내적 힘을 찾는 10 단계

생각의 힘 - 박한길 회장 (할 수있다 2019).

Anonim
우리가 어떻게 느끼고 필요한 것인지 정직하게 말할 수있을 때, 우리는 탄력성과 복지를 이용할 수 있습니다.

비 영구성의 두 가지 보편적 법칙은 불확실합니다 예측 불가능 성. 인생이 예기치 않게 바뀔 때, 우리는 종종 균형을 깨고, 안전하지 않으며, 실제로 중요한 문제 및 / 또는 다음에해야 할 일을 분명히 알 수 있습니다. 이것은 정상입니다. 우리의 삶을 되찾고 내면의 지혜를 활용하도록 지원할 수있는 것은 우리의 마음과 마음의 힘을 다시 주장하는 것입니다.

사고와 연민은 우리의 회복력을 증가시키는 두 가지 중요한 특성입니다. 우리 시대의 중추적 인시기에 우리는이 두 가지를 연마해야합니다. Mindfulness는 우리가있는 그대로의 것을보고 도전으로 나아갈 수있게합니다. 우리는 미국 대통령 선거를 둘러싼 불확실성과 어려운 감정을 향해 나아갈 수 있으며, 우리는 기후 변화의 진실을 향해 나아갈 수 있습니다. 더 큰 지혜와 자유 로움으로써 우리는 유쾌하고 불쾌한 방향으로 나아갈 수 있습니다. 연민은 맹렬한 마음으로 자신과 다른 사람의 고통과 "함께"있습니다. 동정심은 모든 존재의 복지를 생각하는 장소로 자신과 세상을 치료하고 변형시키는 능력을 가지고 있습니다.

당신이 당신의 힘을 버린 것을 깨달은 시간은 언제입니까?

모두가 우리의 감정과 욕구에 대해 솔직하게 이야기 한 경험이 있었으며 판단되거나 기각되거나 심지어는 악화되어 사랑과지지가 없어졌습니다. 이러한 경험을 바탕으로 우리 중 일부는 사람들을 기쁘게하는 행동으로 옮겨 가고, 실제로 아니오 라고 말하고 싶을 때 예 또는 전혀 말하지 않습니다. 결과적으로, 우리는 진정으로 느끼고 필요한 것을 주장하거나 주장하지 않으며, 따라서 우리는 우리의 힘을 포기합니다.

나는 10 월의 마음 챙김과 진정성에 도전하여, 우리는 우리의 삶에서 더 큰 힘을 얻었습니다.

도전 중에 탐구했던 두 가지주의 깊은 질문은 다음과 같습니다.

어떻게 내 힘을 포기할 수 있습니까?

  • 비평적이고 비판적인 말을들을 때 잠재력과 능력을 무력화시키는 생각들.
  • 너무 빨리 갈 때.
  • 내가 예라고 말할 때, 나는 정말로 아니오를 의미 할 때, 또는 아직 안된다.
  • 내 말을 듣지 않을 때 감정과 욕구가 필요합니다.
  • 나 자신을 고수하지 않고 다른 사람들과 나의 감정과 욕구를 나눌 때.
  • 운동, 명상, 영양, 연결, 잠에 자신을 잘 돌보지 않을 때
    내가 능력을 느끼는가?

내가 천천히 지낼 때.

  • 내가 도움을 청할 때.
  • 정말로 듣고 나서 나의 감정과 필요를 돌보고 돌보는 때.
  • 내가 진리를 친절하고 능숙하게 나눌 때
  • 세상에 내 고유의 선하심, 친절, 능력을 주장 할 때
  • 내가 사랑하고 받아들이는 사람들과 자신을 둘러싼 다.
  • 자연에서 시간을 할애 할 때.
  • 운동, 수면, 건강식, 연결, 놀기, 배우기, 명상과 같은 마음과 몸과 마음을 키우는 건강한 습관에 참여할 때
  • 공동의 목표 또는 의도로 공동체 또는 그룹에 참여할 때 느낀다.
  • 내 인생에서 의도적으로 느낄 때
  • 내가 창조 할 때
  • 내가 다른 사람들을 돕고있을 때
  • 우리는 모두 우리의 감정과 욕구에 대해 솔직하게 이야기 한 경험을 가지고 있으며, 심판이나 해고 또는 심지어 악화로 인해 사랑이나지지가 사라졌습니다. 이러한 경험을 바탕으로 우리 중 일부는 사람들을 기쁘게하는 행동으로 옮겨 가고, 실제로

아니오 라고 말하고 싶을 때 예 또는 전혀 말하지 않습니다. 결과적으로, 우리는 우리가 진정으로 느끼고 필요로하는 것을 주장하거나 주장하지 않으며 따라서 우리는 힘을 포기합니다.일일 파워 프랙티스

더 많은 힘을 얻었을 때, 우리는 더 나은 삶을 살아갈 능력이있다. 우리가 느끼고 필요로하는 것. 당신의 삶의 모든 분야에서 강력하게 느껴지도록이 연습을 해보십시오:

눈을 감고 몸의 호흡과 감각으로 눈을 돌리십시오.

  1. 1 ~ 5 분 동안 뱃속에서 깊게 숨을 쉬십시오. 몸과 마음을 편안하게 느껴보십시오.
  2. 두피 꼭대기로 흘러 들어간 호흡과 몸 아래에서 발 밑으로 흐르는 호흡을 상상해 자신과 외부의 힘을 연결하십시오.
  3. 마지막 며칠 동안 힘을 빼앗은 시간을 생각해보십시오.
  4. 머리 꼭대기에서 발바닥까지 몸을 검사하십시오. 무엇이 보이십니까? 몸이 긴장감이나 긴장감을 느끼는 곳은 어디입니까? 승낙을 얻어 인사 할 수 있도록하십시오. 친절 함과 허락으로 모든 육체적 감각으로 나아가십시오. 어떤 감정이 존재 하는가? 두려움, 분노 및 / 또는 혼란? 모든 감정을 환영합니다.
  5. 당신이 말하는 이야기는 무엇입니까?
  6. 이제 스스로에게 물어보십시오. "이 이야기를 믿고 / 경험하고있는이 부분이 몇 살입니까?
  7. 너는 너에게 아무런 권력도 갖지 못하게이 생각을 버리려고한다. "
  8. 너의 눈을 뜨고 그것을 흔들어 라. 몸을 움직여서 당신을 섬 기지 않고 낡고 믿을 수없는 신념을 몸 밖으로 배출하십시오.
  9. 이제 당신의 배꼽에 대한 인식을 불러 일으키고, 힘을 얻고, 수년간 재배 해 온 재능과 탄력성을 너의 좋은 가치. 당신이 강력한 사람인 많은 방법을 느껴보십시오. 지금 당장 새롭고 힘이있는 생각을 할 수 있겠습니까?
  10. 평생을 찾아 가면서 당신이 지혜롭고 강한 사람으로 다시 돌아옵니다. 이 자리에 서서이 자리에서 서십시오.

내적인 힘을 찾으십시오.

몇 년 전, 저는 몇 달 동안 사람과 데이트를하고있었습니다. 나는 깊이 사랑했고 장기적인 미래의 열망을 가진 사람이었습니다..우리는 우리의 의사 소통에서 하나의 도전적인 날에 교차로에 와서 그 대신에 나와 관계 및 대화에서 머물 수있는 능력을 가진 그는 폐쇄하고 완전히 떠났습니다. 연락도없고, 수리도 해상도도없고, 여기 당신의 물건은 없어. 그것은 제가 경험 한 가장 어려운 경험 중 하나 였고 저는 평생 동안 몇 가지를 가졌으며 더 많이 가질 것으로 기대합니다. 그러나 그의 떠나기는 나를 깨뜨리지 못했습니다. 사실 큰 선물이었습니다. 나는 처음에 황폐 해졌고이 새롭고 뜻밖의 변화를 어떻게 서핑해야하는지 잘 알지 못했다. 나는 슬픔과 상실 (부정, 분노, 교섭, 깊은 슬픔, 수용)의 단계를 거쳐 움직이고있었습니다. 나는 실제로 모든 방향 감각을 느낄 수있게 해주는 강한 mindfulness practice를 가지고있어서 감사하다고 느낍니다. 약 2 개월 간의 일일 눈물과 불확실성이 닥쳐 나에게 뭔가가 나왔습니다. 나는 강렬한 자기 사랑을 실천하고, 전에 결코 해보지 못한 방법으로 내 자신, 나의 가치, 내 삶을 주장했다. 마치 내 "내면의 슈퍼 히어로"가 발 차린 것처럼 보였습니다.

내 내면의 슈퍼 히어로는 She-Ra입니다. 그녀는 힘, 여성 스러움, 관능미, 그리고 치열한 가슴을 예증합니다. 그녀의 초강대국은 연민이다. 제 인생의 어려운시기에 저는 매일 저에게 "캐리, 저는 당신을 위해 100 % 여기 있습니다."라고 말한 구절을 가지고있었습니다. 내 타고난 힘과 지혜를 활용할 수있을 때, 나는 힘이 있고, 합당하며, 사랑스럽고, 할 수 있고, 내가 시간과주의를 기울이는 어떤 것이라도 될 수 있습니다. 그날부터 내 삶은 아주 변형되고 놀라운 경로로 꽃 피었습니다.

당신의 내면의 수퍼 히어로가 말하는 것은 무엇입니까? 그녀의 내면의 She-Ra 도구 상자에서 얻은 아이디어는 다음과 같습니다.

나는 단지 나를 위해 돈을 잘받습니다.

  • 나는 일을 만듭니다.
  • 사랑스럽고 탄력 있고지지가됩니다.
  • 지금
  • 나는 사랑과지지를 쉽게 얻는다.
  • 우리는 마음을 먹고, 고의로 또는 무의식적으로, 우리가 다른 사람들, 세상에 그리고 우리 자신에게로 향하는 방법에 깊게 영향을 미친다. 우리가 마음을 훈련 할 역량이 없다면, 우리는 가장 큰 잠재력, 나아가서는 더 큰 힘과 행복에 접근 할 수없는 세상을 헤치고 나아갈 것입니다.

당신의 내면적 슈퍼 히어로에 영감을 불어 넣는 데 더 많은 지원을 원하십니까? 2016 년 11 월 16 일 오후 6시 (태평양 표준시 기준 오후 6시) 무료 생생한 웹 세미나에 참여하십시오.

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