우울한 환자의 정신이 얼마나 바뀌는 지

우울한 환자의 정신이 얼마나 바뀌는 지

하버드 연구원은 뇌 스캔을 사용하여 현재 순간 인식에 대한 8 주간의 훈련이 자기 반추의주기를 어떻게 깨뜨릴 수 있는지 탐색합니다. 2015 년에는 16.1 백만 미국인들은 작년에 중증 우울증을 앓고있는 것으로보고 있으며, 어둠과 절망에 시달리면서 기능을하기 위해 종종 고심하고 있습니다. 이야기 치료와 항우울제 치료를 포함하여 치료법이 준비되어 있지만, 그 자체로 우울한 점은, 하바드 의과 대학 (HMS)의 정신과 교수이자 메사추세츠 종합 병원 (MGH)의 우울증 임상 및 심리학자 인 벤자민 셰퍼로 (Benjamin Shapero)는 "많은 사람들이 전선 개입에 반응하지 않습니다.
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신간 서적과 팟 캐스트로 예의 바른 태도

신간 서적과 팟 캐스트로 예의 바른 태도

일과 삶의 균형 서술은 마음에 드는 편집인이 직접 선택한 신간 서적을 선택하여 시작됩니다. 지도자의 마음 Rasmus Hougaard와 Jacqueline Carter (Harvard Business Review Press) 수년간 Rasmus Hougaard와 Jacqueline Carter는 마인드 트레이닝을 지키지 않고 비밀로 추진해 왔습니다. 큰 목표를 추구하는 사람들을 이끌고 자하는 사람들을위한 소스. 상업적 또는 사회적으로 큰 목표는 훌륭한 리더십을 필요로하며, 글로벌 리더십 및 기업 교육 그룹 인 The Potential Project는 마음 챙김을 통해 더 나은 리더십을 육성하려고 노력합니다.
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"Inside Out"감독 Pete Docter는 자신의 머리에서 벗어나는 것의 중요성에 대해 이야기합니다.

"Inside Out"감독 Pete Docter는 자신의 머리에서 벗어나는 것의 중요성에 대해 이야기합니다.

당신은 부정적인면에 머무르고 기쁨의 순간을 지나쳐 보입니까? 이 팟 캐스트에서 Inside Out 의 아카데미 상을 수상한 감독이 머리에서 빠져 나와 그의 삶에서 선한 것을 맛보는 방법을 발견하십시오. 행복의 과학 에피소드 5 우수 과학의 Podcast Dacher Keltner와의 대화에서 Inside Out의 이사 인 Pete Docter를 포함한 센터. //greatergood.berkeley.edu/videos/SoH_Episode_-_Savoring_Walk_mix_6.mp3 Pete Docter
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습관과 행복이 어떻게 연결되는지

습관과 행복이 어떻게 연결되는지

행복은 항상 행복감을 느끼게하지는 않는다고 뉴욕 타임즈 의 베스트셀러 저자 인 그레첸 루빈 (Gretchen Rubin)은 말합니다. 그것은 긍정적이고 부정적인 감정, 개인적 가치, 기질, 습관에 대한 인식이 요구되는 복지의 복합적인 상태이기 때문입니다. 마이클 게르바이스 (Michael Gervais)는 세계에서 가장 위대한 연기자들이 인간 잠재력의 경계를 추구하면서 놀라운 여행을 창조하기 위해 마음을 사용하는 방법을 풀고 디코딩한다는 핵심 목표를 중심으로 구축 된 전문 지식 찾기 (Podcast Series) 시리즈를 운영합니다.
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우울했을 때:"놓아 줄 방"이 있습니까?

우울했을 때:"놓아 줄 방"이 있습니까?

공황 발작을 밀어 낼 수 없습니다. 하지만 게임을 나가게되면 어떻게 될까요? Writer and mindfulness 선생님 인 Ed Halliwell은 마음가짐이 불안과 우울을 어떻게 도울 수 있는지에 대해 이야기합니다. 압도감은 불안감의 원인이됩니다. 프로젝트는 내가 기대했던 것뿐만 아니라 마감 시간을 놓치고, 두려움과 불안감이 내 마음과 몸에 떠오른다. "나는 심판받을 것이고 원하는 것을 발견 할 것입니다."서사가 간다. "그들은 다시 나와 함께 일하기를 원하지 않을 것이다. 그런 직업을 맡은 사람은 누구일까요? 나는 사기꾼이야.
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요지:우주 창조의 급진적 인 행위

요지:우주 창조의 급진적 인 행위

팟 캐스트 에피소드 3:침묵의 공간을 만드는 방법과 우리가해야하는 이유 Barry Boyce와의 관점의 에피소드 3 편집자잡지의 수석이자 의 수석 편집자 인 Heather Hurlock은 침묵과 광활함을 탐구합니다. 우리는 우리가 살고있는 물리적 공간의 대부분이 다양한 장치에 침입하여 여러분의 관심을 끌기 위해 경쟁하는 시대에 살고 있습니다. 사실, 귀하의 관심은 요즘 소셜 미디어에 통화의 형태로 거래되고 있습니다. 사람들은 청중과 유료에서 "유료"를 얻습니다. 이는 내용에 대한 눈을 의미합니다.
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나쁜 습관을 깰 수있는 간단한 방법

나쁜 습관을 깰 수있는 간단한 방법

심리학자 겸 중독 전문가 인 Judson Brewer는 마음의 힘을 사용하여 욕망에 의해 조종되지 않는 더 영양가있는 습관을 구축하기위한 뇌의 습관 형성 과정을 활용할 수 있습니다. 박사. Judson Brewer MD, PhD는 매사추세츠 의과 대학의 정신과 및 의학 부교수로 "자기 숙달의 과학"의 사고 리더이며, Mindfulness 센터의 연구 책임자입니다. 이 TEDMED에서 그는 모든 종류의 욕망을 길 들이기 위해 마음가짐을 사용하는 것에 관해 이야기합니다. 나쁜 습관을 깰 수있는 간단한 방법 처음에 지시를 숙고 할 때 단순히 숨을 쉬는 것이 었습니다.
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10 Mindfulness 당신이 알아야 할 연구원

10 Mindfulness 당신이 알아야 할 연구원

주요 연구원의 주요 통찰력은 우리가 알고있는 것, 우리가 아는 것이 알지 못하는 것, 그리고 미래가 mindfulness의 과학을 위해 무엇을 보유 하는지를 집중 조명합니다. 2000 년대 초반에 마인드에 대한 연구가 빠르게 확대되었습니다. 다음은 현장의 10 명의 지도자들, 그들의 연구가 우리에게 보여준 것, 그리고 앞으로의 연구 방향에 대한 것입니다. 1) JUDSON BREWER, MD, PHD Mindfulness의 정신과 의사 및 수석; 부교수, 의학과 및 정신 의학과; UMASS 의학 학교 연구 책임자
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당신의 다음 휴가를 즐겁게하기위한 조언

당신의 다음 휴가를 즐겁게하기위한 조언

당신의 다음 휴가를 즐기는 데 도움이되는 조언 - 당신과 함께 좋은 추억을 남길 수 있습니다. 말의 존재 이유:휴가가 필요합니다 내 휴가에서. 연구에 따르면 휴직 후 1 주일 이내에 일할 수있는 혜택이 줄어들 수 있습니다. 2010 년 1,500 명의 휴가객과 비거주자를 대상으로 실시한 연구에 따르면 방학을 갔던 사람들은 휴가를 보내지 않은 사람들보다 실제로 돌아 오는 것이 더 행복하지 않다고합니다. 두 코호트의 주요 차이점은 계획에있었습니다:휴가를 보내는 동안 좀 더 편안한 경험을 한 여행객들은 포스트 - 여행 행복을 더 많이보고했다.
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순간의 약을 처방하는 사람

순간의 약을 처방하는 사람

Barry Boyce는 2011 Jon Kabat-Zinn의 기조 연설을 기획하며, 2011 년Society 이벤트 기조 연설에서 기조 연설을합니다. 매사추세츠 우스터 (Worcester, Massachusetts) - 대량 발기 부전자 " 그것을 아는 사람들에게 - 희미한 마음이 아닙니다. 그것은 종종 산업 도시 이후의 "라고 불리는 곳입니다. " 뉴 잉글랜드의 다용도 옷장이라고 불리는 한 고약한 말다툼. " 그러나 전투기가 항상 컴백을하는 것처럼 자랑 스럽습니다.
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라벨 도움말:이름을 지정하여 반응 감정을 감추었습니다.

라벨 도움말:이름을 지정하여 반응 감정을 감추었습니다.

강한 감정과 같은 분노가 솟아 오르는 경우, 그럴 필요가 없습니다. 특히 어려운 날이었습니다. 9 개월 된 제 딸은 끔찍한 밤을 보내고 제 아내와 저는 한 시간 만 쉬었습니다. 말할 필요도없이, 우리는 아침에 일어나서 천천히 일어나고있었습니다. 우리가 떠나기 전에, 제 아내와 저는 밤중에 셀리아에게 누가 있어야하는지에 대해 논의했습니다. (우리는 전에이 길을 걸어 왔었습니다.이 앞뒤가이 문제를 해결하는 데 절대 도움이되지 않습니다. 이 방향으로 나아 갔다). 우리는 보육원에서 딸을 떨어 뜨린 후 차에서 간신히 일을 할 수 밖에 없었습니다.
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모든 것을 현실감있게:Savoring Practice

모든 것을 현실감있게:Savoring Practice

Barry Boyce 편집장은 일주일 동안의 풍자 연습에 도전하여 자신의 관점을 바꾼 7 가지 방법을 발견했습니다. "savouring"이라는 단어는 주의 깊게 먹기위한 지침에 많은 것들이 있지만 그곳에서 멈추는 이유는 무엇입니까? 그 개념에 영감을 얻은 저는 최근에 일주일 만에 도전하기로 마음 먹었습니다. 시작하자마자, 저는 자동으로 많은 것을 꺼내는 것을 보았습니다. 그 일은 잘되지 않았습니다. 그래서 도전 과제는 즉각적인 리엔지니어링을 거쳐야했습니다. 매 건 모두를 맛볼 수 있어야합니다. Yikes. 바로 그 점이 바로 나를 깨우쳐주었습니다.
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소셜 미디어를 현명하고 정중하게 사용하는 방법

소셜 미디어를 현명하고 정중하게 사용하는 방법

소셜 미디어가 우리 관계와 복지에 어떻게 영향을 미치는지, 그리고 우리가 로그온 할 때마다 우리의 의도가 무엇인지 명확히해야 할 때입니다. 페이스 북의 사용자 증가를위한 전직 부통령 인 샤 마스 팔리 피피 야 (Chamath Palihapitiya)는 사람들이 소셜 미디어에서 "힘든 휴식"을 취할 것을 권고했다. "우리는 사회가 어떻게 작동하는지에 대한 사회적 구조를 찢어 놓는 도구를 만들었다"고 그는 최근 말했다. 소셜 미디어는 소셜 검증 피드백 루프 ( "도파민에 약간의 영향을주었습니다... 누군가가 사진이나 게시물에 대해 좋아하거나 댓글을 달았 기 때문에")을 제공합니다.
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5 가지 숨소리로 당신의 실력을 뽐내십시오.

5 가지 숨소리로 당신의 실력을 뽐내십시오.

현실적으로 보겠습니다. 많은 사람들이 명상하기를 원합니다. 쿠션 (또는 의자)을 만드는 군중은 훨씬 더 얇습니다. On The Verge 라는 주간 Podcast 시리즈를 진행하며, "Crazy Busy"에서 "Crazy Busy"로 바뀌는 조언과 필수 연습 및 전략을 짧은 시간에 방송합니다. 보다 선명하고 활력있게 생활하는 것입니다. 당신은 마음이 편안함을 느끼고 편안함을 느끼는 수백만 명 중 한 사람입니까? 명상이 당신의 사고 마음을 안정시킬 것이라고 희망합니까? 이 에피소드에서 Cara는 호흡 훈련이 어떻게 신경계를 진정시키고 궁극적으로 바쁜 마음을 해결하는 지 설명합니다.
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문제의 문제점

문제의 문제점

삶은 기복이 있습니다. 여기에서는 Judy Lief가 명상 교육이 재무, 개인 또는 건강과 관련된 모든 상황에 어떻게 대처할 수 있는지 보여줍니다. 우리가 삶을 살아갈 때 우리는 많은 기쁨과 발견과 많은 문제와 어려움에 직면합니다. 우리에게는 계속적인 기복이 있습니다. 시간이 지남에 따라 대부분의 사람들이 경제적 인 상승과 하락세를 겪습니다. → 인생은 기복이 있습니다. Judy Lief는 명상 교육이 재정적, 개인적 또는 건강과 관련된 모든 상황에 어떻게 대처할 수 있는지 보여줍니다. 우리가 삶을 살아갈 때 우리는 많은 기쁨과 발견과 많은 문제와 어려움에 직면합니다.
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의식을 가지고 통증을 느낍니다.

의식을 가지고 통증을 느낍니다.

Jon Kabat-Zinn, 2011 년 마음 깊은 학회를 기조 연설하는 기조 연설가가 어떻게 당신을 가르쳐 주십니까. 아르? 네가 가지고있을거야. 특히 어린 시절에 매우 흔한 경험 이었지만, 우리는 흔히 검사하거나 이야기하지 않습니다. 왜냐하면 그것이 너무나 순간적이고 우리에게 오는 순간에 고통이 훨씬 더 강하기 때문입니다. 두려움에 처해 있더라도 공포는 두려워하지 않습니까? 또는 우울증에 대한 인식이 우울하지 않다는 것입니다. 나쁜 습관에 대한 당신의 인식이 그 습관의 노예가 아니라는 것입니다. 또는 심지어 당신이 누구인지에 대한 인식이 당신이 당신이 누구라고 생각하는지가 아닙니다.
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Mama Raccoon

Mama Raccoon

저자 바바라 게이츠 (Barbara Gates)가 유방암에 걸렸을 때 그녀는 동물 공동체의 힘을 인식하고 몸과 땅을 신뢰하는 방법으로 치유를 발견했습니다. 암 치료법을 회복하는 동안 매일 적어도 몇 분 정도는 나의 야드를 넓게 껴안고, 일상적으로 지구상에 누워있는 연습을 계속해야합니다. 어느 날 아침, 이웃 인 쉐릴 (Sheryl)이 울타리를 통해 전화를했습니다. & Barbara, 빨리와. 너는 결코 이것을 믿지 않을 것이다! " 제가 울타리를 들여다 보았을 때, 나는 차고 앞에있는 그릇에 고양이의 보통 줄을 볼 수있었습니다.
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암으로 연습하기

암으로 연습하기

배리 보이스 (Barry Boyce)는주의 깊은 선생님 인 엘라나 로젠 바움 (Elana Rosenbaum)이 어떻게 암 진단을 다른 사람들의 삶을 살 수있는 기회로 전환 시켰는지 설명합니다. 주의:이 기사는 정신 건강 기록 보관소에서 발췌 한 것으로 2009 년 11 월에 작성되었습니다. 1995 년 봄, Mindfulness-based Stress Reduction을 11 년 동안 가르쳐 왔을 때, Elana Rosenbaum은 비호 지킨 림프종으로 진단 받았다. 그녀의 암은 그녀를 줄기 세포 이식을 포함한 많은 힘든 치료 과정으로 이끌었고 그녀를 죽음 직전까지 데려왔다.
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단순화

단순화

외국 여행을 준비하고 배낭에 담을 수있는 물건 만 가져갈 수 있다고 가정 해보십시오. 무엇을 취해야하는지, 뒤에 남겨 둘지에 대한 결정은 경험의 질을 결정합니다. 너무 많은 항목과 무게는 부담이 될 것입니다. 충분하지 않음 → 외국 여행 준비를하고 배낭에 담을 수있는 물건 만 가져갈 수 있다고 가정 해보십시오. 무엇을 취해야하는지, 뒤에 남겨 둘지에 대한 결정은 경험의 질을 결정합니다. 너무 많은 항목과 무게는 부담이 될 것입니다. 올바른 것만으로는 충분하지 않으며 일부 기본 필요를 소홀히해야 할 수도 있습니다. 우리는 이러한 유형의 결정을 정기적으로합니다.
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수요가있는 기쁨

수요가있는 기쁨

행복을 발견하는 기술. 그 명상이 실제 생활에서 행복으로 이어질 수 있다는 점은 내 마음 속에 의심의 여지가 없습니다. 나는 나 자신을 매우 극단적 인 본보기이기 때문에 이것을 안다. 나의 기본 행복은 비참한 것이 었습니다. 아무 일도 일어나지 않았을 때, 나는 비참했습니다. 그것은 좋은 일이 생기면 잠시 행복해졌지만 나중에는 비참하게 돌아가는 것을 의미했습니다. 그리고 번영과 인식, 그리고 내가 자랄 때와 같은 다른 세속적 인 성공에도 불구하고 나는 행복하지 않다는 것을 의미했습니다. 2 년 동안 마음 훈련을 시작한 후
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