Mindfulness 프로그램 선택하기

Why Aren't We Teaching You Mindfulness | AnneMarie Rossi | [email protected] (할 수있다 2019).

Anonim
마음에 드는 프로그램의 개요는 다음과 같습니다.

Mindfulness는 모든 종류의 인간 상태를 탐색 할 수있는 도구를 제공합니다. 당신은 여러 가지 방법으로 기본적인 mindfulness 명상을 배울 수 있습니다. 원할 경우, 우울증이나 중독과 같은 특정 문제, 또는 리더십이나 출산과 같은 필요를 목표로하는 프로그램을 찾을 수도 있습니다.

Mindfulness-Based Initiatives

Jon Kabat-Zinn이 설립 된 이래로 Mindfulness-Based Stress Reduction 1979 년, MBSR은 주요 도시에서나 그 이상에서 MBSR을 찾을 수있을 정도로 꾸준히 성장했습니다. 모든 종류의 도전에 직면 해있는 사람들을위한 관련 프로그램의 폭발도있었습니다.

예를 들어, Mindfulness-Based Cognitive Therapy는 우울증 환자의 정신 습관을 탐구하는 강력한 방법입니다. Mindfulness-Based Childbirth Programs and Parenting (육아에 기반한 출산 프로그램 및 육아)은 부모가 육체 생활과 육아를위한 평생 관행을 육성하도록 돕습니다. Mindfulness-Based Eating 교육은 음식에 대한 자신의 생각, 감정, 행동에 특별한주의를 기울입니다. Mindfulness-Based Relapse Prevention은 회복을 지원하는 라이프 스타일을 개발하고자하는 사람들에게 도움이됩니다.

이러한 "마음가짐에 기반한 개입"이 더 많으며 인터넷 검색으로 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

명상 센터

전국 여러 명상 센터가 종교 단체와 연관되어 있지만 명상을 향한 종교 오리 엔테이션을 원하지 않는 사람들을위한 공간을 만드는 센터 나 프로그램을 찾을 수 있습니다. 예를 들어 워싱톤에는 커뮤니티 명상의 기회, 수련회, 워크샵, 무료 온라인 협상 및 가이드 명상을 제공하는 Washington의 Insight Meditation Community가 있습니다. 북미 전역의 도시에는 유사한 센터가 있습니다. 그들이 가지고있는 명상 제물의 범위를 알아보기 위해 전화 할 수 있습니다.

가까운 대학의 마음가짐의 중심이기도합니다. UCLA, 펜실베니아 대학 및 매사추세츠 대학은 명상 프로그램을 대중에게 공개하는 대학 중 일부에 지나지 않습니다. 지역 학교의 프로그램에 대해 확실하지 않은 경우 지역 사회 참여를 권장하는지 알아보기 위해 전화하십시오.

온라인 및 Apps

디지털 시대에 살기의 장점 중 하나는 우리가 원하는 모든 것을 거의 접근 할 수 있다는 것입니다.그것은 명상에 대한 확실한 사실입니다. 모든 주요 명상 센터 또는 대학에는 가상 구성 요소, 안내 명상, 퇴각 및 워크샵에 대한 정보를 제공하는 온라인 구성 요소가 있습니다. Headspace와 같이 시도 할 수있는 새로운 앱도 있습니다. 검색 엔진에 "명상"이라는 단어를 입력하면 사용할 수있는 놀라운 프로그램을 빠르게 볼 수 있습니다.

대상 교육 프로그램

연습을 깊게하고 싶은 전문가는 마음에 드는 그들의 요구를 충족시키기 위해 특별히 고안된 명상 프로그램. 예를 들어, CARE for Teachers (교육에 대한 인식과 탄력성 육성) - 교사의 스트레스를 인식하고 MBSR 기술을 적용하여 교육자가 복지를 개선하고 학생들을 더 잘 양성 할 수 있도록 돕습니다. Mindfulness-based Mind Fitness Training- 경찰, 소방관 및 군인이 극단적 인, 종종 장기간의 스트레스의 영향에 대처하도록 돕기 위해 신체 기반인지 및주의 운동을 사용합니다.Leadership Institute는 지도자들이보다 직관적 인 방을 만들어 더 나은 팀장이되기 위해 필요한 공간을 찾도록 도와줍니다.

이 기사는 2014 년 10 월호 잡지.