모든 것을 현실감있게:Savoring Practice

[관전 강의][노래 수정] 피들스틱, 그 모든 것을 알려드립니다! 이렇게만 하시면 피들스틱 완벽 이해! (할 수있다 2019).

Anonim
Barry Boyce 편집장은 일주일 동안의 풍자 연습에 도전하여 자신의 관점을 바꾼 7 가지 방법을 발견했습니다.

"savouring"이라는 단어는 주의 깊게 먹기위한 지침에 많은 것들이 있지만 그곳에서 멈추는 이유는 무엇입니까? 그 개념에 영감을 얻은 저는 최근에 일주일 만에 도전하기로 마음 먹었습니다. 시작하자마자, 저는 자동으로 많은 것을 꺼내는 것을 보았습니다. 그 일은 잘되지 않았습니다. 그래서 도전 과제는 즉각적인 리엔지니어링을 거쳐야했습니다. 건 모두를 맛볼 수 있어야합니다. Yikes.

바로 그 점이 바로 나를 깨우쳐주었습니다. 내가 불미스러운 것을 맛보기로한다면, 어떻게 든간에 어떤 일이 있어도 감사해야 할 것임을 이해하게되었습니다. 인위적으로 달게 한 (그러나 여전히 귀중한) "감사의 태도"를 받아 들여야 할 것입니다. 그것은 약간의 계시였습니다. 현재 준비가되어 있었기 때문에 실제로 즐길 시간을 내고있었습니다. 기본적인 태도와 가정에 얼마나 많은 어려움이 있을지에 대해 준비되지 않았습니다. 일주일이 끝났을 때 나는 삶의 모든 영역에 맛이 어떻게 도달 할 수 있는지 결론을 내 렸습니다. 다음은 짭짤한 감사에 대해 배운 것입니다. (일부는 몇 주가 지나면 나 자신에게 명백하게 도전하지 않을 때 삶에 넘칠 수 있습니다.) 1) 상황이 좋을 때… 기쁨을 맛보십시오.

가장 분명한 것처럼 보입니다. 사물이 좋을 때, 그것들을 맛보기는 쉬워야합니다. 사실 그것은 내 경험이 아니 었습니다. 이미 상상했던 것보다 내가 이미 알고있는 것을 맛보는 데 더 많은 노력이 필요했습니다. 우리 사무실은 구식 시내 사무실 건물에서 준 주거 지역에있는 작은 재활용 건물로 옮겼습니다. 이제는 걸어서 일할 수 있습니다. 나는 그것을 좋아한다.

내가 상상했던 것보다 이미 좋아하는 것을 맛보는데 더 많은 노력이 필요했다.

나의 새로운 산책에서, 나무의 맨발을 통과하는 공기와 빛을 맛보는 것이 쉬웠다. 천천히 계절이 바뀌는 것을 보는 기쁨을 상상해보십시오. 친구는 많은 연예인이 사용하는 알렉산더 기법으로 나를지도 해 주었고 자신의 몸이 완벽하게 몸을 움직일 수 있도록 자신의 신체 부분에 대한 느낌을 느끼도록 가르친다. 그것은 또한 내 발걸음으로 더 많은 샘을 가지고 걷도록 가르쳐주었습니다.

좋습니다! 나는 이것을 음미하고있다. 맛있습니다.

하지만 저는 그곳에

가고있는 것에 초점을 맞추기 시작했습니다. . Carly Simon 노래Anticipation 가 내 머리 속을 지키기 시작했습니다. 내가 운전하고 있었다면, 나는 가속기를 눌렀을 것입니다. 그러나 걷고 있고 가속기를 강하게 누르는 순간, 당신은 그것을 느낍니다. 기쁨의 순간이 왔을 때 였습니다. 갑자기 깨달았을 때, 내 생각이 어디로 옮겨져도 현재 ​​몸은 현재항상 이며, 나는 항상 그걸 되돌릴 수 있습니다.그만한 가치가 있습니다.

2) 모든 종류의 나쁜 때… 탄력성을 즐겨라.

우리가 결혼했을 때 아내와 나는 백화점에서 "크리스탈 클럽"에 가입했다. 그것은 신혼 부부가 35 년 전에 한 일입니다. 우리는 항상 크리스탈 와인 잔에 감탄 했으므로 우리는 완전한 세트가 될 때까지 scrimped and saved했습니다. 한 토요일에 우리는 바닥에 흩어져있는 크리스탈 유리의 산산조각 난 잔해를 발견하기 위해 음식 쇼핑에서 집으로 왔습니다. 그들을 담는 선반이 쓰러졌다. 유품으로 남아있는 사람은 극소수뿐입니다.

상처는 있지만, 단지 물건 일뿐입니다. 우리는 사물에 진짜로 붙을 수는 있지만, 보통은 조금 지나면 통증이 사라지고 우리의 탄력이 우리를 되찾아줍니다. 다른 한편으로, 나는 우리가 하루를 통해 얻는 번거 로움 중 일부는 우리가 깨닫는 것보다 실제로 우리의 정신에 더 큰 영향을 줄 수 있음을 발견했다. 우리의 가장 소중한 재산 중 하나가 우리로부터 도난 당하고 있다고 생각합니다. 우리 시대. 다른 날, 저의 은행은 ATM 카드로 문제를 해결하기 위해 세 번이나 돌아 왔고 매니저가 머나 먼 도시의 본사 직원과 전화 통화를하는 동안 한 시간 이상을 보냈습니다..4 시간 동안 투자 한 결과 최종 결과는 "계정이 너무 오래되어 해당 기능을 사용할 수 없습니다." 나는이 은행이 싫다. 나는 모든 은행이 싫다.

이것은 비인간적 인 기관에 자극을 줄 수 있습니다. 나는 제대로 움직일 수 있고, 하루 종일 망쳐 놓을 수 있으며, 다시 말하면 다시 일할 수있다. 결국, 번거 로움에 자극은 단지 자극과 성급함입니다. 사물의 웅장한 계획에서 번거로운 일은 아무 것도 할 수없는 금액입니다. 혼란 스러움에서 되돌아 오는 것이 고정 관념에서 빠져 나올 때 더 쉬워집니다. 우리가 충분히 운이 좋다면 어깨에있는 칩이 떨어지도록 시작할 수도 있습니다. 무고한 창구 직원들에게 최선을 다해 일하는 것을 저격하지 마라. (그런데, 이것이 당신이 은행 개혁을지지하는 것을 그만두는 것을 의미하지는 않습니다. 나는 그것이 당신의 원인이라고 생각하지 않습니다. 나는 젤리 푸짐한 이야기를하는 것이 아닙니다.)

큰 도전은 정말로 힘든 일들이 튀어 오르는 것입니다 되돌아 가기:지속적인 고통과 상실. 나의 아버지, 형제, 어머니, 내 몸의 여러 부분에 일어나는 고통은 사라지지 않을 것입니다. 이 것들은 웃고있는 얼굴에 회 반죽을 칠하는 것에 반응하지 않습니다. 그들은 그들의 임기를 원한다. 그들은 그들의 요금을 정확합니다. 나는이 점수에 대해 감사해야 할 점, 무엇을 맛보는지 숙고하는 것이 어렵다는 것을 발견합니다. 그러나 좋은 순간에, 육체적으로나 감정적 으로든 고통이 우리가 살아 있다는 것을 알 수있게 해주는 것이라는 사실을 나는 엿볼 수 있습니다. 우리가 할 수있는 한 최선을 다해 관리하려고 할 때, 우리는 겸손 해지고 취약 해지며 도움을 구합니다. 우리는 방법을 찾는다. 우리는 평온함을 맛보고 나서, 지금 당장 나오고있는 선과 악을 취하는 법을 배웁니다.

3) 지루할 때… 자유를 즐겨라.

나 자신의 고향에서 그리고 여행 할 때 대중 교통을 최대한 이용하려고 노력합니다. 그것은 다른 사람들과의 연결을 느낄 수있는 좋은 방법이며, 지상에있을 때 장소를 볼 수있는 좋은 방법입니다. 그러나 나는 내 인생에서 내가 잘 지내지 못했다는 것을 처음으로 인정할 것이다. 내가 몇 번이나 생각했는지는 말할 수 없다. "이 버스는 결코 오지 않는다. 나는 누군가 나를 데리러 와야한다. "그리고 나서 그들은 당신이 확인할 수있는 앱을 생각해 내었고 다음 스크린이 언제 올지를 정확하게 알려준다. 나는 열렬한 사용자입니다. 나는 부엌 청소를 끝내야 할 때 말해 줄 앱이 있었으면 좋겠어. 내게 지루해지기 시작했기 때문에.

내가 청소를 끝내야 할 때 말해 줄 앱이 있었으면 좋겠다. 주방, 나를 지루하게하기 시작했기 때문에.

나는 설거지처럼 뭔가를 기다리거나 할 때, 나는

지루하지 않으려 고 노력하고있다. 특히 내 마음을 가득 채우고 무언가가 저기에서 거품이 생겨 나를 불안하게 만들지 않을 것 같아서 무서워하지 않는 것. 그것은 명상에서 매우 전형적입니다:세션이 끝날 때까지 기다리고 결국 지루함을 다루는데 어려움을 겪고 있기 때문에 그것이 얼마나 빨리 나오는지 계산하려고합니다.

그렇다면 지루함을 맛보십시오. 왜?

왜냐하면 우리 모두 명상에서 시간과 시간을 다시 발견하기 때문에 (궁극적으로는 우리가 배울 것입니다.) 우리는 많은 생각을 가지고 스스로를 점할 필요가 없습니다. 그것으로부터 휴식을 취하는 것이 평화 롭습니다.

나의 즐거움은 하루의 순간마다 나 자신을 즐겁게 할 필요가없는 자유를 즐기기 위해 (다시 한번) 배웠습니다. 나는 단지 내 마음이되게 할 수있다.

4) 그것이 미친 때… 웃음을 맛보십시오.

때로는 사물이 완전히 어긋납니다. 어느 가을 주말에 친구들이 방문 중이었고 기상 예보는 허리케인이 올 것이라고 말했습니다. 나는 그들에게 말했다. "걱정 마세요, 항상 그렇습니다. 그러나 허리케인은 실제적인 힘으로이 북쪽으로 실제로 오지 않습니다."

우리는 이튿날 아침 일어나서 3 층 높이의 나무들이 뿌리 뽑히는 것을 발견했다.,전원 라인을 내려, 물을 사방에… 그리고 일단 내 이웃에서 내 길을 만들 수 있습니다, 하루이나 이틀 후에, 나는 내 사무실을 확인하러 갔다. 허리케인은 내 꼭대기 층 사무실이 있던 건물에서 지붕을 찢어 버렸습니다. 전 하늘 천장을 들여다 보면서 젖은 컴퓨터와 물방울이 담긴 책, 카페트 및 가구를 보았습니다. 내 모든 작업은 이제 몇 개월 간의 회복을 위해 혼란에 빠졌습니다.

일들이 엉망이 될 때, 우리가 번거 롭다는 것과 같은 경향, 즉 "왜 나"?

시간에 쉽게 빠져들 수 있습니다. 그러나 저는 명상 교사가 제게 한 해독제에 대해 정말 감사하고 있습니다. 그냥 "

왜 나야?"라고 말하면됩니다. 나는 명상 교사 인 친구에게 해독제를 정말 감사하기 시작합니다. " 왜 나야?"라고 말하면됩니다. 그러면 통제 할 수없는 세상에 그것을 유지하기 위해 열심히 노력하는 부조리에 대해 좋은 웃음을 표할 수 있습니다. 웃음 소리가 들리거나 깊은 배가 웃음을 터트 리십시오. 그리고 자연스럽게…

맛보기. 5) 완성 할 때… 보상을 맛보십시오.

많은 사람들의 작업처럼 내 작업에는 계속해서 하나씩 만드는 작업이 포함됩니다. 끊이지 않고있어. 당신은 한 가지 일의 한가운데에 있고, 어렴풋이 나타나고있는 다음 일에 관해 생각할 수밖에 없습니다. (다시 그 기대가 있습니다.) 다리를 세우고 집을 청소하는 것에서부터 시작하여이 모든 작업을 할 수 있습니다. 한 가지 일이 끝나면 곧바로 다음 일에 몰래 들어가거나 피곤해지기 쉽습니다.

제 작품에서 글쓰기가 끝나고 문제가 끝나면 책을 볼 때 하루의 빛, 나는 잠시 멈추고 팀 동료와 친구들, 가족과 함께 축하하고, 축배를 들고, 월계관을 쓰고, 잠시 동안 칭찬을하고 그곳에 머무르지 말고 계속 나아 간다.

다음 일이 올 것이지만, 그 일을 새롭게하는 일은 당신의 일이 단지 하나의 망할 일이되지 않도록한다.

6) 다른 이들과 함께있을 때… 맛보기 교우회

나는 7 세이며 멀리 떨어져 살고있는 쌍둥이의 손녀를두고 있으며, 우리가 자주 방문하는 소중한 시간 동안 우리가 가장 좋아하는 대화 주제 중 하나는 친구들입니다. 그들은 각각 그들의 계급에서 3 명의 친구들을 손쉽게 지명 할 수 있습니다. 아이들이 어떻게 친구를 사는지 보는 것은 기쁨입니다. 그들은 일종의 서로 냄새를 맡고 잠정적으로 함께 뭔가를 시작하고 나서 너무 오랜 시간을 함께 매일 같이 보내고 싶어합니다. 한 아이가 다른 친구에게 물어볼 때 그 순간보다 더 중요한 것은 거의 없습니다. "당신은 내 친구가되고 싶니?"

신경 과학자들은 최근에 두뇌가 "뇌 결합"이라고 불리는 것에 대해 이야기 해왔다. 그것들은 하나의 두뇌와 같은 것이라고 서로 의사 소통합니다. 나는 우리 모두가 친구와 그걸 느꼈을 것이라고 확신합니다. 공유 웃음의 순수한 기쁨. 당신이들을 필요가있을 때 듣는 순간. 울고 싶은 어깨. 누군가 돌보지 않고 기복을 나눕니다.

전 세계의 친구들과 축복 받았습니다. 얼마나 오래 있었는지 상관없이 몇 분 안에 연락 할 수있는 사람들입니다. 다른 인간… 맛볼 수없는 것은 무엇입니까?

7) 혼자있을 때… 공간을 간직하십시오.

친구와 동행자, 연인이 할 수있는 것처럼 훌륭하기 때문에 어떤 의미에서 당신의 마음, 당신은 누구이며, 당신은 어떻게 지내십니까? 당신은 그들에게 말할 수 있습니다. 힌트를 남길 수 있습니다. 그들은 intuit 수 있습니다. 그러나 우리의 내적 활동에 대한 완전한 지식은 다른 사람들에게 한계가없는 것입니다. 그리고 그것은 때때로 우리를 매우 고독하게 만들 수 있습니다. 아무도 날 잡아 먹지 않아. 아무도 내가 느끼는 것을 느끼지 않습니다. 아무도 나랑 여기에 아무도 없다.

우리 모두는 무서운 일이 얼마나 무서운가를 알고있다, 고독한 사람은 깊은 외로운 길을 간다. 그리고 그 길은 단절되고 단절된 길로 빠져들 때, 우리는 진정한 문제를 안고있다. 영국은 최근 외로움을 위해 장관을지었습니다. 사람들의 문제, 종종 노인들의 문제를 해결하기 위해 외롭고 단절된 장관이 생겨났습니다. 우리는 살기 위해 지역 공동체가 필요합니다. (위의 교제 참조). 그러나 적절한 복용량으로, 스스로하는 것은 깊은 수복이 될 수 있습니다. 그것은 우리가 쫓아 낼 필요가없는 깊은 만족의 샘을 발견하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시와 창의력과 연민이 어디에서 왔는지 이야기 할 필요가없는 방대한 공간을 찾을 수 있습니다. 경외감이 넘치는 곳입니다.

경외심과 경이로움과 단순함의 공간 인 이런 종류의 공간은 음미할 가치가 있습니다.

및 의 편집장을 맡고 있습니다.

Barry Boyce는

및 의 편집장입니다. 그는 또한 Mindfulness Revolution의 편집자이기도하며 일상 생활에서의 Mindfulness의 힘에 대한 심리학자, 과학자, 예술가 및 명상 교사를 교육합니다.그는 Mirabai Bush, Sebene Selassie, Malaika Tabors와 함께 요가와 건강을위한 Kripalu 센터에서 3 월 16-18 일 "Mindent with Mindfulness"프로그램을 선사합니다. 11 가지 방법 즐기기How to Be 정신없는 여행자

몸과 마음

Barry Boyce 편집장은 일주일 동안의 풍자 연습에 도전했고 자신의 관점을 바꾼 7 가지 방법을 발견했습니다.