환자가되는 것의 이점

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Anonim
기다리는 사람들에게 좋은 일들이 실제로 생깁니다.

덕이 간다면 인내는 조용한 것입니다.

그것은 대중 앞에서가 아니라 닫힌 문 뒤에 자주 전시됩니다. 무대:아들이 부상을 입을 때까지 기다리는 댄서에게 세 번째 취침 이야기를하는 아버지. 대중들에게, 우리의 모든 관심을 끄는 것은 참을성없는 사람들입니다:교통량이 많고, 느리게 움직이는 라인의 고객을 불평하는 운전자. 우리는 용기와 연민의 덕을 높이는 서사 영화를 가지고 있지만 인내심에 관한 영화는 약간의 잠잠해질 수도 있습니다.

인내심이란 좌절감이나 역경에도 불구하고 침착하게 기다릴 수 있다는 것을 의미합니다. 역경 - 거의 모든 곳에서 - 우리는 그것을 실천할 수있는 기회가 있습니다.

그러나 인내는 일상 생활에 필수적이며 행복 할 때 중요합니다. 인내심이란 좌절감이나 역경에도 불구하고 침착하게 기다릴 수 있다는 것을 의미합니다. 따라서 어디에서나 좌절감이나 역경이 생길 수 있습니다. 즉, 거의 모든 곳에서 연습 할 수있는 기회가 있습니다. 우리 아이들과 집에서, 동료들과 함께, 도시 인구의 절반을 차지하는 식료품 점에서, 인내심은 고민과 평온함, 걱정과 평온의 차이를 만들어 낼 수 있습니다.

종교와 철학자들은 오랫동안 인내의 덕을 칭찬 해 왔습니다;이제 연구자들이 그렇게하기 시작했습니다. 최근 학문은, 확실하게, 좋은 일은 진짜로 기다리는 사람들에게 오는 것을 발견했습니다. 과학적으로 뒷받침되는 혜택 중 일부는 삶의 인내를 길러주는 세 가지 방법과 함께 아래에 자세히 나와 있습니다.

1. 환자들은 정신 건강을 더 좋아합니다.

참을성이없는 참을성이있는 사람을 염두에두면이 발견은 믿기 쉽습니다. 풀러 신학교 (Fuller Theological Seminary) 교수 인 사라 A. 스 니커 (Sarah A. Schnitker)와 데이비스 심리학과 교수 인 로버트 에몬 스 (Robert Emmons)의 2007 년 연구에 따르면 환자들은 우울하거나 부정적인 감정을 덜 경험하는 경향이 있습니다. 그들은 또한 스스로를 더 조심하고 더 많은 감사와 더 많은 인류와 우주와의 연결, 풍요 로움에 대한 더 깊은 감각을 느낍니다.

2012 년 Schnitker는 인내에 대한 이해를 다듬 으려고 노력했습니다. 문. 한 가지 유형은 대기를 포함하지 않고 단순히 성가신 사람들이 평온을 느끼는 것을 포함하는 대인 관계 인내심입니다. 거의 400 명의 학부생을 대상으로 한 조사에서 다른 사람들에 대해 좀 더 인내심을 가진 사람들은 자신의 삶에 희망이 많고 만족스러워하는 경향이 있다는 것을 발견했습니다.

인내심의 또 다른 유형은 좌절이나 절망없이 인생의 고난을 기다리는 것입니다. 지속적으로 일자리를 채우는 실업자 또는 치료를 기다리는 암 환자. 당연히 Schnitker의 연구에서 이러한 유형의 용기있는 인내심은 더 많은 희망과 관련이있었습니다.

마지막으로 일일 번거 로움에 대한 인내, 교통 체증, 식료품 점의 긴 줄, 오작동하는 컴퓨터가 좋은 정신 건강과 함께가는 것 같습니다. 특히 이런 종류의 인내심을 가진 사람들은 삶에 만족하고 우울함이 적습니다.

이 연구는 이미 참을성이있는 사람들에게 좋은 소식이지만, 환자가 더 많습니까? Schnitker는 2012 년 연구에서 71 명의 학부생을 대상으로 2 주간의 인내 훈련에 참여하여 감정을 파악하고 감정을 조절하고 다른 사람들과 공감하며 명상하는 방법을 배웠습니다. 참가자들은 2 주 동안 자신의 삶에서 시도하는 사람들에 대해 좀 더 인내심을 느끼고, 우울함이 적으며, 긍정적 인 감정을 더 많이 경험한다고보고했습니다. 즉, 인내심은 연습 할 수있는 스킬 인 것처럼 보입니다. 아래에 더 자세히 설명되어 있습니다. 그렇게하면 정신 건강에 도움이 될 수 있습니다.2. 환자의 사람들은 더 좋은 친구이자 이웃입니다.

다른 사람들과의 관계에서 인내는 친절의 한 형태가됩니다. 밤늦게 밤에 당신을 위로 해주는 가장 친한 친구를 생각해보십시오. 그녀는 할아버지가 무수한 시간에 들려주는 이야기를 통해 미소 짓는 손주와 손자를 생각해보십시오. 사실, 연구 결과에 따르면 환자들은보다 협조적이고 공감력 있고 평등하며 용서하는 경향이 있습니다. "인내심은 주변 사람들의 고통을 덜어주기 위해 개인적인 불편 함을 강조하는 것을 강조하고 있습니다"라고 Debra R. Comer와 Leslie E. Sekerka는 2014 년 연구에서 기록했습니다.

이것에 대한 증거는 참가자를 4 명으로 나누어 두 배로 재배포 할 일반적인 냄비에 돈을 기부하도록 요청한 2008 년 연구에서 발견됩니다. 이 게임은 플레이어에게 인색 한 재정적 인 동기를 부여했지만 환자가 다른 플레이어보다 냄비에 더 많이 기여했습니다.

이런 종류의 사심은 대인 관계 인내가 아니라 위에서 언급 한 세 가지 유형의 인내심을 가진 사람들에게 나타납니다. Schnitker의 2012 년 연구에 따르면이 세 가지 모두 따뜻함, 친절 함 및 협동을 특징으로하는 성격 특성 인 더 높은 "동등성"과 관련이 있습니다. 대인 관계에있는 환자들은 심지어 외로움을 덜 느끼는 경향이있었습니다. 아마도 친구들을 사귀고 지키면서 모든 단점과 실수를 저지르는 것이 일반적으로 인내심을 필요로하기 때문입니다. "인내심은 개인이 다른 사람들의 결함을 용인 할 수 있도록하여 관용, 연민, 자비, 용서를 더 많이 표현할 수있게합니다"라고 Schnitker와 Emmons는 2007 년 연구에서 썼다.

그룹 차원에서 인내는 시민의 토대 중 하나가 될 수있다 사회. 환자가 투표 할 확률이 더 높습니다. 선거당한 공무원이 더 나은 정책을 시행하기까지 몇 달 또는 몇 년을 기다리는 활동입니다. 진화론자들은 인내가 조상들의 생존을 도왔다 고 믿는다. 왜냐하면 조상들은 선행을하고 다른 사람들이 보답하기를 기다리는 대신 즉각적인 보상을 요구하기 때문이다. 같은 맥락에서 인내는 우리 주변의 사람들과 기관에 대한 신뢰와 관련이 있습니다.

3. 인내는 우리가 목표를 달성하는 데 도움이됩니다.

성취의 길은 길다. 인내심이없는 사람들 - 결과를 즉시보고 싶어하는 사람들 - 걷는 것을 기꺼이하지 않을 수도 있습니다. 최근의 천년기 비평가를 생각해 보자. 성장과 학습보다는 입장에서 위치로 뛰어 올라 초급 직업에서 "회비 지불"을 꺼려한다.

그녀의 2012 년 연구에서 Schnitker는 인내가 학생들에게 완료된 것들. 한 학기 동안 5 번의 설문 조사에서 모든 줄무늬의 환자들은 다른 사람들보다 목표에 더 많은 노력을 기울 였다고보고했습니다. 특히 대인 관계가있는 사람들은 목표를 향한 더 많은 진전을 이루 었으며, 적은 환자들과 비교했을 때 목표를 달성했을 때 더욱 만족했습니다 (특히 목표가 어려웠던 경우). 슈 니터 (Schnitker)의 분석에 따르면, 목표 달성에 대한 만족도가 높으면 왜이 환자 성취자가 전체적으로 삶에 만족하는지 설명했다.

4. 인내는 건강에 관련되어 있습니다.

인내에 관한 연구는 아직은 새로운 것이지만, 우리의 건강에도 좋을 수 있다는 새로운 증거가 있습니다. 2007 년 연구에서 Schnitker와 Emmons는 환자들이 두통, 여드름 발작, 궤양, 설사 및 폐렴과 같은 건강 문제를보고 할 가능성이 적다는 사실을 발견했습니다. 다른 연구 결과에 따르면, 유형 A 성격의 특징 인 성급함과 과민 반응을 보이는 사람들은 건강에 대한 불만이 많고 수면이 더 나쁜 경향이 있습니다. 인내가 우리의 일상적인 스트레스를 줄일 수 있다면 스트레스가 건강에 해를 끼치는 것을 막을 수 있다고 추측하는 것이 합리적입니다.

인내심을 키울 수있는 세 가지 방법

이것은 자연적으로 환자에게 좋은 소식입니다. 인내심을 가지고 집중적 인 2 주간의 훈련을받는 시간과 기회. 그러나 나머지 우리는 어떻습니까?

인내심을 길러주는 방법이 매일있는 것처럼 보입니다. 신생 인내 연구에서 제시된 몇 가지 전략이 있습니다.

상황을 다시 생각해보십시오.

  • 참을성이없는 것이 감정적 인 자동 응답 일뿐입니다. 의식적인 사고와 믿음도 포함됩니다. 동료가 회의에 늦으면 상대방의 존경심이 부족할 수도 있고 15 분이 지나면 독서를 할 수있는 기회가 될 수 있습니다. 인내는 자제력과 관련이 있으며, 의식적으로 우리의 감정을 조절하려고 노력하면 우리가 자기 통제 근육을 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다.마음을 기울이십시오.
  • 한 연구에서, 학교에서 6 개월간의 마음가짐 프로그램을 한 아이들은 덜 충동적이고 보상을 기다릴 의사가 더 많았습니다. GGSC의 크리스틴 카터 (Christine Carter)는 부모를위한주의 깊은 연습을 권장합니다. 심호흡과 분노의 감정을 알아 차리는 것 (예를 들어, 자녀가 취침 전 다른 논쟁을 시작했을 때)은 더 많은 인내로 대답 할 수 있습니다.연습 감사합니다.
  • 다른 연구에서, 감사하는 마음을 가진 성인들은 끈기있게 만족을 늦추는 데 더 좋았습니다. 즉각적인 현금 보상이나 큰 ($ 100) 횡재에 대한 1 년을 기다리는 것 중 하나를 선택할 때 즉각적인 지불 제안이 $ 18로 올라간 경우 덜 감사 한 사람들이 움츠러 들었습니다. 그러나 감사하는 사람들은 금액이 $ 30에이를 때까지 기다릴 수 있습니다. 우리가 오늘 가지고있는 것에 대해 감사한다면, 우리는 더 많은 것들 또는 더 나은 상황에 대해 절망하지 않습니다.우리는 좌절과 역경으로부터 몸을 피할 수 있지만 인간이라는 영토를 가지고옵니다. 정시에 도전하는 동료와 같이 일상적인 상황에서 인내심을 갖는 것은 현재의 삶을보다 즐겁게 할뿐만 아니라보다 만족스럽고 성공적인 미래를위한 길을 열어 줄 수 있습니다.

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그레이터 굿 , 마인드 풀 파트너 중 하나 인 UC 버클리의 그레이터 굿 과학 센터 온라인 잡지. 원저자의 기사를 봅니다.마음을 지원하기 위해 구독하십시오.
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