네 자신을 키우기위한 4 가지 질문

높은 자존감을 갖기 위한 4가지 방법 (할 수있다 2019).

Anonim
우리가 진정으로 생각하고 행동 할 수 없다는 것을 두려워 할 때, 우리는 우리 자신의 부분을 보류한다. 우리가 기대와 압력을 없애고 친절하고 소망하는 욕망을 갖도록하는 방법은 다음과 같습니다.

진정성은 행복과 불가분의 관계가 있음을 알고 있습니까? 진정성을 발휘하려면 집에서 몸을 느끼고, 특정 집단에 받아 들여지고, 우리의 가치관에 충실하게 느끼는 것입니다. 그것은 우리 자신의 무언가 외부에서 얻은 것이 아니지만 우리의 특별한 감정, 필요 또는 기술이 무엇이든 충분히 깊음을 알면서 우리는 더 큰 삶 전체에 더할 수 있습니다. 그리고 사정. 외부 압력에도 불구하고 우리 자신의 성격, 정신 또는 성격에 충실 할 수 있습니다.진정성은 건강하고 지속 가능한 관계를 창출하는 데있어 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 그러나 그것은 또한 매일 매일 연습하는 것이 가장 힘든 일 중 하나 일 수 있습니다. 왜? 대답은 간단합니다. 두려움. 우리가 실제로 어떤 방식 으로든 자신을 보강하거나 검열하지 않고 우리 안에서 진행되는

실제 일들을 말하고, 행동하고, 느끼는 것처럼 나타 났을 때, 우리를 떠나거나 심지어 우리를 떠난다. " "진정성은 우리가 생각하는 사람을 버리고 우리가 실제로 누구인가를 포용하는 일상적 관행이다. "

-Brené Brown,
저자와 연구원
진위성:궁극적 인 실천의 실천

진정성을 연구하면서 지난 10 년을 보냈던 브레멘 브라운 (Brené Brown)은

불완전 선물 (Gifts of Imperfection) 진정성을 선택하는 것은: 불완전한 능력을 키우는 것

  • 우리 자신을 취약하게 만들고
  • 경계를 정하는 것
  • 우리가 더 깊은 감정과 필요로 확실하지 않다면 우리는 건강한 경계를 세울 수 없습니다. (나의 마지막 글에서는 집과 직장에서 자비로운 경계를 계발하는 방법에 관한 도구를 공유합니다.)

학생들과 개인적으로 공유하고 진품을 공유하는 것들 중 하나는 "불만에 대한 불편 함"을 선택하는 것입니다 두려움이 생길 때 불편 함을 느끼고 불편 함을 피면 우리는 실제로 느끼는 것과 우리가 정말로 필요로하는 것을 혼란스럽게 할 수 있습니다. 그러나 이것은 궁극적으로 결코 만족스럽지 않습니다.

우리가 스스로를 밖으로 내몰 았을 때 위험이 있습니다 개인적으로나 전문적으로. 그러나 우리가 진정한 감정과 욕구를 존중하지 않는다면, 때로는 그것을 최소한 기대하고 자신과 타인에게 해를 끼칠 때 누출 될 것입니다. 우리가 진정성을 실천할수록이 곳에서 살기 쉽고 더 쉽게됩니다.

행동의 진위

저는 직장에서의& Well-Being 프로그램 중 한 학생 인 Amy와 함께 앉아있었습니다. 그녀는 자신의 감정을 공유했을 때 진정성에 대해 이야기하고있었습니다. "남편과 무언가를 나눌 것을 두려워합니다. 밤이되면 망칠 것입니다. 나는 그의 반응을 두려워한다. 그래서 나는 양탄자 아래에 그것을 감쌌다. 그런 다음 며칠 후 다시 발생하고 다시 꺼냅니다. 분노는 내면에 형성되며 나는 그에게서 끊어지는 느낌을 갖기 시작합니다. 일주일 후에 우리 사이에 벽이 형성되기 시작합니다. 나는 나 자신과의 관계가 덜 느끼기 시작한다. 그는 무엇이 잘못되었는지 물어보고 내가 멀리 느끼는 것을 알아 차린다. 내 감정이 너무 커져서 분노와 좌절감에 부딪쳐 폭발합니다. 우리는 싸움에 들어갑니다.

나는 진실성 실습:진실성을위한 네 가지 질문진실성과 필요성을 공유 할 수있는 용기가 있었으면 예방할 수있었습니다. 친구, 친구, 가족 또는 동료와의 최근 경험에 대해 생각해보십시오. 이 상호 작용의 절정에 멈춰서 다음과 같은 질문을 해보는 것을 상상해보십시오.

지금 내 경험을이 사람과 공유하면 두려운 것이 무엇입니까?

내가 생각하고 느끼는 것을 나누지 않으면 어떻게 느낄 것인가?

  1. 두려워하지 않는다면 지금 당장이 사람에게 가장 무엇을 말하고 싶습니까?
  2. 어떻게 이것을 나눌 수 있습니까? 더 많은 취약점이 있습니까?
  3. 나는이 질문을 에이미 (위의 학생)에게 물었고, 이것들은 그녀의 대답이었다:
  4. 정말로 진실을 당신의 남편과 나누었다면 두려운 것이 무엇인가?

사랑하고 받아 들일 수있는 것을 받아 들여야합니다. 그러면 갈등이 생겨 나와 방어 적으로 될 것입니다.

  1. 이 것을 공유하지 않으면 어떻게 느끼게 될까요?나 자신에게 화를 낼 것입니다. 내 감정과 필요를 나누지 않기 위해서. 그러면 그 사람과 공격적이거나 멀리있을 것입니다.

    두려워하지 않는다면, 가장하고 싶은 말은 무엇입니까?

  1. 나는 "아가, 너의 엄마가 방문을 위해 나왔다는 것을 안다. 다음 달,하지만 나는 그녀가 전체 주일 대신에 3 일 동안 우리와 함께 머물기를 정말로 좋아할 것입니다. 네가 그녀와 긴밀한 관계가 있다는 것을 이해하지만 그녀가 방문하는 동안의 근무 일정으로 인해 나는 우리의 전체 스케줄에 대한 요구에 압도 당한다. 나는 그녀의 방문 기간이 우리 관계에 부담을주고 그녀가 여기있는 시간을 즐기기가 어렵다고 느낍니다. 그녀가 우리와 함께 시간의 절반을 누나 여동생과 시간의 절반을 보냈다면 모든 사람들에게 더 쉽고 즐겁을 것이라고 생각합니다. 아니면 당신이 그녀와 더 많은 시간을 보내기 위해 시간을 할애 할 수있는 방법이 있을까요? 솔루션이 무엇인지 모르겠으며 귀하의 도움을 받고 귀하의 의견을 환영합니다. 나는 그녀와 좋은 방문을 갖고 싶습니다. 그리고 저는 그것이 당신에게도 중요하다는 것을 압니다. 우리는 방문을 위해 우리 둘 모두에게 효과가있는 계획을 수립 할 수 있을까요? "우리는 내부 및 외부 압력에 귀를 기울이고 올바른 결정을 내리는 방법
  1. 명상을 할 때 우리는 모든 사람의 상호 관계를 느낀다. 우리에게 중요한 것들을 활용할 수 있습니다. 진정성은 중요한 가치입니다. 나는 내 자신을 사마귀와 모든 것을 친구, 가족, 고객 및 세계에 보여줄 수있는 위험을 감당할만큼 충분히 자신을 사랑함으로써 매일 진품을 쌓아갑니다. 때로는 정말 무서울 수도 있고 진실을 보여주기 전에 종종 두려움이 자주 나타날 수 있습니다. 두려움은 "다른 사람들이 나를 사랑하거나 받아들이지 않는다면 어떨까요?"라고 말할 것입니다. 그들은 그러지 않을 수도 있지만 아무도 나를 사랑하거나 좋아하지 않을 것입니다. 진짜가 아니고 진짜가 아니란 결과는 내가 "캐리 캐슬 (Carley Castle)"에있는 몇 개의 방에서 살기 시작한 것이고, 나는 나머지 부분을 옷장에 밝고, 크게, 어리석은시기를 넣었습니다. 누가 그런 삶을 살기를 원합니까? 나는 전에 이런 식으로 살았으며 성취하지 못했습니다. 그래서 나는 문을 열고 옷장을 열고,이 부분들을 개인적으로나 직업적으로 숙련 된 방법으로 나누고 있습니다."사랑 스러움"은 자신과 다른 사람들을 위해서 소원합니다. 그것은 또한 자신을 신뢰하고, 우리가 바라는 것을 위해 자신을 반대하지 않고, 희망이없고, 무엇보다 중요하게도, 자신을 철저하고 완벽하게 알기 위해 필요한 것을 가지고 있다는 것을 믿는다는 의미입니다.

사랑의 친절은 진정성을 돕는 내 큰 지원. "사랑 스러움"은 자신과 타인을 위해 바라고 있습니다. 그것은 또한 자신을 신뢰하고, 우리가 바라 보는 것을 위해 자신을 반대하지 않고, 절망감을 느끼지 않고, 그리고 무엇보다도 자신을 완전히 철저히 알기 위해 우리가 보는 것을 의미한다고 믿습니다.

자신에게 충실한 8 가지 방법

자신이 느끼고 필요한 것과 말하고하는 것을 조화롭게 유지하십시오.

직감, 연구 및 더 큰 그림을 고려하면서 가치 중심 선택을하십시오.

매일 가장 필요한 것을 반영하는 일을하십시오,소망, 가치 등을 포함하여 모든 것을 포함하여 모든 것을 포함한다.

  • 자신을 위해 자신이 원하는 것을 물어보십시오.
  • 어떤 종류의 학대도하지 마십시오.
  • 불완전하게 완벽하고 너 자신!)
  • 경계를 유지하고 주변을 유지하거나 들어갈 수있는 에너지 수준에 대해 경계하십시오.
  • 사랑과 친절, 동정심을 제공하십시오.
  • 계속 배우고 성장하십시오
  • 정기적 인 명상 수행은 진정성을 촉진하고 향상시킵니다. 우리가주의 깊게 생각할 때, 우리는 무엇이 사실인지에 귀를 기울이고 있으며, 종종 우리 내부의 진실과 아는 것에 반대 할 수있는 외부의 세력, 압력 및 영향 가운데에서 중요합니다.
  • 진실성은 학습 목표를 설정하는 것이며, 이는 사기꾼처럼 느끼지 않고 우리의 정체성을 실험하는 데 도움이됩니다. 우리는 처음부터 모든 것을 얻을 것으로 기대해서는 안됩니다. 우리는 변화가 가져올 수있는 위협으로부터 우리의 편안한 오래된 자아를 보호하기 위해 노력하지 않으며 더 큰 진위, 권력 및 안녕에서 우리의 삶을 인도 할 수있는 방법을 탐구하기 시작합니다.

Carley Hauck는 Be True to 당신은 페이스 북에서 10 월 12 일 수요일에 시작하여 도전합니다.이 그룹은 마음가짐과 진실성에 관한 일상적인 관행을 통해지지 공동체에서 배우고 성장할 것입니다.

몸과 마음

우리가 생각하고 행동 할 수 없다는 두려움 우리가 진정으로 그러 하듯, 우리는 우리 자신의 일부분을 보류 상태로 만듭니다. 여기에 우리가 기대와 압력을 없애고 친절하고 친절한 우리의 욕구와 욕구를 충족시킬 수있는 방법이 있습니다.