당신의 내면 평론을 길들일 수있는 기본적인 명상

Hollow Knight Critique (할 수있다 2019).

Anonim
머리 속에 잔소리가 많은 목소리에 맞서기위한 즉석 운동

일상 생활에 관해서 다음 몇 주 동안 내부 평론가를 주목하십시오..원하는 경우이 음성에 별명을 지정하십시오.

1. 누군가가 실제로 내 옆에 서서 같은 논평을하면 어떻게 처리 할 수 ​​있겠습니까?어쨌든 감사합니다. 그러나 지금 떠납니다. .2. 논쟁에 빠지지 않고 내부 비평가를 확인할 때마다 일시 중지하십시오.

3. 호흡하고, 비판의 목소리를 인식하고, 그것이 당신이나 당신의 감정적 인 상태에 대해 암시하는 것이 무엇이든간에. 그것을 추방하거나 합리화 할 필요없이 그 경험을 인정하십시오.

이것은 지금 당장 느끼는 것입니다:피곤하고 불안하고 분노합니다. .4. 호흡하고, 놓으십시오. 자기 판단으로 씨름하는 대신, 그것이 무엇인지를보고, 어딘가에 더주의를 기울이십시오. 노력하거나 아무 것도하지 않고 가능한 한 최선의 호흡 감각에 집중하십시오.

5. 절망에 처한 친한 친구처럼 너 자신을 잘 보길. 현재 또는 미래에 각 호기를위한 그림 자유, 구제 또는 용이함을 의도로 함 ​​

이 특집은

잡지의 2016 년 6 월호에 실렸습니다.
잡지