휴일 스트레스를 탐색하기위한 5 가지 유용한 정보

Week 5, continued (할 수있다 2019).

Anonim
연회가 가끔은 즐거움을 줄 수있는 압력솥을 통해 얻을 수있는 유감스러운 해독제

공식적으로 휴가철입니다! 이시기에 불행히도 기쁨, 마술 및 시즌의 의미가 사라지고 종종 스트레스로 대체되는 많은 압박이있을 수 있습니다. 특히 추수 감사절이 다가옴에 따라 우리는 해마다 거의 다가올 순간의 열광적 인 에너지를 무시하는 것을 거의 잊을 수 없습니다.

연휴 기간 동안 살아남을 수있을뿐만 아니라, 그러나 더 깊고 더 중후 한 방법으로 당신의 특정한 준수에 번성하고 연결되기까지합니다. 올해는 이번에는 몇 가지 공통적 인 스트레스 요인이 있으며, 불편 함을 해결할 수있는 조심성있는 해독제가 있습니다.

1) 시간에 대한 요구

12 월에는 일과 개인 휴가 파티로 일정이 빠르게 채워지는 경우가 많습니다. 우리가 다른 모든 약속을 가지고 그들을 저글링하려고 할 때,이 연속적인 파티는 압도적 인 느낌을 갖기 시작합니다.

또한 사랑하는 사람과 자신을 위해 원하는 휴가 경험을 만들어 계획을 수립합니다. 종종 조리법을 모으고, 선물을 사서 포장하고, 손님을 초대하고, 주인이되고, 여행하고, 요리하고, 청소하고, 나무 (또는 메 노라)를 사고 장식하는 닭이없는 것처럼 느껴지기 시작합니다.

해독제:치료 자신에게! 모든 것에 말할 필요는 없습니다. 멈추지 않고주고받는 것은 이타적인 개념이 아닙니다. 연료 보급이 필요할 때와 연료 보급이 필요할 때를 염두에 두는 것이 중요합니다. 셀프 케어는 많은 것을 의미 할 수 있지만 다른 사람이 만든 목욕과 좋은 식사가 포함 된 밤과 같이 단순 할 수 있습니다!

2) 휴일 동안의 외로움

엄청난 양의 우리가 사랑한다고 생각하는 선물로 우리가 사랑하는 사람들을 기쁘게 해드 리도록 압력을줍니다. 기쁨을주는 노력 대신에, 선물주는 것이 자질구레 한 일이되며, 우리는 대가로 동등하게 의미있는 것을받지 못하면 종종 분개하고 사랑에 빠지게됩니다.

우리가 사랑하는 사람들과 함께 휴가를 보내는 갈망으로 인해 압력이 나타날 수도 있습니다,그리고 우리가 사랑하기를 원하는 사람들. 많은 사람들에게 이것은 외로움을 불러 일으킬 수 있습니다.

해독제:불우한 사람들을 돕기 위해 시간을 보내십시오. 연말 연시는 특히 연민의 예술을 실천하고, 우리의 것보다 먼저 다른 사람들의 필요를 생각할 때 매우 신중한 시간입니다. 우리가하는만큼의 자원을 갖고 있지 않은 사람들에게 줄 수있는 좋은 기회가 있습니다. 기부는 화폐이거나 육체적 인 선물 일 필요는 없습니다. 기부는 웃음, 시간, 정서적 지원을 포함하여 여러 가지 형태로 제공됩니다.

3) 완벽에 대한 기대

올해의 시간은 우리가 단지 "옳다"라고 생각한 기대에 부응합니다. 보기, 맛, 느낌 그리고 있을 수 있습니다. 우리는 상황이 완벽해야하는이 정신 공간에 들어 오기 시작합니다. 물론 그것은 가능하지 않습니다. 그것은 우리의 안녕을 결정하는이 실현을 다루는 방법입니다.

마음에 품고, 미학적으로, 그리고 gustatorily 즐거운 경험을 만드는 데 시간이 걸리는 것이 좋지만, 종종 우리는 완벽 함의 함정에 빠지게됩니다. 휴일 여행의 즐거움을 덜어 줄뿐만 아니라 많은실망감을 느끼기도합니다.

해독제:휴일의 의미를 반영하십시오 .1 년 중 언제든지 장미를 멈추고 냄새를 맡기가 어렵습니다. 그리고 휴가철이 의미하는 바를 상용 버전에 쉽게 따라 잡을 수 있습니다. 그러나 우리 종교 나 전통이든 사랑의 치유력이든 관계없이 무엇이 중요한지를 생각하도록 시간을내어 보면 우리가 한 해가 끝나갈 때 우리의 시각을 지킬 수 있습니다.

4) 탐닉 / 죄의식 주기

우리는 종종 건강과 건강에 관한 모든 개념을이시기에 길가에 빠지게하는 것처럼 보입니다. 문제는 우리가 건강을 유지하지 못하는 것일뿐만 아니라 죄책감과 자기 희생의 느낌으로 스스로를 설정하고 있습니다.

번성하는 삶은 중재에 달려 있으며,이 개념은 우리가 대량의 음식과 음료로 침수 될 때 특히 적용됩니다. 우리는 "우리가 너무 뚱뚱하다", "우리가 너무 뚱뚱하다"등의 자멸적인 생각없이 마음과 몸과 두뇌를 건강하게 유지할 수 있습니다.

해독제: 시간을내어 휴가 시즌의 모든 맛을 즐길 수 있습니다. 주의 깊은 식습관을 시작하려면 5 가지 (A, B, C, D, E) 기본 방법이 있습니다.

1. 묻기

  • 내가 지금 먹고있는 이유는 무엇입니까?
  • 지금 나는 무엇을 먹고 있습니까?
  • 혼란 스러울 수있는 다른 것들은 무엇입니까?

2. 감사 드려요
3. 씹고 다시 씹어 라
4. 저녁 식사 (그냥 먹지 마라)
5. 주의를 기울이십시오

5) 스트레스와 가족 불안

가족 스트레스는 여러면에서 나타납니다. 많은 가족들이 서로 다른 정치적 선택을했다는 것을 감안할 때 이것은 올해 새로운 음색을 사용했습니다.

우리 가족의 대인 관계를 실제로 둘러싼 실제적인 어려움이 실제로 있을지 몰라도, 때로는 화재를 막기 위해 포착하기도합니다. 그러나 가족을 둘러싼 대부분의 스트레스와 불안은 종종 예기치 않습니다. 별로 좋지 않은 과거의 경험과 다른 성격의 곧 임박한 혼합과 결합하여, 우리는 추악한 머리를 키우는 가족 기능 장애에 대해 걱정하기 시작합니다. 우리 가족의 대인 관계를 둘러싼 실제적인 어려움이 실제로 있을지 몰라도, 때로는 화재를 막기보다는 화재를 막기 위해 때로 따라 잡습니다.

해독제:감사에 참여하십시오.

당신이 가진 모든 것을 증언하여 축복을 누릴 시간을 가져라. 감사는 전반적인 건강에 관해서는 먼 길을 간다. 이시기에 감사의 마음은 방종으로 방치되어 "더"와 "즐거움"에 대한 생각이 전면과 중앙에 놓일 수 있습니다. 따라서 연말 시즌의 혼란 속에서

몸과 마음