 나이가들 때 할 계획입니다. 저는 또한 연말에 제가 관심있는 단체를 반성하고 기부금을 보내고 싶습니다.제가 관심을 갖는 것은 관대함의 정신으로 선물을주는 것입니다. 그리고 내가 관심있는 사람과 사물에 연결하는 것입니다. 소비 주의적 모델에 휘말리는 데 대한 의무와 좌절이 아닙니다. 휴일을 더 의미있는 방법으로 만드는 방법에 대해 생각할 때, 어떻게하면 더 자세하게 나타나는지에 대한 것입니다. (UCLA 투데이의 허가를 받아 여기에서 재현)Joakim Jardenberg / Flickr.com의 사진

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다음은 어떻게 진행 되는가? 적어도 우리 중 일부보다 더 건전한 방식으로 선물을 다루는 것은 익숙하지 않을 수 있습니다.